前面介紹了《認知覺醒》的第六章：行動力——沒有行動诱桂，世界只是個概念。使我們認識到具有行動力的人淑掌，行為的主動性高蒿讥，具備一定的冒險精神，傾向于在不斷嘗試抛腕、不斷實踐中學習和提升芋绸；對工作當中的未知因素沒有畏難情緒，始終相信自己担敌，不怕困難和挫折摔敛。以及想練就強大的行動力，必須著重做好的五個方面全封。
今天介紹第七章：情緒力——情緒是多角度看問題的智慧马昙。
顧名思義，這一章的主題是調整情緒刹悴，通過多個角度觀察世界行楞，更加客觀、理性地對待人和事土匀，避免各種偏差子房。
一、影響情緒的三大因素
實踐證明恒削，以下三方面的因素可能導致我們的情緒變壞池颈，進而影響我們的判斷和決策：
一是稀缺心理。心理學的研究表明钓丰，我們的潛意識當中都不同程度地存在稀缺心理的殘留躯砰。盡管現(xiàn)代社會物質豐富、科技發(fā)達携丁、信息便捷琢歇，但由于快節(jié)奏之下各種競爭帶來的生存壓力兰怠，以及消費主義背景下派生出的對物質的過度追求，都使我們時刻面臨相對短缺的壓力李茫，由此產生各種焦慮揭保。
二是看問題的視角過于單一。不管有意還是無意魄宏，我們在看問題的時候秸侣，總是從最方便和最習慣的角度去觀察事物，而自己往往無法覺知宠互，還誤以為觀察細致考慮周全味榛，先入為主和以偏概全等思維定勢往往就是這個因素引起的。
三是做事情的出發(fā)點和心態(tài)予跌。生活中搏色，我們總是要經常面對一些“不想做但必須做”的事情，由于這種情況往往會讓我們承擔過大的壓力券册，使我們的情緒和注意力被事情本身所占據频轿，如不做出調整，就會不自覺地產生沮喪烁焙、抗拒和排斥心理航邢，使自己始終處在焦慮和壓力之中。
二考阱、采取積極心態(tài)翠忠、主動調整情緒
調整情緒，也得從以上三個方面入手乞榨，對癥下藥：
一是保持自我覺知秽之，破解短缺束縛。在壓力環(huán)境中吃既，盡可能保持較大的格局和遠見考榨，認識到暫時的困難放到更長的時間和更大的空間，也許根本就不是什么大不了的事鹦倚；站在更長遠的高度審視自己所做的事河质，想明白自己真正需要的是什么，選取最重要的事情震叙，將自己從忙碌中解脫出來掀鹅；減少欲望，盡量在有限的時間做最少的事情媒楼；盡量不在極端情緒乐尊，如大喜、大怒划址、大悲時做重大決定扔嵌。
二是主動轉換視角限府，多角度看問題。要認識到這個世界的多維性痢缎，以及我們每個人因為生活環(huán)境胁勺、經歷和學識的不同所產生的差異和局限性，從而有意識地擺脫原始視角的束縛独旷，主動轉換看問題的視角署穗，力求客觀、全面和理性嵌洼。
四是保持積極心態(tài)蛇捌，化被動為主動。積極心理學告訴我們咱台，如果改變了對事物的看法，就可以使我們處在有利的境況之中俭驮。因此回溺，特別在面對那些“不想做但必須要做”的事情的時候，可以采取“動機轉移”的方法混萝，抱持為自己而做的態(tài)度遗遵，積極應對外部的壓力；或者采取為玩而做的心態(tài)逸嘀，主動應對重復车要、枯燥的事情。這樣崭倘，就可以化解不良情緒翼岁，解放注意力，讓自己輕松應對不利的環(huán)境和壓力司光。
