事實(shí)上创译，情緒并沒有好壞之分抵知，很多我們所認(rèn)為的負(fù)面情緒，也都有著非常積極的正面意義软族。而當(dāng)我們被負(fù)面情緒包圍時(shí)刷喜，我們所能做的是笑臉相迎，邀他們?nèi)雰?nèi)立砸，并心存感念掖疮。
每個(gè)人都有情緒，情緒有積極的和消極的颗祝，有我們喜歡的浊闪，和不喜歡的。我們很容易因?yàn)閷?duì)情緒的感受而進(jìn)行評(píng)判：對(duì)于那些不愉快的螺戳、不喜歡的情緒搁宾，就稱為負(fù)面情緒。
但實(shí)際上倔幼，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”盖腿。每一個(gè)情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的凤藏。
當(dāng)我們帶著覺知奸忽，而不是無意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候堕伪，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分栗菜，也不存在真正的“負(fù)面情緒”欠雌。
情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心疙筹。如果你好好的收下這個(gè)信息富俄，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了而咆。
相反霍比，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，它就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來暴备，就像一個(gè)送快遞的：如果你沒收到悠瞬，他就得一趟趟的送。
如果你關(guān)著門涯捻，他就得敲門浅妆、甚至撞門。白天你不接收障癌，它晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總在夢(mèng)中夢(mèng)見一些我們并不愿意看見和接受的畫面凌外。
越大的情緒，包含著越大涛浙、越重要的信息康辑，如果你不接受、不解讀轿亮，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見疮薇。
因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要我注。
所以惦辛，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化仓手，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對(duì)不是什么壞事玻淑。
下面嗽冒，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意补履。
1. 壓抑：讓你獲得安全
我們?cè)谏钪刑矸唬y免遇到讓自己覺得難過的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍箫锤，雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑贬蛙，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)雨女，壓抑保護(hù)了你。
每一個(gè)壓抑都避免了一次阳准，我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突氛堕。
至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突野蝇，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己讼稚。
老實(shí)說，每個(gè)人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒绕沈。當(dāng)我們還小的時(shí)候锐想，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨(dú)立乍狐，沒有足夠的能力保護(hù)自己赠摇，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)浅蚪，讓我們得以喘息和休憩藕帜。
壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己掘鄙，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑耘戚。
如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的操漠。如果我們有了壓抑的習(xí)慣收津，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，會(huì)變的特別的委屈和憤怒浊伙。
解除習(xí)慣性壓抑的方法是：努力的覺察和區(qū)分撞秋，過去（童年）那些“不得不”的壓抑。
然后你需要明白：我現(xiàn)在已經(jīng)成年了嚣鄙，我真的還需要這樣嗎吻贿？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍哑子。我已經(jīng)有能力去改變舅列，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。
如果我們還愿意承受壓抑卧蜓，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的帐要。不要自責(zé)和自我傷害。害怕弥奸、壓抑的慣性是客觀存在的榨惠，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，不能一蹴而就。
2. 憤怒：包含著自尊自重的力量
說到憤怒赠橙，很多人會(huì)覺得可怕耽装、令人害怕和抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已期揪，它和其他所有的情緒一樣掉奄。
會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人横侦，所附帶的其他破壞性的行為和能量挥萌。
比如，表達(dá)：我很生氣枉侧，這是憤怒引瀑；摔東西、打人榨馁，也是憤怒憨栽。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同翼虫。
但憤怒本身只是種情緒屑柔，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。
憤怒里包含著力量和自尊自重珍剑。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限掸宛，你很難不憤怒。
力量是我們改變的動(dòng)力招拙。
很多你平時(shí)無力干唧瘾、懶得干、不敢干的事情别凤，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了饰序，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩规哪，都是一怒之下求豫、盛怒之下做出來的。
但由于我們幾乎沒有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒诉稍◎鸺危總是在壓抑壓抑再壓抑之后，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)杯巨。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言是晨。
但真正需要去解決的，并不是憤怒本身舔箭，而是不再壓抑憤怒。
要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步层扶，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控箫章。
學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒镜会，而不是去壓抑憤怒檬寂。壓抑憤怒才會(huì)造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。
憤怒中蘊(yùn)含的是力量戳表，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇桶至。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟且驗(yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/p>
