大家好蚁堤，先做一下自我介紹醉者，我叫袁煥新，袁是袁隆平的袁披诗，煥新是煥然一新的煥新撬即，希望能給大家?guī)頍ㄈ灰恍碌男那椤Ｎ业娜齻€標簽是
1. 一個努力經營家庭的女人
2. 12歲男孩的媽媽
3. 易效能的踐行者和終身學習者
今天我跟大家分享《終身學習》第二章和第三章：情緒和思維呈队，我想先從一個小故事開始我的分享
有這樣一則故事：兩個秀才一起去趕考剥槐，路上他們遇到了一支出殯的隊伍∠艽荩看到那一口黑乎乎的棺材粒竖，一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截几于，心想：完了蕊苗，活見鬼，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材沿彭。于是岁歉，心情一落千丈，走進考場膝蜈，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果熔掺，文思枯竭饱搏，果然名落孫山。? 另一個秀才也同時看到了置逻，一開始心里也“咯登”了一下推沸，但轉念一想：棺材，棺材券坞，噢鬓催！那不是有“官”又有“財”嗎？好恨锚，好兆頭宇驾，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中猴伶。于是心里十分興奮课舍，情緒高漲塌西，走進考場，文思如泉涌筝尾，果然一舉高中捡需。回到家里筹淫，兩人都對家人說：“棺材”真的好靈站辉。
這個故事中兩個人對這件事的看法思維方式決定了他們的情緒和心態(tài)，出現了完全不同的結局.
而書中令人恐懼的周末電話鈴聲讓作者黃征宇不喜歡過周末损姜，那么作者黃征宇特別不喜歡過周末饰剥，你知道是為什么嗎？
因為有幾次公司的高層管理人員選擇周末提出辭職導致了他在周末總是處于緊繃和憂慮的狀態(tài)中薛匪。在工作和生活的壓力下捐川，情緒帶給他很多的困擾。因此他把情緒列為第二堂課進行深入的學習逸尖。黃征宇認為你不管理情緒古沥，就被情緒操縱，保持情緒健康是非常重要的人生任務娇跟。
如何管理情緒岩齿？黃征宇老師決定先從認識情緒開始。
人的內心情緒最容易通過面部表情表現出來苞俘，要管理自己的情緒最直接的角度是從研究表情入手盹沈，因此他參加了心理學家微表情研究領域的鼻祖保羅艾克曼的微表情課程。
人類豐富多樣的表情如何而來吃谣？這與人類的大腦有關乞封。人類的大腦按動物在進化史上出現的先后順序分為“爬行動物腦”和“智人腦”。人們的情緒產生于“爬行動物腦“岗憋，跟“智人腦”比起來肃晚，他更直接，更快速且更容易影響人類的行為仔戈。表情是情緒體現最直接的方式关串，而情緒來自情緒誘因，情緒誘因歸根到底跟一個人的心態(tài)有關系监徘。
接下來就是系統(tǒng)地學習如何改變心態(tài)晋修。他報名參加了尼爾.格爾曼最負盛名的情商課程，學習更敏感的認知自己的情緒凰盔。丹尼爾戈爾曼認為墓卦，情商比智商更重要，并且賦予了情商實際的六種意義户敬。
1趴拧、對自己產生的情緒有所認知溅漾。
2、如何管理自己的情緒.
3著榴、如何讓自己有動力去專注做一件事添履。
4、如何觀察和識別他人的情緒
5脑又、如何管理和協調他人的情緒暮胧。
6、如何處理群體關系
我的理解是问麸，遇到事情先處理心情再處理問題往衷，經過思考后的選擇往往是最佳的，這就是所謂的情商严卖。
微表情和肢體語言是密不可分的席舍，喬.納瓦羅讀懂肢體語言這部分，講到除了聽以外哮笆，注意對方的肢體語言和面部表情来颤，通過觀察和判斷來提出追問，去尋找自己的思維“死角”讓自己盡量從不同的角度去考慮問題稠肘。
托尼·羅賓斯的課程福铅，動力等于情緒。每個人的精力都有旺盛的時候项阴，也有耗盡的時候滑黔，當精力處于低谷時，要想辦法予以彌補环揽。我的理解略荡，比如孩子在學習過程中感覺情緒不佳的時候要調整學習氛圍，比如歉胶，唱歌汛兜，運動，游戲跨扮，視頻等。找到正面情緒验毡，一方面是運動衡创，另一方面，找到情緒上的“心錨”晶通。
通過上述我們對情緒有了一定的了解璃氢，而對情緒真正起決定作用的是我們的思維。思維決定情緒狮辽，想要做自己情緒的主人一也，就要改造自己的思維方式.
