這兩天加入了一個(gè)打卡群呀打，所謂的打卡就是每天早上起床后在群中打個(gè)卡
幾天下來(lái)，因?yàn)槲颐刻於际?:30打卡糯笙，好幾個(gè)人加我微信向我詢(xún)問(wèn)我是如何做到每天早上5:30起床的贬丛，問(wèn)的多了也就想著寫(xiě)篇文章來(lái)說(shuō)說(shuō)這事兒。
一.
每天5:30起床给涕，我已經(jīng)持續(xù)大概4個(gè)多月了
現(xiàn)在你要問(wèn)我豺憔，早起難嗎？
我肯定會(huì)說(shuō)够庙，早起現(xiàn)在就像我吃飯一樣容易恭应，每天5:30起床已經(jīng)是很自然的事兒了
不過(guò)換在四個(gè)月前我也一樣會(huì)覺(jué)得早起真難
為什么現(xiàn)在早起會(huì)顯得容易？
因?yàn)槲掖_實(shí)感受到了早起的好處：
A：身體上：
要想早起耘眨，必然相對(duì)應(yīng)的是你不能睡太晚：
比如我每天5:30起床昼榛，那我一般都是23:30休息，最晚不過(guò)24:00.
再加上午睡剔难，基本上一天都能夠精力充沛了胆屿；
做到一段時(shí)間的早睡早起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的精神面貌都會(huì)大有改變偶宫，不信非迹？那你試試看；
B：心態(tài)上：
早起會(huì)讓你比晚起的人每天早上多出至少1.5—2小時(shí)的時(shí)間
有了這個(gè)時(shí)間你不會(huì)顯得焦慮纯趋，處理事情更加從容憎兽，這一天的節(jié)奏都在自己的掌控之中。
C：效率上：
早睡早起相對(duì)于晚睡晚起效率會(huì)高很多
一個(gè)是完全清醒的大腦吵冒，另一個(gè)是勞累一天后疲憊的大腦唇兑，工作效率自然差別很大
此外，早起所多出的時(shí)間會(huì)讓你能處理更多的事情桦锄，這樣你一天開(kāi)啟的方式和別人必然是不一樣的
當(dāng)然早起的好處還不止這幾點(diǎn)扎附，只有你真正的體驗(yàn)并做到了才會(huì)發(fā)現(xiàn)做到它有多值！
二.
你可能會(huì)說(shuō)很多做不到的原因结耀，我們來(lái)一起看看
1.畢竟冬天留夜，天冷起不來(lái)了
確實(shí)冬天來(lái)了，本來(lái)就不怎么早起的人图甜，現(xiàn)在早上天冷碍粥，起床也就自然變的更困難了
其實(shí)當(dāng)你堅(jiān)持來(lái)幾次早起你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
呀，也就起床的那一瞬間覺(jué)得有點(diǎn)冷黑毅，真的起床后也就沒(méi)有想象的那么冷了嚼摩；
當(dāng)你早上到了該早起的點(diǎn)后，看到被窩外面天寒地凍，你想要退縮枕面，這個(gè)時(shí)候你該做的是直接揭開(kāi)被子愿卒，穿上昨晚準(zhǔn)備好的衣物直接起來(lái)就好，你會(huì)感謝勇敢的自己潮秘；
而不是想著再瞇兩分鐘琼开，因?yàn)槟銜?huì)就這么瞇過(guò)去的
再為了早起，我給了自己一個(gè)壞壞的心理暗示枕荞，或許可借鑒：
冬天來(lái)了柜候，真好，這樣就又有很多小伙伴因?yàn)樘炖涞脑蚨霾坏皆缙鹆?/p>
那我早起自然就可以比他們每天多出2個(gè)小時(shí)了躏精，我得抓住冬天的時(shí)機(jī)渣刷，來(lái)一個(gè)彎道超車(chē)；
2.動(dòng)力不足矗烛，不知道早起要干什么
這絕對(duì)是早起的一大攔路虎飞主，畢竟每天早上起來(lái)不知道該干什么，想想還是睡吧高诺；
我給出的建議是：大處著眼，小處著手碾篡；
大處著眼在于你要有一個(gè)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)
比如你想一年看200本書(shū)虱而，寫(xiě)100篇文章之類(lèi)的
這樣你就有實(shí)實(shí)在在的內(nèi)在動(dòng)力，有了這個(gè)可以說(shuō)早起幾乎成功了一大半
小處著手在于你要清楚你第二天早起該干什么
我的做法是頭一天睡前寫(xiě)好第二天實(shí)實(shí)在在要做的事情：比如要看書(shū)开泽，就把要看的那本書(shū)拿出來(lái)準(zhǔn)備好之類(lèi)的
你該為第二天你的早起準(zhǔn)備好實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)清單牡拇，也就是拿著就能開(kāi)始做的事情，而不是早起后再想要做什么
3.早起讓我一整天都精神不佳穆律，做不到早起了
其實(shí)你不是做不到早起惠呼，至少你可能是太晚睡了，這時(shí)你要調(diào)整的就是你的作息時(shí)間峦耘，保證晚上休息的時(shí)間充足
要是你只是盯著要早起剔蹋，而之前晚睡的一點(diǎn)沒(méi)變，早起自然也就不大可能辅髓；
還有重要的一點(diǎn)是泣崩，你確實(shí)早睡了，可是當(dāng)你早起后依然昏昏成成洛口，那就影響了一天的效率矫付，自然通過(guò)身體的反饋，一段時(shí)間第焰，自然也就不再早起买优，這點(diǎn)涉及到身體的精力管理，在下一點(diǎn)我們來(lái)聊聊這個(gè)；
三.
