《嗨，一起跑步吧》是一位臺灣的一名作家歐陽靖的作品嫁蛇，說起與這本書的結緣锨并，由于當時自己剛剛開始跑步，很想要獲得一些與跑步有關的知識睬棚，于是在網上搜索的時候胆数，遇到這本書见秤，于是果斷買下來了留夜。
這本書前半部分講的是一位女性抑郁癥患者如何從跑步慢慢改變并銳變成為一名馬拉松長跑者撬碟；
后半部分主要講的是關于女生跑步的一些小技巧和小常識，讓自己對跑步又有了更加深刻的認識新荤；
如果你才剛剛開始跑步揽趾，不知道怎么開始，又想要長期堅持跑下去苛骨，可以看看這本書《嗨篱瞎，一起跑步吧》。
1痒芝、關于作者--歐陽靖
歐陽靖從小就生活在不那么富裕的家庭俐筋，由于父母都喜歡養(yǎng)寵物，經常會把外面的流浪小動物帶回家严衬，這樣的愛心使得他們家的日子過的更加拮據(jù)澄者，再加上從出生右腳就腳踝骨胳與關節(jié)間沒有聯(lián)結好，使得歐陽靖的一歲生日也只能在醫(yī)院度過请琳。
以及她在她小學五年級就離世的消息給了她很大的打擊粱挡，種種的事情的發(fā)生，歐陽靖長期的情緒沒法得到徹底地宣泄俄精，各種負面情緒蜂擁而至询筏，使得愛吃東西又不愛運動的歐陽靖得了整整六年的抑郁癥。
2竖慧、關于選擇長跑的初衷
真正讓歐陽靖選擇長跑是因為她很喜歡的一只貓大寶的離世嫌套，她覺得自己應該做點什么來回應一下對大寶的喜愛和緬懷之情。
也因為一次偶然的機會圾旨，讓歐陽靖開始對“馬拉松”這三個字有所耳聞踱讨，她當時沒法理解，為什么日本服裝設計師高橋盾先生提到馬拉松居然會眉飛色舞砍的，后來又因為她很喜歡的流浪貓大寶的離世痹筛，她決定去用一件事情證明自己可以變得很堅強。
她在心中吶喊著，我想完成全程馬拉松帚稠！沒錯产雹，四十二公里的全程馬拉松。
所以很多時候翁锡，其實命運是不可思議的，有時候夕土，你只需要一個意念上的轉機就能突破撞墻期馆衔。
3、關于人生中的第一個10公里路跑
制定了目標之后怨绣，歐陽靖開始了系統(tǒng)地練習角溃，通過每天跑5公里為征服馬拉松的目標。
經過大量的訓練之后篮撑，歐陽靖參加了人生第一次10公里的路跑比賽减细，最后以一小時又三分完成了十公里的路跑比賽
在這次的女生路跑比賽之后，讓她深刻體驗到兩件事情：第一赢笨，跑步不是孤獨的運動未蝌，不斷地練習，就是為了跟同樣志向的人們一同達到目標茧妒；第二萧吠，加油聲和掌聲對于跑者來說相當重要，我以后也要為其他跑者加油打氣桐筏！
4纸型、關于人生中第一個女子半程馬拉松--舊金山馬拉松
剛剛參加完10公里路跑不久之后，由于歐陽靖是從事平面廣告的模特的梅忌，廠商就邀請歐陽靖參加舊金山女子半程馬拉松狰腌，由于當時距離比賽還有半個月的時間，歐陽靖爽快答應了牧氮。
為了讓自己更加順利地完成二十一公里的挑戰(zhàn)琼腔，盡管對于還處于抑郁狀態(tài)還需要藥物維持的她，每天除了工作之外蹋笼，堅持創(chuàng)作展姐，同時在趕稿之余，每星期堅持上兩堂跑步課與體能訓練課程剖毯；
同時在趕往舊金山簽證之前也遇到一些阻礙讓歐陽靖更加堅定了跑馬的決心圾笨，最后簽證下來趕往舊金山的時候，她為了自己比賽當天萬無一失逊谋，甚至乎在跑馬前一天海特地在臺北模擬了一下舊金山的地形最后以兩個小時二十五分四十二秒完成舊金山女子半馬的比賽擂达。
歐陽靖說，最后胶滋，我與同伴一同沖過終點線板鬓；兩小時二十五分四十二秒悲敷，是我人生中第一個二十一公里半馬賽的成績，二O一二年十月十四日俭令，于美國舊金山女子馬拉松達成后德。而在一年前的這一天，我連1.4公里都跑不完抄腔。
5瓢湃、關于人生中第二個半程馬拉松---上海馬拉松
有喜悅自然也會有質疑的聲音在，當別人在歐陽靖的facebook吐槽她說“一個吸毒嗑藥的人都可以跑半馬了赫蛇，年輕真好绵患。”的時候悟耘，歐陽靖告訴自己落蝙，我不能軟弱，我沒有時間悲傷暂幼，與其把生命糾結在負面情緒的荊棘中筏勒，不如為了下個月將參加的上海馬拉松而好好練跑，就這樣粟誓，歐陽靖開始了自己人生中的第二個半程馬拉松---上海馬拉松奏寨。
在上海馬拉松里，歐陽靖體會到了另一種不一樣的挑戰(zhàn)鹰服。
她說“雖然同樣都是二十一公里病瞳，但上海馬拉松的體驗根舊金山完全不一樣；原來悲酷，這就是到各城市參加路跑賽的醍醐味”
我們真的不需要為了跑步而去“減少”什么套菜，跑步乍看之下時個孤獨的運動，事實上设易，我們卻可以讓朋友”加入“自己的跑步生活之中逗柴。這是歐陽靖參加上海馬拉松團跑的體會。
6顿肺、關于歐陽靖的重生之日--名古屋女子全程馬拉松
經過了那么久的練習和挑戰(zhàn)戏溺，歐陽靖終于決定報名參加二O一三年三月的日本名古屋女子馬拉松的四十二公里的全程馬拉松。
“原來世界上有大型純女子全馬屠尊！與一萬多名女生一起跑全馬旷祸？這將會時多么不可思議的感覺......”
