文圖/ 粒粒
今天是我的自我承諾實踐——跑步的第100天，如同平常大多數(shù)跑步的時候：稍微活動身體關(guān)節(jié)后障癌，持續(xù)慢跑41分鐘凌外，跑了約3.1英里（5公里）左右。跑后做簡單拉伸和弓步壓腿和舉啞鈴等涛浙。
自那以后，我要求自己每次最少跑滿30分鐘补履，并且前21天必須每天跑添坊，21天養(yǎng)成一個習(xí)慣這句話大家并不陌生。事實上箫锤，在前90天里我都是每天必跑的贬蛙，其中一天跑了25分鐘雨女，其余多在40分鐘左右。跑著跑著阳准，身體逐漸習(xí)慣了慢跑的強度氛堕，汗還會流，卻再也不會氣喘如牛野蝇。
記得不止一個朋友問過我：瘦了多少讼稚？我回答不上來，因為我中間只稱過一兩次體重绕沈，并且不知道自己的原始體重锐想。雖然沒有具體的數(shù)字，但我可以明確一點：瘦了是事實七冲，但也沒有瘦成鄭多燕痛倚。
之所以我不太在乎那個數(shù)字，是因為我跑步并不是為了減肥澜躺，身體變瘦只是跑步帶給我的副產(chǎn)品而已蝉稳。那么，我為什么要跑步呢掘鄙？
都說耘戚，任何年紀(jì)的女人都應(yīng)活得精彩，也無需把年齡的增長當(dāng)作負(fù)擔(dān)操漠。這一點收津，我基本上是認(rèn)可的，因為即便我不想認(rèn)可浊伙，也無法返老還童撞秋。慢慢老去，是世間所有人都要面對的一個最大的事實嚣鄙，至今吻贿，我還沒有見過一個特例。
的確哑子，年齡并不是女人放棄自我的借口舅列。但有一點必須承認(rèn)，人的身體是呈拋物線狀發(fā)展的卧蜓，當(dāng)身體狀況達(dá)到那個峰值之后帐要，身體的各項功能開始衰退。有的人衰退的慢弥奸，有的人衰退的快榨惠。至于那個高峰值在什么年齡，也是人人各異，我也不能明確赠橙，但我可以明確的一點是：我的高峰值早就過了伸蚯，身體在35歲之后已經(jīng)明顯感覺更容易出狀況。
人至中年简烤，是壓力最大剂邮、責(zé)任最多的時候。尤其是像我這種前半生特別失敗横侦，活得稀里糊涂的人挥萌，則要面臨更多的問題：父母已老，孩子尚小枉侧。在這樣的情況之下引瀑，瘦真的不是主要問題，主要問題是：健康榨馁。 ?只有健康了憨栽，才有負(fù)責(zé)任的基礎(chǔ)，否則翼虫，只會給家人添亂屑柔。
對于我而言，健康不是指精瘦精瘦的珍剑，而是自我感覺舒適掸宛，精力充沛，神清氣爽招拙，心態(tài)平和而堅定唧瘾。如果真是單純減肥的話，我年輕一點的時候也有過“成功”的經(jīng)歷别凤，一個月晚飯不吃饰序、四處溜達(dá)，效果在目測下就極為顯著规哪。但問題是求豫，我可以一個月不吃晚飯，我能在余生里都不吃晚飯嗎由缆？況且到了我現(xiàn)在的年齡注祖，已經(jīng)沒有資格隨便折騰自己的身體猾蒂，短時間內(nèi)的體重大幅度下降其實也是對自己的不負(fù)責(zé)任均唉。
和世間的任何事一樣，欲速則不達(dá)肚菠，我追求的并不是幾個月瘦多少舔箭，甚至都不是一年瘦多少；我追求的是在我余下的人生里，都能有一個健康的生活方式和盡量有活力的體魄层扶。 所以箫章，對于我而言，一個月瘦一兩也好镜会，甚至一年瘦一斤也罷檬寂，我都不會特別在意。就象我前面說的戳表，把跑步當(dāng)成生活的習(xí)慣桶至，那么或許10年以后，我的各項身體指標(biāo)并沒有衰退很多匾旭，才這是我追求的目標(biāo)镣屹。
雖不是刻意減肥，但仍舊是瘦了一些价涝。因為對這方面沒有過高的期待女蜈，這反而成了意外的驚喜。心情好時色瘩，添置了幾件漂亮衣服伪窖，鏡子前左右晃了幾圈，竟然看見了自己的腰居兆，心中竊喜惰许。
喜，就是高興的意思史辙。這就是堅持運動的收獲之一汹买。運動改善身體狀況的同時可以改變精神狀態(tài)。 瘦了是精神狀態(tài)改變的原因之一聊倔，另一個原因是當(dāng)你持續(xù)做一件事情很長時間后會給自己帶來一種力量和決心晦毙，這也可以使心情變得更好。那么至于運動會使人產(chǎn)生什么胺耙蔑、什么素之類的醫(yī)學(xué)術(shù)語见妒，我就不太懂了〉槟埃總而言之一句話须揣，堅持跑步使我變得更加快樂，精力也充沛許多钱豁。
身心健康是其中之一耻卡，也是最關(guān)鍵的收獲。在此牲尺，還想列舉一些其它收益：
1．40分鐘左右的慢跑卵酪，也是自我冥想幌蚊，完全放松的一個時間段±？ǎ可以利用這個時間溢豆，完全不想生活里的瑣事，清除思想上的垃圾瘸羡。
2． 天氣暖時漩仙，我經(jīng)常會在室外跑。 途中犹赖，總會發(fā)現(xiàn)一些平常就在那里讯赏、我卻沒有看到的風(fēng)景。 有的時候冷尉，帶著孩子一起漱挎，跑完了，就讓他們在藍(lán)天之下雀哨、綠草之上玩?zhèn)€痛快磕谅。無形中，大人和孩子都向自然走近了雾棺。
3． 天氣變冷膊夹，改為室內(nèi)跑。慢慢發(fā)現(xiàn)捌浩，經(jīng)常去跑的都是固定的那些人放刨，有時候會互相打個招呼；再慢慢的過些時日尸饺，偶爾會聊聊天进统。這個過程里，又體會到了一種人與人之間的親切溫暖浪听。
4． 跑步增強生活的信念螟碎。 像人生的大多數(shù)事情，急是急不來的迹栓。大多成績或收獲掉分，都是長久地、堅持地克伊，在重復(fù)一件枯燥的事情酥郭。享受快樂并不稀奇，能在枯燥中感受到快樂才更加寶貴愿吹。
無論什么年齡，追求美都是人人都有的心態(tài)警医。我自然也不例外亿胸。只是對于如今的我而言，我更希望有的是一種美好的狀態(tài)：身體比較健康预皇，心態(tài)平和侈玄，有一兩件喜歡的事，長時間地堅持去做吟温，少一點急功近利的浮躁心態(tài)序仙，多一點腳踏實地的恒心。 跑步鲁豪，就是我實現(xiàn)這種狀態(tài)的途徑之一潘悼。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?The End
