如果說以前有什么習慣是我極其羨慕而不得的杜秸，保持運動算其一。為此润绎，我曾多次試圖養(yǎng)成運動的習慣撬碟，去年嘗試至少五次，均以失敗告終莉撇。

但今年呢蛤，我用兩個月時間，一次性搞定這個好習慣棍郎，說難也難其障，說簡單卻也簡單。

01.楔子——改變的開始源于不甘心

年初突如其來的疫情爆發(fā)其實對K12教育的我沒有太大影響坝撑，只是工作由線下到線上的轉變而已静秆。還因為我自媒體的經驗粮揉，上課更加得心應手巡李，假期變多了，收入反而還有所提升扶认。

但這也壞了事兒侨拦，在爸媽身邊不需要考慮生活問題，工作也沒有影響辐宾，我整個人松懈了下來狱从，過了近一個月“躺著玩”的生活。

人就是有些“賤”叠纹，玩的時候很開心季研，玩完之后又開始后悔。除了浪費時間誉察，頹廢的生活對精力和精神狀態(tài)的破壞是致命的与涡。從昆明回武漢時，甚至提個行李箱上下都有些氣喘，白天也是蔫蔫的驼卖。

回來三天后氨肌，我躺在沙發(fā)上有氣無力，腦子里面想象了一下這樣下去的后果酌畜，5年前的至暗時刻浮現眼前怎囚，我悚然一驚。

“回到以前的生活你愿意嗎桥胞？”“這些時間你浪費得起嗎恳守？”“你的身體在抗議你知道嗎？”贩虾，這些問題在我腦子里回蕩著井誉，聲音越來越大。然后腦海中出現了一句話整胃，“我不甘心”颗圣。

不甘心時間流逝，不甘心工作沒有提升屁使，不甘心別人都在進步我在退步在岂，尤其不甘心自己的身體差到自己開始自卑。

然后我就開始準備運動了蛮寂，馬上買了Keep的會員蔽午，制定一個計劃，從當天開始〕晏＃現在回頭想也挺佩服那個自己及老，干脆利落，沒有畏懼范抓。

仔細想想骄恶，多少改變都是源于“不甘心”？不甘心生活如死水匕垫，于是去學習僧鲁；不甘心學習沒效果，于是主動參與象泵；不甘心受情緒掣肘寞秃，于是去學專業(yè)的情緒管理。

沒有動力偶惠，可能恰恰說明沒有“不甘心”的心氣春寿，不改變的背后颅停，很可能是已然接受當下脖卖。

02.熱情——開始往往轟轟烈烈

在最初就耗盡力氣的人弟晚，是跑不到終點的，奇怪的是烦味，我們習慣性開始的轟轟烈烈年扩。

前兩天待侵，我很順利完成了胶滋，為了幫助自己運動，還買了個比較專業(yè)的健身墊皆的。這個熱情顯然感染了我自己覆履，每天運動完就感覺自己“升華”了，做到了一件很了不起的事兒费薄。

“感覺”終究是感覺硝全，事實只是因為我做了一件“新奇”的事兒，給了我不同往常的感受楞抡，而非這件事真的帶給我這么大的改變伟众。最直接的證據就是，運動確實做了召廷，但生活作息卻沒有調整過來——只是把玩的半小時變成了運動凳厢，僅此而已。

所以不到一周竞慢，我開始拖延了先紫，休息日過了還拖延了一天，做運動的時間也從晚飯后變成了睡覺前筹煮，習慣養(yǎng)成計劃岌岌可危遮精。

開始的轟轟烈烈很多時候帶有“表演”性質，為了展示給別人败潦，也為了“騙自己”本冲，告訴自己“你做了就很棒了”。

好在這次我的渴望比之前更強烈劫扒，還有我喵（我女朋友）幫我檬洞。

03.堅持——意志與懶惰的交鋒

大學的體育老師說，“跑步有極點粟关，越接近極點人越難受疮胖，但一旦堅持住跨過去，后面就很輕松了”闷板。我想，習慣養(yǎng)成的2~3周就是這個極點院塞，這段時間是意志和懶惰的交鋒遮晚。

