背景：

我明顯的感覺到我和老公的相處模式是那么的熟悉，是的织中，就是我和爸爸的相處模式。

這個覺察來源于我對對方生氣時的恐懼和擔(dān)心衷戈。

比如狭吼，當(dāng)我手機(jī)沒電，開機(jī)時老公幾十個未接來電顯示在屏幕時殖妇，瞬間覺得闖了大禍刁笙，天要踏了一樣，打電話給那端還在憤怒情緒中的老公，道歉解釋都沒法緩解我的擔(dān)心和自責(zé)疲吸；再如當(dāng)我的行為無意的冒犯了對方座每，給對方帶來不便時，同樣會有我錯了的自我否定和內(nèi)疚情緒在摘悴。

我不敢對老公發(fā)火峭梳、大喊大叫，盡管我心里很清楚他很愛我蹂喻，可我就不敢葱椭；同時我又對他有很多需求，我希望他能鼓勵我口四，雖然他也一直在鼓勵孵运，但我總覺得不夠；我希望他能時刻關(guān)心我蔓彩，雖然心里明白他擅長行動不愛表達(dá)治笨，可我就有這樣的需求。

我和父親也是這樣的模式赤嚼，是在我小的時候旷赖。印象中父親在外開朗，在家卻很嚴(yán)肅更卒，我做了很多討好的事情杠愧，希望能夠得到父親的看見和鼓勵。

記得有一次逞壁，父親收工回家很認(rèn)真的在記錄，我和小伙伴在他附近玩锐锣，我想讓父親看到我的熱心愛分享的品質(zhì)腌闯，于是我大聲地把橘子分享給小伙伴，父親并沒有抬頭看我雕憔；我再次努力姿骏，這時小伙伴不想吃了，我就硬塞給她斤彼，可能這爭執(zhí)吵到了父親分瘦，他很嚴(yán)厲的訓(xùn)斥我，“熊樣琉苇！外面玩去”嘲玫！

從他的表情和眼神中我看到了厭惡，渴望被看見的需求瞬間被打了回來并扇，我先是害怕去团，慌忙的出去，開始了我的解釋：我怎么那么不懂事，我怎么又錯了土陪，我是不是就不該得到父親的認(rèn)可呢昼汗！我失落極了，甚至有些絕望鬼雀。

還有一次是在家門口的小河里洗澡顷窒。暑假里，這個天然的游泳池變成小伙伴們的樂園源哩，大人在河邊洗衣鞋吉，小孩在里面嬉戲，大孩子的游泳本領(lǐng)都是在這里學(xué)會的璧疗，小孩子最開心的事就是學(xué)會游泳坯辩。我也不例外，經(jīng)過幾天的撲騰崩侠，我終于可以游上兩米漆魔，看到遠(yuǎn)處父親騎著自行車回來，我開心地計算著他可以看到我的位置却音，準(zhǔn)備給他一個驚喜改抡！可當(dāng)我把頭從水里抬起來，準(zhǔn)備被加冕時系瓢，看到父親一直手扶著自行車一只手指著我阿纤，命令到，“你給我上來”夷陋！

我的心瞬間冰冰涼欠拾，雖然有夏季這樣的大陽光，雖然有面對面這樣的近距離骗绕，可是父親依然看不見我的進(jìn)步藐窄，我的渴望，我的被鼓勵酬土，同樣的念頭出現(xiàn)了：我又錯了荆忍，我又讓父親不高興了！我已經(jīng)想不起來可以為自己辨別撤缴，因為那個時刻沒有力量更沒有勇氣刹枉。

于是我學(xué)會了為別人的情緒承擔(dān)責(zé)任，卻沒有能力為自己的情緒負(fù)責(zé)屈呕；生活的很辛苦微宝，為了讓別人舒服，委屈和透支自己凉袱，表面笑的有多甜芥吟，心里就有多苦侦铜。

