其一：滿江紅.遇雨感賦
? ? 二伏驕陽，終日里捡硅，熱如爐火。立秋日盗棵，黎明降雨壮韭，勢成滂沱。雨驟風(fēng)狂聲震野纹因，雷鳴電閃銀河墮喷屋。暑熱散，清爽沁心脾瞭恰，安然臥屯曹。
? ? 清晨起，河邊坐惊畏。時雨駐恶耽，云煙鎖。洪水涌高浪颜启，奔騰顛簸偷俭。瀟灑前行東入海，沿途不懼紅塵坷缰盏。放眼望涌萤，云淡縱天歌，山巍峨口猜。
其二：滿庭芳·立秋日黎明觀雨隨感
? ? 秋立清晨负溪，狂風(fēng)大作，鏗鏘雷雨交加济炎。江邊閃電川抡，轉(zhuǎn)瞬亮汀沙。四面干戈突起须尚，纏斗烈猖腕，天地咨嗟拆祈。驟停歇，霎時寧靜倘感，蘆笛響蒹葭放坏。? ?
? ? 早霞。清爽至老玛，溪流泉涌淤年，歌靚人夸。暑熱消蜡豹，人歡雀喜無涯麸粮。放眼風(fēng)輕云淡，弄潮處镜廉，蕩槳漁家弄诲。憑欄望，東曦既駕娇唯，噴薄秀瑯玡齐遵。
? ? 立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣塔插，北斗星斗柄指向西南梗摇，太陽到達(dá)黃經(jīng)135°，于每年公歷8月7—9日交節(jié)想许。立秋是秋季的第一個節(jié)氣伶授，為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結(jié)束流纹，其起始與結(jié)束糜烹，是天體運(yùn)行的結(jié)果。進(jìn)入秋季漱凝，意味著降雨景图、風(fēng)暴、濕度等碉哑，處于一年中的轉(zhuǎn)折點挚币，趨于下降或減少；在自然界扣典，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟妆毕。
? ? ? 立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱贮尖。所謂“熱在三伏”笛粘，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣⌒角埃“三伏”有初伏润努、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的示括。按照“三伏”的推算方法铺浇，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說垛膝，酷暑并沒有過完鳍侣，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后『鹩担酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣倚聚。
? ? ? 秋季是暑熱與涼寒交替的季節(jié)≡淇桑《管子》曰：“秋者陰氣始下惑折，故萬物收】菖埽”進(jìn)入秋季后惨驶，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中全肮，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退棘捣、陰氣漸生辜腺，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃乍恐，并開始落葉评疗，莊稼則開始成熟。立秋是古時“四時八節(jié)”之一茵烈，民間有祭祀土地神百匆，慶祝豐收的習(xí)俗。
? ? ? 我國傳統(tǒng)的四季劃分方法呜投，是根據(jù)天象變化來劃分加匈，以二十四節(jié)氣中的“四立”作為四季的始點。秋季是以立秋（斗指西南仑荐，太陽黃經(jīng)135°）為始點雕拼，至立冬結(jié)束。其起始與結(jié)束粘招，是天體運(yùn)行的結(jié)果啥寇，與人為無涉。《歷書》曰：“斗指西南維為立秋辑甜，陰意出地始?xì)⑷f物衰絮，按秋訓(xùn)示，谷熟也磷醋∶担”立秋后，降雨子檀、風(fēng)暴镊掖、濕度等處于一年中的轉(zhuǎn)折點；在自然界中褂痰，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變亩进，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。季節(jié)轉(zhuǎn)換缩歪，反映了氣候归薛、物候等多方面變化規(guī)律。
? ? ? 依據(jù)氣溫變化劃分：現(xiàn)在劃分四季常根據(jù)氣溫變化劃分匪蝙，采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”劃分主籍，按候平均氣溫法，日平均氣溫連續(xù)五天介于10℃—22℃之間算入秋逛球。近代學(xué)者張寶堃結(jié)合物候現(xiàn)象與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)提出了新的分季標(biāo)準(zhǔn)千元，以候平均溫度（連續(xù)5天氣溫的平均）穩(wěn)定降到10℃以下為冬季的開始，穩(wěn)定升到22℃以上作為夏季開始颤绕。據(jù)此幸海，候平均溫度從10℃以下穩(wěn)定升到10℃以上時作為春季開始，從22℃以上穩(wěn)定降到22℃以下作為秋季開始奥务。這是近代從氣溫變化角度來劃分四季的方法物独。
