我們畢生都在追求快樂(lè)，也一直在尋找那些走出負(fù)面情緒的方法善茎。
有人說(shuō)券册，等我找到另一半，我才會(huì)快樂(lè)垂涯。
有人說(shuō)烁焙，升職讓我快樂(lè)啊。
有人說(shuō)集币，我的孩子很聽(tīng)話(huà)考阱，所以我快樂(lè)。
有人說(shuō)鞠苟，限量版包包搶到手，想不快樂(lè)都難秽之。
……所以当娱，是什么讓你快樂(lè)？我想考榨，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案跨细。
那么，快樂(lè)從何處來(lái)河质？
有的人生來(lái)快樂(lè)冀惭。他們有著迷人的外表震叙，走到哪里都是發(fā)展的機(jī)會(huì)，而沒(méi)那么幸運(yùn)的一部分人散休，只能在缺陷和困境中摸爬滾打媒楼。在我看來(lái)，快樂(lè)不需要任何的條件戚丸。如果你是一個(gè)自信樂(lè)觀的人划址，快樂(lè)便無(wú)處不在：在狂風(fēng)暴雨來(lái)臨的時(shí)候，快樂(lè)就是一場(chǎng)酣暢淋漓的洗滌限府；天塌下來(lái)的時(shí)候夺颤，依然能在混亂中笑著奔跑。
正念也能帶來(lái)快樂(lè)胁勺。正念世澜，是出自佛教禪修的一個(gè)概念，指的是有目的署穗，有意識(shí)地關(guān)注和察覺(jué)當(dāng)下的心理狀態(tài)寥裂，不作任何判斷，只是單純地注意和觀察它蛇捌。正念是一種自我調(diào)節(jié)的方法抚恒，通過(guò)正念冥想，能夠調(diào)整心情络拌，疏通負(fù)面情緒俭驮，給快樂(lè)留出空間。
快樂(lè)基于追求春贸。沒(méi)有什么比學(xué)到一門(mén)新技能更讓人振奮的了混萝，在追夢(mèng)的路上，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)萍恕，都是莫大的鼓勵(lì)逸嘀。威斯康星大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家理查德·戴維森（Richard Davidson）發(fā)現(xiàn)，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力允粤，不僅僅會(huì)激發(fā)快樂(lè)的感覺(jué)崭倘，還可以壓制負(fù)面情緒（焦慮/抑郁等）。
金錢(qián)也能買(mǎi)到快樂(lè)噢类垫。但前提是司光，錢(qián)所買(mǎi)到的東西，能夠讓你活得舒服悉患，活得問(wèn)心無(wú)愧残家。
快樂(lè)來(lái)自于良好的人際關(guān)系。密歇根大學(xué)教授克里斯·彼得森（Chris Peterson）（心理學(xué)家）表示售躁，良好的人際關(guān)系坞淮，能夠緩沖挫折帶來(lái)的不可避免的破壞性影響茴晋。就像人處在低谷時(shí)一樣，他總會(huì)求助于親人朋友---多方力量的支持回窘，會(huì)讓你慢慢好起來(lái)诺擅。
快樂(lè)的來(lái)源可以很簡(jiǎn)單，可以是心愛(ài)的人的一個(gè)動(dòng)作毫玖，一句話(huà)掀虎，一個(gè)眼神……大家認(rèn)為，快樂(lè)從哪兒來(lái)呢付枫？我們都說(shuō)烹玉，開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天阐滩，為什么不開(kāi)心點(diǎn)呢二打？每天都保持著好心情，活著就不會(huì)太累掂榔。那么继效，有什么方法能保持好心情呢？
保持好心情不是從負(fù)面情緒中強(qiáng)拉回來(lái)装获，而是日復(fù)一日形成的快樂(lè)的小習(xí)慣瑞信。保持每天好心情，就是把這些小習(xí)慣變成生活的常態(tài)穴豫。
1.保持健康的體態(tài)凡简。
- 充足的睡眠讓人心情愉悅。睡眠不足會(huì)讓人在做事情的時(shí)候云里霧里的精肃，沒(méi)辦法提起精神秤涩，長(zhǎng)期如此會(huì)容易導(dǎo)致情緒化，影響健康司抱。
- 堅(jiān)持每天鍛煉筐眷。通過(guò)鍛煉，我們的大腦會(huì)分泌出內(nèi)啡肽习柠，而內(nèi)啡肽有助于培養(yǎng)好心情匀谣。
- 喝足夠多的水。喝水也是緩解疲勞的有效辦法资溃，堅(jiān)持一段時(shí)間振定，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不會(huì)那么容易頭痛了噢肉拓。
- 多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充各種維生素梳庆。
2.保持積極的心態(tài)暖途。