冰山下

當(dāng)然我也深刻的記得父親的看見，我小心翼翼的珍藏著那種互動和連接钟鸵。

記得那是冬天的一個早晨爸爸收工回家吃飯钉稍，一進(jìn)門，把我高高的舉過他的頭頂棺耍，看著我開心的轉(zhuǎn)了一圈贡未，然后也把弟弟舉起轉(zhuǎn)了一圈，那種喜悅現(xiàn)在想起都很感動蒙袍，愛的暖流流經(jīng)全身俊卤，到現(xiàn)在都是一種滋養(yǎng)。

還有一次是父親喝了一點酒害幅，給我們幾個小伙伴出了一道奧數(shù)題消恍，有比我年級高的也有比我成績好的，但是我是第一個說出正確答案的以现。父親開心的看著我狠怨，并對我豎起一個高高的大拇指！

我?guī)缀鯊膩頉]有那么開心過邑遏，走路都是蹦蹦跳跳的佣赖，激動的不知道該怎么辦，趕緊去告訴了媽媽记盒，又跑了很遠(yuǎn)的路告訴了奶奶憎蛤，盡管奶奶沒聽懂，可是有什么關(guān)系呢纪吮！呵呵俩檬，我第一次覺得自己是值得的，是有價值的碾盟！咯咯豆胸。。

隨著年紀(jì)越來越大巷疼，我對父親有很多的誤解、不接納和不尊重灵奖，甚至怨恨嚼沿；無法認(rèn)同父親就無法和老公親密的相處，最重要的是我想和父親和解瓷患，我能隱約感覺到這些情緒評判背后隱藏著深深的愛骡尽，只是我不愿意或者是不敢或者是不知道怎么去做。

我對應(yīng)胸口的脊椎會疼痛擅编，COCO老師說這代表著和父親的功課攀细。

我想修復(fù)和父親的關(guān)系箫踩，不想讓愛的能量卡住，不想讓自己有遺憾谭贪，想放開思想的枷鎖境钟，讓自己和周圍的人重獲自由。

過程：

凌晨一點的時候俭识，我請求中品（朋友）給我做OH卡慨削，我想看清楚什么阻礙我和父親的關(guān)系，以及我該怎么做才能修復(fù)和父親的關(guān)系套媚？中品姐試著讓我聚焦缚态，“這兩個問題可不可以變成一個問題，就是我該怎么做才能和父親親密堤瘤？” 我覺得可以玫芦，因為這是我最想要的結(jié)果。

01

達(dá)成共識后本辐，我開始抽代表問題的卡桥帆。（問問題和抽卡前需要深呼吸回歸當(dāng)下，給自已一些準(zhǔn)備的時間师郑，手劃過一副牌环葵，憑直覺抽那張你最想抽的，與其說是你選擇牌宝冕，不如說是牌在選擇你张遭。）

如圖：

問題卡

中品問我的感受以及這張牌和問題有什么聯(lián)系？其實當(dāng)我看到這張空白卡地梨，我的心反而踏實一些菊卷，有種落地的感覺，后來我想這也許是直面問題和看見的力量宝剖。我說就像是我和父親的關(guān)系我不知道什么阻礙洁闰，也不知道怎么做，所以就像這種空白一樣万细，看不透扑眉，摸不到。

02

接下來都是方法牌赖钞。如圖：

方法一

“看到這個我的第一直覺是‘stop’腰素，它告訴我要停止對父親的不滿、怨恨雪营、評判弓千，停止對原因的深究，中斷對過去的糾纏献起；綠燈的位置寫著‘GO’洋访，告訴我現(xiàn)在馬上就行動镣陕，去做∫稣”

“去做什么呢呆抑？”中品引導(dǎo)我方法要更具體一些。

“我想和父親一起做的扶歪，比如擁抱理肺，親近，關(guān)懷善镰，開玩笑妹萨，給父親買衣服買禮物，給父親體檢等等炫欺『跬辏”