有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊匾旭，有的人用這個(gè)力量去爭取去發(fā)展去保護(hù)镣屹。怎么用是你的選擇，但這個(gè)力量是寶貴的資源价涝，就像汽車的馬達(dá)女蜈。
當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，我們內(nèi)心的聲音是什么色瘩？
“這太過分了伪窖！”
“怎么可以這樣？居兆！”
“這太不應(yīng)該了覆山！”
我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對(duì)待。這就是自尊與自重泥栖，希望更好的力量簇宽。
盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念聊倔、界限千差萬別晦毙，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候耙蔑。
但這里面的傾向是追求自愛和自重见妒。能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥甸陌。
3. 嫉妒：告訴你真正想要的是什么
嫉妒告訴你自己想要的是什么须揣，以及多么想要。
若你能夠穩(wěn)住神钱豁，不去急于排除這種不快耻卡，不去急著詆毀、誹謗牲尺、發(fā)泄不滿卵酪，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓幌蚊，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。
嫉妒來源于我們想要卻暫時(shí)還沒有的東西溃卡，或者自己覺得不屑溢豆、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見瘸羡、回避和逃避的內(nèi)在需要漩仙。
嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體犹赖，而來源于精神队他。
填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要峻村，那就去努力麸折，如果自己不想要，那就徹底的把它放下雀哨。
雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路磕谅，但這是一條通往愛和希望的路。
而讓我們難受的嫉妒雾棺，正是提醒我們看見需要的信號(hào)燈膊夹。
4. 悲傷：包含著療愈與安慰
通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么？療傷捌浩、獨(dú)處放刨、與自己待在一起、求助或者自憐尸饺、整個(gè)人沒有力量进统，也沒空思考其他的。
很多人都不喜歡悲傷浪听。但細(xì)細(xì)回憶一下螟碎，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)迹栓。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷掉分，變得越來越強(qiáng)韌，越來越接納克伊，越來越成熟酥郭。
不要去勸說一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他愿吹，傾聽他不从，對(duì)他說：如果你難過就盡情的哭出來。
看著他哭個(gè)夠犁跪，就是對(duì)他最好的安慰和愛椿息。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落歹袁，并開始新的生活。
每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來整理寝优、面對(duì)自己的內(nèi)在宇攻。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。
一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物倡勇，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來越不容易產(chǎn)生悲傷了
5. 無聊：孕育著生命的價(jià)值和意義
無聊甚至是珍貴的嘉涌，如果你不急著把它趕走的話妻熊。青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠仑最，此后麻木習(xí)慣扔役。
所以青春期時(shí)的無聊感，是一個(gè)被包裹的燈籠警医。
如果他不急著跑出屋外亿胸，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)预皇。
年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無聊侈玄，我們?cè)诎贌o聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。然后人就長大了吟温，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家序仙，人變得匆忙沒有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來消遣無聊鲁豪。
當(dāng)我們?nèi)氖迨畾q的時(shí)候潘悼，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無聊”的概念。我們把所有的精力都放在了家庭爬橡、事業(yè)上治唤，在夜深人靜的時(shí)候又開始問自己：“我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在糙申？”
人生最重要的并不是動(dòng)起來宾添，動(dòng)起來和忙起來很容易；人生最重要的郭宝，是能夠靜下來辞槐。
如果我們能夠在無聊出現(xiàn)的時(shí)候，不回避粘室、不逃避榄檬，不急于擺脫這種感覺，與自己內(nèi)在的感覺見個(gè)面衔统，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要鹿榜。
無聊或者感覺沒勁海雪，那都證明自己現(xiàn)在的生活、或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的舱殿，或者不是自己適合的奥裸。
那么什么才是呢？
你可以在“無聊”中尋找沪袭，如果你能夠在無聊中安靜下來湾宙，那你一定會(huì)找到！
6.焦慮：調(diào)整你頭腦里的刻度
現(xiàn)在很多人都很焦慮冈绊，焦慮讓我們備受煎熬侠鳄，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價(jià)值的東西死宣。
我們覺得焦慮讓我們覺得難受伟恶，是因?yàn)槲覀儚膩矶紱]有在焦慮中，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息毅该。
如果我們能在焦慮中安靜下來博秫，看看焦慮本身，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了眶掌，哪里的界限是有問題的挡育，哪里該停下來，整理整理畏线，不要一個(gè)勁的向前沖静盅。
最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己寝殴，有完美主義傾向蒿叠，或者強(qiáng)迫性觀念。
比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快蚣常、更早市咽、更好。倘若你能深入的察覺你的焦慮抵蚊，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差施绎。
把那個(gè)刻度調(diào)過來，你就會(huì)安然而有效贞绳。這非常重要谷醉，可以避免你此后很多的挫敗、無望冈闭、自責(zé)俱尼、慌亂和失眠。
如果你堅(jiān)持回避情緒萎攒，你必將被打擾遇八。如果你極力逃開情緒矛绘，你將被追上。而如果囚禁它刃永，我祈禱你囚禁不成货矮，因?yàn)橐坏┠愠晒α耍眢w就會(huì)不得不說話斯够。
身體和內(nèi)在是會(huì)通過各種各樣的方式與我們溝通的：
比如情緒囚玫、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w读规。所以劫灶，請(qǐng)停下來，看看內(nèi)在真正的聲音掖桦。
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒供汛。
沒有可怕的情緒枪汪，只有缺乏了解的情緒。
