介紹讓我想到了很多胜蛉，15年前的舊事，把我糗事爆出來色乾，我所有關(guān)注力都在于如何攻擊別人誊册，我的穿著，打扮暖璧，言行案怯，舉止，都是那么自卑澎办，都是希望戰(zhàn)勝別人嘲碱，有很多舉動(dòng)很好笑，作咨詢師的演練局蚀，我穿得是吊帶麦锯，坦胸露背裝 ，不過我要澄 清一下琅绅，白色的吊帶裝扶欣，不是被寶蕊老師請(qǐng)下去，而是我自己不好意思全場(chǎng)的人，都是關(guān)注的是我的衣服料祠。很有意思的回憶骆捧，我過去多么脆弱，需要肯定髓绽，看不到自己內(nèi)在的光芒敛苇，現(xiàn)在回頭看很可愛。
我今天呢顺呕，要講的主題枫攀，關(guān)于情緒的轉(zhuǎn)化，其實(shí)我們?cè)诰€下塘匣，情緒的特質(zhì)脓豪，它的各種內(nèi)容巷帝，版塊忌卤，展現(xiàn)方式，療愈的途徑通道楞泼，可能 要花一兩年時(shí)間驰徊，未能講清楚，我們要大量的練習(xí)去反觀堕阔，帶給我們轉(zhuǎn)化棍厂，并且有所體會(huì)它。所以我做了一個(gè)選擇超陆，我們今天講一個(gè)重要的情緒牺弹。關(guān)于憤怒。
為什么要講這個(gè)时呀？21天的課程张漂，兩個(gè)字，戰(zhàn)——逃谨娜。
TEJe老師說不要太用力航攒，做不到不用力對(duì)不對(duì)？這是一個(gè)非好的看見趴梢，不斷的要去做點(diǎn)什么漠畜？前天元海老師大腦的神經(jīng)反應(yīng)，自我關(guān)愛與慈悲坞靶，這個(gè)自我關(guān)愛與慈悲憔狞，給到很多同學(xué)以沖擊，有多少人把這個(gè)用到對(duì)于自己情緒戰(zhàn)的能量上彰阴。
為了跟大家講關(guān)于戰(zhàn)逃這個(gè)攻擊性的能量轉(zhuǎn)化瘾敢，惡補(bǔ)了一個(gè)電視劇叫我叫余歡水，很有意思，我在這個(gè)片子里看到的是一個(gè)完整的個(gè)案廉丽，原于一次車禍——有了心結(jié)——好朋友死亡倦微，事實(shí)上他開得車，他的好朋友一起出現(xiàn)了車禍正压，當(dāng)時(shí)下意識(shí)自保沒有說真話欣福，你和大壯是誰在奇摩托車，也因?yàn)檫@樣焦履，這個(gè)大壯拓劝，沒有得到應(yīng)該 得到事故的賠償和相應(yīng)的東。
他這樣一個(gè)撒謊嘉裤，情感上的背叛郑临，有創(chuàng)傷影響，所以從此以后屑宠，他就很瞧不起自己厢洞，很低沉，變了一個(gè)人典奉，我為什么會(huì)看這個(gè)片子里躺翻，我在朋友圈里，以這個(gè)片子為例談到了攻擊性卫玖，他們一邊倒的是余歡水公你，如何懦弱，如何隱忍假瞬，后來他被診斷出了癌癥陕靠，所以在這種死亡驚恐之下，他突然一下子逆襲脱茉，反正要死了剪芥，那就不如暢快的活一把，就毫無顧慮芦劣，把過去壓抑的憤怒的能量迸發(fā)出來粗俱，生命軌跡和狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化，文章都鼓勵(lì)大家做人不要太慫虚吟，不要太隱忍寸认，有這樣一個(gè)先入為主背景去看這個(gè)篇子的，當(dāng)我在看到12集看下來串慰，很有意思的地方偏塞，看上去這是我的觀察，前面是被很多人欺侮邦鲫，老婆無視她的存在灸叼，包括上司神汹，包括他的徒弟都在欺負(fù)他事實(shí)上上真的是這樣嗎？其實(shí)我盾到的是不一樣的古今，至少我看到這些人這樣對(duì)待他屁魏，都是有理由的，余歡水自從那個(gè)創(chuàng)傷事件捉腥，沒有療愈和修復(fù)氓拼，他有一個(gè)狀況出現(xiàn)，他太內(nèi)疚抵碟，到處討好桃漾，太恨自己，所以委屈求全拟逮，做他不愿意做的事情撬统，總體的來說，在這個(gè)片子敦迄，一開始展現(xiàn)的不僅僅對(duì)他不客氣恋追，更多的是，余歡水在做一些隱性的攻擊颅崩，撒謊几于，臺(tái)詞里有蕊苗，你這個(gè)嘴里面沿后，沒有一句真話，從這個(gè)角度來講朽砰，攻擊未必是咄咄逼人的尖滚，有時(shí)他是冷暴力，謊言瞧柔，逃避漆弄，當(dāng)我從這個(gè)角度是很合理的也非常向我們生活中，很多人的一個(gè)狀態(tài)造锅、
