? ? ? ? 在我們生氣的時(shí)候爽室，習(xí)慣指責(zé)和評(píng)判神年，一心考慮別人的過錯(cuò)已维，一般人聽到指責(zé)就會(huì)反擊，要不就是不理睬已日，剩下一個(gè)人生悶氣垛耳。而非暴力溝通指出以下的步驟。
? ? ? ? 第一步：“停下爭(zhēng)執(zhí)和表達(dá)飘千，除了呼吸堂鲜，什么都別做”。認(rèn)真聽對(duì)方在說什么护奈，不再將問題歸咎于對(duì)方身上缔莲，而是選擇冷靜，理解和傾聽霉旗。第二步：“想清楚痴奏，是什么想法使你生氣了”，向內(nèi)求解厌秒，不在于別人做了什么事读拆，而在于我怎么看待對(duì)方極其行為。第三步：“了解自己想要滿足的需要”鸵闪。這一步非常關(guān)鍵檐晕，只有你了解了自己內(nèi)心未被滿足的需要，你才能找到你憤怒的本源岛马。第四步：“充分表達(dá)自己棉姐，清楚地說出自己的憤怒原因和自己的內(nèi)心需要”，使用“我生氣是因?yàn)槲倚枰钡木涫絹肀磉_(dá)自己的需要啦逆。專注于自己的需求伞矩，會(huì)讓自己不那么生氣。
? ? ? ? 有一次夏志，我給孩子復(fù)習(xí)英語乃坤，因?yàn)榫毩?xí)了很多遍，還是不會(huì)沟蔑，可能是我的要求比較高湿诊，希望她完整地表達(dá)出來，一開始的耐心全力消失瘦材，孩子中途哭了好幾次厅须，最后還是以失敗告終，女兒也失去信心食棕。
? ? ? 反思：學(xué)了非暴力溝通后我覺得我當(dāng)時(shí)只是想發(fā)泄自己的情緒朗和，對(duì)孩子實(shí)施了語言暴力迅栅，根本沒有正確地表達(dá)自己的感受和內(nèi)心的需要类垫，是我的要求太高始鱼，目前以她的能力還達(dá)不到济欢。
? ? ? 每次爸爸一下班，孩子就開心地想跟爸爸玩忆植，以致弄到講故事時(shí)間到了還沒回自己房間放可，這個(gè)時(shí)候，我應(yīng)該說出自己的感受和需要：我知道你喜歡爸爸朝刊，想跟爸爸玩久一點(diǎn)耀里，但你現(xiàn)在還不回自己的房間，就可能耽誤講故事的時(shí)間坞古，我想你肯定是想要講故事的時(shí)間多一些备韧，作為媽媽我覺得很替你著急，我覺得自己有責(zé)任提醒一下你痪枫，我不知道聽了我的話织堂，你有什么感受，你能告訴我嗎奶陈？希望這種表達(dá)憤怒的方式能好好運(yùn)用到工作易阳、生活的溝通中去。
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