上世紀(jì)六七十年代，美國心理學(xué)家沃爾特·米歇爾做了著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。
他從斯坦福大學(xué)附屬幼兒園糙置，陸續(xù)選擇了500多名4歲的幼兒參與實(shí)驗(yàn)。
在實(shí)驗(yàn)中是目，他與孩子玩一個(gè)簡單游戲谤饭，然后拿出一塊棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。他告訴孩子：“我要出去一會(huì)兒懊纳，你可以現(xiàn)在就吃掉這塊棉花糖揉抵，也可以等我回來，那樣你就可以得到兩塊棉花糖嗤疯≡┙瘢”
錄像顯示，有些孩子耐心等待身弊，最后得到了雙倍的獎(jiǎng)勵(lì)。有些孩子在等待一小會(huì)兒后放棄列敲，吃掉了第一塊棉花糖阱佛。也有些孩子甚至沒等米歇爾離開房間，就立刻吃掉了棉花糖戴而。
當(dāng)這些孩子18歲時(shí)凑术，米歇爾對他們進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：等待時(shí)間長的孩子所意，在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過等待時(shí)間短的孩子淮逊。前1/3的孩子的SAT成績催首，比后1/3的孩子高出了210分（當(dāng)時(shí)SAT滿分為1600分）。
當(dāng)這些孩子30歲和40歲時(shí)泄鹏，米歇爾繼續(xù)跟蹤他們的情況郎任，發(fā)現(xiàn)：等待時(shí)間長的孩子長大后不僅事業(yè)更成功，而且家庭更和諧备籽，甚至體質(zhì)指數(shù)（BMI）也更勝一籌舶治。
棉花糖實(shí)驗(yàn)的啟示
參加棉花糖實(shí)驗(yàn)的孩子，他們的家長大多是斯坦福大學(xué)的老師和研究生车猬。這意味著霉猛，他們的智力遺傳、家庭收入珠闰、成長環(huán)境等都很相似惜浅。
他們在實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出的自控力，與他們?nèi)蘸蟮氖聵I(yè)成功程度和家庭美滿程度伏嗜，有顯著關(guān)聯(lián)坛悉。
所以，相比智力阅仔，自控力能更好地預(yù)測一個(gè)人的未來吹散。
自控力、自制力八酒、意志力……它有很多名字空民，但總歸就是抵抗誘惑、延遲滿足羞迷、約束自我界轩、控制自我，以實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)的能力衔瓮，即自律的能力浊猾。
擁有這種能力的人在學(xué)習(xí)和工作上都能取得更大成就；更能保持良好的生活習(xí)慣和健康的體魄热鞍；不易陷入吸毒葫慎、酗酒、賭博等成癮行為薇宠；更遵守規(guī)則偷办，更能控制情緒，較少與人沖突澄港；更能抗拒外界誘惑椒涯，更善于處理情感關(guān)系，從而維持更長久的婚姻回梧；在消費(fèi)上更加理性废岂，在投資上也能執(zhí)行投資紀(jì)律祖搓、控制交易沖動(dòng)，從而取得更好的收益……
是的湖苞，自律的人幾乎無往而不利拯欧。
可以說，自律是能教給孩子的最好的東西袒啼。教什么都不如教自律哈扮。
自律教育的缺失
自律如此重要。然而蚓再，自律又是教育中最容易被忽略的東西滑肉。
父母和老師往往有一種默契：小學(xué)初中階段把孩子管得死死的，孩子習(xí)慣了“他律”摘仅，只要服從管理就好靶庙。到了高中，又突然要放手：你都這么大了娃属，不用我們再管你了六荒。——仿佛隨著年齡增長矾端，自律的能力就自然產(chǎn)生了掏击。
殊不知，被“他律”了十幾年秩铆，孩子根本沒學(xué)過自律砚亭。此時(shí)，TA只想掙脫教育者的束縛殴玛、釋放被壓抑的天性捅膘。
于是，教育者就陷入了兩難：想要放手滚粟，卻又放不得寻仗。
就在這樣的拉鋸中，孩子終于上大學(xué)了凡壤、畢業(yè)了署尤、工作了。父母認(rèn)為大功告成亚侠，可以交差了曹体。
但是，這個(gè)長大了的孩子卻自我放棄了盖奈。
差別只是放棄的早晚罷了：有些是在大學(xué)階段放棄了混坞；有些是在工作之后開始得過且過狐援；有些是在結(jié)婚生子后钢坦，轉(zhuǎn)頭對自己的孩子說：我這輩子就這樣了究孕，但你一定要努力，要嚴(yán)格要求自己爹凹。
新的故事又開始了厨诸。
如何進(jìn)行自律教育？
那么禾酱，為了培養(yǎng)孩子的自律能力微酬，該做些什么呢？
坦白說颤陶，我不是教育的專家颗管。但是，人人都曾經(jīng)是被教育者滓走。所以垦江，我只想說說，我希望自己當(dāng)初接受過什么樣的自律教育：
一搅方、樹立自律的榜樣
從一個(gè)被教育者的角度來看比吭，沒有任何“言教”能勝過“身教”。在自律這件事上姨涡，尤其是如此衩藤。
“父母是什么樣的人”遠(yuǎn)比“父母對孩子做什么”更重要。
想想我們小的時(shí)候涛漂，一個(gè)從來不讀書赏表、每天打麻將的大人，反復(fù)對你說：“要多讀點(diǎn)書”怖喻，“你怎么不讀書”底哗，“你怎么就知道玩”……你聽了，是不是很厭煩锚沸？TA說得越多跋选，你就越會(huì)降低對TA的評價(jià)。因?yàn)槟阌X得TA言行不一哗蜈。
