在反思的過(guò)程中想括，發(fā)現(xiàn)自己容易被情緒化鉴腻，容易受自身或他人的情緒影響。以及發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候雖然意識(shí)到要養(yǎng)成一些好習(xí)慣和改掉一些壞習(xí)慣惧浴，但是總是會(huì)延遲做該做的事存和，不假思索的做不該做的事。針對(duì)這些衷旅，必須要呈清是什么回事捐腿，以及比較有效的改正方法。

1.一定要去監(jiān)督自己的想法芜茵，正在做的行為叙量，試著把自己在做的事給說(shuō)出來(lái)，乃至于記錄下來(lái)九串。

理由：

如果要想改變自己，準(zhǔn)確的說(shuō)是控制自己寺鸥，最基本的就是要時(shí)刻意識(shí)到自己在做什么猪钮。

很多時(shí)候，我們其實(shí)是循著自己的感覺(jué)胆建，情緒烤低，習(xí)慣來(lái)做事情，我們并沒(méi)有思考自己此時(shí)做的這些事意味著什么笆载，往往等到結(jié)果發(fā)生的時(shí)候扑馁，才能意識(shí)到自己剛才或之前做了什么。

這就如同蒙上司機(jī)的雙眼凉驻，等到撞到東西了腻要，才知道剛才開(kāi)錯(cuò)了。不看清前方的道路涝登，怎么及時(shí)調(diào)整前進(jìn)的方向呢雄家？監(jiān)督自己的一言一行就相當(dāng)于是司機(jī)的眼，只有知道自己在做什么胀滚，在想什么才有可能去阻止和改正趟济。

方法：

第一步：初期先嘗試把自己根據(jù)之前的經(jīng)驗(yàn)乱投，寫(xiě)下自己覺(jué)得不該做的事，以及覺(jué)得應(yīng)該做的事顷编，先讓大腦對(duì)這些有一個(gè)基本的概念戚炫。之后試著去說(shuō)出當(dāng)下在做的事和當(dāng)下的感受，尤其是那些自己覺(jué)得特別要注意的部分媳纬∷簦可以用問(wèn)句的形式去提示自己說(shuō)，比如我現(xiàn)在在做什么层宫？我現(xiàn)在的情緒杨伙，感受如何。

第二步：可以利用一些習(xí)慣軟件萌腿，或者記賬軟件限匣，每當(dāng)自己在做，或想做那些想改變的事的時(shí)候毁菱，就記錄下來(lái)米死，等到晚上，查看一下自己想了幾次贮庞，做了幾次峦筒。然后每天觀察一下它們次數(shù)的變化趨勢(shì)。

2. 感性負(fù)責(zé)告訴我們哪些是我們想要的窗慎，哪些是我們拒絕的物喷。但是具體的實(shí)現(xiàn)，依靠的是理性遮斥，我們要不斷明確自己的目的峦失，以及做某件事的原因。

理由：

感性是人類(lèi)早期發(fā)展出來(lái)的控制系統(tǒng)术吗，它代表著人最基本的需求和欲望尉辑，是促進(jìn)人做事的動(dòng)力。但壞處就是感性是為了簡(jiǎn)單的较屿，短期的需求和欲望服務(wù)的隧魄，它們只管當(dāng)下的滿(mǎn)足與否，不考慮將來(lái)隘蝎。而理性相反购啄，理性是不會(huì)給人提供動(dòng)力的，但它可以處理復(fù)雜的末贾，長(zhǎng)期的任務(wù)闸溃，所以理性實(shí)際上是作為感性的補(bǔ)充，幫助感性能夠得到更長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益，抑制感性只顧當(dāng)下的需求和調(diào)動(dòng)感性對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的渴望辉川。

我們隨著成長(zhǎng)表蝙，慢慢的學(xué)會(huì)謀求長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益，逐漸學(xué)會(huì)分析當(dāng)下可以做什么乓旗，以及不能做什么府蛇，以及我們這樣行事的目的和原因。但如果小時(shí)候沒(méi)能受到良好習(xí)慣的培養(yǎng)屿愚，我們很容易循著過(guò)去的路徑去做事汇跨，因?yàn)檫@樣不用思考，更輕松省事妆距，所以常常在追求長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的路上穷遂，莫名其妙的就回到了過(guò)去的模式而導(dǎo)致受挫。

因此我們就要糾正習(xí)慣娱据，那么過(guò)去的習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的呢蚪黑？習(xí)慣并非單純是長(zhǎng)期做某件事就能形成的，而是需要依靠獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰中剩，實(shí)際上那些舊的習(xí)慣能形成忌穿，是因?yàn)檫^(guò)去我們?cè)谧鲞@些習(xí)慣的時(shí)候，能夠得到我們想要的獎(jiǎng)勵(lì)或逃避某種懲罰结啼。但是我們的大腦沒(méi)有意識(shí)到這些獎(jiǎng)勵(lì)可能對(duì)現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)不重要掠剑，或者過(guò)去的舊習(xí)慣已經(jīng)不能幫助我們獲得新的獎(jiǎng)勵(lì)乃至于會(huì)形成阻礙。

