李學祿
做教練，和工作前塔、生活風格是一致的嚣艇，要幫到被教練者，首先搞定自己华弓。因此我把這堂“定力修煉”看成是人生的定力學習食零，而不僅僅是做教練的。
一该抒、“凝神專注”與“雜多散亂”
這項修煉仿佛專門對我說的慌洪。平時忙于應付“雜多散亂”的日常事物顶燕，少有“凝神專注”于大事要事的時間。久之冈爹，似已成常態(tài)涌攻。
之前以為自己可以一心二用，可以應對不同的事情频伤，應接不同信息同時出現(xiàn)恳谎。逐漸地，工作生活中的各種事物憋肖、關系遞次進入因痛，各種插入、中斷岸更、干擾打亂正在做的事鸵膏，顯得異常忙亂。在開車中有信息怎炊、電話接入谭企，手忙腳亂地回和應答（好不安全）∑浪粒回不過來的就壓到了后面债查，久一點也就忘記了，要事反倒耽擱了瓜挽。久不回應也引起一些重要關系的不滿盹廷。更糟的是，影響了心態(tài)久橙，形成急迫的心理俄占，影響了思維和決策的速度及準確性。
仔細想來剥汤，背后的信念其實是“貪”——不愿意颠放、不舍得放棄任何一件事（怕后忘了），不管大還是小吭敢，眉毛胡子一把抓碰凶。解決的辦法是，大斧做減法鹿驼，對不屬于自己職責范圍的事欲低， “睜一只眼閉一只眼”，不看見畜晰，不介入砾莱。凝神關注于大事、要事凄鼻，這是最應該修煉的腊瑟。
做教練和做事一樣聚假，抓住關鍵信息而不被表面雜亂所干擾，深入挖掘闰非，必須要觸及信念和價值觀膘格，才可能引導其內(nèi)觀與發(fā)現(xiàn)。
在信息泛濫财松、關系復雜多元的VUCA時代瘪贱，如果不能管理自己的注意力，就將被這個世界裹脅前行辆毡。多少能做一點事菜秦，但很可能不是對自己和他人最重要的。而管理注意力舶掖，最需要的就是凝神聚焦的能力球昨。這方面提升空間其實很大。
二眨攘、“全局在胸”與“執(zhí)于一端”
我喜歡了解褪尝、鉆研真相，探索“究竟”期犬。工作和生活中常常執(zhí)念于道理和對錯，在這方面投入很多的時間和精力避诽，對人的感受卻比較忽略龟虎，就是常說的“對事不對人”。其實這是一個很大的誤區(qū)沙庐。且不說鲤妥，道理說贏了，但感受不好拱雏，結果并不能形成共贏棉安。且我所關注的道理就是那么要緊，那么關鍵的嗎铸抑？那只是自己的判斷贡耽，往往是其中的“一點”。那么全局呢鹊汛？整體呢蒲赂？當“執(zhí)于一端”的時候是看不到局的。要看到局刁憋，就要跳脫出事情本身滥嘴，做更高層面或者另一角度的觀察；要跳脫出來至耻，要先有覺察若皱；要有覺察镊叁，就要先“慢下來”，同樣要做“減法”走触，給自己留出空間晦譬，讓它慢下來。在急迫饺汹、稀缺的心態(tài)下蛔添，是不可能“慢”和“覺察”的。這種情況下職業(yè)人比較容易成為一個 “井底之蛙”兜辞。
當執(zhí)念于對錯迎瞧，遇到反對、質疑逸吵，很可能成為情緒爆點凶硅；當堅持己見，就聽不見別人的聲音——盡管他們在說扫皱。
三足绅、“自我接納”與“妄自菲薄”
我倒不是“妄自菲薄”，是“妄自尊大”韩脑。兩者是一個問題的兩面氢妈，相互輪替，背后都是對自我的不接納段多，需要用尊大或菲薄之任何一種形式來補償首量。
真正的自我接納，除了接納自身的優(yōu)點外进苍，更要接納自身的弱點加缘；除了接納自身的光鮮和快樂，也要接納自己的恐懼和尷尬觉啊。
我們生而為人拣宏，并非跌落凡間的天使，是褪去體毛杠人、直立行走的猿猴勋乾。我們有動物的一切欲望和心思，有貪欲嗡善、嫉妒心市俊、攻擊性和防御，這些是我們內(nèi)心的小鬼和陰影滤奈，我們不接納它們摆昧，它們也照樣存在。而且它們是我們生存和成長的原始能量的構成部分蜒程，我們不應該壓制和“拍死”它們绅你，而應該與它們共舞伺帘，對它們進行覺察和引導，引向更宏大忌锯、更高尚的“共同體”事業(yè)伪嫁，引向去追求一個信仰、一項事業(yè)偶垮；去愛他人张咳；去承受這些過程中必須承擔的痛苦（弗蘭克語）。
只有我們真正地接納了自己的“陰影”似舵，才能接納別人的不完美脚猾。
我們用厚重的鎧甲和面具防衛(wèi)我們的“陰影”，不想讓別人看到砚哗。把自己打開來感覺不安全龙助，怕人瞧不起。實際上蛛芥，當你真正打開提鸟，讓你的朋友和親人看到它，他們會關愛你仅淑、祝福你称勋。因為人除了是動物，還是“靈長”動物涯竟，我們的大腦有鏡像神經(jīng)元铣缠，我們擁有共情力，我們有“共同體”需求昆禽。所謂“親密（親近）關系”，就是TA看到了你的“陰影”蝇庭，你依然覺得安全的人醉鳖。當然，憑什么呢哮内？憑你的閃光點盗棵、你的投入，以及你們之間的聯(lián)結北发。是否感覺安全主要取決于自己纹因，與他人關系不大。
四琳拨、“使命推動”與“利益導向”
這一組是典型的源于“愛”與“恐懼”的對立關系瞭恰。
“利益導向”的根源是“恐懼”——對“稀缺”的恐懼。對損失的厭惡狱庇，對失敗的恐懼惊畏，想積攢更多利益或關系恶耽，才會覺得些許安全。它局限了我們的視野颜启。
“使命推動”卻是源自愛偷俭，源于對有意義的事物的追求。這種追求會打開我們的視野缰盏，進而開放我們的心胸涌萤，讓凡是有助于這使命的人都進來，“共享”這使命口猜。還會打開我們的創(chuàng)造力负溪，讓我們沉入其中，獲得“心流”的體驗暮的。它精進我們的技能笙以，讓我們做的更好，有更多的貢獻冻辩。
當我們把事情做好的時候猖腕，利益也將成為副產(chǎn)品，作為你價值的度量跟著到來恨闪。而眼光盯著利益倘感，不計其余（他人、團隊利益和感受）時咙咽，利益或許爭得一些老玛，但因眼界局限，得不到真正想要的钧敞。
我們做選擇的時候蜡豹，希望是為了追求幸福和愛，而不是出于逃避恐懼（稀缺與損失）溉苛，這樣可以打開我們的眼界而提升我們的定力镜廉，在“使命”下也能夠幫到別人。如果是“愛”愚战，盡管去投入好了娇唯，不用管有沒有回報，會不會受傷寂玲，愛的感受本身就是最高回報塔插。
定力修煉永無止境，值得投入拓哟。它的目標是內(nèi)心的強大和創(chuàng)造力想许，還有比這更值得的嗎？