同時為了能順利完成全馬，歐陽靖在教練帶領下讼昆，提前一周完成了三十五公里以上的L.S.D.訓練托享，由于雙腿肌肉都出現(xiàn)劇烈酸痛，接下來花了整整一個星期放松身體、拉筋闰围、吃大量碳水化合物儲備能量赃绊，然后直接啟程前往初次造訪的名古屋市。
最后歐陽靖以四小時五十七分的成績完成了自己的初全馬羡榴。歐陽靖說這一天碧查，是她重生的日子。
之后的歐陽靖校仑，通過組織團體跑么夫，挑戰(zhàn)更高難度的全世界距離最長的馬拉松接力賽，體會不同形式的跑步給自己帶來的不同感悟肤视。
歐陽靖說：
我認為人之所以為人的目的，就是在影響其他人涉枫；我因為受到很多人的正向影響而重生邢滑，于是近日，我也希望能盡自己的力量去印象其他人愿汰，我自詡為一名“長跑傳教士”困后，就算我腳程不快、跑步的姿勢不好看衬廷，但我像盡自己的小小力量摇予，去告訴那些和我一樣曾深陷泥沼，甚至是失去信心的人說：“你看吗跋，連我都能跑侧戴，你也一定可以！”
“未來跌宛，我可能回遭受到很大的挫折酗宋、可能會受傷、可能會失落疆拘，但只要我還在生命這條賽道上蜕猫，我就不可以放棄前進“テ”
歐陽靖還說回右，人生無論在什么時候，都會有一條路漱挚，等著你重新站上起跑點翔烁，繼續(xù)前進。
就是這樣一個女子棱烂，從最初的抑郁租漂，到后來稱為一名長跑傳教士，看完之后，真的很感動哩治，也很佩服秃踩，就像歐陽靖說的，連我都可以跑业筏，我相信你也一定可以憔杨！
7、附上書中提到的一些關于跑步的誤區(qū)
Q1：跑步小腿會變粗嗎蒜胖？
--不會消别。
我們的小腿主要是由“排腸肌”與“比目魚肌”組成，前者掌管爆發(fā)力台谢，后者則關聯(lián)到日常作息的行走與站立寻狂。
會“橫向發(fā)展”的肌肉是“排腸肌”，這也是為什么我們常見短跑田徑選手都有塊狀的小腿肌朋沮。而有氧運動的長跑與馬拉松則不強調爆發(fā)力蛇券，不但不會造成蘿卜腿，還能改善肌肉線條樊拓。
肌肉形狀可以靠運動后的伸展與拉筋來修飾纠亚，但主宰小腿粗細的最大原因依然是“遺傳因子”。
Q2：吃完飯多久可以跑步筋夏？
---一般來說蒂胞，吃飽后三十分鐘去散步、做一些沒什么強度的緩和運動可以幫助腸胃蠕動条篷、促進消化骗随。
吃完飯最好休息兩個半小時以上才能跑步，避免食物在胃壁震動造成胃炎赴叹、反而有害健康蚊锹。上班族可以在下班后先跑步再吃晚餐。
Q3：女生在生理期可以跑步嗎稚瘾？
生理期時跑步不是不好牡昆，慢跑運動可以幫助子宮收縮，若你是經血量過少的女性摊欠，可以利用慢跑做改善丢烘；
但若是一般女性，則可能會造成經血量變大或者經期變短些椒。建議女生在生理期的前兩天多休息播瞳，把跑步改為瑜伽或伸展等靜態(tài)運動，善待自己的身體免糕。
Q4：在什么時候跑步對減肥有幫助赢乓？
慢跑是優(yōu)質的有氧運動忧侧，無論什么時候跑步都對提升人體代謝、維持身材有幫助牌芋，但如果在早晨空腹時跑步蚓炬，將更有利于瘦身。
空腹時身體被迫分解體內現(xiàn)有的物質以供給運動熱量躺屁，所以“燃燒脂肪”便成為身體的第一選擇肯夏；但建議不要跑太長時間，每天三十分鐘剛剛好犀暑。
Q5：跑完步吃東西會不會越跑越胖驯击？
網絡傳言說”“跑完步吃下的食物熱量會更容易被吸收時沒有醫(yī)學根據(jù)的。
只要我們每天”攝取的總熱量“不超過”被消耗的熱量“就不會發(fā)胖耐亏。只要特別注意別因為運動完的饑餓感而”非理性飲食“徊都、攝取過多熱量，跑完步吃東西絕對不會發(fā)胖广辰。