? ? ? 上古時代以斗柄指向確定季節(jié)交替，北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn)氯葬，這斗轉(zhuǎn)星移挡篓，與季節(jié)變換有密切關(guān)系，以北斗星斗柄所指的方位作為確定季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)稱為斗建帚称，當(dāng)北斗星斗柄指向西南方位時為立秋節(jié)氣」傺校現(xiàn)行的“二十四節(jié)氣”來自于三百多年前訂立的“定氣法”（1645年起沿用至今），“定氣法”是根據(jù)太陽在回歸黃道上的位置來確定節(jié)氣的方法闯睹，即在一個為360度圓周的“黃道”（一年當(dāng)中太陽在天球上的視路徑）上阀参，劃分為24等份，每15°一等份瞻坝，以春分點為0度起點（但排序仍習(xí)慣上把立春列為首位）蛛壳，按黃經(jīng)度數(shù)編排杏瞻；太陽在黃道上每運(yùn)行15度為一個“節(jié)氣”，每“節(jié)氣”的度數(shù)均等衙荐、時間不均等捞挥；廿四個節(jié)氣是24個時間點，“點”具體落在哪天忧吟，是天體運(yùn)動的自然結(jié)果砌函；太陽黃經(jīng)達(dá)135°時為立秋節(jié)氣，于公歷8月7—9日交節(jié)溜族。在立秋節(jié)氣期間讹俊，太陽從巨蟹座運(yùn)行到獅子座（黃經(jīng)135°）。夜晚觀天時能看到北斗星的斗柄指向地支“申”（西南）的方向煌抒。交立秋的那天仍劈，通常是在農(nóng)歷的七月，七月也正是“申月”寡壮。立秋之時太陽處在赤緯+16°19'贩疙，比起夏至那天的+23°26'已經(jīng)向南偏了不少。
? ? ? 立秋况既，意味著降雨这溅、風(fēng)暴、濕度等棒仍，處于一年中的轉(zhuǎn)折點悲靴，趨于下降或減少。季節(jié)轉(zhuǎn)換莫其，南方地區(qū)的降雨量癞尚、風(fēng)暴、干濕度等變化明顯榜配；北方地區(qū)否纬，這些變化不明顯吕晌，變化明顯的是氣溫蛋褥。進(jìn)入秋季后，在自然界中睛驳，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變烙心，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱開始向秋季的少雨干燥氣候過渡乏沸。立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束淫茵，所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法蹬跃，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間匙瘪，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季丹喻，并不是在夏秋之交薄货。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”碍论，仲秋后趨向“干燥”谅猾、“涼爽”氣候特征。這是一個暑熱與涼寒交替的季節(jié)鳍悠。
? ? ? “立秋”這天往往還處在中伏期間税娜。所謂“熱在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分藏研，它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的敬矩。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第3個庚日遥倦、第4個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏的開始日期谤绳，立秋以后的第一個庚日為末伏的第一天。因為每個庚日之間相隔10天袒哥，所以初伏缩筛、末伏規(guī)定的時間是10天。又因為每年夏至節(jié)氣后的第3個庚日（初伏）出現(xiàn)的遲早不同堡称，中伏的天數(shù)就有長有短瞎抛，可能是10天，也可能是20天却紧。按照三伏的推算方法桐臊，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說晓殊，進(jìn)入“立秋”節(jié)氣并不代表氣溫就此下降断凶。
? ? ? 立秋，表示秋天來臨巫俺，草木開始結(jié)果孕子认烁，收獲季節(jié)到了。因此介汹，在立秋民間有祭祀土地神却嗡，慶祝豐收的習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗嘹承，在入秋的這一天多吃西瓜窗价，以防秋燥，久之形成習(xí)俗叹卷。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日撼港，食西瓜坪它，謂之啃秋〉勰担”也有迎接秋天到來之意哟楷。
? ? ? 立秋有許多傳統(tǒng)文化節(jié)俗一一
? ? ? 社日節(jié)，又稱土地誕否灾，是古老的中國傳統(tǒng)節(jié)日卖擅，社日分為春社和秋社。古時代的社日節(jié)期依據(jù)干支歷法來定墨技，后來因歷法變動改用陰歷定節(jié)期惩阶。春社按立春后第五個戊日推算，一般在農(nóng)歷二月初二前后扣汪，秋社按立秋后第五個戊日断楷，約新谷登場的農(nóng)歷八月。社日節(jié)現(xiàn)在民間一般舉辦春社崭别，南方沿海地區(qū)仍沿祭社（土地神）習(xí)俗冬筒，每到社日節(jié)時，普遍奉祀土地神茅主。古代把土地神和祭祀土地神的地方都叫“社”舞痰，按照我國民間的習(xí)俗，每到播種或收獲的季節(jié)诀姚，農(nóng)民們都要立社祭祀响牛，祈求或酬報土地神。
? ? ? 每年立秋赫段，隨著果蔬的成熟呀打，篁嶺進(jìn)入了曬秋最旺季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象糯笙。在湖南贬丛、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民给涕，由于地勢復(fù)雜豺憔，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺稠炬、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物焕阿，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象咪啡。這種村民晾曬農(nóng)作物的特殊生活方式和場景首启，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材撤摸，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼毅桃。
