01放坏、寬容：透過(guò)表層深度理解人性
從實(shí)際意義來(lái)看咙咽，生活全都是相互關(guān)聯(lián)的。所有的人都身處一個(gè)無(wú)法逃脫的相互關(guān)聯(lián)的網(wǎng)中淤年，都披著同一件命運(yùn)的外衣钧敞。
——小馬丁·路德·金（Martin Luther King, Jr.）
學(xué)會(huì)如何相互包容是我們?nèi)粘Ｉ钪幸鎸?duì)的最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)之一。
02麸粮、共情的定義
共情把寬容定義為持續(xù)擴(kuò)展的溉苛、深度理解人性的能力。
共情就是通過(guò)他人的眼睛來(lái)看世界弄诲，從而擴(kuò)大我們的視野的行為和過(guò)程愚战。共情肯定能帶來(lái)寬容，就像思路狹窄一定會(huì)帶來(lái)仇恨和暴力一樣。
所有人的身上都有善與惡的能力寂玲∷澹“知道了你也能作惡之后，”父親會(huì)說(shuō)敢茁，“你必須要一直努力把你的重心放到善的那一邊佑淀。”
03彰檬、共情如何產(chǎn)生寬容
共情能讓我們寬容伸刃，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)共情，我們才能搭建起與那些看起來(lái)跟我們?nèi)绱瞬煌娜酥g相連的橋梁逢倍。只有通過(guò)共情捧颅，我們才能接近那些本來(lái)想要推開(kāi)的人，因?yàn)閺乃麄兊拇拄斀系瘢蛘邌渭兊镅疲蛘哂薮纴?lái)看，我們還以為他們跟我們不是同類(lèi)人亮蒋。
共情會(huì)提醒我們扣典，他人身上的惡可能在我們自己的心里也有。那些憎恨他人慎玖、實(shí)施報(bào)復(fù)贮尖、拒絕寬恕，甚至是想要一個(gè)人的命的惡在你身上會(huì)有趁怔，在我身上也會(huì)有湿硝，在每一個(gè)人身上都會(huì)有。
這種謙卑的認(rèn)識(shí)和對(duì)我們自己陰影的接納注定會(huì)润努、也一定會(huì)讓我們心存寬容关斜。
要做到共情，要求我們并不是用我們的眼睛去看他們的體驗(yàn)铺浇，而是用他們的眼睛去看他們的體驗(yàn)痢畜。通過(guò)這種體驗(yàn)，我們會(huì)從本質(zhì)上發(fā)生改變鳍侣，因?yàn)槲覀兺蝗婚g清晰地看到其實(shí)我們就是對(duì)方裁着。
04、如何做到共情
1）拱她、指出問(wèn)題
不寬容會(huì)在沉默中傳播開(kāi)來(lái)二驰，就像在帶有恨意的語(yǔ)言和行為中傳播一樣容易和快速。如果你看到了有偏見(jiàn)或不寬容的行為秉沼，就指出來(lái)桶雀。
2）矿酵、盡量避免批評(píng)和奚落
話(huà)語(yǔ)、標(biāo)簽矗积、外號(hào)全肮、閑言碎語(yǔ)和謠言可以對(duì)人影響很深，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)棘捣。
要小心你的用詞辜腺，告訴你的孩子為什么溫和友善地跟別人說(shuō)話(huà)很重要。當(dāng)你被責(zé)備或奚落時(shí)應(yīng)該怎么做乍恐？記住這個(gè)真理（我們?cè)谶@本書(shū)里已經(jīng)重復(fù)多次了）可能會(huì)有幫助：苛責(zé)的人是缺乏安全感的人评疗。
3）、謹(jǐn)防憤怒和敵意
憤怒對(duì)身體茵烈、心智百匆、精神都有很大的破壞性。憤怒能減緩血液流向心臟呜投，升高血壓加匈，提高膽固醇水平，影響免疫系統(tǒng)仑荐，增加各種原因的死亡風(fēng)險(xiǎn)雕拼。
4）、設(shè)定寬容的邊界
寬容粘招，跟共情激發(fā)的所有事情一樣悲没，有它的邊界。共情會(huì)仔細(xì)留意過(guò)度的寬容男图，知道操控他人的人會(huì)很容易地利用那些邊界感差的人。經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：我是真的在寬容他人（是在保持著開(kāi)放的心態(tài)）甜橱，還是在盡力維護(hù)和平逊笆？我是不是太依賴(lài)我的伴侶，所以我直接忽視了他人的輕蔑行為岂傲，從而希望能挽救這段艱難的關(guān)系难裆？
寬容要求有原則，而且尊重邊界镊掖。不要以寬容的名義包容殘暴的行為乃戈。沒(méi)有邊界的寬容會(huì)削弱共情的力量。
這是個(gè)很糟糕卻無(wú)法改變的規(guī)律：一個(gè)人如果沒(méi)有忽視自己的人性的話(huà)亩进，就不會(huì)去否認(rèn)他人的人性症虑。一個(gè)人在被他攻擊的人的臉上也能看到他自己。
——詹姆斯·鮑德溫（James Baldwin）