那這個(gè)跟我們今天說得有什么關(guān)聯(lián)呢撼唾？透過這個(gè)電視劇，當(dāng)他想要自殺時(shí)倒谷，他絕望糙箍，突然又來觸犯了他，他決定不忍深夯，用暴力的手段，釋放他的攻擊性，他的人生際遇發(fā)生了變化收奔，人們刮目相看滓玖，因?yàn)樗挠職猓C(jī)時(shí)刻损姜，得到了榮譽(yù)。這一切都在說摧阅，人啊绷蹲，不能活得太憋屈，要有一點(diǎn)祝钢，不好惹的態(tài)度比规，那個(gè)勁兒。這個(gè)不好惹拦英，什么時(shí)候自在自如的表達(dá)蜒什，往往在于我們覺得被攻擊，跟生命尤關(guān)的時(shí)候疤估，他一直躲在后面灾常，雖然他冷 暴力，撒謊铃拇，他認(rèn)為自己善良钞瀑，當(dāng)他覺得下一秒要死掉，他的攻擊性就釋放出來的慷荔，這是我們戰(zhàn)逃很自然雕什，天然的本能的動(dòng)力系統(tǒng)。這個(gè)片子在結(jié)束后显晶，他的臺(tái)詞：當(dāng)他無數(shù)次想要離開這個(gè)城市贷岸，城市的，虛偽吧碾，霧霾凰盔，浮澡，可能會(huì)死亡要告別把每一天當(dāng)作最后一天倦春，來活户敬。明天簡(jiǎn)單不少落剪，人痛苦和糾結(jié)就是因?yàn)橛袩o數(shù)個(gè)明天，他最重要的是尿庐，我要重活一遍忠怖。
我在想我們每個(gè)人的內(nèi)在，是不是都有這么一個(gè)勁抄瑟，生命力凡泣，來源于，神經(jīng)系統(tǒng)鞋拟，我們的每一個(gè)細(xì)胸贺纲，我們內(nèi)在的夢(mèng)想猴誊，我們對(duì)自己的期待懈叹，說不清到不明的一些燥動(dòng)的能量澄成。
在我的，職業(yè)生涯里庵佣，基本上99%求助的案主都有相同的狀況，很壓抑 粥谬，尤其壓抑攻擊性派哲，所以說芭届，我想問一下褂乍，我們聽課的同學(xué)們我們有沒有類擬這樣的情況逃片，我們常常會(huì)覺得生命力沒法綻放褥实，我們有的赠潦，內(nèi)在這種創(chuàng)造力她奥，潛能是比我們現(xiàn)在當(dāng)下所展現(xiàn)的要大很多的哩俭，但我們總有一種放不開手腳凡资，羈絆的狀態(tài)下隙赁，還有的人很努力，總是不如愿轰驳。我想這都和我們內(nèi)在的冒黑，釋放有關(guān)聯(lián)抡爹。
我們現(xiàn)在來做一個(gè)小小練習(xí)：
請(qǐng)大家坐好冬竟，現(xiàn)在坐好诱咏，放松袋狞，把眼睛閉起來同蜻，深深的吸氣湾蔓，慢慢的吐氣默责，把你的注意力放在你的身體上桃序，意識(shí)到你的呼吸媒熊，意識(shí)到你的身體，現(xiàn)在越來越深入的體會(huì)你的呼吸葛账，越來越精微感受你的身體茄茁，感受你的身體和凳子連接的部位，繼續(xù)深深的吸氣宣谈，慢慢的吐氣闻丑，每一次意識(shí)到你的呼吸嗦嗡，你更就更深入的靠近了你自己侥祭，放松矮冬，非常的放松吆录，慢慢地把你的注意力放在你的手臂上恢筝，意識(shí)到你的右手撬槽，你的整個(gè)大臂恢氯，肘關(guān)節(jié)勋拟，小臂敢靡，手腕啸胧，整個(gè)手掌纺念，現(xiàn)在慢慢把把你的手掌握成拳頭陷谱，對(duì)烟逊，輕輕的握成拳頭宪躯，把所有的注意力放在你的右手拳頭上详瑞，體會(huì)這個(gè)動(dòng)作蛤虐，越來越精微去體會(huì)的右手驳庭，及右手的拳頭饲常，感受到他的存在贝淤，拳頭越捏越捏緊播聪，或者只是讓它帶領(lǐng)你找到它的一個(gè)力量感离陶，放空你的頭腦，把注意力放在你的著拳頭上沉眶，慢慢地把這個(gè)拳頭谎倔，把手臂彎起來传藏，把這個(gè)拳頭靠近你自己毯侦，然后侈离。讓它按照它想要的節(jié)奏卦碾，去輕輕的做它想做的動(dòng)作洲胖，可能想向前面擊打绿映，或者你像捏成一個(gè)拳頭轉(zhuǎn)圈叉弦，不要用頭腦，只是用你的身體樱拴，去聽你的這個(gè)右手晶乔，它想表達(dá)的動(dòng)作，并且給它一個(gè)機(jī)會(huì)讓它去做他想要做的動(dòng)作禽最，好呛占，這個(gè)動(dòng)作有可能會(huì)很輕微晾虑，現(xiàn)在慢慢地把這個(gè)動(dòng)作放大糙捺，把速度再放快一點(diǎn)，好繼續(xù)放大签钩，繼續(xù)加快铅檩，去體會(huì)一下當(dāng)你這個(gè)動(dòng)作加快并重復(fù)加快昧旨，你內(nèi)在有什么樣的體驗(yàn)，你的情緒有什么樣的體驗(yàn)啃沪，你的身心有什么樣的感覺创千，大家可以透過彈幕發(fā)上來械哟。
這樣一個(gè)小小的練習(xí)暇咆，讓大家連接一下身體爸业，透過這個(gè)動(dòng)作，你內(nèi)在的體驗(yàn)钧忽，看上去無厘頭桃煎，沒有任何指引备禀，也沒有任何暗示，只是讓我們?nèi)ヂ犐眢w男翰，能聽到什么呢纽乱？不知道蛾绎。讓自己專注的去允許這個(gè)動(dòng)作，去完成它鸦列，想要的動(dòng)能的釋放租冠，可能會(huì)把你內(nèi)在的聲音帶出來。有個(gè)同學(xué)寫得是薯嗤，內(nèi)在有股勁顽爹，有股燥動(dòng)，有什么樣體驗(yàn)骆姐，發(fā)到彈幕上來玻褪。我可以看到券勺。我做這個(gè)練習(xí)是因?yàn)榇蠹夷軌蛞庹J(rèn)識(shí)到盗扒，我們的身體里面褥影，在我們的意識(shí)之外寨典，是有一些非常強(qiáng)烈的能量井氢，和攻擊性有關(guān)的存在著的，這些攻擊性呢俭嘁，它其實(shí)我們不是很接受它叉瘩，非常害怕，想壓下去。但是如果我們用開放的眼光看它完疫，是我們內(nèi)在很重要的生命力讯嫂，我看到彈幕，武術(shù)龙誊，快速，右手就相放松坟募，什么都不想干萨咳。
