上一講中葉老師說(shuō)到：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣∈短伲”
習(xí)慣就是由我們潛意識(shí)在控制的各種行為，有好的次伶，也有不好的痴昧。
好習(xí)慣和壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改變。
那從這一講開始冠王，我們就將進(jìn)入---習(xí)慣的部分赶撰。
今天就首先來(lái)講一講，習(xí)慣它會(huì)怎樣來(lái)影響我們做事的效率柱彻？
首先葉老師講了一個(gè)觀點(diǎn)：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理豪娜！
那么什么是精力呢？
就是你的能量哟楷，這里面就包括了體能瘤载、情緒、精神卖擅、情感......
以體能為例：
不知道聽眾里有多少朋友是去過(guò)西藏的鸣奔？
去過(guò)西藏的朋友一定有這樣的體驗(yàn)墨技，就是：眼睛上天堂，身體下地獄挎狸。
什么意思呢扣汪？
就是西藏真的是太美了！所見(jiàn)之處都是美景锨匆。
但是大多數(shù)人到了西藏會(huì)有高原反應(yīng)私痹，會(huì)缺氧，會(huì)頭痛统刮，那種感覺(jué)就像得了一場(chǎng)重感冒紊遵，或是和別人大吵了一架，或是頭一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感覺(jué)侥蒙。
那當(dāng)我們?cè)谶@些狀況的時(shí)候暗膜，我們就會(huì)變得有氣無(wú)力，根本無(wú)法高效地工作鞭衩。
即使你原本這時(shí)候是安排要做一件非常重要的事学搜，但處在這樣狀態(tài)的你還有干勁去做嗎？你還能保證自己能做好嗎论衍？
不能對(duì)不對(duì)瑞佩！
其實(shí)能量就像是一個(gè)蓄電池，如果你只是放電坯台，時(shí)間久了就會(huì)耗光電量炬丸。
這就像很多人很拼命地工作，每天工作14個(gè)小時(shí)蜒蕾，又不注意休息稠炬，那么其結(jié)果只有一個(gè)，就是：過(guò)勞死咪啡！
所以就算你再有錢首启，能請(qǐng)得起很好的醫(yī)生又有什么用呢？你在長(zhǎng)時(shí)間的折磨自己中已經(jīng)耗光了自己的體能和精力撤摸。
所以我們要敬畏老祖宗的智慧毅桃，就是要：動(dòng)靜有序，要遵循自然節(jié)律准夷，也就是要日出而作钥飞，日落而息。
保證睡眠和休息很重要冕象！每個(gè)人都應(yīng)該重視起來(lái)代承！
我們說(shuō)要早睡早起汁蝶，那么幾點(diǎn)起床算早起呢渐扮？
就是無(wú)論哪個(gè)季節(jié)论悴，無(wú)論你在哪個(gè)城市，每天當(dāng)天空第一縷太陽(yáng)光照進(jìn)房間的時(shí)候墓律，你的交感神經(jīng)感受到時(shí)膀估，你就應(yīng)該起床了。
人的身體是比任何機(jī)器都智能的存在耻讽，它會(huì)隨著外在環(huán)境的變化而變化察纯，每天氣溫升高我們的體溫就會(huì)隨之升高，氣溫降低體溫也會(huì)隨之降低针肥。
當(dāng)體溫降低的時(shí)候我們就會(huì)變得精神萎靡饼记，當(dāng)體溫升高的時(shí)候我們就會(huì)變得精神抖擻。
因此慰枕，我們就應(yīng)該要順應(yīng)大自然的規(guī)律具则，要做到工作-休息的動(dòng)靜平衡。
這也再次印證了番茄工作法的理念具帮，就是工作25分鐘之后要休息5分鐘博肋，或者在連續(xù)工作4個(gè)番茄鐘之后要有一個(gè)大休息，保持這樣的節(jié)奏蜂厅，就算工作一天你也不會(huì)覺(jué)得太累匪凡。
所以管理精力也就是要管理節(jié)奏、管理節(jié)律掘猿。
一天當(dāng)中我們一般睡眠8小時(shí)病游，三頓飯大約花2個(gè)小時(shí)，還要加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間稠通。
那么這最重要的三大基礎(chǔ)習(xí)慣：吃飯礁遵、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)幾乎就要占我們一天24小時(shí)的一半。
如果你能把這三個(gè)習(xí)慣安排得很好采记，例如：睡覺(jué)就要早睡早起佣耐；吃飯就要早上吃得好，中午吃得飽唧龄，晚上吃得少兼砖；運(yùn)動(dòng)就是每天能保持40分鐘。
這樣的話既棺，你每天的精力就會(huì)得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)讽挟。
那其實(shí)現(xiàn)代社會(huì)很多人是過(guò)7-11的生活，就是早上7：00起床丸冕，下午下班之后各種社交應(yīng)酬耽梅，晚上11：00才回家。
他們吃得不健康胖烛，晚上的睡眠質(zhì)量也不高眼姐，第二天又在頭痛欲裂中被鬧鐘叫醒诅迷，沒(méi)時(shí)間吃早餐，匆匆忙忙往公司趕众旗，可能又遲到了罢杉，被老板一通批評(píng)，到了早上10：00左右因?yàn)闆](méi)吃早餐你身體里的葡萄糖又不夠用了贡歧，肚子餓了也沒(méi)精力干工作了滩租，于是你又出現(xiàn)了去西藏才有的“高原反應(yīng)”了......
這樣的惡性循環(huán)每天上演，它會(huì)一日復(fù)一日地消耗掉我們寶貴的生命利朵，讓我們變得碌碌無(wú)為律想，生活也變得毫無(wú)樂(lè)趣可言。
所以我們每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)自己有好的習(xí)慣绍弟，這樣我們才能有健康的身體蜘欲，有高昂的精力去投入到工作中，去爭(zhēng)取我們想要的生活晌柬，去實(shí)現(xiàn)我們的人生夢(mèng)想姥份。