? ? ? 全國不少地方的這種曬秋習(xí)俗慢慢淡化褒纲，然而在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”钥飞，篁嶺曬秋被文化部評為“最美中國符號”之后莺掠，其更演變成鄉(xiāng)村旅游提升的“圖騰”和名片，每年吸引數(shù)十萬人去篁嶺賞秋拍攝读宙。
? ? ? 秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行彻秆，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的结闸，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會唇兑。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口桦锄，交換糧食以及生活用品等扎附。其規(guī)模和夏忙會一樣，設(shè)有騾馬市结耀、糧食市留夜、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹图甜、京廣雜貨市等“啵現(xiàn)今把這類集會，都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會”黑毅。過會期間還有戲劇演出即纲、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興博肋。
? ? ? 秋忙開始低斋，農(nóng)村普遍有“秋收互助”的習(xí)俗，你幫我我?guī)湍惴朔玻宄扇喝ヌ镩g膊畴，搶收已經(jīng)成熟的玉米。一料玉米要搬四次：頭茬病游、二茬唇跨、三茬、撈空茬衬衬。婦女买猖、老人、十來歲的小孩滋尉，他們手提竹籠玉控，一排接一排，一株接一株狮惜，挨著個兒去搬高诺。切忌“猴子搬玉米碌识，搬一個撂一個∈”而是搬一個放在籠子里筏餐，然后放在地頭玉米穗堆子里，最后用大車?yán)丶夷的础ｎ^茬先搬已經(jīng)成熟了的玉米穗魁瞪，未成熟的玉米穗，留下來二茬再去搬惠呼。二茬佩番、三茬是用同樣的辦法去搬。最后撈空茬罢杉，把剩余的玉米穗趟畏，不管老嫩、一齊搬回家中滩租「承悖看誰家的玉米成熟的早，先給誰家搬律想，既不違農(nóng)時猎莲，又能顆粒歸倉。
? ? ? 秋天技即，特別是秋忙前后著洼，農(nóng)事雖忙，秋種秋收而叼，忙得不亦樂乎身笤！但忙中也有樂趣，常見一些青年人和十余歲的孩子葵陵，在包谷液荸、谷子、糜子生長起來以后脱篙，特別是包谷長成一人高娇钱，初結(jié)穗兒的時候，田間里正是他們玩耍绊困、做戲的場所文搂。他們把嫩包谷穗搬下來，在地下挖一孔土窯秤朗，留上煙囪煤蹭，就是一個天然的土灶，然后把嫩包谷穗放進(jìn)去，到處拾柴禾疯兼，包谷頂花就是很好的燃料，加火去燒贫途。一會兒一全窯的包谷穗全被燒熟了吧彪，豐碩的包谷宴就在田間舉行。這種秋田里的樂趣丢早，一代一代地傳承下來姨裸。
? ? ? 民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比怨酝。因為人到夏天傀缩，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單农猬，兩三個月下來赡艰，體重大都要減少一點。秋風(fēng)一起斤葱，胃口大開慷垮，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)揍堕，補(bǔ)償夏天的損失料身，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等衩茸，“以肉貼膘”芹血。
? ? ? “啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜楞慈，稱“咬秋”幔烛，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋囊蓝，將其咬住说贝。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子慎颗。在浙江等地乡恕，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾俯萎。城里人在立秋當(dāng)日買個西瓜回家傲宜，全家圍著啃，就是啃秋了夫啊。而農(nóng)人的啃秋則豪放得多函卒。他們在瓜棚里，在樹蔭下撇眯，三五成群报嵌，席地而坐虱咧，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃锚国，抱著白生生的山芋啃腕巡，抱著金黃黃的玉米棒子啃⊙啃秋抒發(fā)的绘沉，實際上是一種豐收的喜悅。
? ? ? “躺秋”在有些地方也叫做“臥秋”或者“睡秋”豺总。例如在江淮一些地方车伞，人們在立秋這一天，會選擇一個陰涼的地方躺一躺喻喳，表示夏天即將過去另玖，暑熱難當(dāng)無法安眠的日子即將過去，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼表伦，可以好好安睡了日矫。另外也寓意著在夏天繁忙辛苦的生產(chǎn)已經(jīng)過去，到了秋天了绑榴，可以稍微松口氣歇一歇了哪轿。還有一種說法就是夏天多會“夏瘦”，秋天到來翔怎，多躺一躺窃诉，有利于把夏天瘦掉的肉長回來。
