1叉庐、早晚刷牙舒帮，飯后漱口
? ? 去除依附牙齒上菌斑，防止細(xì)菌接觸到食物陡叠，產(chǎn)生酸而導(dǎo)致蛀洞玩郊。
? ? 堅(jiān)持早晚用溫水刷牙，每次刷牙時(shí)間不要少于3分鐘枉阵。
? ?使用正確的刷牙方法译红，即豎刷法：
? ? 讓牙刷毛束與牙面成45度角，小幅度水平顫動(dòng)和旋轉(zhuǎn)兴溜。這樣侦厚，里外、上下的牙齦都能刷到拙徽，牙縫也能刷得很干凈刨沦。
? ? 刷完牙就不要再吃東西，吃完?yáng)|西一定要及時(shí)漱口膘怕，過去人們常吃粗糧有潔齒的作用想诅，現(xiàn)在的細(xì)糧反而容易得齲齒，因此即使吃完面包也應(yīng)該及時(shí)漱口。
2来破、少用牙簽篮灼，會(huì)用牙線
? ? 牙簽剔牙，容易造成牙縫變大徘禁，甚至?xí)p傷牙齒和牙床诅诱，造成牙齦萎縮、牙根暴露送朱、牙縫變寬娘荡。
? ?牙縫越寬，食物殘?jiān)揭浊哆M(jìn)去驶沼，形成了惡性循環(huán)它改，即俗話說的“牙齒越剔越稀”。 而牙線能輕易地到達(dá)牙刷無(wú)法清潔到的牙間狹縫內(nèi)商乎，通過在牙表面及牙縫中上下摩擦，有效去除牙縫間的食物殘?jiān)婪А⒀谰呒败浹拦葛钠荩瑥氐浊鍧嵮例X，而且不傷牙齦专控，從而預(yù)防及減少牙科疾病的出現(xiàn)抹凳。使用牙線的最好時(shí)間是三餐后，刷牙前伦腐。持之與恒赢底，自然就能擁有一副令人羨慕的健康牙齒。
3柏蘑、均衡飲食幸冻，健康護(hù)齒
? ? 健康的牙齒取決于均衡飲食，均衡的飲食咳焚、適量分配一天中的各餐洽损，對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。
? ?牙齒的發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)食物革半，不論是成人還是少年兒童碑定，飲食要多樣化，不要偏食又官，如：加強(qiáng)鈣延刘、磷的攝入、多吃維生素C類護(hù)齒食物六敬、多吃膳食纖維碘赖、多喝礦泉水、遠(yuǎn)離“軟”食品零食。
4崖疤、正確用牙秘车，定期檢查
? ?不要用牙齒咬堅(jiān)硬的東西，例如小胡桃劫哼、榛子叮趴、松子之類有堅(jiān)硬外殼的干果；
? ? 每天做叩齒動(dòng)作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若干次权烧，每次約四五十下眯亦；
? ? 每年到醫(yī)院檢查牙齒一次，沒病防病般码、有病早治妻率。因?yàn)檠例X齲壞在初期毫無(wú)癥狀和感覺，通過定期檢查牙齒板祝，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并修補(bǔ)牙齒表面已被細(xì)菌侵蝕的部位宫静，阻止齲壞達(dá)到牙髓。牙病的預(yù)防與治療相比痛苦要小得多券时，所需時(shí)間和費(fèi)用也會(huì)少很多孤里。
相信只要堅(jiān)持做到這些，你就離牙齒健康不遠(yuǎn)了橘洞。