中品說，這個方法你明確嗎品洛？愿意去做嗎树姨？這個方法是我愿意去做的，我很感激桥状。

（stop有種把用在過去的力量拉到當(dāng)下帽揪，聚集能量的感覺；GO就是不要給自己去想那些顧慮的時間辅斟，不要在頭腦層面消耗能量转晰。）

03

在她提示下，抽下個方法卡士飒，如圖：

方法二

我看到的是一面鏡子查邢，鏡子前面站著一個小女孩，是我自己酵幕，說完這個我就看到了父親也站在我的身后扰藕。

中品提示我，這個是想告訴你什么方法針對你的問題芳撒？

告訴我父親一直都在默默守護(hù)我邓深，這時我感到非常悲傷，喉嚨難受笔刹，我開始哭起來庐完，中品讓我先和自己的情緒呆一會，感恩這個瞬間徘熔。我說，其實我知道父親是愛我的淆党，一直站在我的身后守護(hù)我酷师，只是我不愿意承認(rèn)和面對（在寫這些文字時讶凉，我的喉嚨依然是難受的，我做了幾分鐘的零極限山孔，現(xiàn)在舒服很多）懂讯，是我自己關(guān)上門拒絕父親的愛，是我自己封閉自己并對父親指責(zé)和評判台颠。

我想起了很多對不起父親的地方褐望，于是我講了壓在心里多年的內(nèi)疚和深深的抱歉，這里不做細(xì)述串前。我不該那樣的態(tài)度和言語來傷父親的心瘫里，不該不尊重父親，不該漠視他對我的愛和擔(dān)心荡碾；我愿意向爸爸道歉谨读，我愿意接受父親的愛。說的過程我淚流滿面坛吁，允許任何情緒的到來劳殖，說完我感受到父親無條件的愛，我感到很溫暖拨脉。

我看到中品紅紅的眼睛哆姻，她說他體會到我對父親誤解時，父親的傷心和難過玫膀；除了接受父親的愛還有一個非常重要的一點是向父親表達(dá)你想表達(dá)的愛和歉意矛缨。

在這個方法中我釋放了情緒，對父親的內(nèi)疚和自責(zé)匆骗，以及對父親的愛劳景。我樂意接受這個方法。

我一直相信每個人內(nèi)心深處都有對親人無法言表的看法碉就，有時壓抑久了盟广，看法會左右我們，無法敞開心門給予或者接受愛瓮钥。拿掉看法筋量，才能讓愛活出來。

04

接下來一張牌碉熄。如圖：

方法三

第一眼看到的是家桨武，再仔細(xì)一看是洗手間。

家讓我想到的是我的家人锈津，每個家人都非常重要（在表達(dá)家時呀酸，腦海中出現(xiàn)了我在家的畫面）；衛(wèi)生間我看到的是馬桶琼梆，聽到了沖馬桶的聲音性誉，是告訴我要把對父親的不滿統(tǒng)統(tǒng)的沖走窿吩；還有一個是我對父親深深的接納，不管對過去的事情有多么不可原諒错览，我現(xiàn)在都可以說“YES"纫雁。我對父母有深深的理解，我只要做好女兒該做的倾哺，不去越位轧邪，越權(quán)，干涉父母之間的事情羞海，是給我自己忌愚，也是給予父母最好的愛和自由。

中品這時的提醒非常的重要扣猫，家對解決和父親的關(guān)系提供的是什么方法菜循？

我沒想出來，她說比如說成暧龋回家看看癌幕，我覺得我們感應(yīng)的神奇，因為說到家時我確實有這個念頭昧穿，但是沒有表達(dá)出來勺远，中品給予我這樣提示，讓我很溫暖时鸵。

我對馬桶的解讀胶逢，只是對過去，其實馬桶也是自我更新饰潜，不斷循環(huán)的過程初坠；說明我和父親之間的能量可以很順暢的互動和流動，可能以后也會有矛盾彭雾，也會有沖突碟刺，但是沒有關(guān)系，很正常薯酝，都會在自我消融半沽，能量互動的過程中。感恩中品的敏銳和慈悲吴菠。

