來自一名活色生香的心理咨詢師原創(chuàng)

劉熹微 |July.24.2021

恭賀祖國！恭喜楊倩逻杖！

7月24日東京奧運會,中國“00后”選手楊倩以決賽251.8環(huán)的成績奪得冠軍奋岁，為祖國拿下了女子10米氣步槍比賽的冠軍，同時荸百，楊倩獲得的也是東京奧運會首枚金牌闻伶。

與有榮焉。

我們得好好說說楊倩這枚得來驚險刺激的金牌够话。

俄羅斯運動員加拉希娜和瑞士選手克里斯滕分別奪得這個項目的銀牌和銅牌

在決賽中蓝翰，楊倩發(fā)揮出了高水平，排名8位決賽選手的第一位女嘲，領先排名第二的挪威選手迪斯塔德0.3環(huán)畜份。

進入緊張刺激的淘汰賽階段，楊倩一直穩(wěn)定在前三名澡为，在最后一槍之前漂坏，她以0.2環(huán)的劣勢落后加拉希娜。

俄羅斯選手加拉希娜

最后一槍，加拉希娜出現(xiàn)嚴重失誤顶别，僅打出8.9環(huán)谷徙，而楊倩打出9.8環(huán)，實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)驯绎，以0.7環(huán)的優(yōu)勢奪下這枚寶貴的金牌完慧。

奪冠之后楊倩難掩激動。

“非常的激動剩失，也非常的開心屈尼。最后一槍之前感覺特別的緊張，只能盡力去調(diào)整拴孤，控制好自己的情緒脾歧。至于慶祝，我還沒考慮那些演熟，因為后面還有比賽鞭执，我還得好好準備∶⒋猓”

楊倩和俄羅斯選手加拉希娜兄纺，雙方的比分咬得非常緊，加拉希娜在打出最后一環(huán)時化漆，還略微高于楊倩估脆，如果加拉希娜最后一環(huán)不出現(xiàn)失誤的話，冠軍花落誰家猶未可知白啤疙赠！

那么楊倩只是幸運嗎？撿漏嗎疙教？

不棺聊，無疑楊倩是有問鼎王者的實力的。

射擊比賽不但拼的是天賦贞谓、努力限佩、經(jīng)驗，也在比拼著運動員的意志水平裸弦。

俄羅斯選手加拉希娜惜敗祟同，不代表她沒有實力，她只是輸在了意志上理疙。

意志是人自覺地確定目的晕城，并支配行動去克服困難以實現(xiàn)預定目的的心理過程。

其主要特征：

（1）明確的目的性窖贤，即意志行動總是自覺確定和執(zhí)行目的行動砖顷。

（2）與克服困難直接相聯(lián)系贰锁，即只有克服各種困難才能實現(xiàn)預定的目的。

（3）直接支配人的行動滤蝠，即意志主要是為完成一定的目的任務而組織起來的行動豌熄。

它對行動的調(diào)節(jié)既可表現(xiàn)為發(fā)動和進行某些動作或行為，也可表現(xiàn)為制止和消除某些動作或行為物咳。

在決賽的高壓下锣险，正是挑戰(zhàn)選手們意志水平的關鍵時刻。

此時览闰，必須穩(wěn)扎穩(wěn)打芯肤。

有楊倩的報道說：

“楊倩真的有一顆大心臟⊙辜”

一次全國性的比賽崖咨，楊倩竟然在練跪射時跪著睡著了。

這種臨賽不慌的心理素質(zhì)晴弃，是她的笑料掩幢，也是她能笑到最后的本錢逊拍。

到浙江省隊時上鞠，主教練葛宏磚對楊倩的評價是：文靜，心理穩(wěn)定是她的顯著優(yōu)勢芯丧。

比較起來芍阎，在關鍵時刻，楊倩狀態(tài)張中有馳缨恒，發(fā)揮穩(wěn)定谴咸。

而俄羅斯選手加拉希娜卻緊張得手抖，發(fā)揮失常骗露。

當然我們也不得不說岭佳，能在世界級比賽中出現(xiàn)的選手，他們的綜合素質(zhì)都是比常人更強的萧锉。

我們在賽事中能得到一些什么啟發(fā)呢珊随？

我們可以聊一聊意志的品質(zhì)。

一個人具備多少意志的品質(zhì)柿隙，即代表了他的意志水平叶洞。

意志的品質(zhì)

