案例一：養(yǎng)目方法
方法一 熨目
每天起床后或臨睡前身隐，先閉目，同時雙手掌相互揉搓唯灵，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙贾铝，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時埠帕，再如法重試一次垢揩，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡敛瓷，改善血液循環(huán)的作用叁巨。
方法二 運目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角呐籽，順時針方向锋勺，逆時針方向反復交替，共反復7-14次狡蝶，此法可以舒筋活絡庶橱、改善視力。
方法三 浴目
每天用熱毛巾熏浴雙眼贪惹，每次10分鐘苏章。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼奏瞬，長時間堅持枫绅，可清熱、消炎丝格、明目撑瞧。
方法四 養(yǎng)目
平時要注意飲食的選擇和搭配棵譬，如粗細糧搭配显蝌、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果曼尊，注意維生素和微量元素的補充酬诀，適當吃些海帶、胡蘿卜骆撇、芹菜瞒御、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目神郊，以雙手的中肴裙、食二指分別按壓雙眼球，適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)涌乳，可略帶旋轉(zhuǎn)動作蜻懦。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用夕晓。但患眼病或做過眼部手術的人宛乃，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛蒸辆。
方法六 偷懶時且偷懶
每天工作繁忙征炼，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候躬贡，或者思考一個方案的時候谆奥，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
口訣法：一熨二運三浴四養(yǎng)五摩六懶
案例二：第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩拂玻、缺乏運動的人雄右。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動纺讲，但越是不愛運動擂仍，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之熬甚，必然就會導致濕氣攻入脾臟逢渔，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力乡括，促進身體器官運作肃廓，加速濕氣排出體外。跑步诲泌、健走盲赊、游泳、瑜珈敷扫、太極等運動哀蘑，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
第3招：避環(huán)境的濕氣
第4招： 薏米煮粥绘迁，淮山煲湯
第5招： 妙用蔥合溺、姜、蒜
記憶法：多運動 食清淡 注意環(huán)境多姜蒜 薏米粥淮山湯
案例三：食物中如何補充膠原蛋白
魚皮 即魚的外皮缀台，是一種擁有豐厚柔嫩膠質(zhì)的食物棠赛。經(jīng)研究化驗顯示，每100公克的魚皮中膛腐，就含有近百分之七十的蛋白質(zhì)睛约，含有高量的動物膠質(zhì)，以及鈣哲身、磷痰腮、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，常吃對人的骨骼有幫助律罢，可以改善骨質(zhì)疏松膀值。
牛蹄筋 ?就是牛腿上的筋，一般來說误辑，牛前蹄的筋又細又小沧踏，形狀較扁，而牛后蹄的筋巾钉，則又粗又長翘狱，是圓形的。牛蹄筋的營養(yǎng)相當均衡砰苍，其中碳水化合物潦匈、蛋白質(zhì)和脂肪分別約占三分之一左右，而蛋白質(zhì)中主要的物質(zhì)即為膠原蛋白赚导，因此口感相當有彈性茬缩。
雞翅 即為雞的翅膀，雖然皮厚吼旧、肉薄凰锡、脂肪少，不過雞皮中富含膠原蛋白圈暗，而且雞油中所含的不飽和脂肪酸掂为，極易被人體所消化吸收。其他類似的食物為雞皮员串、雞爪勇哗，尤其是雞爪，亦名鳳爪寸齐，不論是雞皮或腳筋欲诺，皆含有豐富的膠質(zhì)抄谐。
豬腳 即為豬蹄，因為含有豐富的膠質(zhì)瞧栗，以及維生素A斯稳、D海铆、E及鈣迹恐、鐵、鎂卧斟、蛋白質(zhì)等殴边，營養(yǎng)價值非常豐富，常吃的話有補血健骨珍语，豐胸通乳锤岸，養(yǎng)顏美容的效果。
軟骨 許多肉類在處理過后都會帶有軟骨板乙，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉是偷。這些軟骨除擁有豐富鈣質(zhì)外，也含有大量的膠質(zhì)募逞，尤其對發(fā)育中的青少年有很大裨益蛋铆。
大豆 是植物性膠原蛋白的主要來源。因為大豆中含有高量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與豐富的維生素E放接，這種植物性蛋白質(zhì)可讓人體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白刺啦，維持肌膚的正常結構與彈性。