到這里時者填，中品重新給我梳理了一下這些方法，問我感覺可以嗎做葵？是否繼續(xù)由我決定占哟。

有這些方法，是可以解決我的問題，我很感激榨乎。只是心里還有一些說不清楚的東西嗓化，總覺得沒到時候。

這個時候一定要相信自己的直覺谬哀。

05

于是就開始抽下一張。

方法四

看到這張卡严肪，我非呈芳澹恐懼和緊張，很想逃離（但是沒有早知道就不抽了的念頭驳糯，就想知道怎么了篇梭，所以需要在當(dāng)下、信任和敞開）酝枢。因為我看到一具尸體恬偷。

中品讓我和恐懼呆一會，問我恐懼背后隱藏的是什么帘睦？

我很恐懼因為我怕來不及袍患，她說來不及什么？我說來不及好好和父親和解竣付，然后我又想到了母親的一個夢诡延，夢見父親出事情，聽到后我就特別的恐懼古胆，淚水止不住的往外流肆良，恐懼我和父親還有很多事情沒有做，恐懼我還沒來及盡孝逸绎，恐懼就這樣失去惹恃。

中品提示我說，親愛的棺牧，生老病死是人生的一門功課巫糙，是宇宙萬物生存的規(guī)律，不是我們可以左右的陨帆，我們只有活在當(dāng)下曲秉，去做現(xiàn)在你想做的事情，不是等到以后有了時間去做疲牵。

其實母親的夢和此時的恐懼都是一股警醒和推動你的力量承二，是在幫助你讓你去做你想做的！

我閉上眼睛對恐懼說”YES"纲爸。我對自己和父親做了一會零極限清理亥鸠，我感覺恐懼感已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈了；閉上眼睛深呼吸,感恩恐懼的提醒，感恩恐懼帶來的覺知负蚊。睜開眼睛看到這張卡神妹，我看到了笑臉。

中品說如果不是現(xiàn)在很晚家妆，我一定會請求你現(xiàn)在給父親打個電話鸵荠；如果不是現(xiàn)在距離遠(yuǎn)，我一定希望你當(dāng)面和父親說這些伤极。

到此我心門敞開蛹找，已無任何雜念，非常清晰透徹哨坪，身體股股力量涌動庸疾，我知道我該怎么做。感恩中品的指引信任和陪伴当编。

一切都是最好的安排

重生：

第二天早上届慈，父親節(jié)。我給父親打了電話忿偷，說了這些年我沒有說過的話金顿，表達(dá)了我的歉意，而父親表示非常的理解牵舱。父親說孩子和父母之間沒有過不去的節(jié)串绩，父母都是希望孩子能夠過的好，那個時候我很理解你說話的態(tài)度芜壁，我從來沒有放在心上礁凡，你也不用記在心里。

父親還說慧妄，我現(xiàn)在身體挺好的顷牌，還可以做很多事情，你們過好自己就行了塞淹。我能夠感覺到父親無條件的愛窟蓝，我愿意接受這滿滿的愛。很自然的說出了：爸爸饱普，我愛你运挫。半個多小時的電話有時我哭的像小女孩，有時像女人那樣坦誠和負(fù)責(zé)套耕，有時開心的心花怒放谁帕，是的，我有能力接納父親滿滿的愛冯袍。我也愛自己匈挖。

涅槃

離開的路上碾牌，看著窗外的藍(lán)天白云青山，我對宇宙滿懷敬畏儡循。帶著覺知上路舶吗，感恩這美妙的相遇，感恩當(dāng)下的力量择膝，感恩自己誓琼。

神奇的是我的脊椎不疼了，我非常感謝中品姐姐對我的愛和幫助以及信任肴捉，我在療愈的路上會越走越遠(yuǎn)踊赠。