“哥本哈根減肥法其监、二十一天減肥法、熱量計算法限匣、節(jié)食減肥抖苦、針灸減肥、埋針減肥米死、代餐減肥锌历、酵素減肥、黑咖啡減肥峦筒、只吃肉減肥究西、花茶減肥、抽脂切胃物喷、卤材、、峦失、扇丛、、”
說起減肥尉辑,一千個人大概有一千種方法帆精,其中有你熟悉的嗎?
哈哈隧魄,然而卓练,從正式動念減肥到現(xiàn)在剛好瘦掉十斤,我這個笨人唯一并且堅持下來的就是跑步购啄。
時間跨度從今年六月中旬至今襟企,并仍在繼續(xù)進(jìn)行中。
我的體質(zhì)屬于極難瘦也難胖的那種闸溃,這么來說吧整吆,就是從十四歲開始體重就保持在一百二十斤左右。即使高三那會高強度高壓力的學(xué)習(xí)也沒能讓我瘦一兩辉川,難胖是說過年期間大魚大肉每天輪番吃表蝙,一個節(jié)下來大家都患上過節(jié)肥,而我也不會突破一百二乓旗。穩(wěn)定得好像基因里安排好似的府蛇。怒摔…
一百二這個魔性的體重就這樣陪我度過我的初中、高中屿愚、大學(xué)汇跨、工作务荆。從一米五的小個子長到一米六二的大人模樣,從少女時期的嬰兒肥到現(xiàn)在的大媽臉穷遂,體重始終沒變過函匕。
也是奇怪,看著都說不胖蚪黑,不胖盅惜,剛剛好。只是一到買衣服時候就難買了忌穿,上半身還好抒寂,確實看著還算正常。腰圍卻有兩尺二掠剑,趕上我媽的了屈芜,我媽的褲子我也未必穿的上,買褲子都直接從三零碼試朴译,(一般女生都二六二七吧井佑,沒記錯的話)褲腰可以了,那個褲長就很嚇人动分,得后期剪掉一大截毅糟。
加上貪吃,對外貌一直不在意澜公,這么多年也沒想過好好減下體重。反正看著也沒胖到?jīng)]朋友的地步喇肋,而且減肥是很辛苦的事坟乾,覺得自己肯定減不了。
今年夏天蝶防,我弟開始減肥了甚侣,他一七二,體重185cm间学,看著像只熊殷费,對,虎背熊腰的那只熊低葫。他們公司舉辦減肥大賽详羡,每周誰減最多,獎勵一千塊嘿悬。他沒參加实柠,擔(dān)心墊底,但他偷偷在家減善涨。晚飯去掉了主食只吃菜窒盐,每天晚上跑半小時草则,回來做俯臥撐,拿兩個5kg的油壺自己做了個簡易杠鈴蟹漓,練舉重炕横。一天天一天天過去,有一天看到他忽然覺得他的啤酒肚不見了葡粒,問他瘦了多少看锉,拿著鍋鏟正在炒菜的他淡定一笑,說也就十五斤吧……
人生吶塔鳍。減肥有那么容易嗎伯铣?要不我也試試。
排除掉各種不靠譜和無法長期堅持的方法轮纫,最終我選擇了跑步減肥腔寡。我的耐力很好,只是肺活量不夠掌唾,開始跑步的時候放前,一圈不到就覺得肺要炸了,呼吸特別急促糯彬,但腿不覺得累凭语,也不會膝蓋痛,我弟就會有膝蓋痛的毛病撩扒。
跑不了太遠(yuǎn)距離似扔,就在小區(qū)里跑著玩,一天比一天多一點距離搓谆。一次比一次堅持久一點炒辉。三公里一個關(guān),五公里一個坎泉手,過了六公里就可以無限跑下去黔寇。跑步有癮恨诱,是后來發(fā)現(xiàn)的略号。
為了尋找正確的跑步方法,網(wǎng)上搜集跑步教學(xué)視頻铜靶,看過一個臺灣老師的方法颊郎,說跑步時上身稍微前傾憋飞,利用慣性帶動步伐向前,還在小區(qū)里遇到一個跑步的女孩教我腳后跟先著地袭艺,碾壓著前進(jìn)搀崭,不傷膝蓋。從淘寶和亞馬遜上買了赫爾博特的《跑步圣經(jīng)》、金哲彥的《軀干跑步法》《走路健身法》瘤睹、村上春樹的《當(dāng)我在跑步時升敲,我在想什么》,這些和跑步相關(guān)的書籍轰传÷康常看完也沒有說馬上就全吸收了,有了大致印象获茬,結(jié)合自己跑步動作做些調(diào)整港庄。比如用腰腹部發(fā)力帶動腿部動作,跑步前熱身不能少恕曲,跑步后要拉伸鹏氧,女性獨自一個人夜跑最好不要跑固定的路線,時間不宜太晚佩谣,如果想跑完全程馬拉松提前半年開始訓(xùn)練把还。不僅是跑步姿勢調(diào)整,呼吸也要配合好茸俭。關(guān)于跑步時想什么吊履,我是聽豆瓣電臺私人紅心歌曲,每天都那幾首调鬓,要么聽到哪首好聽的就單曲循環(huán)艇炎,比如菲姐那次新出的《塵埃》腾窝,聽著跑了十公里也沒膩缀踪。謝春花的《借我》《我從崖邊跌落》、逃跑計劃的《夜空中最亮的星》燕锥,都是單曲循環(huán)備選庫辜贵。其實什么也不想最好,放空自己归形,看著前方的路,一直跑下去鼻由。不去想那個轉(zhuǎn)身離去的人暇榴,不去想工作的不開心,不去想為什么跑了那么久還是沒瘦蕉世,不去想計劃好的旅行拖了又拖何時能實現(xiàn)蔼紧,不去想明天會在哪里。給大腦一個小時的逃離時間狠轻,神游在外太空奸例。
汗水換來輕盈。
堅持換來收獲。
告訴自己:每一天都努力一點查吊。
瘦了十斤總算是對這幾個月跑步生涯的一個交待谐区。
這個成果來得很慢,很艱辛逻卖,但總算有效果不是嗎宋列?
原來你也可以瘦下來的。
原來堅持真的會有改變评也。
那么炼杖,接下來請繼續(xù)跑跑跑吧。
哈哈盗迟、end坤邪。
每一天都努力一點
謝謝你看完