2018年北京鳥巢半程馬拉松已經(jīng)跑完三天了授药，現(xiàn)在才來得及寫文章幅疼，汗晓勇。
這幾年斷斷續(xù)續(xù)一直在跑堂飞，也一直吆喝著要跑一個(gè)馬拉松，無奈報(bào)了好幾年的北京馬拉松一直不給機(jī)會绑咱，就沒怎么放在心上了绰筛。去年公司組團(tuán)跑了半年多，大家商量著一起跑個(gè)馬拉松描融。本來鳥巢馬拉松事在去年11月份跑的铝噩，由于天氣太冷，組委會把時(shí)間改到了今年5月6號窿克。4月份我們重新確認(rèn)了報(bào)名骏庸，抽簽前幾天我同事搞了兩張直通票毛甲，我要到了一張，這次是要妥妥地參加馬拉松了具被。心里還是挺激動的玻募，4月份開始每周開始1周2次的訓(xùn)練。
5月4號晚上回到家沒多久我岳父就對我說我老婆她二叔摔了一跤一姿，頭先著地补箍，聽著挺嚴(yán)重，周末需要去唐山看他啸蜜。我問了一下情況，一口答應(yīng)一起開車去你看望二叔辈挂。其實(shí)心里還是挺遺憾的衬横，好不容易一次機(jī)會，這次錯(cuò)過终蒂，下次就不知道什么時(shí)候了蜂林。第二天早上再問了一下情況，二叔的情況沒那么嚴(yán)重了拇泣，我尋找機(jī)會是否可以當(dāng)天晚上回來噪叙，最后我小舅子說他可以將就，協(xié)商以后我就沒有去了霉翔。中午取了號碼布和裝備睁蕾。
開跑的時(shí)間比較早——7點(diǎn)，從我那到鳥巢得至少1個(gè)半小時(shí)债朵，地鐵最早是5點(diǎn)半子眶，不得不打車到8號始發(fā)站。一上地鐵序芦，全是跑馬拉松的人臭杰。他們穿得一看就很專業(yè)，一看就是老司機(jī)谚中，而我渴杆，外套穿得有點(diǎn)不倫不類，哈哈宪塔，搞得我有點(diǎn)挺不自在的磁奖。
存好包，找到我的小伙伴某筐，我們一起拍了幾張照点寥，然后就各自到自己所在的區(qū)熱身準(zhǔn)備開跑。
早上跑来吩，一定要提前上好廁所敢辩，在起跑點(diǎn)附近的廁所里蔽莱，男廁所排了超過50米的長隊(duì)，嚇都嚇尿了戚长，更別說女廁所了盗冷。
我在D區(qū)，等我們跑出起跑點(diǎn)同廉，已經(jīng)離起跑時(shí)間3分半鐘了仪糖。前1公里人口密度特別大，人挨著人根本跑不開迫肖，我不斷地左穿右突往前跑锅劝。也有可能是跑道比較好，一起跑的環(huán)境不一樣蟆湖，前三公里我跑出來歷史最好成績故爵，居然只跑了12分多鐘。以前我自己跑一般是6分鐘左右隅津，最好跑過5分半诬垂，但這次有點(diǎn)逆天了，我也并沒有感覺到比平常要快伦仍。這次一次馬拉松结窘，拼的耐力，不能在前面階段就把所有的能量給耗完了充蓝，所以我開始減速隧枫。因?yàn)闆]有帶耳機(jī)，聽不到自己的配速是多少谓苟，但聽到有人把自己的手機(jī)咕咚聲音開得挺大悠垛，我覺得這是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，我也把自己的手機(jī)聲音調(diào)大娜谊，這樣就能聽到自己的配速确买，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)速度。
跑完3公里后纱皆，小腿肚開始有點(diǎn)酸疼和脹湾趾，忍著繼續(xù)往前跑。
