感恩玛痊，是療愈自己的開始酣难。

書名：《感恩日記》

作者：賈尼絲.卡普蘭

出版社及出版時(shí)間：新世界出版社2016年12月第一版

閱讀時(shí)間：2017.1-2月

書籍主要內(nèi)容：

一共14章指攒，作者主要從感恩之心緣起談起，用具體詳實(shí)的事例，絲絲入扣地描述感恩與婚姻巢株、孩子惠毁、金錢犹芹、工作、情緒鞠绰、大自然腰埂、健康等方面的關(guān)系。

絕大部分都是作者真實(shí)的體驗(yàn)蜈膨，佐之以大量科學(xué)的調(diào)查研究和數(shù)據(jù)屿笼，以及對(duì)醫(yī)生、心理學(xué)家丈挟、哲學(xué)家刁卜、藝術(shù)家和好萊塢一流演員等采訪，娓娓道來曙咽，令人信服蛔趴。

它告訴我們——“生活不可能一切都好，但一切可以更美好”例朱。

一本書讀完孝情，力量滿滿，更加堅(jiān)定感恩之心的道路洒嗤。

最精彩的話：

1.愿你被這個(gè)世界溫柔相待箫荡，愿你被愛的同時(shí)記得去愛。

2.感恩不僅是一種美好的感覺渔隶。最好的感恩是一種行動(dòng)羔挡。

3.感恩創(chuàng)造了內(nèi)心的富足，伴隨我們穿越一切的順境和逆境间唉。

4.“真正的探索之旅绞灼，不在于發(fā)現(xiàn)新的景色，而在于擁有新的眼光呈野〉桶”——法國(guó)小說家馬塞爾.普魯斯特

5 ??最好的關(guān)系——時(shí)而雷雨交加，時(shí)而陽(yáng)光燦爛被冒，而不是一成不變的陰天军掂。

6.???對(duì)于我沒有選擇和不會(huì)選擇的人生轮蜕，我無能為力，但我可以努力給現(xiàn)在的這段人生加上重量蝗锥，注入意義和滿足跃洛。

7.???不論你做的事情看起來多么微不足道，重要的是你要去做终议∷翱危——圣雄甘地

8.???與其抱怨，不如抱愿痊剖。

9.???與其抱怨玫瑰叢長(zhǎng)滿了刺，還不如感激刺叢里竟生出了玫瑰垒玲。

10 ??在感恩和給予之間建立聯(lián)系（希望）最終將建立一個(gè)無止境的良性循環(huán)陆馁，可以通過給予展現(xiàn)感恩，給予也將帶來更多感恩合愈。

讀書歷程及心得體會(huì)：

第一次看到這本書的名字叮贩，是在青音的公眾號(hào)上，這對(duì)于一直踐行感恩日記的自己而言佛析，不亞于一本行動(dòng)指南益老，所以迅速下單買了回來。

一個(gè)多月的時(shí)間寸莫，就這樣慢慢讀捺萌，細(xì)細(xì)品。一邊讀膘茎，一邊聯(lián)想到自己的生活桃纯，覺得共鳴點(diǎn)太多。越來越覺得披坏，這個(gè)新年給自己的第一個(gè)大禮包物超所值态坦。

自己第一次接觸到感恩日記，是在鄭委老師的愛與幸福線下課程上棒拂。作為作業(yè)伞梯，老師要求所有學(xué)員課程結(jié)束后，必須回家寫滿90天的“心賞日記”帚屉，也就是每天找兩個(gè)以上愛人和孩子優(yōu)點(diǎn)谜诫，堅(jiān)持90天不中斷，中斷了從頭再來涮阔。90天后再看效果猜绣。

那時(shí)的自己，幾乎大部分的時(shí)間都是活得郁悶糾結(jié)的敬特，在關(guān)系中注意力也都放在了對(duì)方的缺點(diǎn)和不足上掰邢。但自己也知道生活出現(xiàn)了問題牺陶，需要去改變。既然他不愿意改變辣之，那么我就得改變掰伸。

這就好像山和水一樣，山不過來怀估，那么水就繞過去狮鸭。這樣，生活才會(huì)有更美的風(fēng)景多搀。

這樣的動(dòng)心緣起歧蕉，和本書作者賈尼絲.卡普蘭是相似的。我們總是因?yàn)橥纯得驗(yàn)闊┕咄耍驗(yàn)橛魫灒驗(yàn)槭源犹伲庞袆?dòng)力去努力改變自己催跪、改變現(xiàn)狀。

