今天讀《非暴力溝通》，馬歇爾說：
“我們不要只關(guān)注非暴力溝通最后的結(jié)果拦盹，應(yīng)當培養(yǎng)非暴力溝通的意識。不要走近我一定要說服他溪椎，我一定要戰(zhàn)勝他的誤區(qū)掌敬。
相反，我們應(yīng)該關(guān)注在我們正在由衷的為彼此的幸福做出貢獻池磁，以及我們?nèi)プ鲆恍┦裁幢己Γ靠梢宰屔篮茫 ?/p>
我是這樣理解的地熄，用非暴力溝通培養(yǎng)自己強大的內(nèi)在华临，比追求效果更有價值。
非暴力溝通是一個鐘擺端考，時而向左雅潭，告訴你要正確的輸出語言，因為這是一種讓你可以馬上就能用的表達框架却特，事實扶供，感受，需要裂明，請求椿浓，你只要按照這個步驟來，別人更容易理解你闽晦。
這個鐘擺也時而向右扳碍，告訴你要正確的輸入別人的給你語言，你也要有強大的內(nèi)在仙蛉，學(xué)會積極的傾聽一些信息笋敞。
這個強大的內(nèi)在，就好像是你情商的一枚新砝碼荠瘪，舉一個簡單的例子：
如果你能把非暴力溝通裝進你的內(nèi)在夯巷，就好像為你的內(nèi)在情緒穩(wěn)定機器裝了一個新的內(nèi)存條赛惩，讓你遇到難受的事情，被拒絕的時候不會再次死機趁餐，而會運算的更加流暢喷兼。
這個砝碼很簡單，就是當你被拒絕的時候澎怒，用再次傾聽的方式與他們的內(nèi)在鏈接褒搔，說出或者詢問他為什么會拒絕你，他們當下的感受和需要喷面。
馬歇爾說：“我希望促使你們轉(zhuǎn)變觀念星瘾，不再認為憤怒是應(yīng)該被壓制的，相反惧辈，憤怒是一份禮物琳状，激發(fā)我們?nèi)チ私庖鹞覀冞@種反應(yīng)的未被滿足的需要”。
打個比方盒齿，憤怒就像是汽車儀表盤上的警示燈念逞，現(xiàn)實生活中當你開車，發(fā)現(xiàn)儀表盤上有一個警示燈亮了边翁，你肯定不會忽視翎承，你應(yīng)該會停下來不敢繼續(xù)開，趕緊看看是什么問題對嗎符匾？
警示燈告訴你你需要去去修理什么叨咖。而我們傳統(tǒng)處理憤怒的方式，就好像即使看到了警示燈已經(jīng)涼了啊胶，我們不下來尋找問題的根源甸各，然后不理智的繼續(xù)加大油門亂闖亂撞。
我們應(yīng)當了解我們的需要焰坪，這是憤怒的根源趣倾，然后滿足那個需要。具體來講某饰，要要分幾步走：
第一步儒恋，尋找需要。要記住不是別人做了什么露乏，說了什么讓你憤怒碧浊，而是我們內(nèi)心深處的什么需求引起了憤怒，應(yīng)當內(nèi)觀己心瘟仿，找到需要。
第二步比勉，不評價劳较。不是簡單的別人做了什么事情讓我們憤怒驹止，是我們對這件事情的評價讓我們憤怒。
第三步观蜗，表達你的需要沒有得到滿足時的那個感受臊恋。
你可能很好奇，難道憤怒不是一種感受嗎墓捻？對抖仅，這是一種感受，但是我希望你能找到你的需要沒有滿足的那部分的感受砖第，那才是最準確的感受撤卢。
比如別人說你笨，你會憤怒梧兼，但是你的需要是什么放吩？你需要被尊重。
接下來第二步羽杰，不評價渡紫，不要去評價這個人說話太直接，沒素質(zhì)等等考赛。
不要去評價自己是不是真的是很笨的一個人惕澎，要去向內(nèi)看，當你沒有被朋友尊重的時候颜骤，你的內(nèi)心感受或許是失望的唧喉。這才是準確的感受。
所以复哆，總結(jié)一下欣喧，憤怒其實是有價值的，但是條件在于你不去瘋狂的憤怒梯找，而是去搜尋那個真正的需要唆阿。
管理憤怒的三部曲就是，第一锈锤，尋找需要驯鳖。第二，不評價久免。第三浅辙，表達你的需要沒有得到滿足時的那個感受。
培養(yǎng)非暴力溝通的意識阎姥，不要走近我一定要說服他我一定要戰(zhàn)勝他的誤區(qū)记舆。
相反，我們應(yīng)該關(guān)注在“我們正在由衷的為彼此的幸福做出貢獻”呼巴，“去做一些什么泽腮？可以讓生命更美好”御蒲。
即使這個人正在使用相當粗暴的語言，我們也要像贈送禮物心態(tài)一樣诊赊，調(diào)整你的語言厚满。