很大的攻擊力，張開握緊祖屏，感到心口有些堵。這都是記號(hào)埠通，謝謝發(fā)信息的來。
精神分析流派编兄，佳爾維，打拳抹镊，內(nèi)心很憤怒 竹揍，內(nèi)在攻擊性，這個(gè)心理學(xué)家，我們的自我有兩個(gè)自我，一個(gè)是頭腦與意識(shí)層面的自我，用英語，ego.還有一個(gè)身體和潛意識(shí)層面的自我，用英文中self ,表達(dá)自體碎连，兩個(gè)自我矫夷，自我一双藕，頭腦是意識(shí)層面的，自我二，是身體和潛意識(shí)層面的自我锈玉。如果各位在記得床估，理論，真相诱渤，我們的潛意識(shí)的力量比我們的意識(shí)的力量要大很多倍丐巫，當(dāng)我們的頭腦和潛意識(shí)發(fā)生沖突，贏得一定是潛意識(shí)源哩，所以剛才大家這個(gè)練習(xí)鞋吉，連接我們的身體和潛意認(rèn)的過程。
但是我們的頭腦励烦，我們不可以揍人谓着，我們不可以憤怒，所以我們平時(shí)的狀態(tài)坛掠，我們呈現(xiàn)分裂狀態(tài)赊锚，我的頭腦說我要去愛人，我的行為屉栓，也都是趨向于與為善舷蒲，想要成功的軌跡，當(dāng)我們的內(nèi)在友多，我們身體的潛意識(shí)有很多的憤怒和攻擊牲平，能量，我們就沒有辦法控制我們生命個(gè)體域滥，展現(xiàn)出毀滅的力量纵柿，戰(zhàn)逃的反應(yīng)，當(dāng)我們遇到危機(jī)启绰，持續(xù)的高壓昂儒，壓力情況下，這樣能量——優(yōu)勢(shì)的神經(jīng)反應(yīng)以后委可，——我們是沒辦法做主的渊跋，所以我們的頭腦拼命想要壓制，所以我們整個(gè)呈現(xiàn)，又是一個(gè)跟他相反的拾酝，活著就會(huì)很累燕少。我拼命要隱藏我的攻擊性，就好像余歡水拼命隱藏他攻擊了微宝，撒謊了棺亭，那個(gè)大壯，是他騎得摩托車蟋软，對(duì)于一個(gè)人是很大的傷害镶摘，那個(gè)死了沒辦法回慶了。所以這是一個(gè)很大的岳守，別人沒有機(jī)會(huì)回應(yīng)凄敢，當(dāng)他意識(shí)到不地道的事，他的余生就不斷的攻擊她自己湿痢，她沒法把真相去呈現(xiàn)涝缝，去表述，用攻擊自己的方式譬重，討好所有人拒逮，，所以他活得分分裂臀规，憋屈滩援，沒有反思我出了什么狀部我，用一個(gè)謊言塔嬉，包括關(guān)系的毀滅玩徊。我們?cè)谏钪校渤３Ｊ沁@樣的狀況谨究。所造成的生物能沒有被釋放恩袱，我們內(nèi)在都有很多的強(qiáng)烈的攻擊欲，這種攻擊欲不是什么壞事兒胶哲，是讓保證我們活下來的生命能量畔塔。
他就是一個(gè)保護(hù)性的能量，很高昂的態(tài)勢(shì) 鸯屿，讓我們的潛能大大發(fā)揮俩檬，可是當(dāng)我們持續(xù)的去處于那種應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，焦慮碾盟，我們的療愈體系，副 交感神經(jīng)始終處于一種關(guān)閉技竟，療愈體系處于關(guān)閉冰肴，一種病態(tài)，一觸即發(fā)的創(chuàng)傷態(tài)，或者冷漠熙尉，不敏感联逻，慢慢很容易被激怒。
所以我們不是說检痰，今天我們不想要它包归，它就可以消失的，比如說生活中看上去很好的人铅歼，不跟人紅臉公壤，不吵架，也不會(huì)跟人說不椎椰，總是說好好厦幅，努力，與人為善慨飘，是不是就沒攻擊性确憨、我有個(gè)朋友是個(gè)好人，有能力有愿心瓤的，對(duì)大家好休弃，特別能付出，很有意思的是圈膏，他的關(guān)系塔猾，事業(yè)出現(xiàn)嚴(yán)重的部分，他非常付出的人本辐，總是賺不到錢桥帆。我就一直牽掛他，有一天我跟他吃飯慎皱，我們?cè)谝黄鸪燥埨铣妫易晕矣X察，我很少眼她四目相對(duì)茫多，我跟她在一起祈匙，我的身體略略保持45度角。我的腳的那個(gè)方向沒有直接面對(duì)它天揖。我聽了兩個(gè)字“想逃”我問自己怎么了夺欲，我對(duì)她有那么多關(guān)懷，為什么我不自在今膊，我想逃的些阅，后來我聽到一個(gè)聲音，我分辨出他的身體斑唬，毛孔市埋，都在傳遞著一個(gè)恨字黎泣，他的確對(duì)父母，創(chuàng)傷充滿了恨意缤谎，很恨自己抒倚，自己怎么這么失敗。