（注意事項 飲食中若缺乏維他命C纠脾，膠原蛋白就無法合成了玛瘸，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸苟蹈，完成膠原蛋白的制造糊渊。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要慧脱。）
故事法：魚咬住牛腳再来，牛踢雞，雞翅拍豬腳磷瘤，豬拱大豆芒篷，大豆撞軟骨彈出去。
案例四：胖大海泡水喝的功效
第一：治療咽喉疾病
一般情況下采缚，大多數(shù)的咽喉腫痛都是由于咽喉熱毒或者是肺熱過于旺盛所引起的针炉，所以這個時候想要令身體恢復健康，那么清除肺熱還有熱毒才是最好的選擇扳抽。而胖大海性涼篡帕，主要的作用范圍就是肺部睛低，特別擅長于清熱利咽姥芥，能夠治療多種咽喉腫痛的情況。
胖大海治療咽喉疾病的方法有很多，無論是單獨進行泡茶往声，或者是和其他的藥物一起服用治療，效果都是非常不錯的竿刁。
另外盒卸，胖大海除了具有清熱利咽的作用之外，也能夠開音结执，也就是治療一些聲音嘶啞度陆，甚至于失音的情況。無論是急性的或者是慢性的治療效果都非常的好献幔。
在中醫(yī)方面認為懂傀，咽喉部位發(fā)聲的主要因素就是通過肺部來調(diào)節(jié)的，如果肺部中肺氣充足蜡感，那么能夠很好的滋養(yǎng)肺部蹬蚁，所以宣發(fā)功能是正常的，這個時候則主要表現(xiàn)在我們的聲音更加的洪亮郑兴，耐久以及清脆;
如果是由于外邪入侵我們的身體導致體內(nèi)肺氣不宣或者是肺氣不足犀斋，那么很容易導致肺陰出現(xiàn)虧損的情況，這個時候的聲音則主要表現(xiàn)為呻吟嘶啞或者是失音的情況杈笔。
胖大海性涼闪水，能夠很好的潤肺、利咽還有開音蒙具，無論是由于任何原因所引起的身影嘶啞或者是失音的情況球榆，服用胖大海都能夠很好的進行治療。一般情況下禁筏，我們都是將胖大海和甘草配合持钉，用來治療咽喉腫痛的情況;
將胖大海和蟬蛻進行搭配，則能夠很好的治療由于肺氣不宣所引起的失音情況;和黃芪以及黨參進行配合之后則能夠很好的調(diào)養(yǎng)由于肺氣不足所引起的聲音嘶啞的問題;如果是由于肺陰不足所引起的咽喉不適情況篱昔，那么就需要將胖大海和麥冬或者是玄參一起搭配沖泡服用每强。
第二：治療便秘
你知道嗎，胖大海泡水喝的功效還應該包括便秘州刽。這是因為胖大海性涼空执，能夠很好的治療大腸方面的疾病，所以進入身體之后具有清腸通便的作用穗椅，所以說如果身體由于大腸積熱所引起了便秘或者是排便不暢的情況辨绊，通過胖大海則能夠很好的緩解不適情況。
不過需要注意的是匹表，胖大海通便的作用并不是很強门坷，一般情況都是適用于便秘問題不是很嚴重的情況宣鄙，如果是問題已經(jīng)很嚴重了，那么最好能夠和其他的藥材一起搭配服用默蚌。
由于藥性屬于寒涼冻晤，所以如果用多了會損害身體中的陽氣，這樣脾胃的正常功能就會受到損害绸吸，問題比較嚴重的時候還有可能出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況鼻弧。
所以說，將胖大海泡水喝治療便秘的時候惯裕，見到效果之后就應該立即的停止温数，千萬不能夠當作茶水隨時服用绣硝。特別是一些脾胃虛寒的人群蜻势，過量的服用容易出現(xiàn)腹部冷痛、食欲下降以及大便溏薄的情況鹉胖，另外女性在月經(jīng)期間也最好別用握玛。
第三：治療由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽情況
一般情況下，如果是由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽的情況甫菠，那么主要的表現(xiàn)就是痰的顏色偏黃挠铲，并且也會更加的黏稠。如果出現(xiàn)了這種咳嗽情況寂诱，對于肺部的傷害是非常大的拂苹，例如肺部失去潤澤或者是肺陰不足都會引起干咳或者是無痰的情況。
胖大海具有很好的清肺熱以及潤肺燥的作用痰洒，所以如果出現(xiàn)了這種原因所引起的咳嗽瓢棒，可以用胖大海泡水喝來治療。不過丘喻，胖大海治療這種狀況的功能并不是非常的明顯脯宿，最好能夠和其他的藥材一起搭配，這樣效果更佳泉粉。
如果是由于肺熱所引起的咳嗽情況连霉，那么需要做到工作就是清熱，這個時候可以將胖大海和一些魚腥草或者是黃芩一起搭配服用;如果是由于肺燥所引起的咳嗽情況嗡靡，那么就需要將胖大海和枇杷葉或者天麥冬等這類型的重要一起混合服用跺撼。
故事法：胖子去海里游泳嗆了口水，水進入肺里咳嗽讨彼，去衛(wèi)生間歉井。
案例五：普洱茶
1、普洱茶可促進食物熱效應
什么是食物熱效應呢?就是指在人進食之后点骑，人的身體的體溫會逐漸升高酣难，從而將一部分的熱量消耗掉谍夭，這種現(xiàn)象就是食物熱效應。在食物熱效應中被消耗的熱量是食物熱量的1/10憨募，就是說如果吃了1600卡的食物將會被食物熱效應消耗掉160卡紧索。在飯后1小時喝些普洱茶可以促進食物熱效應，有助減肥菜谣。
2珠漂、含有茶堿咖啡因
茶堿還有咖啡因是普洱茶當中含有的成分，它們屬于黃嘌呤類尾膊，這些成分可以和大腦產(chǎn)生的ADH激素相結合媳危，從而起到減少水分在體內(nèi)滯留的作用，有利尿功效冈敛，可幫助身體排水預防水腫待笑。經(jīng)常要久坐工作，或者是久站的人抓谴，想要防止水腫肥胖可以喝些普洱茶暮蹂。
什么時候喝普洱茶減肥
喝普洱擦茶減肥在什么時間進行較好呢?可以在早上吃完早餐之后的半個小時喝一杯，大約喝500毫升癌压。然后倒中午的時候仰泻，在飯后的半個小時也喝一杯，晚上飯后又再喝一杯滩届。當然如果平常覺得口渴集侯，也可以喝普洱茶解渴。但是要記住帜消，不要在飯前喝普洱茶棠枉，因為它的刮油作用很強，飯前喝容易增加饑餓感券犁，進食的時候會吃得更多术健，不利減肥。
地點樁：普洱茶
坐在普洱上扇扇子（熱效應）粘衬，扇子噴出茶葉和咖啡（茶堿咖啡因）