有些人決策判斷優(yōu)柔寡斷，工作計劃雜亂無章禀崖，行為舉止簡單粗暴衩辟，情緒爆發(fā)難以自控，生活作風貪圖享受波附，工作業(yè)績不思進取艺晴，這些既不完全是認知方面的問題昼钻，也不完全是情感方面的問題，而是意志方面的問題封寞。

意志是一種特殊的换吧、針對行為活動方面的情感，是人類獨有的心理活動形式钥星，它使人類具有高度的主動性和創(chuàng)造性沾瓦，從而在根本上區(qū)別于其他低等動物。

意志的品質(zhì)特性就是意志在對人的行為驅(qū)動過程中所表現(xiàn)出的動力特性谦炒，它主要取決于主體的行為價值關系變化的動力特性贯莺，反映了人的行為價值的目的性、層次性宁改、強度性缕探、外在穩(wěn)定、內(nèi)在穩(wěn)定性还蹲、效能性爹耗、細致性等。

（一）意志的自覺性

意志的自覺性指對行動的目的有深刻的認識谜喊，能自覺地支配自己的行動潭兽，使之服從于活動目的的品質(zhì)。

具有自覺性品質(zhì)的人斗遏，是在對行動的目的深刻認識的基礎上采取決定的山卦，他不隨波逐流，不屈服于外界的壓力诵次，能夠獨立地判定账蓉，獨立地采取決定和執(zhí)行決定。

與自覺性相反的品質(zhì)是受暗示性和武斷從事逾一。

易受暗示的人铸本，遇事不獨立思考，容易受他人影響遵堵，隨大流箱玷，跟別人跑。

有些人雖然自己拿主意鄙早，但是對問題不做深入汪茧、細致的分析，武斷從事限番。

這種人不能算是有自覺性的人舱污，他們遇到問題也容易動搖。

（二）意志的果斷性

意志的果斷性指迅速地弥虐、不失時機地采取決定的品質(zhì)扩灯。

遇到機會能當機立斷媚赖，不失時機，不是碰運氣的巧合珠插，而是有強烈的愿望惧磺、深入地思考，因而對機會就特別敏銳捻撑，善于觀察磨隘，能夠抓住機會。

和果斷性相反的品質(zhì)是優(yōu)柔寡斷和魯莽草率顾患。

機會和無心人是沒有緣分的番捂，這種人即使有了機會，也認識不到江解，或者在機會面前優(yōu)柔寡斷设预，讓其輕易錯過。

有的人看來容易做決斷犁河，但他們抓住的并不是機會鳖枕，而是瞎碰，是魯莽桨螺、草率宾符，這些都是和果斷性的意志品質(zhì)背道而馳的。

（三）意志的堅韌性

意志的堅韌性指堅持不懈地克服困難彭谁、永不退縮的品質(zhì)吸奴，這種品質(zhì)又叫毅力或頑強性。

目標越遠大配乱，需要付出的努力就越多方咆，需要花費的時間越長。

如果沒有堅韌的意志品質(zhì)，那么就很難達到遠大的目標爱态。

有時，解決問題的條件還不成熟膘婶，需要等待丸氛，需要堅持，如果放棄了努力井辜，就等于前功盡棄绎谦。 和堅韌相反的品質(zhì)是虎頭蛇尾和執(zhí)拗。

有些人遇到困難就退縮粥脚，做事只有三分鐘的勁頭窃肠，沒有堅持性，這些都是缺方法堅韌性的表現(xiàn)刷允。

有些人表面看起來有堅持性冤留，但情況發(fā)生變化時碧囊，還要墨守成規(guī)，不去適應改變了的環(huán)境纤怒，一味地鉆牛角尖糯而，這是執(zhí)拗，和堅韌性相違背的泊窘。

（四）意志的自制性

意志的自制性指善于管理和控制自己的情緒和行動的能力熄驼，又叫自制力或意志力。

一個人精力有限烘豹，要想達到一定的目的谜洽，就必須放棄一些妨礙這一目標的其他目標，或影響這一目標的其他活動吴叶，有所得就必有所失阐虚，有所為就有所不為，否則所有的目標都會受到影響蚌卤，該達到的目標也會力不從心实束，難以達到。