他沒有表達(dá)出來坷澡，表現(xiàn)的溫溫爾雅托呕，我總是能在他的表述中，語調(diào)聽到陰陽怪氣的東西频敛，語調(diào)表達(dá)的東西项郊，都是指責(zé)別人不好，我發(fā)現(xiàn)我怕她姻政，我怕這種能量呆抑。看上去那么愿意付出汁展，可是他的語言鹊碍，就像刀子飛出來，我就去面對(duì)他食绿，當(dāng)他又一次說完侈咕，我不舒服，你沒有了解器紧，現(xiàn)在你不要說話耀销，剛才你說我的那件事情真相是什么？對(duì)我的評(píng)音頻分析了一翻铲汪，你都沒有了解熊尉，聽起來很禮貌，第二掌腰，我們?cè)诮涣鬟^程中狰住，因?yàn)槲艺娴模芟霂退萘海視?huì)為他做很多事情我給你做了什么催植，他回應(yīng)是頭腦話的語言，比如我說明天我煎野菜餅子勺择，他說好的创南，可以，只要是熟的省核，可以吃的就行我一聽稿辙，我怎么聽不到，你的感謝呢气忠，我很少給人做飯邻储，我給你做飯未桥，你不高興嗎？你不覺得很驚訝芥备，你到底什么感受，你要把它表達(dá)出來舌菜，他給我留言萌壳，我知道你很少做家務(wù)活，我看到你給我做好吃的日月，我咸受到你的愛袱瓮，我很開心。
我 一聽爱咬，那么的真實(shí)尺借，當(dāng)然不是我要聽好聽，當(dāng)我們一個(gè)人恨不表達(dá)精拟，愛也不表達(dá)燎斩，突然覺得沒有那么害怕他，我跟他的關(guān)系蜂绎，我看著他做了一件事栅表，我馬上表揚(yáng)她、我看到你的洗的鍋师枣，我晨憾怪瓶，你洗一次，變成新的践美。你把小事做到極致洗贰，還有什么事做不成。她說是的陨倡，這是我媽訓(xùn)練我的敛滋，那你現(xiàn)在能行動(dòng)嗎？向你媽媽表達(dá)感謝呢玫膀？從那以后矛缨，在那次交流后，我能看他的眼睛了帖旨。
有時(shí)我們不能自在表達(dá)恨箕昭，但是我們可以開始嘗試表達(dá)愛，這是很難的解阅。我們整個(gè)身體從上到下釋放著恨的能量落竹，會(huì)給我們的關(guān)系和運(yùn)氣有很大的影響，比如說货抄，關(guān)系的代價(jià)述召，健康的代價(jià)朱转，金錢的代價(jià)，事業(yè)的價(jià)积暖，環(huán)境的藤为，為什么，在為當(dāng)他們濃烈夺刑，存在我們身體缅疟，我們不允許它流動(dòng)，我們付出非常大的能量去壓制它遍愿。停止我們的攻擊存淫，正常狀態(tài)下我們修復(fù)功能，我們胃要消化食物沼填，肝凈化桅咆，就這些最基礎(chǔ)修復(fù)都要消耗我們的能量，更何況修復(fù)我們長期處于一種戰(zhàn)斗反應(yīng)坞笙，它不是我們頭腦壓得住的是岩饼，是我們的身體的神經(jīng)優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，我們血液羞海，包知我們的刺激忌愚，隨時(shí)會(huì)啟動(dòng)，他的身體長期處于高壓狀態(tài)却邓，久而久之硕糊，變成一個(gè)耗竟的狀態(tài)，攻擊不能釋放腊徙，對(duì)外的攻擊简十，就會(huì)從身體的角度，關(guān)系的角度撬腾，來實(shí)現(xiàn)這個(gè)攻擊性比如說西方的醫(yī)學(xué)螟蝙，很多細(xì)胞，癌癥沒有流出的眼淚民傻，沒有說出來的恨胰默。當(dāng)攻擊沒有被釋放就會(huì)被成對(duì)身體的毀滅性的力量。
要想除去它漓踢，必須先強(qiáng)化它牵署，我如果不想讓我的身體沒有這么多憤怒的能量，我們要去強(qiáng)化它喧半，看見奴迅，流動(dòng)，釋放挺据，凈化取具，給它一個(gè)空間脖隶，看見，讓它流動(dòng)出來暇检，就和我們轉(zhuǎn)化有了連接产阱，轉(zhuǎn)化的通道它需要有一個(gè)接納作為前行。你是有恨意的块仆，我們每個(gè)人都要誠實(shí)自己的真實(shí)存在心墅，人人都有憤怒，人人都有攻擊性榨乎。
不會(huì)憤怒，沒有攻擊笥的人瘫筐，要么隱藏蜜暑，要么麻木，那這些都是非常困難的策肝。讓我們和自己連接肛捍，和別人的連接形成莫大的障礙。最大的一個(gè)我們很多時(shí)候之众，我們以為我們沒有攻擊拙毫，比起直接表達(dá)我的生氣，更困難的我不表達(dá)棺禾，我不承認(rèn)缀蹄，我不相信我是有攻擊性的，這個(gè)就更困難膘婶，在潛意識(shí)層面缺前，你又無法了解，它對(duì)他的掌控悬襟，是你的意 識(shí)無法看到的衅码，帶給這個(gè)社會(huì)危險(xiǎn)。
