? ? ? 失業(yè)中，生活變得有點不規(guī)律箱靴，偶有失眠腺逛，計劃重新調(diào)整下飲食，并恢復至以前的生物鐘衡怀。
目標：7點半起床棍矛，11點睡覺
一日三餐，飲食葷素搭配抛杨，降低甜食攝入（一月一次）
目前：
1够委、生物鐘：
9點半醒磨嘰到11點起床，吃早午飯
晚上6點前吃完晚飯怖现，運動10min
9點前洗漱上床茁帽，玩手機，12點過睡覺
1周目標：
1、9點起床，吃早餐
2卒暂、2點少食進餐
3、6點前解決晚飯战秋，出門溜達至少30min
? ? ? 8點，運動30min
4讨韭、9點洗漱，客廳看電視
5癣蟋、11點躺覺
每天多喝水