? ? ? 秋的含義赤套，有莊稼快成熟的意思飘痛。立秋并不代表氣溫就此下降，因太陽所帶來的熱力未減弱容握。由于“秋老虎”短期回?zé)崽鞖庥绊懶觯⑶锏暮笾撂幨罟?jié)氣這段時間仍有持續(xù)高溫，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣后剔氏。秋季的氣候分為兩個階段塑猖，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”谈跛、“涼爽”氣候特征羊苟。進(jìn)入秋季，降雨感憾、風(fēng)暴蜡励、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點。南方地區(qū)多雨凉倚、多風(fēng)兼都、干濕度大，季節(jié)轉(zhuǎn)換時稽寒，這些氣候特征變化明顯扮碧；在北方地區(qū)，降雨瓦胎、風(fēng)暴等變化不大芬萍，明顯變化的是氣溫尤揣。進(jìn)入秋季后搔啊，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變北戏，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落负芋，草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃逼争，并開始落葉茴厉，莊稼則開始成熟。
? ? ? 根據(jù)代近學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)邓萨，必須是連續(xù)5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天蠕嫁，按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)锨天，江淮地區(qū)一般是在9月中下旬才進(jìn)入秋天。其實剃毒，按近代的“候平均氣溫”劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)病袄，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下作為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外赘阀，中國很少有在“立秋”就進(jìn)入秋季的地區(qū)益缠。立秋后一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威基公，但隨著時間推移幅慌，天氣逐漸涼爽。進(jìn)入深秋后氣溫的日較差逐漸明顯轰豆，往往是白天很熱胰伍，而夜晚卻比較涼爽。
? ? ? 立秋日對農(nóng)民顯得尤為重要酸休，有農(nóng)諺說：“雷打秋喇辽，冬半收”，“立秋晴一日雨席，農(nóng)夫不用力”菩咨。這是說立秋日。“秋后一伏熱”抽米，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高特占，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實云茸，單晚圓稈是目，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲标捺，棉花結(jié)鈴懊纳，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切亡容，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補(bǔ)救的損失嗤疯。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”闺兢、“立秋雨淋淋茂缚，遍地是黃金”之說∥萏罚總體來講脚囊，進(jìn)入秋季，太陽高度角漸低桐磁，溫度由熱漸降低悔耘；秋風(fēng)送爽、炎暑頓消我擂、碩果滿枝衬以、田野金黃。
? ? ? 我國古代時間平均法節(jié)氣將立秋分為三候扶踊，每5天為1候：“一候涼風(fēng)至泄鹏；二候白露生；三候寒蟬鳴秧耗”缸眩”
? ? ? 涼風(fēng)至：刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)分井。
? ? ? 白露降：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生车猬。
? ? ? 寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
? ? ? 立秋尺锚，七月節(jié)珠闰。立字解見春。秋瘫辩，揫也伏嗜，物于此而揫斂也坛悉。? ? ? 《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者承绸；馬氏曰物生于暑者裸影，其聲變之矣。
? ? ? 宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)军熏，等到“立秋”時辰一到轩猩，太史官便高聲奏道：“秋來了〉磁欤”奏畢均践，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意摩幔。
? ? ? 大暑之后彤委，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)热鞍，預(yù)示著秋天的到來葫慎。歷書曰：“斗指西南維為立秋衔彻，陰意出地始?xì)⑷f物薇宠，按秋訓(xùn)示，谷熟也艰额〕胃郏”這時太陽黃經(jīng)為135度。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”柄沮，即立秋是涼爽季節(jié)的開始回梧，這說法是不準(zhǔn)確的。從其氣候特點看祖搓，立秋由于盛夏余熱未消狱意，秋陽肆虐，特別是在立秋前后拯欧，很多地區(qū)仍處于悶熱之中详囤，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明镐作，這種悶熱的氣候藏姐，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來该贾。