當(dāng)我們內(nèi)在有一股火脊岳，我們不能表達(dá)逝段，不允許它表達(dá)，我們身邊的人就倒霉割捅，最容易是我們的父母奶躯，最安全，最殘暴的棺牧，其實(shí)是我們的小孩子巫糙，它是弱勢(shì) 的，所以我們會(huì)適怒于颊乘，再其次我們的伴侶参淹，因?yàn)槲覀儗?duì)他有很多期待醉锄，我們很多渴望和創(chuàng)傷都希望伴侶能幫我們實(shí)現(xiàn)，得到修復(fù)浙值，就好像有一個(gè)機(jī)會(huì)恳不，讓我們過上不一樣的生活。那當(dāng)然還有才板开呐，領(lǐng)導(dǎo)烟勋，我自己做領(lǐng)導(dǎo)，這么多年筐付，我很容易卵惦，看到他們的反骨，不認(rèn)同他們反感瓦戚，在這種情況下很難合作沮尿，化大量時(shí)間形成我們前行中的障礙。像余歡水自帶黑色生命力的人较解。他們會(huì)通過冷 暴力畜疾，撒謊，遲到印衔，拖延啡捶，選擇性聆聽，故意沒辦法老是忘事奸焙。瞎暑。。用這些方法來攻擊世界也攻擊自己与帆。這種能量很驚人金顿，他們都需要一個(gè)釋放的管道，首先通過生物能來釋放鲤桥，這是首要的揍拆，從我們的這么多年學(xué)習(xí)，世界上最前沿的身心同治的研究茶凳，戰(zhàn)逃反應(yīng)首先是生理性嫂拴，它首先是一個(gè)動(dòng)能，這個(gè)動(dòng)能如果不釋放贮喧，造成巨大毀滅性的后遺癥筒狠，所以我們首先要在身體層面去給到他一個(gè)卸載的，通過身體的緊張箱沦，收縮透過哈的吶喊幫助我們卸載辩恼。我們可以解除放緩我們戰(zhàn)斗反應(yīng)的報(bào)警機(jī)制，從持續(xù)不斷的高壓狀態(tài)下慢慢的，舒緩下來灶伊，再透過一些功法疆前，給到我們戰(zhàn)斗反應(yīng)一個(gè)頻率，去綜合它聘萨，讓關(guān)閉的治愈系統(tǒng)竹椒，能夠再次啟動(dòng)，當(dāng)我們能夠再次啟動(dòng)米辐，神經(jīng)系統(tǒng)能平衡胸完，我們就可以去做成熟去做生命中恨的表達(dá)，而不是偏差錯(cuò)亂的翘贮，有意義的生命恨意表達(dá)赊窥，我們有能力去表達(dá)生命適合，不公平的事情狸页。給予真實(shí)的回應(yīng)誓琼，我們要慢慢做一個(gè)不好惹的人，同時(shí)也是一個(gè)細(xì)膩溫柔的人肴捉，我們 不要成為那種亂打亂釘?shù)拿h，就像余歡水叔收，一下子慫得不行齿穗，下子成了一天到晚拿 著酒瓶子亂打，不協(xié)調(diào)饺律，也不能成為逃避不回應(yīng)窃页，比較慫的，我們自己都瞧不起的軟弱的狀態(tài)复濒，為什么我們恨自己脖卖，瞧不起自己軟弱，瞧不起自己慫包樣子巧颈，當(dāng)我們總是面對(duì)別人畦木，對(duì)我們誤 解，或者是一些侵犯砸泛，不公正待遇十籍，我們選擇討好，隱忍唇礁，我們自己都會(huì)恨我們自己勾栗，恨自己為什么不能有所作為，這些恨的力量盏筐，這些攻擊性的力量讓我們?cè)絹碓绞ドΦ奈Х＿€有我們也不能再總是呆若木在雞沒有反應(yīng)，麻木的狀態(tài)，那是危險(xiǎn)界牡，我們要做的是看見簿寂，去承認(rèn)，大膽的恨欢揖，大膽的愛陶耍，恨呢，大膽的恨她混，因?yàn)槠鋵?shí)只有你敢于恨的人烈钞，人在愛的過程 中才會(huì)有真正的品質(zhì)，一個(gè)只有愛坤按，不敢表達(dá)恨的人毯欣，它會(huì)在關(guān)系里成為弱勢(shì)，是一個(gè)關(guān)系中的隱患臭脓，他的愛也是缺乏力量酗钞，立體感，不飽滿来累，虛假砚作，一個(gè)敢于表達(dá)恨的人，它其實(shí)是一個(gè)敢于正視自己需求的人嘹锁，懂得守護(hù)界限的人葫录，對(duì)自己需求敏感的人，承認(rèn)领猾，接納流動(dòng)的一個(gè)人米同，這樣的一個(gè)人，怎么可能對(duì)別人麻木呢摔竿？
所以我們會(huì)看到面粮，生命中很多人，他不是很好惹继低，但是他的運(yùn)氣很好熬苍，我們常常在想為什么我很善良，但我的運(yùn)氣不好袁翁。是你真的善良還是一爛好人冷溃，還是隱藏了你的攻擊性，做出一個(gè)善良的樣子來梦裂。我記得有人曾經(jīng)問過廣州心理學(xué)家武志紅才似枕，這個(gè)世界不公平，為什么有些脾氣很壞的爛好人年柠，得到了愛與財(cái)管事凿歼，但我這么善良卻得不得褪迟，因?yàn)槟切└矣诒磉_(dá)恨的人就有機(jī)會(huì)獲得救贖，我是非常 贊同這句話答憔，敢于表達(dá)恨的人味赃，因?yàn)樗紫冉o了自己空間，包容和容納了自己的真實(shí)虐拓，看到自己的內(nèi)在情緒軌跡心俗，我現(xiàn)在有生氣發(fā)生了，我有憤怒產(chǎn)生了蓉驹，我對(duì)于我這樣的產(chǎn)生城榛，我真實(shí)的存在，我不抗拒态兴，不逃避狠持，也不掩飾 ，我容納它瞻润，當(dāng)我們做到對(duì)自己的情緒能夠容納它的時(shí)候喘垂，我們對(duì)于自己很多規(guī)律性的看見就能發(fā)生了，比如 說绍撞，我看到所謂的恨是我們有很多期望正勒，我的需求得不到滿足，我的很愛而不能當(dāng)我看到我的恨是我的期待沒有被滿足傻铣，或者我的需求沒有看見章贞，我的貢南沒有被看見，我首先能意識(shí)到我對(duì)這些是在意矾柜，既然是我在意的，那如何對(duì)這樣的現(xiàn)狀負(fù)起責(zé)任來就谜。
