肝臟，將軍之官欧瘪，有著“人體化工廠”之稱眷射。
大約每3分鐘，肝臟就會(huì)過濾周身血液一次，一天約過濾480次凭迹。
然而罚屋，肝臟也很容易受到損害，諸多的不良習(xí)慣嗅绸，都會(huì)造成肝損傷脾猛。
肝臟，被稱為“啞巴”鱼鸠。
這是因?yàn)槊退闻K沒有痛覺神經(jīng)。
這也導(dǎo)致了蚀狰，肝臟病變愉昆，往往不痛不癢。
但中醫(yī)講麻蹋，有諸內(nèi)必形諸外跛溉，肝病也“有跡可循”。
肝不好的人扮授，晨起會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常芳室，若沒有，說明肝臟還算不錯(cuò)
1刹勃、晨起排尿堪侯，顏色深如茶
尿液，是肝腎健康的一個(gè)指標(biāo)荔仁。
清晨起床后第一泡尿液伍宦，顏色深黃如濃茶，需要警惕肝腎受損了乏梁。
當(dāng)肝臟受損次洼，影響到膽紅素的代謝，膽紅素進(jìn)入血液當(dāng)中增多掌呜，就會(huì)隨著尿液排出體外滓玖，因此尿色深如茶色坪哄。
2质蕉、疲憊乏力，沒精神
經(jīng)過一夜的休息翩肌，人們?cè)谇宄科鸫埠竽０担瑫?huì)感到精神抖擻。
若長期起床后念祭，還是沒有精神兑宇，異常疲憊乏力，需警惕肝受損粱坤。
這一點(diǎn)十分容易被忽視隶糕，肝癌早期也會(huì)常常出現(xiàn)此類情況瓷产，不可忽視。
3枚驻、眼睛干澀濒旦，不舒服
肝，開竅于目再登。
清晨起床后尔邓，眼睛干澀不舒服，需警惕肝血肝陰不足锉矢。
這一點(diǎn)梯嗽，也常常被人們所忽視，因此沽损，生活中灯节，需要細(xì)心觀察，及時(shí)養(yǎng)肝绵估。
4显晶、刷牙時(shí)，牙齦易出血
清晨刷牙時(shí)壹士，經(jīng)常牙齦出血磷雇，排除口腔牙齦疾病后，需要警惕肝臟受損躏救。
當(dāng)肝臟嚴(yán)重受損唯笙，肝組織被破壞，肝功能衰退時(shí)盒使，會(huì)引起身體凝血障礙崩掘，出現(xiàn)易出血的表現(xiàn)。
這四大行為少办，最傷肝臟苞慢，勸你盡早改掉
行為一：大量喝酒
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物英妓，對(duì)肝臟都有一定的毒害作用挽放。
長期喝酒，不但會(huì)誘發(fā)脂肪肝蔓纠、酒精肝辑畦、肝硬化，還會(huì)加速肝癌的發(fā)生腿倚。
行為二：熬夜晚睡
熬夜就是熬肝血纯出，一旦肝血不足，則會(huì)誘發(fā)各類疾病。
長時(shí)間睡眠不足暂筝，肝臟得不到修復(fù)箩言，會(huì)不堪重負(fù)，誘發(fā)肝臟疾病焕襟。
此外分扎，熬夜還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力胧洒，更會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)畏吓。
行為三：濫用藥物
醫(yī)學(xué)研究表明，中國普通人群中卫漫，每年藥物性肝損的發(fā)生率菲饼，高于西方國家，不容忽視列赎。
生活中宏悦，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥包吝、避孕藥等饼煞，都易引起急性肝損害。
行為四：生氣發(fā)怒
經(jīng)常生氣诗越、發(fā)怒砖瞧、脾氣暴躁等，會(huì)給肝臟“添堵”嚷狞，損害健康块促。
良好的情緒，有利于疏肝理氣床未，解郁散結(jié)竭翠，有益肝臟健康。
養(yǎng)護(hù)肝臟薇搁，謹(jǐn)記“一補(bǔ)斋扰、二水、三動(dòng)啃洋、四多”
一補(bǔ)：
補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白
尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)传货，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生裂允。
蛋類损离、魚類哥艇、豆類及豆制品绝编，奶制品等，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些。
正常人群每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量應(yīng)在90克以上十饥，這樣更有利于對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)窟勃。
二水：
1、華花苗碩參茶水
華花苗逗堵，搭配碩參秉氧，排肝毒，防肝損蜒秤，有益肝臟健康汁咏。
華花苗，俗稱婆婆丁作媚，隨處可見攘滩，藥食兩用，入肝經(jīng)纸泡，擅長排肝毒漂问，保護(hù)肝臟健康。
