運動之后該做些什么网杆！
? ? ? ?相信很多球友都知道運動結(jié)束后要多注意保暖拉伸，及時補(bǔ)充能量營養(yǎng)伊滋，多休息碳却。主要是因為運動過程中會大量出汗致使我們的體液減少，從而影響消化液的分泌笑旺，所以夏季運動完后吃含水分高的食物有助于及時補(bǔ)充身體水分昼浦。此外，建議運動后一定不要立即沖冷水澡筒主，因為運動導(dǎo)致毛孔張開关噪，冷水刺激很容易引起感冒等病癥，最好是休息30分鐘后再去洗澡乌妙，特別是夏天的時候容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象使兔。還有一些值得注意的是，運動前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯藤韵，可以適當(dāng)補(bǔ)充點水虐沥，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向自己，以免受涼欲险。
以上這些都是運動過后需要注意的一些細(xì)節(jié)镐依，相信大都也知道，但是今天是想跟大家分享運動之后我們著重需要做的是拉伸天试，拉伸是被很多人忘記的槐壳。因為不知道他的重要性，仔細(xì)觀察一下喜每，是不是會發(fā)現(xiàn)务唐，很多運動學(xué)院的妹子會變“壯”，胳膊带兜，小腿會比較粗绍哎，明明看著不胖，但是體重數(shù)還是在那里居高不下鞋真，給人一種“漢子”的感覺，你是否也有這種體驗?zāi)匚钟冢科鋵嵾@主要還是因為運動過后沒有進(jìn)行充分拉伸的原因涩咖。大家都知道運動過后肌肉部位會出現(xiàn)酸脹的感覺，這是因為乳酸堆積的原因繁莹，過個幾天一周之內(nèi)就會好檩互，感覺這是正常現(xiàn)象所以也沒有特別在意咨演。其實呀闸昨，這一點是非常需要重視的，為什么人家的胳膊腿能這么的細(xì)薄风，自己的就不是呢饵较，這是有原因的。想象一下遭赂，人家的肌肉是縱向生長的循诉，但是你的肌肉就是橫向的比較多，這樣視覺上肯定就會吃虧顯壯了撇他。那現(xiàn)在給大家分享一下平常我們可以做的一些拉伸運動茄猫！
以上的這些拉伸大多是靜態(tài)的拉伸，自己就可以獨立完成的困肩，次數(shù)以及強(qiáng)度把控好就好了划纽，另外想強(qiáng)調(diào)一下就是，肌肉是一個長在咱們身上這么多年的東西锌畸，所以不可能一兩次拉伸就能改變他的形狀的勇劣，一定要靠長期的堅持才能有所改變，好的身材也不是那么容易的蹋绽！
PS：下次跟大家分享一下怎樣運用器材幫助自己進(jìn)行放松芭毙。