當(dāng)我們看到這么一個(gè)深入的工作怪蔑，我看見——我承認(rèn)——我看到下面的東西，表象丧荐，下面是需求沒有被滿足缆瓣，我們就看到了一個(gè)變化，就是我的某種情緒虹统，不是真實(shí)存在的弓坞，恨它只是一個(gè)情緒的一種，恨的下面是委屈车荔，可能是傷心渡冻，從這個(gè)角度來講，它沒有那么可怕忧便，它不是一種我們想像中那么毀滅性族吻，而是有更多的可能性，當(dāng)我看到時(shí)我們就有了更多的安心。
還有一個(gè)超歌，我能夠承擔(dān)我如何去滿足我需求的責(zé)任砍艾，我不會(huì)把恨變成抱怨，那抱怨是什么意思巍举？都是你的錯(cuò)脆荷，你做的怎樣不好造成了我的難受。很憤怒 懊悯，當(dāng)我意識(shí)到我很憤怒蜓谋，我很生氣時(shí)意識(shí)到我有個(gè)主體，我發(fā)生了狀況定枷，我難受孤澎，是因?yàn)槲覂?nèi)在有個(gè)東西被觸動(dòng)了，所以我首先承擔(dān)一部分責(zé)任欠窒，你發(fā)生了什么覆旭，你為什么那么對(duì)我，我如果真的在意的話岖妄，我要去了解型将。
假如今天你對(duì)我的做法對(duì)我不公平，不合適荐虐，我要說SAY NOt七兜，假如不是這樣，我對(duì)你產(chǎn)生了誤 會(huì)福扬，我要放過你也放過我自己，所以我們對(duì)于這個(gè)事情的真相有了一個(gè)空間铛碑，去了解狠裹，去轉(zhuǎn)化，大家看到空間法就是起這個(gè)作用汽烦，讓訓(xùn)練我們對(duì)呢緒有一個(gè)容納涛菠，對(duì)規(guī)律有這么一個(gè)探索，這個(gè)話有點(diǎn)繞撇吞，
站樁也是這樣俗冻，把我們注意力放在身體上，因?yàn)樯眢w跟潛意識(shí)牍颈，它是我們的自體性迄薄，很全面的一個(gè)載體，我們一定要學(xué)會(huì)去連接煮岁。我們要連接噪奄，我們身體與潛意識(shí)傳遞的讀息死姚，而不僅僅是頭腦，站樁時(shí)勤篮，我們透過這樣的一個(gè)容納給自己空間都毒，連接，我們就有了一個(gè)機(jī)會(huì)碰缔，去和我們情緒和細(xì)胞記憶 產(chǎn)生連接账劲，所謂愛意，就是我對(duì)我自己有更多的容納金抡，我對(duì)我自己有更多的看見之后瀑焦，我就更有意愿和其他的生命建立深度的聯(lián)結(jié)，武志紅梗肝，通過容納增進(jìn)理解榛瓮，我們就可以增進(jìn)連接，這是愛的發(fā)生的核心巫击。
反過來禀晓，當(dāng)我們排斥，否認(rèn)坝锰，并且切斷粹懒，麻木，對(duì)于憤怒的能量顷级，那么原本一些本來是可以認(rèn)識(shí)的東西真相因?yàn)榕懦夂头裾J(rèn)變得失控了凫乖，變得更暴力弓颈，最后不可扔受，我有一個(gè)朋友就是這樣的导街。
他就是一直不承認(rèn)身體里有對(duì)父母的仇恨菊匿，有一次出現(xiàn)嚴(yán)重狀況，婚姻出現(xiàn)嚴(yán)重狀況徽职，人一下子崩潰姆钉，一方面很難過，一方面有興奮感陶冷，他有一種報(bào)復(fù)的快感埂伦，他要報(bào)復(fù)誰沾谜，他的父母基跑。為什么要報(bào)復(fù)他的父母，我就要把生活毀掉栅螟，讓你們?yōu)槲也傩那断铮屇銈兛吹轿液軕K搪哪，良心不安坪圾，原來小時(shí)父母把幾個(gè)兄弟姐剝?nèi)ザ挤旁谏磉咅B(yǎng)兽泄，唯獨(dú)把他放在親戚家養(yǎng)病梢，他們的這個(gè)恨沒有釋放蜓陌，沒有表達(dá)钮热，造成了他儲(chǔ)存隧期，身體里形成高壓的狀態(tài)赘娄，當(dāng)他沒有意識(shí)到遣臼，他的頭腦告訴他要愛暑诸，整個(gè)生命呈現(xiàn)走向毀滅的狀態(tài)个榕、
為什么會(huì)有很多人難以表達(dá)憤怒西采？還是小時(shí)候被對(duì)待的方式有關(guān)械馆，從小不被允許表達(dá)負(fù)向情緒霹崎，有的人要糖要禮物尾菇，要爸爸發(fā)媽陪派诬，可是有些時(shí)候默赂，爸爸媽媽不能滿足缆八，那小孩子會(huì)哭奈辰，會(huì)踢冯挎，會(huì)滿地打滾咙鞍，當(dāng)他表達(dá)這些攻擊性的時(shí)候，得到父母的回應(yīng)是更大懲罰翰守，或者蜡峰，不愛你威脅朗恳，他學(xué)習(xí)到的是所謂的攻擊性和負(fù)面情緒是不被接受的粥诫，所以他慢慢就學(xué)會(huì)我不要再表達(dá)，害怕失去關(guān)生活費(fèi)谊囚。