現(xiàn)代藥理研究表明女揭，華花苗含有的甾醇類物質(zhì)蚤假，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降吧兔，從而在一定程度上起到保肝作用磷仰。
此外，其有效成分境蔼，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷芒划，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力欧穴。
碩參民逼，清肝利膽，利尿消腫涮帘。其有效物質(zhì)拼苍，可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度调缨，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用疮鲫。
搭配在一起泡水，排肝毒弦叶，提高肝臟解毒能力俊犯，預(yù)防肝損傷，保護(hù)肝臟健康伤哺，十分不錯(cuò)燕侠。
2者祖、枸杞菊花茶水
枸杞严望，搭配菊花党远，一起泡水喝，可補(bǔ)肝益腎蜡镶，清肝明目茫舶。
枸杞又稱“明眼子”械巡，可清肝明目，還可提升肝臟對(duì)毒素的耐受性饶氏。
菊花讥耗，可散風(fēng)熱、平肝明目疹启，護(hù)肝的同時(shí)葛账，可保護(hù)眼睛健康。
這二者搭配皮仁，對(duì)于清肝明目籍琳，保護(hù)肝臟健康，十分有益贷祈。
三動(dòng)：
1趋急、動(dòng)眼，轉(zhuǎn)眼球
活動(dòng)眼睛势誊，動(dòng)眼球呜达。
肝開竅于目，保持頭部不動(dòng)粟耻，眼球動(dòng)查近，有益肝臟健康。
從左到上到右挤忙，再到下再回到左霜威，完成一個(gè)大圓圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后册烈，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈戈泼。
2、動(dòng)腰赏僧，常拉伸
站立大猛，雙手合十，舉過頭頂淀零，手臂伸直挽绩，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限驾中，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸唉堪。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒模聋，放松，再換到右側(cè)巨坊，同樣保持15秒鐘撬槽。
3此改、動(dòng)腿趾撵，散散步
走路散步，可強(qiáng)健肝臟共啃，促進(jìn)人體排毒占调。
散步有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”移剪，有利于肝氣抒發(fā)究珊。
晚飯后一小時(shí)，散散步纵苛，走走路剿涮，是養(yǎng)肝不錯(cuò)的選擇。
四多：
1攻人、多吃綠
綠色入肝取试，多食綠色食物，有益肝臟排毒怀吻。
花椰菜瞬浓，含蘿卜硫素，能夠護(hù)肝排毒蓬坡，加速體內(nèi)累積的毒素排出猿棉。
西蘭花，富含蘿卜硫素屑咳，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力萨赁。
菠菜，能促進(jìn)人體新陳代謝兆龙，有助于肝臟排毒位迂，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
2详瑞、多歡笑
保持一份好心情掂林，多歡笑，助力肝氣生發(fā)坝橡，疏肝理氣泻帮，是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。
保持心情的愉悅计寇，千萬不能做情緒的奴隸锣杂，生氣不要超過3分鐘脂倦，氣頭上不盲目做決定。
3元莫、多敲腿
經(jīng)常敲打大腿內(nèi)外側(cè)赖阻，可疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健肝臟踱蠢，促排毒火欧。
蹲馬步，雙手握空拳茎截，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始四拍苇侵，敲至腹股溝。
然后企锌，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)榆浓，從環(huán)跳穴開始，四拍撕攒，敲至膝關(guān)節(jié)外上方陡鹃，慢慢收回。
4抖坪、多補(bǔ)眠
良好的睡眠萍鲸，對(duì)肝臟健康，十分重要柳击。
子時(shí)熟睡猿推，午時(shí)小憩，保證良好的睡眠捌肴，肝臟才能進(jìn)行自我修復(fù)蹬叭。
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