如何真正的做到早起呢杀赢？
其實(shí)你把第二點(diǎn)看完去實(shí)踐烘跺，大概就能做到早起了
額外的還想再詳細(xì)的說(shuō)明幾點(diǎn)：
1.早起是一個(gè)慢慢調(diào)整的過(guò)程
你需要從之前的晚睡晚起調(diào)整到早睡早起，不能一蹴而就葵陵；
這就如同你跑步液荸，總不能一上來(lái)就去跑馬拉松，你該先從每天能做到跑5公里開(kāi)始脱篙，再10公里娇钱，最后半馬
在每個(gè)階段都要一定的時(shí)間去穩(wěn)定和保持，畢竟身體是趨于一個(gè)穩(wěn)態(tài)的绊困，你從一個(gè)階段到下一個(gè)階段文搂，要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，再去進(jìn)入下一個(gè)階段
2.做好身體的精力管理
其實(shí)精力管理這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是從《精力管理》這本書(shū)里面體會(huì)到的秤朗，包括以下幾點(diǎn)：
A：作息
這就強(qiáng)調(diào)的是早睡早起煤蹭，既然你設(shè)置了要早起，你就需要去調(diào)整到早睡的狀態(tài)取视，因?yàn)槟阈枰ＷC一天的正常作息時(shí)間硝皂，這樣身體才能做到不困；
B：鍛煉
其實(shí)早起作谭，我從來(lái)不認(rèn)為是一個(gè)意志的問(wèn)題稽物，我更認(rèn)為是一個(gè)精力管理的問(wèn)題
通過(guò)鍛煉讓我的精力更充沛，這樣別人需要休息8個(gè)小時(shí)的折欠，我只需要6個(gè)小時(shí)就能保持一天的精力
C：飲食
對(duì)于這點(diǎn)很多人可能會(huì)忽略贝或，要知道飲食才能給我們提供身體的能量的，不做到飲食這點(diǎn)怕是其他的都是空談吧
你可能會(huì)說(shuō)锐秦，飲食有什么好注意的咪奖，大家不都是一樣在吃嗎
可別小瞧這點(diǎn)，還是有幾點(diǎn)要注意：
所謂“早吃好酱床，午吃飽羊赵，晚吃少“，我認(rèn)為還是不無(wú)道理的
同時(shí)對(duì)于早起扇谣，一定要重視慷垮，要好好吃，因?yàn)橐惶炷芰康拈_(kāi)始
此外揍堕，要避免總是去吃一些垃圾食品或者一些味道不錯(cuò)但是不健康的食物料身，因?yàn)檫@些確實(shí)不能給你帶來(lái)身體所需要的能量
D：情緒
早起其實(shí)是一個(gè)常規(guī)性的、需要基本上每天去做的事情
一旦你長(zhǎng)期去做衩茸，必然形成相應(yīng)的生物鐘芹血，間斷性的只會(huì)讓你的整個(gè)精力受到影響
而這些打斷除了上面幾點(diǎn)，還有一個(gè)極大的不確定性因素就是情緒
要是一個(gè)人時(shí)常情緒失控，怕是做不到早起的
可想而知幔烛，能控制自己的情緒該是多么重要
四.
這里有些早起的小技巧說(shuō)明下：
1.天冷了啃擦，要在前一天晚上就備好一些保暖的衣物放在床頭
這樣你沖破溫暖的被窩后可以直接找到保暖的衣物，換個(gè)角度講饿悬，也是減小了早起的阻力
2.頭一天晚上準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水
當(dāng)你早起后直接把這杯溫開(kāi)水喝掉令蛉，你會(huì)立馬清醒起來(lái)
3.早起后簡(jiǎn)單做一組keep.
或者你可以直接在床上做一些簡(jiǎn)單的讓自己清醒的小動(dòng)作就好
4.剛開(kāi)始，能找到同行的人是最好的
剛開(kāi)始能找到一些能和你一樣想早起并愿意去行動(dòng)的人是很有幫助的狡恬，會(huì)讓你不至于隨便一個(gè)懈怠從此無(wú)緣早起了
五.
早起這個(gè)事兒珠叔，沒(méi)必要去和別人比較誰(shuí)起更早；
早起弟劲，實(shí)質(zhì)上應(yīng)該是讓自己最大化利用的休息時(shí)間祷安，讓早起來(lái)倒逼早睡
那么，明天你準(zhǔn)備慢慢的開(kāi)始早起嗎兔乞？
（可以下方留言你早起的變化或者說(shuō)說(shuō)你早起遇到的那些困難汇鞭，一起交流）
