又開始立flag了：打算從明天起立刻執(zhí)行摸航！
很多人定了鬧鐘制跟，第二天鈴響了按了繼續(xù)睡，又響了又按酱虎。
有些人會(huì)擺兩個(gè)鬧鐘：第一個(gè)稱為wake鬧鐘雨膨，設(shè)置起床前5分鐘，很輕柔读串，就在枕邊聊记，呼喚醒來(lái)；第二個(gè)是get up鬧鐘恢暖，就設(shè)置定點(diǎn)排监，非常震撼，鈴響了全家人都能嚇醒杰捂，必須下床舆床。按下第一個(gè)稍微緩緩，回過神來(lái)5分鐘內(nèi)必須充當(dāng)家人的守護(hù)神嫁佳。這樣做即使沒有意志力也會(huì)起來(lái)挨队。只要下了床基本就能起床了。
如果起來(lái)了蒿往，依然覺得很困不清醒盛垦，可以心安理得的回去睡，早起的步驟已經(jīng)做得很好了熄浓。
如果起來(lái)了情臭，覺得不困，但還是想回去睡赌蔑，早起的步驟做好了俯在，但早起之后不知道做什么，這是你不知道為什么要早起娃惯。
早起只是一個(gè)行為跷乐，不是一個(gè)目的。
有信念容易早起?有夢(mèng)想容易早起趾浅？意志力容易早起愕提？
這些都是主觀能動(dòng)性，不是行為皿哨。你必須要明確具體的操作步驟才容易幫你早起浅侨。
下定決心，做好步驟证膨，這個(gè)比決心更重要如输。
早起一定要有事干，提前一天晚上計(jì)劃好，否則默認(rèn)就是睡覺不见。
剛開始培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候澳化，要做有吸引力的事情，不要急于做高大上有意義的比如英語(yǔ)稳吮、跑步缎谷，這對(duì)早起無(wú)益。你可以做一些前天晚上不想睡都要做的事灶似。后期可以慢慢加上一些高大上的事列林、工作的事。
加班盡量不要在晚上喻奥，你選擇在晚上不就是覺得晚上時(shí)間長(zhǎng)嗎席纽？但時(shí)間長(zhǎng)效率也會(huì)低，早上加班時(shí)間緊迫有壓力感效率也會(huì)提高撞蚕。
早起跑步润梯，如果你不想跑步了，你也不會(huì)早起了甥厦。
早起會(huì)影響精力纺铭？那就早睡！
如果你第二天早上趕火車趕飛機(jī)刀疙，前天晚上你就會(huì)自覺早睡了舶赔。
早起倒逼早睡。
睡眠的指標(biāo)不是睡眠的時(shí)間谦秧，而是睡眠的質(zhì)量竟纳。
睡得少不是我們的目的，睡得好才是我們的目的疚鲤。白天運(yùn)動(dòng)多锥累，晚上比較困，睡眠會(huì)比較好集歇。
關(guān)于這點(diǎn)可以看看紀(jì)錄片睡眠十律桶略。
不管你睡得多好，每隔四五個(gè)小時(shí)每個(gè)人都會(huì)困诲宇。
白天也要睡际歼，但很多人白天睡一個(gè)下午覺幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)根本不需要那么長(zhǎng)姑蓝，每個(gè)小睡控制半個(gè)小時(shí)就可以恢復(fù)精力鹅心，千萬(wàn)不要睡太久，否則剛睡醒也不清醒纺荧，也會(huì)影響晚上睡眠巴帮。
早起到公司溯泣，自我感覺會(huì)更幸福更充實(shí)，同事覺得你很勵(lì)志榕茧，領(lǐng)導(dǎo)覺得你很好。自己早早做完了好多事一看客给，呀用押！才9點(diǎn)。
做一兩天可以靶剑，但長(zhǎng)期持續(xù)堅(jiān)持就比較難蜻拨。
如果你早起就給你100塊錢，21天之后不給你錢了你就不再堅(jiān)持了桩引。不知道正確的步驟是堅(jiān)持不下去了缎讼，不是靠意志力就可以的。
對(duì)于不會(huì)游泳的人你跟他講理想啊都沒用坑匠，直接把步驟告訴他踢下去就行血崭。
就把早起當(dāng)成一種技能。
無(wú)論做什么事加上“每天”厘灼，性質(zhì)就變了夹纫。這也是不合理的，在一開始就給自己制定了失敗设凹。
如果堅(jiān)持了5天舰讹，第六天忘了或者有其他事耽擱了，第七天你就糾結(jié)了：昨天沒做闪朱，失敗了月匣，今天還要不要繼續(xù)？或者就干脆破罐子破摔奋姿。
定計(jì)劃不能定年锄开、月計(jì)劃，周期太長(zhǎng)了胀蛮；也不能定天院刁，周期太短了。要定就定周粪狼，比如下周要幾天早起退腥。我們要的不是成績(jī)有多好，而是能持續(xù)再榄。
有的人要跑步狡刘，第一天就跑了10公里，以后再也不跑了困鸥，因?yàn)橄ドw壞了嗅蔬。
剛開始不要把目標(biāo)定太高剑按，否則一開始你就給自己制定了失敗。
我們要60分萬(wàn)歲澜术，能把概率提升到60%以上已經(jīng)很不錯(cuò)了艺蝴。
既然是習(xí)慣，就應(yīng)該是能持續(xù)的鸟废。
人既然想持續(xù)投入猜敢，一定是一個(gè)個(gè)階段都有獎(jiǎng)勵(lì)的。
中途有沒做到盒延，那不是失敗缩擂，只是失誤，在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中沒有失敗添寺，除非再也不干了胯盯。
別再糾結(jié)了，想早起就開始吧计露！