這就是為什么我要學(xué)習(xí)和練習(xí)監(jiān)督自己郊愧，因?yàn)槲覀円栌纱似右耄ゴ鄹倪^(guò)去編寫(xiě)在大腦中的代碼，重新讓大腦意識(shí)到我們想要的獎(jiǎng)勵(lì)變了属铁，讓大腦知道我們這樣做的目的是什么动分，和不那樣做的原因是什么？這樣反復(fù)幾次以后红选，就能夠形成新的習(xí)慣回路。

很多在養(yǎng)成和糾正習(xí)慣的時(shí)候姆另，剛開(kāi)始都還比較順利喇肋，因?yàn)檫@時(shí)候我們比較清楚為什么這樣做，但到了后面意識(shí)松懈了迹辐，就變成單純逼自己做什么和壓抑自己不做什么蝶防，那么必然就會(huì)很痛苦和導(dǎo)致失敗。

方法：

在我們意識(shí)到自己正在做某件該做的事的時(shí)候明吩，告訴自己這樣做會(huì)有什么好處间学，能得到什么，強(qiáng)化做這個(gè)行為。如果意識(shí)到自己還在猶豫要不要做某件該做的事時(shí)候低葫，也是一樣详羡，告訴自己這樣做的目的和好處，給自己動(dòng)力嘿悬，如果成功做了实柠，就給予自己鼓勵(lì)和肯定。

反過(guò)來(lái)善涨，如果意識(shí)到是打算或正在做某不該做的事時(shí)窒盐，告訴自己這樣做會(huì)產(chǎn)生什么不好的結(jié)果，可能以前已經(jīng)嘗試過(guò)了钢拧，并且轉(zhuǎn)移到應(yīng)該做的事上蟹漓。

即便是對(duì)待自己，也應(yīng)該曉之以情源内，動(dòng)之以理葡粒。不應(yīng)該把那些別人粗暴的對(duì)待我們的模式，也自己這樣來(lái)對(duì)待自己姿锭。

3. 不要去做自己不相信會(huì)成功的事塔鳍，如果不相信，那就直接放棄呻此。

理由：

很多時(shí)候我們大量的精力會(huì)耗費(fèi)在懷疑自己會(huì)不會(huì)成功轮纫，值不值得付出這么多，失敗了會(huì)怎樣怎樣等等問(wèn)題上焚鲜。并不是說(shuō)這些問(wèn)題不能想掌唾，而是要在合適的時(shí)候想，那就是開(kāi)始做這件事的時(shí)候忿磅，事先做好最壞的打算糯彬，問(wèn)問(wèn)自己如果失敗了能不能接受，因?yàn)槊考聸](méi)有人能保證總是百分之百成功葱她，一定都會(huì)面臨失敗的風(fēng)險(xiǎn)的撩扒。所以要做，就要先做好失敗的打算吨些，心中有數(shù)搓谆。

同樣的，如果決定開(kāi)始做了豪墅，那么就應(yīng)該用盡全力泉手，專(zhuān)注的去做，投入盡可能多的資源偶器，以求能有最大的成功率把這件事做成斩萌。這時(shí)候任何的自我懷疑缝裤，猶豫不決，都會(huì)阻礙自己的專(zhuān)注颊郎，而導(dǎo)致效果越來(lái)越差憋飞，進(jìn)入惡性循環(huán)。如果懷疑自己不能成功袭艺，不如趁早放棄搀崭。

如果想減少損失，可以在做之前猾编，給自己定一個(gè)限額瘤睹，比如花了多少時(shí)間，投入多少資金等等答倡，還沒(méi)有達(dá)到什么什么樣的效果轰传，那就果斷放棄等等”衿玻可以去分階段投入或獲益的階段获茬。

如果是那種愿意用一輩子的時(shí)光去追求的事，那就不要去考慮失敗的情況了倔既，因?yàn)樽鲞@種類(lèi)型的事恕曲，就決定著我們是誰(shuí)，不管成功與否渤涌，我們都會(huì)想去做佩谣，能做這件事本身就是回報(bào)。

