? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1哪雕、 受困
最近由于外界環(huán)境的壓力增大船殉，那種感覺又回來了。
那種感覺是什么樣的斯嚎？我會覺得身體悶悶的提不起精神利虫，整個人好像和周圍人隔著一層什么挨厚。周圍人一點小小的，舉動都會引爆我的情緒糠惫。非常憤怒疫剃，但是自己不會將憤怒表現(xiàn)出來。
體內(nèi)成了憤怒的廝殺場硼讽，就像一股失控的力量四處撞擊巢价，可是總是找不到出路。這種能量只能在體內(nèi)堆積固阁，力量會呈幾何倍增大壤躲，我要用全部的精力去告訴自己，接納它备燃，接納它就好碉克，即使告訴自己了，但是沒有用并齐。
這種情況下我還有繼續(xù)工作漏麦，自己的精力卻不能同時應對體內(nèi)擠壓的負面情緒和外界的工作，然后就覺得自己好可憐况褪，想找個沒人的地方哭一場唁奢，可是又覺得沒什么好悲傷的。
就這樣這種復雜的情緒滯留在體內(nèi)窝剖，我知道以前的狀態(tài)又回來了麻掸。在這樣的情緒狀態(tài)中過了一周，有一次同事用完我的碗赐纱，沒有洗干凈就放在了桌上脊奋，我就突然很生氣，她怎么又忘記了疙描，我不是告訴她很多次了嗎诚隙？這人怎么這樣？我以后一定離她遠一點起胰。
就在我腦子想到這里的時候久又，我突然又想到一個問題：我為什么這么生氣呢？對啊效五，我為什么要這么生氣呢地消？反反復復的只能記得媽媽每次面對我不刷碗的反應就是這樣的，我在重復媽媽的情緒模式畏妖？
想到這些脉执，擠壓的負面情緒好像泄了氣的皮球，慢慢地憋了下去戒劫，緊繃的身體也慢慢放松下來半夷。我又回到了那種放松婆廊、平和、安靜的狀態(tài)巫橄。整個人好像打破了困在身體周圍的枷鎖淘邻，整個人好像又活過來了一樣。
這次的經(jīng)歷讓我很好奇湘换，因為這種好像突破枷鎖的感覺不是第一次經(jīng)歷了列荔。
以前不喜歡的同事，卻突然發(fā)現(xiàn)她身上又很多閃光點枚尼。
以前想逃避的事情贴浙，最近也能比較輕松的應對。
以前不會處理人際關系署恍，現(xiàn)在卻能比較自如地處理了崎溃。
以前學習中遇到的問題，如今也能幫助別人解答了盯质。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2袁串、脫困
我就好像在不斷地跳出原來的格局，看到了一個廣闊的天空呼巷。這里非常地遼闊囱修，有更多美好的東西，但是也有更多地丑惡王悍。我用一種全新的視角觀察著這個熟悉而又陌生的世界破镰，摘下了以前的“有色”眼鏡，我可以更加理性的看待每一件事压储。
格局是什么鲜漩？我覺得就是我們看不見、摸不著的壁壘集惋。這種壁壘是在我們平時生活孕似、學習、工作中刮刑，潛移默化形成的喉祭。它會讓我們不知不覺中習慣了它的存在，甚至會被它操控雷绢。
就像溫水煮青蛙一樣泛烙，這種格局會將我們同周圍的人隔絕開來，剛開始會覺得很舒適习寸，很有安全感胶惰，久而久之，我們就會主動將自己圈在一個又一個的格局中霞溪，而察覺不到孵滞，有時還會洋洋得意自己的策略很高明。
這種格局包括我們情緒模式鸯匹、思維模式坊饶、行為模式，生活殴蓬、工作匿级、學習的圈子，交友的圈子等等染厅。
最近我的一個同事看到一個結(jié)婚的同事要去國外度蜜月痘绎，就用羨慕的口吻說：“真好，我也想去肖粮，可是我哪里有這樣的機會孤页，還是老老實實在這里呆著吧。費那事干嘛涩馆？”
其實那位度蜜月的同事花費應該在兩萬左右行施，如果仔細計劃一番，有一年的時間魂那，我的這位同事也是可以去玩一趟的蛾号。然而，就是這種認為自己做不到涯雅，嫌費事的心理鲜结，也許會讓他這一輩子都沒有機會踏出國門。
我們的生活中每天重演著多少次這樣的場景活逆，習慣了這樣的學習轻腺，習慣了這樣的工作，習慣了這樣情緒划乖、思維和行為的模式贬养，幾乎很難會主動地為自己的生活做出一點改變，慢慢讓自己的生命失去色彩琴庵，只留下單調(diào)的灰色误算。
那么如何察覺到這種在我們的生活中無處不在的格局，并且沖破它的束縛呢迷殿？
我的經(jīng)驗有三個：
第一儿礼，持續(xù)的學習。如果我們總是以舊眼光來看待周圍一切的話庆寺，是很難察覺到格局的蚊夫。可是懦尝，當我們學會一門知識或者一門技能知纷，就會讓我們多了一個觀察世界的視角壤圃，通過這個視角，可以為我們打開通往新世界的一扇大門琅轧。
就像我學心理學伍绳，就給我提供了一個觀察自己和他們的一個新視角，讓我可以學會換一種方式對待自己和這個世界乍桂。
第二冲杀，學會換位思考。就像我前邊提到的那個例子睹酌，我看到別人沒有洗用過的碗权谁，就會生好大的氣，然后自己要獨自消化這種憤怒憋沿。卻不會轉(zhuǎn)換角度旺芽，問問自己為什么生氣或者同事是不是有急事，所以才來不及洗碗什么的卤妒。
后來我學會了再遇到我生氣的事情甥绿，我都會如此應對：我首先會停留在當下的情緒中，體會這種感受则披；然后后退一步共缕，想象自己如果壓抑情緒，會有什么感受士复；再次向前一步图谷，如果我爆發(fā)情緒，會是什么感受阱洪；如果向前兩步便贵，穿越憤怒，我又會是什么感受冗荸。我會尋找自己感覺最為舒適的一個狀態(tài)待著承璃，仔細體會這種反應帶來的后果。
第三蚌本，記錄盔粹。將自己的感受如實的記錄下來，不斷的記錄程癌、總結(jié)舷嗡、反思。在一次又一次的記錄中嵌莉，我逐漸找到了自己的行為準則进萄，不會做一個別人眼中的好人，也不會做別人眼中的一個壞人。我中鼠，做真實的自己可婶。
在學習中不斷積累經(jīng)驗，循序漸進兜蠕，慢慢跳出原有的格局扰肌，揮別那個弱小的自己抛寝，我收獲了一片廣闊的天地熊杨。