- 心存善念卑惜，寬容一些。試著用一顆平靜的心驻售，去接受那些讓你惱火的事情露久。
- 學(xué)會(huì)感恩。沒(méi)有一個(gè)人的給予是理所當(dāng)然---你可以在日記本列出一個(gè)“感謝清單”欺栗，這樣做可以幫助你把注意力放在積極的事情上面毫痕，同時(shí)讓你更熱愛(ài)生活，保持積極的情緒迟几。
- 培養(yǎng)自信消请。自信起來(lái)，展現(xiàn)人格魅力类腮，對(duì)事業(yè)臊泰，生活和愛(ài)情都會(huì)有很大的幫助，自信讓人快樂(lè)蚜枢。
3.堅(jiān)持寫(xiě)日記缸逃。
定時(shí)查看以往記下的內(nèi)容，分析你的生活經(jīng)歷厂抽，這樣做能夠幫助你深入了解自己需频。最起碼，當(dāng)你有心事而又找不到朋友可以?xún)A訴的時(shí)候筷凤，寫(xiě)日記可以作為一種發(fā)泄的方式昭殉。因?yàn)闆](méi)有人會(huì)去翻看你的日記，你可以放心大膽地寫(xiě)下最真實(shí)的感受嵌施，日記本就像是一個(gè)心理咨詢(xún)師一樣饲化，替你保管所有的秘密。
4.奉獻(xiàn)使人快樂(lè)吗伤。比如說(shuō)有些人吃靠，他們一邊旅行，一邊用自己的財(cái)富幫助有困難的人們足淆，以此為樂(lè)巢块。如果沒(méi)有這樣的條件，你也可以在小事情上支持一下他人巧号，助人為樂(lè)嘛族奢，有機(jī)會(huì)也可以去當(dāng)一下志愿者。
5.學(xué)會(huì)愛(ài)自己丹鸿。和喜歡的人聊天越走，聽(tīng)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，吃喜歡吃的美食，做喜歡做的事情廊敌，多給自己獎(jiǎng)勵(lì)铜跑，對(duì)自己好一點(diǎn)。
6.管理自己的欲望骡澈。欲望雖然是促使你進(jìn)步的強(qiáng)有力的動(dòng)機(jī)锅纺，但是執(zhí)著于不切實(shí)際的東西反而會(huì)讓人陷入痛苦之中，甚至?xí)榇烁冻霭嘿F的代價(jià)肋殴。知足常樂(lè)囤锉，每天過(guò)得充實(shí)就好。
7.接受生活的不完美护锤。
每個(gè)人都有失望的時(shí)候官地，不要對(duì)某些事情窮追不舍，學(xué)會(huì)釋然---這也是一個(gè)人成熟的標(biāo)志蔽豺。
8.把擱置了很久的事情做完区丑。比如說(shuō)，繡好一幅放了很久沒(méi)有繡好的十字繡修陡，寫(xiě)完一篇沒(méi)有繼續(xù)寫(xiě)下去的小說(shuō)沧侥，修剪很久沒(méi)有護(hù)理過(guò)的花草……做完這些被擱置的事情，你會(huì)獲得滿(mǎn)足感和成就感魄鸦。
9.花時(shí)間規(guī)劃你的將來(lái)宴杀。你可以用行動(dòng)去改變不盡人意的現(xiàn)狀，拋開(kāi)雜念拾因，靜靜地規(guī)劃一下將來(lái)的美好生活：描述一下你期望的生活的樣子旺罢，寫(xiě)下實(shí)現(xiàn)理想的計(jì)劃和策略，以一顆充滿(mǎn)希望的心绢记，面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)扁达。
10.珍惜生命中的每一天，活在當(dāng)下蠢熄。
以上跪解。
如需更深入解決你的自信、溝通社交签孔、情感等問(wèn)題叉讥，私信我
最后，我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題饥追，通常你如何讓自己快樂(lè)图仓？期待你的分享，我在評(píng)論區(qū)等你~但绕！
References:
JoelGascoigne. 6 Simple Habits To Keep You Consistently Happy Every Day.fastCompany.
AnnabelCandy. 101 Ways to Feel Happy on a Daily Basis. Lifehack.
AlexBlackwell. How to Feel Good on the Inside. Beliefnet.
JessicaB. Casey. How to Be Happy Everyday. WikiHow.
EvaLantsoght. Little Things You Do Can Keep You In A Good Mood All The Time.Lifehack.
Co-authors.How to Stay in a Good Mood. WikiHow.
LauraNewcomer. 34 Ways to Bust a Bad Mood in 10 Minutes or Less. Greatist.
文/小刃刃
