01心態(tài)
我自己理解的抑郁，根本上，是自己和自己的關(guān)系出了問(wèn)題槽奕。
為什么我看《心靈密碼》會(huì)哭，
為什么我看《被討厭的勇氣》會(huì)覺(jué)得自己被安慰和鼓勵(lì)了房轿。
因?yàn)槲液臀易约旱年P(guān)系是缺失的粤攒，
缺少的，就總是想要拿什么東西來(lái)彌補(bǔ)囱持。
要么是物質(zhì)夯接，要么是精神（比如抑郁情緒的時(shí)候，我會(huì)看心理學(xué)的東西）
很多時(shí)候纷妆，自己明明可以去多穿搭盔几，多化妝，讓自己變得漂亮些掩幢，
但是總覺(jué)得并不習(xí)慣那樣的自己逊拍。
也并不習(xí)慣在公眾平臺(tái)發(fā)表自己的觀點(diǎn)或者喜好。
有時(shí)候會(huì)問(wèn)自己际邻，是我覺(jué)得我不配嗎芯丧？還是我并不習(xí)慣用這樣的方式愛(ài)自己？
當(dāng)然枯怖，我到現(xiàn)在也沒(méi)想明白這種心態(tài)從何而來(lái)注整。
說(shuō)好聽(tīng)些，是我佛系度硝，
說(shuō)不好聽(tīng)的肿轨，是喪，是討好型人格蕊程。
所以椒袍，一定要認(rèn)真的，不斷的要告訴自己:
我要接受愛(ài)自己藻茂，要學(xué)會(huì)愛(ài)自己驹暑，
世界這么大玫恳，一定要相信，
即便我已經(jīng)這么這么喪优俘，這么這么low了京办，
我一定還是值得被愛(ài)的。
02積極
我看了網(wǎng)上很多人的感受帆焕，很多都是親人或者朋友希望他們想開(kāi)一點(diǎn)惭婿，希望他們積極一點(diǎn)。
但是當(dāng)他們做不到的時(shí)候叶雹，就會(huì)開(kāi)始自責(zé)财饥，甚至加重抑郁。
我相信他們一定比誰(shuí)都希望自己更積極一點(diǎn)折晦。
可是心態(tài)這種東西钥星，并不是我希望你積極，你就能做到的满着。
如果說(shuō)一說(shuō)就能完全做到的話谦炒。大概世界上就不會(huì)有人在同樣的錯(cuò)誤上摔倒第二次。
產(chǎn)生一種積極心態(tài)风喇，最簡(jiǎn)單的方法是编饺，
在生活中，多看到世界的美好响驴。
具體操作就是多夸別人。
夸多了撕蔼，你會(huì)習(xí)慣性看到別人好的一面豁鲤。
03社交
夸人，得先有人吧鲸沮。
社交琳骡，是真的對(duì)情緒的幫助很大。
2020年8月份那次情緒爆發(fā)讼溺，恰好是因?yàn)槲覄偖厴I(yè)楣号，
當(dāng)時(shí)我一個(gè)人在出租房里已經(jīng)待了兩個(gè)月（因?yàn)樾愿裨颍瑳](méi)啥朋友找我玩怒坯，所以很少出門）
對(duì)于找工作這件事炫狱，我陷入了對(duì)自我的懷疑，對(duì)未來(lái)的焦慮迷茫中剔猿，
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我兜不住我的情緒了视译，我選擇了回家。
我把房子退了归敬，把所有東西都寄回家了酷含。
04給自己找點(diǎn)事做
什么都好鄙早，一定要做點(diǎn)事情。
當(dāng)一個(gè)人身處抑郁情緒中時(shí)椅亚，和自己相關(guān)的事情幾乎是沒(méi)動(dòng)力去做限番。
所以給自己找事情做的時(shí)候最好是和他人利益相關(guān)的。
比如在家里呀舔，會(huì)幫大伯洗菜做飯弥虐，飯后主動(dòng)洗碗，下午空閑時(shí)間陪爸爸出去釣魚(yú)别威。
你在為別人做事的時(shí)候躯舔，也是在為自己。
