如何克服拖延和焦慮
? ? 你處理事情的方式直接影響到你所經(jīng)歷的焦慮程度辟犀，如果你調(diào)整你處理的方式，那么你就可以降低你的焦慮。
下面连茧，從三個方面介紹如何降低焦慮
第一種是：感覺自己掌握了自己的生活鬓长。你是否有時會因為覺得準(zhǔn)備不足谒拴，而推遲開始某件事；你是不是覺得很難決定涉波，穿什么英上，吃什么，和誰約會啤覆，做什么工作苍日；你是否傾向于浪費大量的時間，來決定你要做什么窗声，但最后什么也沒做相恃。
要克服優(yōu)柔寡斷和對生活缺乏控制的一種方法就是把事情做得很糟。作家兼詩人GK Chesterton曾說過：“任何值得做的事笨觅，都值得第一次就做砸”拦耐。這之所以如此有效，是因為它加速了你的決策见剩，讓你直接行動杀糯，否則，你會花幾個小時苍苞，來決定你應(yīng)該如何去做某事固翰，或者你應(yīng)該做什么，這可能會讓你感到麻痹柒啤，甚至讓你不敢開始倦挂。很多時候，我們總是追求完美担巩，但最終什么都做不了方援，因為我們?yōu)樽约涸O(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，太高涛癌，太嚇人了犯戏，這讓我們感到壓力很大送火，所以我們推遲了開始做某件事的時間，或者我們甚至可能完全放棄整個事情先匪，做的不好會讓你有時間采取行動种吸。我想你知道這是怎么回事：我們經(jīng)常想把事情做得完美，直到時機成熟呀非，直到我們掌握了所有的技能坚俗，我們才能開始，但這可能是令人畏懼和有壓力的岸裙。所以為什么不直接跳進(jìn)去猖败，放馬去做，而不用擔(dān)心它是好是壞降允，這會讓你更容易開始做一件事恩闻。當(dāng)你很糟糕地做完它時，回過頭看剧董，你會發(fā)現(xiàn)幢尚，大多時候，實際上它并沒有那么糟糕翅楼。
第二個應(yīng)對策略是：原諒自己尉剩。如果你用它，它會是非常強大的犁嗅”咛椋患有焦慮癥的人會想很多關(guān)于他們做錯了什么晤碘，他們的擔(dān)憂褂微，以及他們感覺有多糟糕。想象一下园爷，如果你有一個朋友宠蚂，他不斷地指出你做錯的每一件事，以及你生活中的每一件錯誤童社，你可能會想求厕，馬上擺脫這個人，對嗎扰楼。
焦慮的人整天都在這樣對待自己呀癣，他們對自己不友善，所以弦赖，也許是時候開始善待我們自己了项栏，是時候開始支持我們自己了，而做到這一點的一個方法就是：原諒自己在幾分鐘前可能犯下的錯誤和過去犯下的錯誤蹬竖。如果你得了恐慌癥沼沈，并為此感到尷尬流酬，請原諒自己，如果你想找人傾訴列另，卻無法鼓起勇氣去做芽腾，不要擔(dān)心，隨他去吧页衙，原諒自己的一切摊滔，這會讓你對自己有更大的同情，除非你這樣做店乐，否則你無法開始痊愈惭载。
最后，擁有生活的目標(biāo)和意義响巢，是一種非常重要的應(yīng)對機制描滔。無論我們在生活中做什么，無論我們從事什么工作踪古，無論我們賺多少錢含长，我們都不可能完全快樂，除非我們知道別人需要我們伏穆，知道別人依賴于我們的成就拘泞，或依賴于我們必須分享的愛。這并不是說我們需要別人的美言來維持生活枕扫，但如果我們不為別人著想陪腌，我們就更有可能患上心理疾病。著名的神經(jīng)學(xué)家victor franke博士說：“對于那些認(rèn)為沒有什么值得活下去烟瞧，也沒有什么可以期待的人來說诗鸭，問題是要讓這些人意識到，生活仍然對他們有所期待”参滴。做事時為他人著想强岸，可以讓你度過最艱難的時刻，你會知道為什么存在砾赔，并將能夠承受幾乎所有的事蝌箍。
送給每一位正在焦慮和拖延中苦惱的人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 摘抄自TED演講
