糖尿病析显，是一組以高血糖為特征的代謝性疾病鲫咽，以往人們常常稱其為“富貴病”。
隨著生活條件越來越好谷异，得糖尿病的人也越來越多分尸，越來越年輕化。
據(jù)統(tǒng)計歹嘹，我國已有成年糖尿病患者1.14億箩绍，并有逐漸上升的趨勢。
糖尿病不是突然發(fā)生的尺上，“腳部”出現(xiàn)3個癥狀材蛛，可能血糖已經(jīng)超標(biāo)
1圆到、足部潰瘍
長時間體內(nèi)血糖過高，對人體的循環(huán)和神經(jīng)都有一定的損害仰税，那么一旦有了傷口构资，也是很難愈合的。
皮膚會經(jīng)常出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象陨簇，足部如果出現(xiàn)潰瘍，可能就會造成足部的逐漸壞死迹淌，給愈合帶來一定的難度河绽，如果腳上長時間的傷口無法愈合，就要考慮是不是因糖尿病的信號了唉窃。
2耙饰、雙腳麻木
很多高血糖患者都會出現(xiàn)雙腳麻木的現(xiàn)象，它也是高血糖最明顯的癥狀之一纹份。
除了雙腳麻木苟跪，高血糖的人雙腳還可能會出現(xiàn)灼熱感，這是由于神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥引起的蔓涧，出現(xiàn)這種感覺不要忽視件已，當(dāng)神經(jīng)受到影響時，你的腳步很可能會失去知覺元暴。
3篷扩、腳部冰涼
高血糖的人若不控制血糖，就會對血液造成傷害茉盏，血液循環(huán)受到了影響鉴未。
而我們的腳部，本身血液循環(huán)就比較差鸠姨，就會有下肢發(fā)涼铜秆、足底發(fā)緊、感覺異常等等讶迁，如對冷熱不敏感连茧、痛覺遲鈍、皮膚表面有灼燒感等添瓷，尤其在夜間更明顯梅屉。
醫(yī)生提醒：三件事給血糖“加壓”，盡量不要做鳞贷！
1坯汤、頻繁熬夜
頻繁熬夜，會使機體內(nèi)分泌失調(diào)搀愧，誘發(fā)糖尿病惰聂。
這是因為疆偿，長期睡眠不足，會使人處于應(yīng)激狀態(tài)搓幌，神經(jīng)興奮性增強杆故，促使皮質(zhì)醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加溉愁，就容易出現(xiàn)糖代謝紊亂处铛，進而誘發(fā)糖尿病。
另外拐揭，上面也提到了撤蟆，糖尿病患者很容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜堂污，無異于是雪上加霜家肯！
2、長期喝酒
糖尿病人喝酒是大忌盟猖！
這是因為讨衣，飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致胰島細(xì)胞慢慢死亡式镐，致使胰島功能受損反镇。
而一旦胰島功能出現(xiàn)障礙，分泌的胰島素就會缺乏碟案，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升愿险，從而出現(xiàn)一系列糖尿病癥狀，嚴(yán)重的就會誘發(fā)并發(fā)癥价说。
3辆亏、壓力過大
壓力過大，會導(dǎo)致血糖短時間的升高鳖目，使之波動變大扮叨，不易控制；
壓力過大领迈，也會導(dǎo)致身體各項機能受損彻磁，免疫和代謝功能下降。
很多人狸捅，因為壓力過大衷蜓、上火，誘發(fā)血糖升高尘喝。
記住6個字磁浇，穩(wěn)定血糖更健康！
一朽褪、飲食
1置吓、黃鱔
黃鱔无虚，又叫鱔魚，其營養(yǎng)豐富衍锚，肉味鮮美友题，具有很高的藥用價值。
黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B戴质，這兩種物質(zhì)度宦，可以起到顯著地降血糖，和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能告匠，且無毒副作用斗埂。
中醫(yī)也認(rèn)為，糖尿病患者凫海，日常可以吃點黃鱔男娄，會有比較好的療效行贪。
2、萵筍
萵筍中模闲，萵筍葉的營養(yǎng)成分較高建瘫。含有蛋白質(zhì) 、鈣尸折、磷啰脚、鐵 、胡蘿卜素 实夹、維生素等橄浓。
并且，萵筍的含糖量較低亮航，其含有的煙酸成分荸实，是胰島素激活劑。
血糖高的人缴淋，經(jīng)常吃點萵筍葉准给，對預(yù)防糖尿病有幫助，同時可以改善糖代謝能量重抖。
3露氮、桑葉
《神農(nóng)本草經(jīng)》中，將桑葉稱為“神仙葉”钟沛，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿才瞎妗）應(yīng)用于臨床。
國內(nèi)外研究資料證實讹剔，其具有降低血糖的作用油讯，它的主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用详民，而多糖能促進β細(xì)胞分析胰島素，從而促進細(xì)胞對糖的利用陌兑，達(dá)到降血糖的作用沈跨。
若將桑葉和谷谷丁進行搭配，制成谷谷丁桑葉茶兔综，效果將大大提高饿凛。
這是因為，眾多研究表明软驰，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切涧窒。
而谷谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”锭亏，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病纠吴。同時也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助慧瘤。
二扬蕊、睡好
1艇拍、充足睡眠
科學(xué)研究指出点楼，長期睡眠時間不足6小時的人甚亭，其患糖尿病的風(fēng)險，比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍怔匣！
睡眠不充足握联，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統(tǒng)每瞒，影響血糖控制金闽。
建議：人體最佳的休息時間，是晚上10點前独泞，這對于血壓呐矾、血糖的控制，都是十分有利的懦砂。
2蜒犯、關(guān)燈睡眠
美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會，經(jīng)過一系列測試荞膘，給出這樣一組結(jié)論：
在有燈光房間中睡過一晚的測試者罚随，其胰島素抵抗水平都出現(xiàn)了明顯增高。
胰島素抵抗羽资，是指人體細(xì)胞對胰島素激素的反應(yīng)能力降低淘菩。
所以，這項測試表明，晚上睡覺的時候潮改，要關(guān)燈入睡狭郑，長期開燈睡覺，會導(dǎo)致血糖升高汇在，增加糖尿病風(fēng)險翰萨，誘發(fā)2型糖尿病。
三糕殉、運動
1亩鬼、按手
手部有一處穴位，陽池穴阿蝶。它是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一雳锋，位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處羡洁。
現(xiàn)代常用于治療糖尿病玷过、前臂疼痛麻木、腕關(guān)節(jié)炎等筑煮。
做法：以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴冶匹，刺激此穴時，動作要慢咆瘟，手法要輕柔。
2诽里、散步
所謂袒餐，練十練不如散一散，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式谤狡。
這種散步的運動方式灸眼，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升墓懂，另外當(dāng)遇到心跳加快或其他不適時焰宣，也能及時得到救助。
一邊散步捕仔，一邊按摩腹部匕积，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
所以榜跌，散步闪唆，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處钓葫。
3悄蕾、太極
日常練習(xí)太極的人，能夠很好地緩解壓力础浮，提高人體的靈活性帆调。
而對于糖尿病人來講奠骄，還可以起到降低人體血糖的作用。
建議：每周練習(xí)3次番刊，每次20分鐘左右含鳞，效果最佳。
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