和自制性相反的品質(zhì)是怯懦和任性逊彭。 有些人雖然承認要達到目的咸灿，需要控制自己的情緒和活動，但是遇到困難時侮叮，卻沒有勇氣避矢，或者不去設法克服。

讀書要緊囊榜，過幾天就要考試审胸，但礙于面子，寧可耽誤讀書卸勺，也不愿拒絕朋友看電影砂沛，打牌的邀請，這是怯懦曙求。

不管是否對達到目的有幫助碍庵，只憑興趣，想干什么就干什么悟狱，這是任性静浴。

所有這些都是缺乏自制性的表現(xiàn)。

那么挤渐，問題來了苹享。

同樣是天之驕子的俄羅斯選手加拉希娜的意志品質(zhì)在哪里出現(xiàn)了薄弱的一環(huán)呢？

在意志的堅韌上挣菲，她略遜于冠軍楊倩富稻。

如何培養(yǎng)意志呢掷邦？

我們需要去了解一下意志的運行過程。

這對于我們自檢自查椭赋，還有教育孩子都非常有幫助哦~

篇幅有些長抚岗，您需要忍一下。

閱讀恐懼癥的朋友們就可以滑到最下面給我點贊翻頁了：）

意志的運行程序

意志是人對于自身行為的價值關系的主觀反映哪怔，具體而言宣蔚，就是人腦對于自身行為的價值率高差的主觀反映，其客觀目的在于引導主體根據(jù)各種行為的價值收益率的多少（即行為價值率高差的大腥暇场）來選擇胚委、實施、評價和修正自身的行為活動叉信，使主體能夠以最少的代價取得最大的收益亩冬。

意志活動的運行程序大致可分為五個階段。

1．價值目標的確立硼身。

人在某一時期內(nèi)通常會有若干價值需要硅急，并在大腦中會形成相應的主觀欲望，這些欲望的滿足具體表現(xiàn)為某一種價值事物（如食物佳遂、金錢营袜、地位或愛情）的獲取或價值目標的實現(xiàn)，其生理機制是：

某一種價值目標（或價值需要的目標物）在大腦皮層中所對應的興奮灶得到鎖定和激發(fā)丑罪。

簡言之荚板，不管是大人還是小孩，都需要有自己的目標吩屹。

我們的教育跪另，也是在幫助孩子找到理想并為之實現(xiàn)的過程。

2．整體規(guī)劃的設計祟峦。

人能夠針對已經(jīng)確定的價值目標，設計出一個整體規(guī)劃宅楞，并對各個階段、各個環(huán)節(jié)的工作進行安排袱吆。

由于任何一個價值目標必須通過實施一系列的復雜行為來實現(xiàn)厌衙，每個階段、每個環(huán)節(jié)的工作可以看作是一個復雜行為绞绒。

這一系列的復雜行為可以看作是一個超復雜行為婶希，因此整體規(guī)劃的設計過程實際上就是一個超復雜行為的設計過程。

具體而言蓬衡，就是把多個復雜行為按照不同的結構方式進行排列組合喻杈，并計算出每一種排列組合的價值率彤枢，然后比較并選擇出最大價值率的超復雜行為。

其生理機制是：

某一種價值目標在大腦皮層中相應區(qū)域的興奮灶得到激發(fā)后筒饰，會使人產(chǎn)生強烈的情感體驗缴啡，這個興奮灶將對額葉區(qū)的若干復雜行為的興奮灶產(chǎn)生強烈的吸引力，之按照一定的結構方式組合成一個新的興奮灶群瓷们，組合的原則是盡可能使合成的興奮強度達到極大值业栅，從而使各個復雜行為能夠協(xié)調(diào)一致，并產(chǎn)生具有極大值價值率的超復雜行為谬晕。

這一過程往往會反復多次碘裕，然后，把多個具有極大值價值率的超復雜行為進行比較攒钳，最后來確定一個具有最大值價值率的超復雜行為作為實現(xiàn)這一價值目標的整體規(guī)劃帮孔。

3．實施細則的制定。

整體規(guī)劃確定以后不撑，對于每一個階段文兢、每一個環(huán)節(jié)的工作就需要進行具體安排，這就是實施細則的制定燎孟。

對于構成超復雜行為的每一個具體的復雜行為禽作，通常需要多個簡單行為按照一定的結構方式來協(xié)調(diào)完成，因此實施細則的制定過程實際上就是每一個復雜行為的設計過程揩页。