差不多跑了5公里后派草，看到了前面有幾位系著氣球的配速員搀缠，上面上寫著2:15，跟著他們跑到終點(diǎn)應(yīng)該是2小時(shí)15分鐘近迁。我沒多想艺普，奮起直追，先超過他們再說。其實(shí)在跑之前我沒有給自己訂要進(jìn)多少的目標(biāo)歧譬，因?yàn)榈谝淮伟痘耄皇煜で闆r，希望是能進(jìn)2小時(shí)30分鐘瑰步，但一超過那幾位配速員后矢洲，想要跑到2小時(shí)附近感覺有了很大希望。
到8公里以后缩焦，跑道上的人至少比起跑時(shí)稀松了一半读虏，要超也不用怕撞到人了，直接跑到外側(cè)一個(gè)加速就可以實(shí)現(xiàn)超越袁滥。跑到這時(shí)候小腿肚的酸疼沒那么明顯了盖桥，腳踝和膝蓋卻能明顯的感覺有點(diǎn)累√夥快速奔跑的過程揩徊，腳踝和膝蓋是兩個(gè)最為關(guān)鍵的部位。這時(shí)如果把注意力移到這兩處藐握，去感受那種痛苦，去感受每一次跑動他們之間的配合垃喊，發(fā)現(xiàn)心情會特別平靜猾普。
跑到10公里時(shí)，計(jì)時(shí)器上顯示的是52分鐘本谜，這個(gè)速度比平時(shí)跑快了5~8分鐘初家，心里盤算著下個(gè)10公里保持這樣的速度，那進(jìn)2小時(shí)不是夢乌助，心里暗暗竊喜溜在。
跑到12公里后，身體上達(dá)到了比較平衡的狀態(tài)他托，小腿也不疼了掖肋，腳踝和膝蓋感覺不到任何不適感，跑起來感覺特別地舒服赏参。從這一段開始志笼，每隔幾公里就有一個(gè)補(bǔ)給站，可以補(bǔ)充點(diǎn)水分把篓。不知道為什么纫溃，此時(shí)內(nèi)心特別想大聲地喊幾聲，但看到身邊沉默的跑友韧掩，我有點(diǎn)猶豫紊浩，心理掙扎了一陣后，我終于喊了出來，感覺特別地爽坊谁。第一聲以后费彼，每隔一段距離，我就這么喊幾嗓子呜袁，有時(shí)候還能得到幾個(gè)跑友的回應(yīng)敌买。
跑到17公里后，身體感覺特別累阶界，此時(shí)太陽也挺大虹钮，雖然不是特別曬，但對身體消耗還是有影響的膘融。在過一座橋時(shí)看到前面有幾個(gè)人在走芙粱，我也順勢停下來了，走了10多米氧映。此時(shí)旁邊的跑友都挺快的春畔，其實(shí)貿(mào)然停下來有一定的危險(xiǎn)。我不知道停下來走會對我后面的路程有什么影響岛都，于是硬氣頭皮繼續(xù)跑起來律姨，只有不到5公里的，20多分鐘就可以輕松了臼疫。這時(shí)開始了心理暗示择份。
到這的補(bǔ)給站吃的東西豐富了一下，有香蕉烫堤，巧克力荣赶，面包，為了補(bǔ)充體力鸽斟，我連吃了兩根拔创，邊吃邊跑，把我噎得很不舒服富蓄。我兜里還揣了2個(gè)巧克力剩燥，隨時(shí)在路上進(jìn)行補(bǔ)給，但是純吃不好咽立倍，搞得我很不舒服躏吊，直到跑到下一補(bǔ)給站喝點(diǎn)水才算好。一路上我比較貪吃帐萎，有一段還啃了個(gè)面包比伏，也由于沒水很難咽，吃到一半多久仍了疆导。
跑到19公里左右赁项，看到前面有幾個(gè)系著2小時(shí)氣球的配速員。又一次看到了目標(biāo)后，跑起來的動力更強(qiáng)了悠菜，此時(shí)也聽到了鳥巢里面廣播的聲音舰攒。超過他們后，我就像挑戰(zhàn)一下自己悔醋，看自己到底能跑到什么程度摩窃，所以一直保持著速度。此時(shí)意志力發(fā)揮作用了芬骄，因?yàn)樯眢w確實(shí)太累了猾愿，腳掌的疼痛感每跑一次都很強(qiáng)烈，不得不強(qiáng)忍著账阻。