在拖延冒頭后我喵說，“不論如何拦止，我們先做到連續(xù)性县遣，今天不想做那就只做熱身糜颠，第二天補上就好”。聽到這句話萧求，我是挺動心的其兴，因為確實可行。

不知怎的夸政，我想起了日更習慣養(yǎng)成的過程元旬，同樣有過難受不想寫的過程，但我都咬牙堅持下來了守问，不知不覺就習慣了匀归。反觀以前的習慣養(yǎng)成，總是在這個階段放棄一次耗帕，后續(xù)就如雪崩般徹底放棄穆端。

這樣一想，我咬咬牙仿便，挺住了体啰。

其實差點挺不住。運動計劃中每隔幾天就有一個高難度的俯臥撐-啞鈴組合動作嗽仪，每次完成一半手臂和胸背就酸得不行狡赐。一組6個的動作，我得拆成三組钦幔、甚至四五組來做枕屉。這個挫敗感極強，讓我有自己真沒用的感受鲤氢。

好在這次搀擂，在喵的陪伴和我渴望真正改變的心情下，我熬過了最難的兩周卷玉。如果你現在問我哨颂，“你是怎么做到的？”相种，我只能回答威恼，“其實很簡單，我什么都不想寝并，只告訴自己要做到箫措，然后就做到了”。

這兩周后衬潦，原本一周五次的訓練斤蔓，被我改成了一周七次。運動開始變成一種“折磨”的享受了镀岛。

以前我不理解為什么大咖都說做到并不難弦牡，現在想想友驮，對于做到的人來說，確實沒有太多想法驾锰，只要一條信念“我要做到”卸留，就夠了。

04.享受——“極點”過后的如魚得水

我還記得體育老師對“極點”過后人感受的描述椭豫，“感覺跑步越來越輕松耻瑟，如魚得水”。

在開始運動一個月后捻悯，堅持過了最難的時候匆赃，我的注意力被運動的收獲吸引了。不知不覺中今缚，我發(fā)現自己的精氣神都有了很大的改善算柳。

原本八九點起床還是困，現在七點起床一整天也精神很好姓言；專注力有了明顯改善瞬项，從不同的事情切換后，能很快速回到做事的狀態(tài)中何荚；走路的體態(tài)由不自覺弓背囱淋，變成了下意識挺直腰背。最讓我驚喜的是餐塘，我的平板支撐時間妥衣，由一個月前的30秒變成了1分37秒。

這些發(fā)現讓我對運動態(tài)度越發(fā)積極戒傻。運動時間從晚上改到了午飯前税手，到目前提前到了早上六點半——對，我因此還養(yǎng)成了早起的習慣需纳。

運動真正從一件需要堅持的事兒芦倒，變成了我的習慣。

養(yǎng)成一個習慣需要多久呢不翩？其實是沒有定數的兵扬，時間沒有參考意義。真正的參考標準應該是口蝠，“當你不需要花精力維持時器钟，習慣才算養(yǎng)成”。

05.結語

我曾以為亚皂，養(yǎng)成一個好習慣是很難的事兒俱箱，即使大咖們總說“先堅持下來就成功了一半”，我也沒有從心底里相信灭必。

但接連幾個好習慣養(yǎng)成過程都明明白白告訴我自己狞谱，一個從未體會過堅持帶來好處的人，是沒有資格談習慣養(yǎng)成的禁漓。

正如一句玩笑話說“有錢人的快樂你想象不到”跟衅，“自律的快樂”無法做到的人也想想不到。一個好習慣的養(yǎng)成意義不僅僅是習慣本身播歼，更厲害的在于伶跷，一個好習慣背后的形成模式，能慢慢改變人的思維秘狞。

它讓我明白叭莫，事上無難事，維“做”和“持續(xù)做”“認真做”三個詞烁试。

運動除了改變我的精氣神雇初，還影響了我對早起已無抗拒，它的影響减响，還在繼續(xù)發(fā)酵.