方法：

在決定做一件比較長(zhǎng)期或投入比較大的事情的時(shí)候实蓬，可以專(zhuān)門(mén)抽出一段時(shí)間來(lái)茸俭，好好的從各個(gè)方面去考量，去思考這件事能帶來(lái)的價(jià)值安皱，花費(fèi)時(shí)間调鬓、金錢(qián)，去問(wèn)問(wèn)做成的人用的什么方法酌伊，看看失敗的人是因?yàn)槭艿绞裁醋璧K腾窝。可以去劃分一些階段居砖，其實(shí)大多的事燕锥，一分付出，就是一分回報(bào)悯蝉，那些真正困難的事是一分付出十分回報(bào)的。

而后決定好了托慨，就按計(jì)劃執(zhí)行鼻由，抱著一定能成功的信念，去對(duì)抗自我懷疑，焦躁蕉世，讓自己優(yōu)雅從容蔼紧，且有恒。

4.期待自己在生活中有什么樣的情緒基調(diào)狠轻，就應(yīng)該主動(dòng)用這樣的情緒去對(duì)待生活中的各種事奸例，而不是讓環(huán)境來(lái)影響自己的情緒。

理由：

我們是有能力主動(dòng)控制自己的情緒的向楼，必須要意識(shí)到這一點(diǎn)查吊。其實(shí)很多時(shí)候，我們的情緒看似是受環(huán)境的影響湖蜕，那是因?yàn)槲覀児潭擞龅绞裁礃拥膲木陈呗簦陀檬裁礃拥那榫w應(yīng)對(duì)，其實(shí)和習(xí)慣是一個(gè)道理昭抒。比如當(dāng)我們失戀了评也，我們告訴自己失戀了應(yīng)該悲傷，于是我們就悲傷灭返，而后我們告訴自己不能沉溺于悲傷盗迟，于是我們走出了悲傷。而我們讓允許自己悲傷熙含，是希望能夠得到別人的安慰罚缕，而我們不讓自己悲傷，是因?yàn)樯钸€要繼續(xù)婆芦，是不想讓別人擔(dān)心怕磨。

所以其實(shí)各種各樣的情緒，環(huán)境是一種觸發(fā)條件消约，而我們選擇什么樣的情緒應(yīng)對(duì)肠鲫，是我們決定的，我們可以給每一應(yīng)對(duì)方式找出千萬(wàn)合理的理由或粮，所以問(wèn)題的關(guān)鍵不在于應(yīng)對(duì)的是否合理导饲，而在于我們選擇自己要什么樣的人生基調(diào)，想要成為什么樣的人氯材。是勇敢迎接各種挑戰(zhàn)的渣锦，是隨緣波瀾不驚的，是逃避各種傷害的氢哮，都有不同的情緒應(yīng)對(duì)方式袋毙。

方法：

去想象一下自己究竟喜歡什么樣的自己，可以參考一些喜歡的名人冗尤，偶像听盖，問(wèn)問(wèn)自己他們什么地方吸引自己胀溺，往往我們喜歡的，就是我們也希望自己擁有的皆看。

確定好自己的情緒基調(diào)后仓坞，結(jié)合上面的自我監(jiān)督和習(xí)慣養(yǎng)成，去看看自己平時(shí)遇到各種事情的時(shí)候腰吟，是用什么樣的情緒應(yīng)對(duì)的无埃，然后逐步去替換成自己想要的情緒。

5. 喜歡的人總是吸引來(lái)的毛雇，而不是強(qiáng)求來(lái)的嫉称，做自己的太陽(yáng)，順便照耀喜歡你的人禾乘。

理由：

世界的美妙和殘酷都在于它的多樣澎埠，它的多種可能性，這就使得各種各樣理念的人都會(huì)存在始藕，美可以的短暫絢爛的蒲稳，也可以是永恒平凡的，分不出個(gè)對(duì)錯(cuò)和決定伍派，你可以都去欣賞江耀，但很多時(shí)候你只能擁有一樣。你有你自己獨(dú)特的美诉植，有自己特殊的光譜祥国，只有遵循自己內(nèi)心的時(shí)候，這個(gè)美才能最大化晾腔，光才能最耀眼舌稀，強(qiáng)行的改變只會(huì)使它黯淡。

每個(gè)人有自己欣賞的美和自己擁有的美灼擂，如果能兩個(gè)人欣賞的和擁有的恰好匹配壁查，那么就是兩全其美。而如果自己欣賞對(duì)方的美剔应，卻不擁有對(duì)方所欣賞的睡腿，那么就不要強(qiáng)求了，可以成為好朋友那樣去欣賞峻贮，但不要強(qiáng)求去擁有席怪。否則哪怕開(kāi)始可以強(qiáng)行改變，但失去了發(fā)光的源頭也只會(huì)使自己越來(lái)越黯淡纤控，最終還是無(wú)法擁有挂捻。