? ? ? 立秋之后羔杨，養(yǎng)生非常重要。
? ? ? 立秋是進(jìn)入秋季的初始杨蛋，《管子》中記載：“秋者陰氣始下兜材，故萬物收理澎。”在秋季養(yǎng)生中曙寡，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者矾端，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽卵皂，秋冬養(yǎng)陰秩铆，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門灯变，逆其根則伐其本殴玛，壞其真矣√砘觯”此乃古人對四時調(diào)攝之宗旨滚粟，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律刃泌。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之凡壤，遵循之。整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程耙替，立秋是陽氣漸收亚侠，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期俗扇，是萬物成熟收獲的季節(jié)硝烂，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生铜幽，凡精神情志滞谢、飲食起居、運(yùn)動鍛煉除抛、皆以養(yǎng)收為原則狮杨。
? ? ? 要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧到忽，心情舒暢橄教，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事绘趋，也應(yīng)主動予以排解颤陶，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣陷遮，以適應(yīng)秋天容平之氣滓走。
? ? ? 立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起帽馋，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂搅方，早起為使肺氣得以舒展比吭，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季姨涡，暑熱未盡衩藤，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常涛漂，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季赏表，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多匈仗，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力瓢剿，易受涼感冒。
? ? ? 《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂悠轩，急食酸以收之间狂，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”火架〖螅可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺何鸡，秋天宜收不宜散纺弊，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品音比，適當(dāng)多食酸味果蔬俭尖。秋時肺金當(dāng)令氢惋，肺金太旺則克肝木洞翩，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令焰望，易傷津液骚亿，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜⌒芾担《飲膳正要》說：“秋氣燥来屠，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”震鹉。更有主張入秋宜食生地粥俱笛，以滋陰潤燥者〈海總之迎膜，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻浆兰、糯米磕仅、粳米珊豹、蜂蜜、枇杷榕订、菠蘿店茶、乳品等柔潤食物，以益胃生津劫恒。
? ? ? 進(jìn)入秋季贩幻，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目两嘴，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功段直，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后溶诞，于室內(nèi)閉目靜坐鸯檬，先叩齒36次，再用舌在口中攪動螺垢，待口里液滿喧务，漱練幾遍，分三次咽下枉圃，并意送至丹田功茴，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸孽亲。吸氣時坎穿，舌舔上腭，用鼻吸氣返劲，用意送至丹田玲昧。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字篮绿，但不要出聲孵延。如此反復(fù)30次。秋季堅持此功亲配，有保肺健身之功效尘应。
? ? ? ? ? ? 2020.08.07