第二镰踏，有的人在小時(shí)候奠伪，看到父母親人之間一些暴力芳来，因?yàn)橐恍_突即舌，看到暴力的場(chǎng)面顽聂，嚇壞了，我堅(jiān)決不要沖突和暴力紊搪，這些都形成了我們對(duì)于憤怒這個(gè)能量抗拒和否認(rèn)耀石，從能量角度來講滞伟，它不會(huì)消失 ，會(huì)通過別的方式表現(xiàn)出來野崇，我們要學(xué)習(xí)乓梨，怎么樣才能轉(zhuǎn)化它呢清酥？
第一步：我們要看見它焰轻。我們要去命名胧谈，我們要常常覺知我們的身體菱肖，我們的情緒旭从，當(dāng)我們能夠覺知它和悦，命名它，現(xiàn)在有人冤枉你褒繁，明明不是你拿 棒坏，但他把你的東西拿走了坝冕，那你可以去覺知一下停一停瓦呼，從自動(dòng)反應(yīng)，回到你的身體碗啄，去體會(huì)一下，我現(xiàn)在好像有點(diǎn)難過秩命，我也蠻生氣褒傅，你就可以命名：我很生氣霹菊。越多和自己身體連接旋廷，做這些練習(xí)饶碘，你就會(huì)越能夠快速的連接到自己扎运，聆聽到自己豪治，這是非常重要的
第二步：你要學(xué)會(huì)去認(rèn)慫负拟，就是要你要去承認(rèn)說齿椅，我是確實(shí)有恨意的涣脚，我的女兒遣蚀，媽媽你是一個(gè)圣母芭梯，我一方面很開心他對(duì)我的認(rèn)可甩牺，有些事情我不能接受時(shí)，我有羞恥感贬派，我覺得這不符合圣母的標(biāo)準(zhǔn)搞乏，有一天请敦，我掉到抗里储玫，第一我不是圣母勾笆，第二我非常在意，第三我防著別人桥滨，在這件事情窝爪，我沒有安全感，我女兒笑了齐媒，她非常接受蒲每，我向他展示了一種接納，我接納我是一個(gè)不完美的人喻括，我甚至有很多害怕和恐懼邀杏，當(dāng)你對(duì)有限性，害怕唬血，沮喪望蜡，接納，容納的時(shí)候，其實(shí)就是給到一個(gè)空間芦疏。承認(rèn)他薪捍。
第三步：流動(dòng)它，練習(xí)表達(dá)潮秘，大膽的恨大膽的愛，大膽的表達(dá)，大膽的去了解，有原則有力量腰埂，同時(shí)又是柔軟，靈活的人，
第四步：你要給別人流動(dòng)和表達(dá)的空間例朱。你 能說我生氣我接受渔隶，我想怎么樣就怎么樣呈野，那不叫表達(dá)轮蜕，叫任性汇竭，你要意識(shí)到我內(nèi)在產(chǎn)生部分是真實(shí)存在的合愈，別人同樣也是真實(shí)存在寸莫，也要給別人空間态坦，如何表達(dá)很重要谜诫，要合理表達(dá)，合理的釋放攻擊性伟阔，才能帶來救贖，不能亂來歧蕉，表達(dá)攻擊，不能像余歡水舌仍，那是戲劇增炭，才好看欲鹏，你要想他拿你不要 啤酒瓶跟人家拼命，不合適茵宪。那是傻茴恰，我對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不爽集乔，你去吵架，你那是二愣子倔叼，要合理的表達(dá)，精致的表達(dá)深碱，不表達(dá)憋死你榜旦，你把另人憋死，亂表達(dá)，害死你上忍。那要怎么表達(dá)骤肛，用語言，用文字窍蓝，用情緒方面去表達(dá)腋颠，我告訴你，我的真實(shí)情緒吓笙，我發(fā)生了什么淑玫，絕對(duì)不能付諸于行動(dòng)打人，你這是討罵找死面睛。你不一定要吵架絮蒿，憤怒下面是害怕。為什么工戰(zhàn)要保護(hù)自己叁鉴，為了掩飾自己的害怕我們就要顯得非常兇猛土涝，我們要做的是深呼吸一下，這是一個(gè)條件反射幌墓，我可以非常平靜的告訴對(duì)方但壮，我生氣了，你這個(gè)過程 要身心合一常侣，你不要笑米米說我生氣了蜡饵，一看就很虛假，你要眼睛看著對(duì)方胳施，非常篤定的接納自己的狀態(tài)溯祸，可以告訴對(duì)方，我很難受，我生氣了焦辅，為什么我生氣 了鸟召，講清楚，說明白氨鹏，生氣下面是什么欧募，承擔(dān)起你的責(zé)任，不一定是別人造成的仆抵，而是別人的某個(gè)舉動(dòng)跟继，把你內(nèi)在那種東西被觸動(dòng)到了，這很難镣丑，要學(xué)習(xí)舔糖。有的人說我可不可以寫信，留言的方式不錯(cuò)的莺匠，有個(gè)機(jī)會(huì)金吗，盡量平靜，溫和的態(tài)度去表達(dá)你的憤怒 趣竣，雖然很難摇庙，好處是下意識(shí)的條件反射。而且在表達(dá)過程中遥缕，表達(dá)我們的憤怒卫袒，要有承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)，我首先承認(rèn)我生氣单匣，我的生氣未必夕凝，跟你有關(guān)系，但是你成功的透過互動(dòng)讓我這個(gè)時(shí)候户秤，我被刺激了码秉，我一方要承認(rèn)我的底線被觸碰了，一方面鸡号，要了解转砖，你為什么做這樣的事情，實(shí)在做不到膜蠢，也不要自責(zé)堪藐，很多時(shí)候就是怕很多好朋友吵了離開我，未必挑围，有人說今天連架都不會(huì)吵就很難有深入的關(guān)系，真正的友情糖荒，在吵中建立了杉辙，但不能一天到晚的吵，讓我們有一個(gè)相對(duì)打開的空間捶朵，對(duì)方看到我們的整體性蜘矢，了解對(duì)方的整體性狂男，正向溝通接納的過程。那么品腹，大家一定要記得我們?nèi)ケ磉_(dá)我們恨意岖食，憤怒，不要一味地為了泄憤舞吭，動(dòng)不動(dòng)就是我很生氣泡垃，你的意圖是什么？
