? @所有人? 讀昨日大家作業(yè)裹驰，我們每一位一直都在用各自的方式學(xué)習(xí)和成長[強][強][強]3月2日—第八十一日功課主題：今日的功課主題是：寫下在你過往生命中祥国，經(jīng)歷過的最大的挑戰(zhàn)或是困難疾渣，你是如何面對或是度過的？記錄完成后你有什么發(fā)現(xiàn)或是感受呢？
今天分享我經(jīng)歷過最大的挑戰(zhàn)之焦慮事情的反思和感受。（去年寫好的覺察日記窖铡，這次就能直接用）
? 我焦慮的事情是我下周一，也就是后天上午我就要給小學(xué)生們教書法了坊谁。因為我是第一次教課费彼，沒有任何實戰(zhàn)經(jīng)驗∥卦可以說我是從剛畢業(yè)的學(xué)生一下子沒有過渡的到了老師的職業(yè)敌买，這層身份的轉(zhuǎn)變讓我沒有一點心理準(zhǔn)備，特別是老師周一上午要去學(xué)校開會忙不過來阶界，我只好獨自講課了虹钮。從昨天晚上睡覺我就一直在想這件事聋庵，很焦慮，因為自己不能獨立上課芙粱，我的課堂氣氛并不活躍和生動祭玉，而上課的對象群體是小學(xué)二三年級的小學(xué)生。如果課堂氣氛帶動不起來學(xué)生們就很枯燥春畔，很尷尬脱货，會出現(xiàn)冷場的情況。下午班會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象律姨。還有原本我在日常練字的字跡是很好看的振峻，但是一到了課堂上我寫出來投影給學(xué)生的時候就變得很難看了，我想應(yīng)該是我緊張择份、放不開的原因扣孟。可是我只有對很熟悉的人才會放松和放開荣赶。對于家長們的問答我害怕回答不上來凤价，害怕說錯了，我不知該怎么辦拔创。
? 其實教學(xué)這塊我是有點自卑的利诺，我很清楚我知道。人真的是對自己沒有把握的事情沒有安全感剩燥、焦慮慢逾，馬龍飛老師說得沒錯。我對于唱歌和體育方面就是很自信的灭红，因為我有十足的信心和把握我能做得非常好氛改。
? 焦慮的哭過之后我開始解剖冰山和修高速公路，我知道這一刻我的情緒讓我很不舒服比伏，我開始有效的用學(xué)過的方法處理焦慮胜卤。冰山讓我看清楚了自己的卡點和潛意識的需要，修高速公路讓我真正看到事情更多的正面意義和價值赁项，我知道一切都是最好的安排葛躏，一切的發(fā)生都有助于我盡早獨立教課，這件事是來成就我的悠菜。我的心情也一點一點變好舰攒。我知道我在盡我所能讓我自己變得更好。
? 所以當(dāng)你也有焦慮和恐懼的時候悔醋，不要與情緒對抗摩窃，允許自己與情緒在一起，看到它。再慢慢讓自己抽離出來猾愿，去干別的事情鹦聪，如果實在沒有心情干別的，就先讓自己冷靜一會蒂秘，跳出情緒的圈子泽本。心情平靜后，再回到這件事上姻僧，修一修高速公路规丽，用一用處理焦慮法，想一想這件事情最壞的打算是什么撇贺，我能為這個最壞的打算做什么最有效就不會發(fā)生赌莺，再加上合理釋放情緒就好很多。如果上面這些都做不到的話松嘶，你就正視情緒，給自己撒金粉或種信念，讓自己變得勇敢和擔(dān)當(dāng)蕴轨，試著給自己鼓勁并且穿越它橙弱，下次在遇到類似的問題就不再是困難了棘脐。
? 最后再說一句蛀缝，NLP所有的方法和技巧真的都非常有效和好用屈梁，執(zhí)行師的內(nèi)容我的身體已經(jīng)記住大部分了在讶。學(xué)習(xí)完《溝通能量》回來霜大，我就已經(jīng)在有覺察的留意周圍人說話時的“溝通六個層次”和自己熟練使用冰山了战坤。我明白我所學(xué)的方法已經(jīng)不再是停留在頭腦層面，而是真正的用到蹦骑。
? 愛是需要學(xué)習(xí)的眠菇，生活是需要智慧的捎废，我愿意做一個智慧的登疗、持續(xù)有效的愛學(xué)習(xí)的人辐益！我要始終走在覺醒的路上智政，為美好的自我“加冕”！
于2019.7.6?
