《活得累 學(xué)冥想》讀書(shū)筆記
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本書(shū)分為3個(gè)章節(jié)楼眷，第一章節(jié)講的是冥想有何作用铲汪，第二章節(jié)講的是如何開(kāi)始冥想，第三章節(jié)講的如何把冥想運(yùn)用于生活場(chǎng)景中罐柳。
對(duì)我而言桥状，有用的是第三章節(jié)，因?yàn)榭偸峭泼撜f(shuō)沒(méi)有時(shí)間硝清，然后就不冥想了辅斟。第一個(gè)場(chǎng)景是“晨起”，對(duì)自己說(shuō)“今天是美好的一天”芦拿，我一直稱(chēng)作“心理暗示”士飒，也是我最近運(yùn)用較多的方法，從考試的前一天晚上直到考試結(jié)束蔗崎，我都會(huì)做一些美好的心理建設(shè)和腹式呼吸酵幕。第二個(gè)場(chǎng)景是“非慣用手冥想”，其實(shí)自己偶爾也會(huì)做缓苛，但也一直沒(méi)有稱(chēng)之為冥想芳撒，只是想給右腦一些“表現(xiàn)”的機(jī)會(huì)。
我發(fā)現(xiàn)自己的心靈有所成長(zhǎng)了未桥，當(dāng)我看到書(shū)本第70頁(yè)“冥想8守則”的時(shí)候笔刹，我最近也有這樣好的轉(zhuǎn)變。
第42頁(yè)到49頁(yè)講到的冥想動(dòng)作——“上身前屈”“閉眼”“直起上身”冬耿，像是一種儀式感舌菜，告訴自己開(kāi)始冥想了，這是一個(gè)神圣的事情亦镶，認(rèn)真對(duì)待日月。
冥想既能凈化心靈還能緩解身體疲勞，最重要是還能提升大腦的效率缤骨。
希望以后我能隨時(shí)隨地的運(yùn)用適宜的冥想爱咬，做到事半功倍。