可是前标，換一個(gè)人，一個(gè)手不釋卷距潘、常常給你講點(diǎn)故事炼列、分享點(diǎn)新觀點(diǎn)的人，對你輕描淡寫地說一句：“要多讀點(diǎn)書”音比。你聽了俭尖，是不是很服氣？是不是連連點(diǎn)頭？
將心比心稽犁，設(shè)身處地焰望，我們作為被教育者的態(tài)度都是一樣的。
所以已亥，教育者所能做的最重要的一件事熊赖，就是自身的自律。無論到什么年紀(jì)虑椎，不要放棄自己震鹉，要始終追求自律。
這并不是說捆姜，父母本人的自律必須達(dá)到“神”或“機(jī)器人”的程度传趾。而是說，父母雖然是凡人泥技，雖然也常常失控墨缘，但始終不放棄追求自律的努力。
而這種努力零抬，本身就是給孩子樹立了自律的榜樣镊讼。
二、手把手教孩子自律
自律不是天然就會(huì)的平夜。它是需要學(xué)習(xí)才能不斷增強(qiáng)的一種能力蝶棋。
教育者自己開始追求自律，就會(huì)逐漸學(xué)會(huì)很多自律的方法和策略忽妒。
比如：如何把大目標(biāo)分解成若干小目標(biāo)玩裙；如何利用“GTD”（getting things done）、“番茄工作法”等方法段直，進(jìn)行任務(wù)管理和時(shí)間管理吃溅；如何通過保持物理距離、分散注意力等策略鸯檬，來抵御外界誘惑决侈；等等。
父母可以把自己學(xué)來的這些方法和策略喧务，手把手地教給孩子赖歌；把自己追求自律過程中的成功與失敗，也坦率地和TA分享功茴。
更細(xì)致地庐冯，父母可以一步一步教孩子：如何定計(jì)劃；制定后坎穿，如何執(zhí)行展父；執(zhí)行時(shí)返劲，如何自我覺察、自我跟蹤栖茉；對于執(zhí)行情況旭等，如何定期總結(jié)；什么情況下需要調(diào)整計(jì)劃衡载，如何調(diào)整……
當(dāng)一個(gè)階段性的目標(biāo)達(dá)成了，引導(dǎo)孩子去體味其中的快樂和滿足隙袁，用這個(gè)小小的成功去肯定自我痰娱、增強(qiáng)力量，而不是用“補(bǔ)償性”的放縱去慶祝和獎(jiǎng)勵(lì)菩收。
當(dāng)孩子暫時(shí)屈服于誘惑梨睁、失控了，用同理心娜饵、同情心去安慰TA坡贺，引導(dǎo)TA學(xué)會(huì)自我原諒，擺脫羞恥感和罪惡感箱舞，盡快從這個(gè)小小的失敗中恢復(fù)過來遍坟，而不是從此“破罐子破摔”。
事實(shí)上晴股，沒有為追求自律而切實(shí)努力過的父母愿伴，是不可能進(jìn)行這樣的自律教育的。
因?yàn)樗麄儾欢月傻牟灰椎缦妫簿蜔o法理解和包容孩子隔节。所以，只會(huì)給顆糖作為獎(jiǎng)勵(lì)寂呛，或者責(zé)罵一頓作為懲罰怎诫。
三、引導(dǎo)孩子去發(fā)現(xiàn)目標(biāo)
通常贷痪，我們認(rèn)為幻妓，一個(gè)人是先有了目標(biāo)，然后通過自律去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)劫拢。
然而涌哲，這個(gè)邏輯恰恰反了。
假若一個(gè)人從未追求過自律尚镰，那么TA的時(shí)間大多都荒廢了阀圾，TA不太有可能去自我認(rèn)知，去發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)狗唉。
假若TA終生都過著不自律的生活初烘，那么TA大概率地，會(huì)產(chǎn)生很多“問題行為”，會(huì)渾渾噩噩耗盡一輩子肾筐。
因此哆料，一個(gè)人的目標(biāo)，通常是在TA過上自律的生活之后才產(chǎn)生的吗铐。
引導(dǎo)孩子去學(xué)習(xí)自律东亦、追求自律，有兩大好處：
一是TA對時(shí)間的利用更高效唬渗，就有更多機(jī)會(huì)去接觸和了解更多領(lǐng)域典阵，就有可能更早發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在；
二是TA在自律的過程中镊逝，常常進(jìn)行總結(jié)和回顧壮啊，就會(huì)加深對自我的認(rèn)知，明白自己適合做什么撑蒜、擅長做什么歹啼。
當(dāng)孩子找到目標(biāo)，即對自己“想要成為什么樣的人”座菠、“想要做些什么事”有了大體的認(rèn)識(shí)狸眼，這個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)就會(huì)反過來幫助TA，增強(qiáng)自律的能力浴滴。
因?yàn)榉萜螅@個(gè)目標(biāo)就是第二塊棉花糖。它對孩子的吸引力越大巡莹，孩子就會(huì)越自律司志。TA會(huì)認(rèn)為，為了這個(gè)極具吸引力的目標(biāo)而延遲享受降宅，是值得的骂远。
總之，自律是終生的功課腰根，也是最應(yīng)該教授給孩子的功課激才。
自律才是最好的教育。
這個(gè)題目有歧義：一是要教會(huì)孩子如何自律额嘿；二是要用自身的自律去教育孩子瘸恼。
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