你的意圖是今天我想守護(hù)我的僵界羡鸥，我要保護(hù)我自己蔑穴，這是合理的，我是不是想要透過這樣一個(gè)行為惧浴，來搞贏你存和，輸贏是你想要的嗎？你要的是關(guān)系對(duì)不對(duì)衷旅？你要的是我的界限不可碰觸 但你也希望對(duì)方可以持續(xù)捐腿，跟你成為戰(zhàn)友，朋友柿顶，你并不想失去對(duì)方叙量，過去太多抑壓，一旦暴發(fā)就勢(shì)如破竹九串，一旦有一些绞佩，你體會(huì)到內(nèi)在有生氣，憤怒猪钮，及時(shí)接納品山，及時(shí)看到，及時(shí)給自己空間烤低，然后及時(shí)去交流肘交，溝通了解，不要讓事情變得不可收拾扑馁，心理學(xué)家比昂涯呻，最好的活法，去愛腻要，去恨去快意恩仇复罐，你愛也遲疑，恨也遲疑雄家，你總是糾結(jié)效诅，就會(huì)憋屈，難受，所以他強(qiáng)調(diào)要真實(shí)的活著乱投，他認(rèn)為咽笼，知識(shí)是從經(jīng)驗(yàn)中來的，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人戚炫，自己的心和靈魂思考并行動(dòng)剑刑，真實(shí)的活著就是拿 回我們自己的，血肉之軀它的一個(gè)真實(shí)存在双肤，去跟其他生命施掏，整 體的世界去接觸 ，去碰童杨伙，去感知其监，去愛恨，在這個(gè)過程 里去體會(huì)限匣，我們整體性抖苦。這個(gè)整體性，不要只是使用我們頭腦米死，我們要把我們整體锌历，自體，身體峦筒，情緒究西，靈笥層面都活出來。當(dāng)我們只是用頭腦活物喷，只是抽象的話卤材，把身體感受和情緒為核心，去活著峦失，我們會(huì)迅速敏銳扇丛，充滿 一種愛意的存在，如果只是用頭腦活尉辑，我們會(huì)遲鈍麻木帆精，我們會(huì)危險(xiǎn)，會(huì)成為一個(gè)隧魄，不是那么飽滿的生命力的生命個(gè)體卓练。所以比昂這個(gè)英國精神分析大師，人與人之間關(guān)系有三種购啄，我愛你襟企，我恨你，我想了解你闸溃。那么反過來整吆，愛的反面負(fù)愛拱撵，就是憋著愛辉川，恨的反面就是憋著負(fù)表蝙，了解反面不去了解別人豐富性整體性，去揣測(cè)乓旗，憋 著愛和恨不去了解府蛇，生命會(huì)是一個(gè)什么樣狀態(tài)，那今天我們就講到這進(jìn)而
總結(jié)：
1屿愚、首先我們?nèi)巳硕加泄粜曰憧纾巳硕加袃?nèi)在很多情緒，所有這些妆距，我們都需要看見穷遂，容納，給他一個(gè)流動(dòng)的空間娱据。這是自我關(guān)懷和展現(xiàn)蚪黑，對(duì)于愛，恨中剩，了解關(guān)鍵詞我們要意識(shí)到我們是可以活出快意人生忌穿，活出這樣一個(gè)有魅力，有魅力结啼，同時(shí)也是自由的生命個(gè)體掠剑。
2、從過去憋著愛郊愧，憋著恨那種狀態(tài)掙脫出來在安全的環(huán)境下去練習(xí)朴译，表達(dá)我的愛，我的界限属铁，了解其他生命的愛與恨眠寿，關(guān)系中相對(duì)的真相，飽滿豐富的整體性红选。
3澜公、戰(zhàn)或逃，是攻擊力和保護(hù)力的表達(dá)喇肋，在這種關(guān)系這上結(jié)生命力被自己和別人看見變成愛坟乾，沒有被看見就變成恨，當(dāng)變成恨我們就去切斷蝶防，當(dāng)我們?nèi)ト菁{甚侣，我們就有了愛，了解了我們擁有了一切间学，了解自己擁有了自己殷费，了解別擁有了世界印荔。為什么我們這么喜歡愿意去做，這個(gè)過程不僅是一個(gè)案主的求贖详羡，也是咨詢師救贖的過程仍律，我們都是不斷進(jìn)化相似的生命
今天有點(diǎn)亂，我對(duì)這個(gè)亂也有一個(gè)容納实柠。團(tuán)體占星團(tuán)體分享的一首音樂水泉，動(dòng)物世界。成為自己窒盐，活出生命的光芒草则，得到充足的空間和綻放天地。第二首歌優(yōu)傷的哥蟹漓，對(duì)我們過去憋著愛憋著恨炕横，有一個(gè)人共鳴，有一個(gè)共鳴葡粒，有一個(gè)哀份殿，憋屈的生活，希望活也你自己塔鳍。
