研究數(shù)據(jù)證實围苫，血壓降低10/5mmHg，卒中發(fā)生率降低40％撤师，心肌梗死發(fā)生率降低16％剂府，心力衰竭減少50％，惡性急進型高血壓減少94％剃盾，同時不增加癌癥與其他非心血管疾病相關(guān)的死亡腺占。
高血壓的主要危害有“三高”：患病率高强法、致殘率高、致死率高湾笛。具體如下：
一饮怯、高血壓攜帶的三顆“炸彈"——心肌梗死、卒中嚎研、尿毒癥
高血壓患者由于動脈壓持續(xù)性升高蓖墅，引發(fā)全身小動脈硬化，從而會影響組織器官的血液供應(yīng)临扮，造成各種嚴重的后果论矾。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心杆勇、腦贪壳、腎的損害最為顯著，可概括為“大心蚜退、小腎和卒中”闰靴。
（1）“大心”指長期高血壓會導(dǎo)致患者心肌肥厚，繼而發(fā)展為心腔擴大和心力衰竭钻注，高血壓患者還易患冠心病(心肌梗死蚂且、心絞痛)。
（2） “小腎”指腎小動脈硬化幅恋，可致腎衰竭和尿毒癥杏死。
（3）卒中包括腦出血與腦血栓。
心肌梗死捆交、卒中淑翼、尿毒癥就是高血壓攜帶的三顆“炸彈”，一旦被這三顆“炸彈”擊中品追，那就是嚴重的甚至是致命的損害玄括。積極控制血壓對于拆除這三顆“炸彈”尤為重要。
此外诵盼。高血壓伴隨下列情況時同樣危及生命：子癇惠豺、主動脈夾層银还、肺水腫风宁、高血壓腦病等。
二蛹疯、高血壓患者的主要并發(fā)癥
心臟疾步洳啤：高血壓性心臟病、心力衰竭捺弦、心房顫動饮寞、心絞痛孝扛、心肌梗死。
腦血管灿谋馈：腦梗死苦始、腦出血、短暫性腦缺血發(fā)作慌申、高血壓腦病陌选。
腎臟疾病：蛋白尿蹄溉、高血壓腎病咨油、腎功能不全、尿毒癥柒爵。
外周血管疾病役电。
視網(wǎng)膜病變：出血或滲出、視神經(jīng)乳頭水腫棉胀。
三法瑟、高血壓病人的三餐調(diào)理
由于高血壓的特殊性，飲食調(diào)養(yǎng)在治療和預(yù)防高血壓方面占重要地位唁奢，對于高血壓患者瓢谢，飲食主要有3方面的要求：
1、多吃有降血壓作用的食物
有降壓作用的食物驮瞧，如蕎麥氓扛、大蒜、槐米论笔、芹菜采郎、薺菜、菠菜狂魔、茼蒿菜蒜埋、胡蘿卜、茭白最楷、木耳整份、枸杞、決明子籽孙、西瓜烈评、菊花、海帶等》附ǎ現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明讲冠，把蕎麥、桑葉适瓦、槐米竿开、枸杞谱仪、決明子、菊花等6種藥食同源的降壓食物否彩，加入益生菌進行發(fā)酵提取疯攒，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌，能夠把其中有效成分的含量和藥效提高4-28倍列荔，降血壓的效果更理想卸例，常用于三高和動脈硬化人群服用。
2肌毅、保持鉀鈉平衡
研究表明筷转，飲食中鈉鹽的過量攝入會導(dǎo)致血液中鉀鈉的失衡，鈉多了悬而，會把過多的水分吸附到血管內(nèi)呜舒，血壓就會升高。所以在飲食時一方面要少吃含鈉鹽的食物笨奠，如精鹽袭蝗、醬油、咸菜般婆、味精等到腥，另一方面要多吃含鉀的食物，體內(nèi)鉀高了蔚袍，可以促使鈉的排出乡范，進而降低體內(nèi)鈉的含量，也就起到了降壓作用啤咽，含鉀豐富的食物包括菠菜晋辆、土豆、山藥宇整、蘑菇瓶佳、水果汁、豆制品等鳞青。
3霸饲、少精糧多粗糧
米、面等高熱量精糧過多攝入臂拓，易引起血脂升高厚脉，從而導(dǎo)致高血壓，所以高血壓患者要控制對這些食物的攝入量埃儿。而高粱器仗、甘薯融涣、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄童番，是高血壓患者的理想食物精钮。
4、飲食宜清淡
高血壓患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜剃斧、水果及各種植物性食品轨香，這類食物含有多種維生素、礦物質(zhì)幼东、微量元素和纖維素臂容，可改善血流循環(huán)，降低血壓根蟹，如冬瓜脓杉、芹菜、海帶简逮、木耳球散、香蕉、蘋果等都有降壓作用散庶。此外蕉堰，高血壓患者應(yīng)少吃動物性脂肪，限制肉類食物的攝人量悲龟，但魚類食物除外屋讶，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以幫助降血壓须教，因此高血壓患者應(yīng)該多吃皿渗。