只有當(dāng)對(duì)方欣賞的是自己本來(lái)的美的時(shí)候，自己才能源源不絕的提供船万，不會(huì)消耗殆盡细层。

方法：

世界很大很大惜辑，人很多很多，甚至不用相信疫赎，而是一定會(huì)有互相匹配的人，但是要學(xué)會(huì)耐心等待碎节，并且努力做好自己捧搞，讓自己的光能變得足夠奪目，這樣才能更容易讓那個(gè)人發(fā)現(xiàn)狮荔√テ玻可以試著去多接觸，但不要強(qiáng)求殖氏，也不要急切晚树。

對(duì)于自己欣賞對(duì)方的，但對(duì)方不欣賞自己的雅采，也不要自責(zé)和抱怨爵憎，可以安靜的欣賞，不去打擾對(duì)方婚瓜。

6.愛(ài)別人之前宝鼓，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，當(dāng)我們能照料好自己時(shí)巴刻，才有余力去照料他人愚铡。

理由：

雖然很多時(shí)候，犧牲自己去照顧別人是一件很偉大胡陪，很令人感動(dòng)的事沥寥，但犧牲意味著自己不斷的被消耗，這樣是長(zhǎng)久不了的柠座，而且對(duì)于別人來(lái)說(shuō)邑雅，也會(huì)太過(guò)于沉重，而背負(fù)心理壓力愚隧。

而且很多時(shí)候蒂阱，我們雖然將刀尖朝向自己，刀柄朝向?qū)Ψ娇裉粒硎疚覀冊(cè)敢鈧ψ约郝济海敢獗粋σ膊粋?duì)方，但如果自己失血過(guò)多荞胡，也一定會(huì)承受不了妈踊，這時(shí)候一定會(huì)忍不住將刀劍和刀柄調(diào)換方向，不是我們?cè)敢膺@樣泪漂，而是本能的就這樣了廊营。

只有強(qiáng)大的人歪泳，才能照顧對(duì)方，這種強(qiáng)大不僅僅是指照料對(duì)方強(qiáng)烈的意愿露筒，也包括了精神的強(qiáng)大呐伞，能力的強(qiáng)大，只有把自己照顧的妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)臅r(shí)候慎式，那么再順便照顧一個(gè)人伶氢，也就是舉手之勞了。

不要讓自己的愛(ài)變得沉重瘪吏，變成一種恩惠癣防，變成道德的枷鎖。而要讓愛(ài)大到無(wú)形掌眠，無(wú)法感知而又無(wú)處不在蕾盯。

方法：

平時(shí)生活中，抱著良好的心態(tài)蓝丙，按著自己的意愿级遭，主動(dòng)去處理各種各樣的事，形成一種自己的風(fēng)格迅腔，能夠應(yīng)對(duì)生活中絕大多數(shù)的問(wèn)題和麻煩装畅。適當(dāng)?shù)膸椭耍趲椭鷦e人解決麻煩的過(guò)程中也讓自己成長(zhǎng)沧烈。

如果遇到了一個(gè)能讓你愛(ài)的人掠兄，不要消耗自己去給予愛(ài)，而是力所能及的去愛(ài)锌雀，比如在給自己添置個(gè)什么的時(shí)候蚂夕，也給對(duì)方添置一個(gè)，怎么給自己準(zhǔn)備一份早餐腋逆，也給對(duì)方準(zhǔn)備一份婿牍，類(lèi)似這樣的。

結(jié)語(yǔ)

我們是自己人生的導(dǎo)演惩歉，也是自己最忠實(shí)的觀眾等脂。我們踏上自己獨(dú)特的生命之旅，享受獨(dú)特的風(fēng)景撑蚌，我們永遠(yuǎn)是自己生命中的主角和中心上遥，愛(ài)自己和照顧好自己就是愛(ài)別人的基礎(chǔ)，因?yàn)檫@樣起碼不會(huì)給別人添加負(fù)擔(dān)争涌。

愛(ài)你的人粉楚，自然應(yīng)該愛(ài)的是真實(shí)的你，可以大度的接受你的現(xiàn)狀，可以耐心的期待你的成長(zhǎng)模软，可以欣然的接受你對(duì)ta的愛(ài)伟骨。

我們定義自己的旅途是什么樣的，可以抱著孤獨(dú)的心獨(dú)自前行燃异，也可以學(xué)著和自己相處成為朋友携狭，有時(shí)會(huì)有一些人一起走過(guò)同一段旅途，有時(shí)候會(huì)有人在岔路口分開(kāi)回俐。也許能遇到一些一輩子都和你一起走的人暑中，也許有人離開(kāi)后又重新碰面，也許有人分開(kāi)后就再也見(jiàn)不著鲫剿，這些也都是你旅途的一部分。

祝你成為自己的太陽(yáng)稻轨，順便照耀他人灵莲。