從這個(gè)程度上講夷野，其實(shí)所有的痛苦也是自己能夠得以改變的一個(gè)機(jī)緣懊蒸。

而去踐行永遠(yuǎn)是學(xué)習(xí)的第一步。我以自己的行動(dòng)去提前落實(shí)了本書內(nèi)容悯搔。

上完課程骑丸，我聽話照做，堅(jiān)持寫日記妒貌，并對(duì)自己提出了更高的要求——每天必須寫出3條以上愛人和孩子的優(yōu)點(diǎn)者娱。

第一次，堅(jiān)持了94天苏揣。期間由新鮮感很快就到了痛苦期黄鳍。這相當(dāng)于硬生生地改變了自己幾十年的思維慣性，自己給自己動(dòng)手術(shù)平匈，接受不了框沟。

然后，覺得這個(gè)作業(yè)實(shí)在不人性增炭，自己也無法做到發(fā)自內(nèi)心地每天去欣賞別人忍燥，覺得這樣的作業(yè)太累人，太委屈自己了隙姿。

那時(shí)的自己梅垄，并沒有意識(shí)到，其實(shí)這個(gè)作業(yè)输玷，就是刻意練習(xí)队丝。

唯有刻意練習(xí)靡馁，大量刻意練習(xí)，才是消化吸收所有知識(shí)并將其轉(zhuǎn)化為自己能力的正道机久。

可惜臭墨，沒有認(rèn)識(shí)到，中斷了膘盖。

中斷了之后胧弛，才慢慢覺得其實(shí)那段時(shí)光是有史以來最和諧的時(shí)光。它甚至讓我們所有人都覺得很懷念侠畔。

于是结缚，2016年2月24日，第二次開始感恩日記之旅软棺，直到現(xiàn)在掺冠，沒有中斷。不僅不打算中斷码党，還計(jì)劃將這作為家庭的一個(gè)幸福特色節(jié)目盡量保持下去。為了更好地鍛煉自己的視角斥黑，開了公號(hào)寫作揖盘，放大對(duì)生活的感恩。

所有這些锌奴，都是我對(duì)感恩日記這個(gè)概念的行動(dòng)和付出兽狭。

所有的付出都有回報(bào)，而且我相信這些回報(bào)還會(huì)有越來越大的“復(fù)利”鹿蜀。

從我自己的角度來看箕慧，每日的感恩與回顧，讓我擁有了一顆越來越寧?kù)o的心靈茴恰，哪怕是只有幾分鐘的回顧颠焦，也會(huì)讓我看到生活中很多細(xì)微的點(diǎn)滴幸福之處，這總會(huì)讓自己覺得很滿足往枣。

快樂的時(shí)候伐庭，會(huì)自然而然將幸福的感覺流動(dòng)于筆端。沖突的時(shí)候分冈，會(huì)讓自己冷靜下來圾另，更加關(guān)注對(duì)方的出發(fā)點(diǎn)和目的，而不是如同原來一樣雕沉，被情緒牽著走集乔。慢慢的梳理，也會(huì)讓心中的負(fù)面情緒非称陆罚快地流走扰路，不郁結(jié)在心里尤溜。

日記，更是成為了自己和先生孩子非常好的一個(gè)溝通橋梁幼衰。一年多來靴跛，突然當(dāng)自己的想法和觀點(diǎn)，都寫在了日記里渡嚣，大部分的時(shí)候沒有評(píng)判梢睛，沒有指責(zé)，有的只是感恩和期盼识椰，不經(jīng)意間绝葡，先生和孩子就悄悄地變成了更好的樣子。

這就是作者所說的腹鹉，大量的感恩和給予之間建立起了無止境的良性循環(huán)藏畅。這種感覺，真的很美好功咒。

自己的堅(jiān)持就是這本書最好的注腳愉阎；而這本書更是為自己的繼續(xù)堅(jiān)持注入了無窮的力量。會(huì)按照書上所言力奋，再三翻閱榜旦，堅(jiān)持踐行，希望能夠像作者一樣發(fā)現(xiàn)感恩與生活中親人景殷、朋友溅呢、大自然更多更美好的聯(lián)系。

感恩遇見猿挚。