具體而言旷偿，就是把多個簡單行為按照不同的結構方式進行排列組合，并計算出每一種排列組合的價值率爆侣，然后進行比較萍程，選擇出具有最大價值率的復雜行為。

其生理機制是：

按照整體規(guī)劃兔仰，某個階段茫负、某個環(huán)節(jié)所對應的某種復雜行為，在大腦皮層中相應區(qū)域的興奮灶得到激發(fā)后乎赴，會使人產(chǎn)生強烈的情感體驗忍法，這個興奮灶將對額葉區(qū)的若干簡單行為的興奮灶產(chǎn)生強烈的吸引力，使之按照一定的結構方式組合成一個新的興奮灶群榕吼。

組合的原則是盡可能使合成的興奮強度達到極大值饿序，從而使各個簡單行為能夠協(xié)調(diào)一致，并產(chǎn)生具有極大值價值率的復雜行為羹蚣。

這一過程往往會反復多次原探，然后，把多個具有極大值價值率的復雜行為進行比較，最后來確定一個具有最大值價值率的復雜行為作為實現(xiàn)整體規(guī)劃在某一個階段咽弦、某一個環(huán)節(jié)工作的實施細則徒蟆。

我們很多人會把想法和規(guī)劃混淆不清，其實這中間有質(zhì)的區(qū)別型型。

如果在意志行為的過程中段审，我們?nèi)狈σ?guī)劃，就會很容易中途放棄输莺，不但稀里糊涂地不知道問題節(jié)點在哪里戚哎，還會產(chǎn)生自我懷疑，甚至導致情緒障礙嫂用。

4．具體行為的落實型凳。

實施細則確定以后，對于每一個具體行為需要進行落實嘱函。

對于構成復雜行為的每一個具體的簡單行為甘畅，通常需要多個本能動作（無條件反射或一級條件反射）按照一定的結構方式來協(xié)調(diào)完成，因此具體動作的落實過程實際上就是每一個簡單行為的設計過程往弓。

具體而言疏唾，就是把多個本能行為按照不同的結構方式進行排列組合，并計算出每一種排列組合的價值率函似，然后進行比較槐脏，選擇出具有最大價值率的簡單行為。

其生理機制是： 按照實施細則撇寞，每一個簡單行為在大腦皮層中相應區(qū)域的興奮灶得到激發(fā)后顿天，會使人產(chǎn)生強烈的情感體驗，這個興奮灶將對額葉區(qū)的若干本能行為的興奮灶產(chǎn)生強烈的吸引力蔑担，這一過程往往會反復多次牌废，然后，把多個具有極大值價值率的簡單行為進行比較啤握，最后來確定一個具有最大值價值率的簡單行為作為實現(xiàn)實施細則的具體動作鸟缕。

5．意志動力特性的修正。

人對于每個自身的行為動作（超復雜行為排抬、復雜行為懂从、簡單行為和本能行為）都有一個意志，由于意志是人對其行為價值率高差的一種主觀估計蹲蒲，因此必然存在著或多或少的誤差莫绣，需要進行不斷的修正。

以復雜行為的修正為例悠鞍，意志的修正程序是：

人在實施某個復雜行為之前，總會對相關的所有簡單行為的價值率進行分析，并在此基礎上對整個復雜行為的價值率產(chǎn)生一個預測值咖祭，與人的中值價值率進行比較后掩宜，在人的大腦中形成了實施這個復雜行為的意志。

在完成這個復雜行為后么翰，人又會對其價值率的實際值與預測值進行對照牺汤，如果存在明顯的誤差，就會對其中一個或多個簡單行為價值率的預測值或意志進行修正浩嫌。

修正的優(yōu)先順序是：

先修正相對不熟悉的檐迟、新出現(xiàn)的或相對不明確的簡單行為的意志；

如果有兩個以上不熟悉的簡單行為码耐，則先修正低價值層次的簡單行為的意志追迟；

如果有兩個以上不熟悉的低層次的簡單行為，則先修正使用規(guī)模較大的簡單行為的意志骚腥。

親愛的朋友們敦间，你們收獲到了嗎？

來自一名活色生香的心理咨詢師原創(chuàng)

劉熹微 |July.24.2021

恭賀祖國束铭！恭喜楊倩廓块！