一開始我以為這一部分會是一些思考邏輯的介紹巢寡，看了之后卻是NLP神經語言程序學、跟故事大王講故事椰苟，“隨機應變”的即興表演抑月，和內觀禪修。
我相信大家聽到這些肯定也會對此充滿了興趣舆蝴，迫不及待的想去了解谦絮。我就NLP和內觀禪修給大家分享一下
NLP影響情緒
NLP是神經語言程序學的英文縮寫，它研究的是神經系統(tǒng)運作洁仗、語言和行為模式之間的聯系层皱，歸納出了一套幫助人們達成人生目標、解決心靈問題的原理赠潦、方法和實用技巧叫胖。NLP的一個重大發(fā)現是：人，其實是視覺動物她奥。視覺包含的海量信息瓮增，快速直接地觸動我們的大腦神經，引發(fā)邏輯思維方淤、記憶回路和感情反應钉赁，從而影響我們的行為模式。
應用這一原理携茂，可以通過“重畫記憶圖像”的方法你踩，改善情緒。書中治療師與退伍軍人的療愈對話就是運用這一方法讓退伍軍人緩解了心里的問題讳苦。具體過程分為三步：
第一带膜，重組圖像、更換記憶鸳谜；
治療師讓退伍軍人回憶戰(zhàn)場上發(fā)生的那一幕膝藕，一開始軍人看到鮮血的顏色、戰(zhàn)友身體破碎的樣子咐扭。軍人表現的很痛苦芭挽。隨后治療師讓他把這個畫面改變了顏色軍人就平靜了很多，最后又讓他把畫面替換成小丑的蝗肪，情緒隨之改變了袜爪。
第二，運用圖像薛闪、找到動力辛馆；
比如我們對于健康飲食和規(guī)律運動明明知道有很多益處，卻不付諸行動豁延。而如果我們把它運用圖像后昙篙，結果就不同了腊状。想象自己體態(tài)臃腫，走路氣喘吁吁的樣子;想象自己擁有很棒的身材苔可，別人用羨慕的眼光看著自己缴挖。這些就可以讓自己有更大的動力去做了。
第三硕蛹，圖像引導醇疼、突破情感。
回顧那位治療師的策略法焰，治療師試圖用圖像去引導對方秧荆。他啟發(fā)這位退伍軍人構建的每一幅圖像都與其痛苦無關，不與其觀念認知產生沖突埃仪。于是痛苦像彩色照片變成黑白照片那樣慢慢的“褪色”乙濒，慢慢的淡化。也就是說卵蛉，把自己記憶里的負面圖像替換成正面圖像颁股，情緒自然會發(fā)生變化。更換圖像之后傻丝，也會給人帶來積極的行動力甘有，獲得成長。
內觀禪修
在此之前葡缰，我也有無數次冥想的經歷亏掀，冥想帶給我的改變也很多，但是對于冥想總是處于比較迷茫與焦慮的狀態(tài)泛释。因為每次冥想時總是被無數的思緒帶走滤愕，無法專注。身體的不適感也非常強烈怜校。導致訓練總是時斷時續(xù)间影。讓我對此又愛又恨。但是我對冥想卻始終懷著非常大的期待茄茁。期待能達到那種身心合一的狀態(tài)魂贬。內觀禪修正好解決了我的困惑。
內觀禪修的好處就是不起分別心裙顽，人的腦海里會有各種念頭和想法付燥，他來啦，他也會走锦庸，會產生新的也會很快消失机蔗。所以當這些念頭和想法出現之后蒲祈，你不用阻止他甘萧，只要靜靜地觀察萝嘁，比如你覺得背痛，就細細的觀察這個痛感扬卷。身體的酸痛跟人的念頭有著直接的關系牙言。當感到身體某一處酸痛，這時候不要去想為什么這么痛怪得，而是去觀察他咱枉。過了一段時間之后，他自然而然就沒有了徒恋。內觀就是如實觀察蚕断，觀察事物真正的面目，然后達到凈化自身的目的入挣。
思維就好比大腦里的一套程序亿乳，知道如何去改變程序，我們就能夠改變自己径筏。改變自己從何做起葛假，其實每一個人都可以從改好自己的故事開始。我們需要靜下心來觀察自己滋恬，觀察內心聊训。就有機會獲得一種平和安靜的力量。所謂靜能生慧恢氯。也許自己慧不夠带斑，冥想容易分心。但是通過這段學習我明白了其中的道理酿雪，相信通過“終身學習”自己能越來越好.
“山重水復疑無路刽严，柳暗花明又一村∪ⅲ”我們左右不了外界的因素蒲赂，但是可以左右自己的情緒。盡量不受外在因素的影響醋安，保持正常思維習慣杂彭，當走到自己認為的絕境時，換一種思考問題的方式吓揪，峰回路轉亲怠，你會發(fā)現其實問題沒那么糟，又一個風景優(yōu)美的山村出現在眼前柠辞。擁有一個良好的心情才是最重要的团秽。
