人類天性中有兩大功能：趨利與避害蝗砾。這兩大目的，幾乎可以涵蓋人們所有行動的動機。有的人不抽煙悼粮，是因為希望健康闲勺、環(huán)境舒適；有的人不抽煙扣猫，是擔心生病菜循。有的人奔跑，是因為熱愛運動和金牌申尤；有的人奔跑癌幕，是因為后面有老虎追。
在心理咨詢中昧穿，也是這樣勺远。有人是預(yù)防性的學(xué)習(xí)、探討和思考时鸵，希望更幸福胶逢。有人是痛到絕望，才警醒而開始思考改變饰潜。
對于尋求心理支持的人們初坠，有的改變會如愿實現(xiàn)了，有的原地徘徊彭雾，有的反而更加痛苦了碟刺。關(guān)系的痛苦，是咨詢中最常見的痛苦冠跷，也往往是日積月累的結(jié)果南誊，冰山不是一天形成的，也是我們的情感帳戶一直透支蜜托，沒給存款導(dǎo)致的抄囚。
那么，如何融化關(guān)系的冰山橄务，如何尋找?guī)椭兀?/p>
第一幔托，你的期待清晰嗎？
許多人尋求幫助蜂挪，自己要對方做什么沒有太多考慮重挑，有以下幾種主要功能：1.在于傾訴，尋找理解棠涮；2.尋找方法和建議谬哀；3.驗證自己不確定的方面。如果我們尋找心理咨詢支持严肪，一定要問自己：我希望對方幫助我什么史煎？
心理咨詢按時間收費谦屑，并且很貴，有個重要原因篇梭，就是要把焦點集中在最重要的最有價值的談話上氢橙。
最要警惕的是，受害者身份的傾訴恬偷。類似“我也是沒有辦法……”“他是一個特別計較的人……”“她很自私悍手、從不關(guān)心家庭……”覺察你的語言，在你述說時袍患，如果一半以上語言都是指責(zé)環(huán)境坦康、抱怨他人，就要提醒自己：你找心理支持的目的是什么诡延？
第二涝焙，你的期待合理嗎？
我們面對的環(huán)境都是非常非常復(fù)雜的孕暇，也是常年累月的結(jié)果÷刈玻現(xiàn)狀無法用簡單的方式解決，無法用快速的時間速成妖滔，也無法由他人代勞隧哮。
人們往往期待立竿見影，你的問題已有多久積累座舍，改變可能比積累的時間還要長沮翔。痛苦時，是多么期待靈丹妙藥曲秉，一服百病全消啊采蚀，但現(xiàn)實是，沒有這種藥存在承二。
要融化冰山榆鼠，要有比凍結(jié)冰山更久的心理準備，并且只能親歷親為亥鸠。
第三妆够，你有意愿改變嗎？
多數(shù)人负蚊，不感覺到痛苦神妹，是很難主動改變的。因為變革會面臨不確定性家妆，會有風(fēng)險鸵荠，會有未知，也不一定成功伤极，也不知道如何才是正確蛹找。做關(guān)系變革的努力需要勇氣嵌赠，也需要能量支持。
有時熄赡，你發(fā)現(xiàn)你并不是真的有強烈意愿去改變，只是奢望奇跡發(fā)生齿税，一切環(huán)境都不一樣了彼硫，人際關(guān)系都可以變得理想了，如果一切重來凌箕，就是完美世界了拧篮。
事實是，如果一切重來牵舱，你仍然會面對類似的問題串绩，因為你的選擇力、判斷力以及內(nèi)在傷痕芜壁，必然讓你做同樣選擇礁凡。如果你生活不如意，也要對自己曾經(jīng)的選擇負責(zé)慧妄。
第四顷牌，你有積極的行動嗎？
所有的改變都是動詞塞淹，愛的感受也是動詞窟蓝。冰山融化只能一點點開始，你用同樣的行為饱普，只能獲得一同樣的結(jié)果运挫。
你放棄一段認為沒有希望的關(guān)系，也需要行動套耕，并為行動后果負責(zé)谁帕。
如果你還想堅持一段關(guān)系的話，就要行動上有所不同冯袍。比如雇卷，先停止抱怨，適時表達感謝颠猴，或者自己先增強情緒管理能力关划、參加學(xué)習(xí)等等。
改變前期翘瓮，從自己小小的改變開始贮折，無論對方如何回應(yīng)，先不提要求资盅。你的改變调榄，對方要在無壓力情況下才會收到踊赠。就象打乒乓球，一方要先停止馬上回擊每庆，較量才可能停止筐带。
總結(jié)來說，冰山不會瞬間融化缤灵，不會由別人替你融化伦籍，不會在抱怨中自覺融化。心理咨詢與外在支持腮出，都只是協(xié)助帖鸦，協(xié)助你看到之前沒有看到的角度，是方法和策略的協(xié)助胚嘲。主導(dǎo)者作儿，永遠是自己。
百天寫作第63天馋劈。天天寫深刻的話題攻锰，大家看著會不會感覺累？
通過連續(xù)寫作妓雾，感覺自己越接近時間管理高效狀態(tài)了口注。這篇提綱是在上班路途的車上完成的。難的事情要想變簡單君珠，少想多做寝志！