鳥巢里的廣播聲越來越頻繁蒂秘，路邊的志愿者也越來越多，加油聲此起彼伏淘太，心里的熱情也被點(diǎn)燃了姻僧。但是身體可不是那么聽話，想要調(diào)動起來快點(diǎn)跑已經(jīng)不聽指揮了蒲牧。眼睛一直在找尋著哪里是重點(diǎn)撇贺，心里一直在盤算離終點(diǎn)有多遠(yuǎn)。咕咚已經(jīng)播報(bào)完成了一次馬拉松冰抢，可我卻還是看不到終點(diǎn)松嘶。
感覺堅(jiān)持了很久，終于跑到了起跑點(diǎn)晒屎，看到了起跑點(diǎn)后的鳥巢入場口喘蟆，此時(shí)什么也不想了缓升，就只想快點(diǎn)沖刺終點(diǎn)鼓鲁。鳥巢的入場口是一個(gè)很大的通道，跑進(jìn)這入場口的跑友都開始喊起來港谊，回聲震蕩骇吭，震耳欲聾。跑進(jìn)通道后還有一百米才是終點(diǎn)歧寺，這時(shí)把任何疲勞都拋到了腦后燥狰，全力加速沖刺，我看到終點(diǎn)的時(shí)間是1小時(shí)55分鐘斜筐，我不知道這成績是好還是差龙致，但自己感覺挺滿意的，跑進(jìn)了2小時(shí)顷链。馬上找到旁邊的一位跑友給我拍了幾章照片留作紀(jì)念目代。
跑完后轉(zhuǎn)了一小會，就找一個(gè)位置進(jìn)行拉升，但此時(shí)身體已經(jīng)不太聽使喚了榛了，單腿站立戰(zhàn)戰(zhàn)巍巍在讶，馬步拉升腿的肌肉特別酸疼。好不容易完成了拉升霜大，慢慢等我的小伙伴沖刺构哺。等我們都跑完以后，領(lǐng)到獎(jiǎng)牌的第一件事當(dāng)然是拍照片了战坤，以前呈锴浚看別人拍，現(xiàn)在終于輪到自己了湖笨。
有趣的是旗扑，準(zhǔn)備跑之前我發(fā)了一個(gè)朋友圈，沒想到我看到了另外一位007的戰(zhàn)友也在現(xiàn)場慈省，跑完以后我們一起合影一張臀防，007勝利會師北京鳥巢馬拉松。
有驚無險(xiǎn)地跑完了第一次馬拉松边败，具有里程碑意義袱衷，后續(xù)跑全馬已經(jīng)具備了基本資格了，也為我以后的馬拉松生涯開啟了序幕笑窜≈略铮總結(jié)幾點(diǎn)要注意的地方：
- 早上跑最好是吃點(diǎn)東西，但不能吃太多排截，5分飽嫌蚤。
- 跑的時(shí)候最好能開啟咕咚等跑步軟件，能實(shí)時(shí)播報(bào)自己的配速断傲，自己可以做適當(dāng)調(diào)整脱吱。
- 在跑的時(shí)候一定要照顧好自己的身體，把注意力放到腳踝认罩、小腿箱蝠、膝蓋、大腿等處垦垂，去感受自己的身體宦搬，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常的疼痛感并做好保護(hù)。
- 路上會有行人和專業(yè)人員拍照劫拗，跑步時(shí)一定要保持正確的跑步姿勢——抬頭挺胸间校。看到有相機(jī)页慷，尤其是有專業(yè)拍照的相機(jī)憔足，可適當(dāng)往兩邊跑或者往相機(jī)處跑聂渊，給自己上鏡占一個(gè)有利位置。
- 每個(gè)補(bǔ)給站一定要利用四瘫，每次補(bǔ)水不能少汉嗽。吃的食品不要吃太多，能帶走的食品最后也帶一點(diǎn)水找蜜，或者在補(bǔ)給站就多吃一點(diǎn)饼暑，不然路上吃會很尷尬，也有可能會有危險(xiǎn)洗做，可能會噎到弓叛、打嗝什么的。
