01、別為了滿足口欲狂吃
就是說(shuō)吃到滿足铅忿，千萬(wàn)別吃到飽剪决，更別吃撐！
02檀训、保持忙碌
填滿你的日子柑潦，別填滿肚子。
03峻凫、從兩點(diǎn)到兩點(diǎn)”的輕斷食模式渗鬼。
把從就寢斷食到第二天就寢的模式，改成從下午兩點(diǎn)斷食到第二天下午兩點(diǎn)荧琼。在第一天的午餐后開始限制飲食譬胎，直到第二天午后再吃午餐。這樣會(huì)更輕松命锄。
04堰乔、保持水份充足
喝水是安撫空肚皮的速效方法，至少能暫時(shí)滿足肚皮脐恩。喝水也能避免你把口渴誤認(rèn)為饑餓镐侯。
05、應(yīng)該在哪幾天斷食
星期一是很多人的首選驶冒，或許是在心理上及現(xiàn)實(shí)上苟翻，星期一最容易辦到，可以在嶄新一周的開端上緊發(fā)條只怎，尤其是如果周末有交際活動(dòng)的話袜瞬。星期一星期四間斷隔食也是不錯(cuò)的選擇！
06身堡、輕斷食的正確打開方式
不是暴飲暴食與挨餓的循環(huán)邓尤，而是和諧又溫和的飲食方式。
07、輕斷食能力運(yùn)動(dòng)嗎汞扎？
完全可以季稳，空腹運(yùn)動(dòng)有多重效益，促使身體燃燒更多脂肪澈魄，而不依賴剛攝取的碳水化合物景鼠。而是在燃燒囤積的脂肪噢。
08痹扇、哪些人不應(yīng)該斷食铛漓？
A：如果你身體健康，短期斷食都應(yīng)該沒問(wèn)題鲫构。不適合斷食的人有浓恶，例如：Ⅰ型糖尿病患者，有不正常食欲障礙的人结笨。已經(jīng)極為苗條的人也不要斷食包晰。兒童永遠(yuǎn)不應(yīng)該斷食。
09炕吸、斷食日務(wù)必?cái)z取膳食纖維
記得蘋果和梨子要連皮吃伐憾，早餐多吃燕麥，葉菜更是多多益善赫模。
10树肃、減肥韻實(shí)質(zhì)
攝取健康均衡的飲食，不管流行的減肥書寫了些什么嘴瓤，控制體重的關(guān)鍵其實(shí)就是你長(zhǎng)期攝取的熱量總額扫外。
