我是個悲觀的人感凤，一點點身體不舒服我都能聯(lián)想到大病去逃魄，然后想到我兒子還小山宾，后媽待他不好……內(nèi)心戲太多滤蝠。
我最近能比較好地進行自我察覺拉讯，所以很多時候能覺知到自己內(nèi)心升起負(fù)面的念頭和情緒县匠。以前我都是個觀察者挪圾，只是看到而已潘靖，負(fù)面的情緒和念頭經(jīng)常冒出來芒划，令我束手無策冬竟。
這幾天狀態(tài)比較好，大多數(shù)想法和念頭都比較正面民逼。最近小孩生病泵殴，晚上睡不好，當(dāng)然我跟著睡眠質(zhì)量也很差拼苍，導(dǎo)致精神不佳笑诅。精神不佳的時候負(fù)面情緒和念頭特別容易冒出來，所以好好休息真的很重要疮鲫。
周末隱隱感覺身體不舒服吆你，當(dāng)下第一念想：糟糕，XXX不會又復(fù)發(fā)了吧俊犯？內(nèi)心開始擔(dān)憂妇多。后來一想，其實我還不算真的生病燕侠，但是我一直念叨者祖，所謂心想事成立莉，說不定就真的生病了。我懷疑我會生病七问，這只是我的想法而已桃序。那么我是不是可以換個想法？于是當(dāng)我擔(dān)憂的心思又生出來烂瘫，我就把它換成：美好的事即將發(fā)生媒熊。每次內(nèi)心升起負(fù)面的想法和念頭，我就把它置換成美好的事即將發(fā)生坟比。這是第一個小妙招芦鳍。
第二個小妙招則跟一支筆相關(guān)，還有個小故事葛账。我買了個西西弗書店的臺歷柠衅，送了一只鋼筆和若干替芯。我發(fā)現(xiàn)這只鋼筆寫的字總是會變得模糊不清籍琳。我還專門聯(lián)系客服說你們替芯質(zhì)量不好啊菲宴，字跡怎么這么模糊，都看不清趋急。結(jié)果客服說這是練字用的筆喝峦，字跡是會消失的。于是這支筆閑置在我的筆筒里好些日子了呜达。最近忽然有靈感谣蠢，這支筆的字跡會消失，那么當(dāng)我有負(fù)面情緒的時候查近，我就用這支筆寫下來眉踱，那么過段時間，這些字體都統(tǒng)統(tǒng)消失啦霜威，象征著的負(fù)面情緒也消失了谈喳。
我上周六在本子上寫下了一些負(fù)面情緒，今天看起來就是白紙一張戈泼，覺得這主意挺好婿禽。負(fù)面情緒應(yīng)該及時清空，讓他隨風(fēng)而散矮冬。這樣子谈宛，整個人反而會比較輕松自在次哈。
如果你的負(fù)面情緒執(zhí)念不是很重胎署，可以替代的話，可以用一個積極的想法替換窑滞。如果負(fù)面情緒存在感太強琼牧，那么就讓他流動出來吧恢筝。但其實這些情緒沒那么重要，就像沙灘上的字巨坊，任由潮水把它撫平好了撬槽。
我相信一個人的想法即他的世界。每個人的世界不過是自己想法的外在體現(xiàn)趾撵。從因上努力侄柔，自然能改變結(jié)果，單從結(jié)果努力占调，往往徒勞無功暂题。
我倒不是說要滅絕負(fù)面情緒，就如有陽光就會有陰影究珊，各種情緒也講究平衡薪者，不要失調(diào)。當(dāng)負(fù)面情緒讓你覺得不堪重負(fù)的時候剿涮，毫無疑問言津，就是失調(diào)了。我們就要想辦法把負(fù)面情緒減少取试，增加自己正面的情緒悬槽。如果要完全舍棄掉這一情緒，倒是過猶不及了瞬浓。
與自己和平相處陷谱，與自己的各種情緒和平相處，能活出自由瑟蜈，活力烟逊，能活出真正的自己，這是一件值得為之努力的事铺根。
