? ? ? ? ? 上完了這節(jié)課伪煤，我才明白什么是真正的樂(lè)觀思維知纷。 一直以來(lái)我都以為不計(jì)后果的樂(lè)觀也是樂(lè)觀思維鼎姊，在學(xué)校讀書的時(shí)候我覺(jué)得自己的性格中有多愁善感的一面但遇到事情的時(shí)侯我還是很想得開(kāi)的织中，非常有阿Q精神抚笔。當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己遇到不開(kāi)心的事能自我安慰笆呆，很快就能讓心情變得笑呵呵的请琳，所以覺(jué)得自己的思想是很樂(lè)觀的粱挡。曾經(jīng)我都以此為榮，還用阿Q精神安慰心情不好的同學(xué)俄精，有時(shí)還真能收到短暫的效果询筏，現(xiàn)在回想起來(lái)真是覺(jué)得有趣。
? ? ? ? ? 成人后竖慧，因生活的壓力嫌套，性情有了改變，連這種阿Q精神也不能奏效了测蘑。更多的是悲觀思維灌危，很多時(shí)候?qū)τ谑聭B(tài)的結(jié)果都會(huì)將之堆到糟糕至極的地步，以至于最后讓自己感到非常無(wú)助碳胳，時(shí)常體驗(yàn)到無(wú)力回天的感覺(jué)勇蝙！“這是他身上的毛病，我怎么可能改變得了他挨约？他就那個(gè)德性味混，永遠(yuǎn)不會(huì)改變的。我真是命苦诫惭，一輩子都要生活在陰暗里了翁锡。”這是我婚后常有的想法夕土。
? ? ? ? ?6鈔鐘對(duì)樂(lè)觀思維的定義是這樣的：以積極主動(dòng)的視角看待希望與可能性馆衔。它不是阿Q精神，不是不計(jì)后果的樂(lè)觀怨绣，不是忽略問(wèn)題的樂(lè)觀也不是心靈雞湯角溃。
? ? ? ? ? 當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候，想一想它最多持續(xù)多久篮撑？最壞會(huì)有什么結(jié)果减细？我可以做哪些力所能及的事情稍稍對(duì)事態(tài)進(jìn)行一些扭轉(zhuǎn)或是補(bǔ)償？這樣的思考方式才是真正的樂(lè)觀思維赢笨，“他身上的確有不少毛病未蝌，我也的確改變不了他，但我可以做哪些力所能及的事呢茧妒？我可以改變我自己從而影響他萧吠，我可以改變自己從而防止事態(tài)向更壞的方向發(fā)展⊥┓ぃ”“他現(xiàn)在確實(shí)是那個(gè)德性怎憋，各種問(wèn)題，但并不代表在我改變之后他不會(huì)受我的影響，用發(fā)展的眼光來(lái)看绊袋，人本身就有一種積極的向上的力量毕匀，他也同樣有，只是目前還沒(méi)有醒悟過(guò)來(lái)而已癌别≡聿恚”
? ? ? ? ? ?記得三原色老師給我們上的第一堂情商課中就跟我們說(shuō)過(guò)一句名人的話：“所謂命運(yùn)只不過(guò)是你在接受無(wú)意識(shí)的安排不是有意識(shí)的生活！“我自己的命運(yùn)是自己可以把握的展姐，命運(yùn)苦不苦與自己客觀的外在環(huán)境的確有很大的關(guān)系躁垛，但也與自己的信念和應(yīng)對(duì)事情的方式有更大的關(guān)系』浚”知道了什么是樂(lè)觀思維教馆，讓我在面對(duì)事情發(fā)生時(shí)的心態(tài)有了一個(gè)扭轉(zhuǎn)的鑰匙，讓心態(tài)更有力量擂达，更加積極土铺，對(duì)未來(lái)也更加充滿希望。
? ? ? ? 下面我分享一件課后第二天發(fā)生的事以及我對(duì)該事件的思維轉(zhuǎn)變過(guò)程：
? ? ? ? ? 昨晚與孩子一起做樹葉貼畫做晚了板鬓，今早她還在睡悲敷，我便沒(méi)有叫醒她。她爸昨晚下班晚俭令，回家的時(shí)候我們也還沒(méi)睡后德，女兒跟他爸說(shuō)：“爸爸，我畫了樹葉畫抄腔，卷起來(lái)放在書包里瓢湃，你不要將它壓壞了『丈撸“他爸說(shuō)好绵患。
? ? ? ? 今天早上，我起床后棍掐，將孩子今天要穿的衣服放在孩子的床頭。因?yàn)槲冶壤瞎习嗟臅r(shí)間要早拷况，所以我吃好早餐后就到公司上班去了作煌，孩子由他送去幼兒園。
? ? ? ?我剛到公司不久赚瘦，手機(jī)上就收到老公的一條微信：今天早上你沒(méi)和我說(shuō)粟誓，也沒(méi)和女兒說(shuō)，女兒衣服穿這么多起意，外套里面衣服穿了三件鹰服，你這樣給她穿是不是太多呀你？
? ? ? “外套里面不是只用穿兩件嗎？她是不是將睡衣也穿在里面沒(méi)有脫掉氨帷套菜？還有昨晚的作業(yè)樹葉貼畫交給老師了么？”
? ? ? ?“女兒呢每次早上穿衣服里面的衣服都不脫的设易，你要和她說(shuō)逗柴，現(xiàn)在不冷，睡衣不要穿顿肺，里面穿一件內(nèi)衣在衣服里面戏溺。那個(gè)圖畫在書包里，你跟老師講一下屠尊，叫她拿出來(lái)旷祸。”
? ? ? ? 當(dāng)我聽(tīng)到這句話的時(shí)候讼昆，我的情緒開(kāi)始上來(lái)了托享。
? ? ? ? 感受：我感到因被觸怒，生氣引發(fā)憤怒的情緒控淡；感到因不被他信任嫌吠，被他挑剔而引發(fā)憤怒的情緒；對(duì)他話語(yǔ)因感到反感掺炭，失望故引發(fā)厭惡情緒辫诅；還有強(qiáng)烈反感的，糟糕的厭惡情緒涧狮；最后感到自己心中郁悶炕矮，感到心累。
? ? ? ? 想法：難道我還需要你來(lái)教我怎么做嗎者冤？女兒睡衣穿在里面你當(dāng)爸爸的居然知道了也不幫她脫掉肤视，穿成這樣子熱不熱難道你連一點(diǎn)判斷都沒(méi)有嗎？那個(gè)樹葉貼畫作業(yè)是你昨晚已經(jīng)知道的事涉枫，為什么早上不拿給老師邢滑？說(shuō)明你一點(diǎn)都沒(méi)有將這女兒的事放在心上。覺(jué)得他什么都不懂愿汰，什么都不管困后，一幅事不關(guān)已的樣子，太沒(méi)責(zé)任心了衬廷。遇事總是不插手摇予，喜歡袖手旁觀，當(dāng)甩手掌柜吗跋，這是他怪用的手法侧戴。
? ? ? ? 舊的方式：責(zé)怪他宁昭，你都在邊上，衣服穿這么多也不說(shuō)一下酗宋，你到底怎么當(dāng)爸爸的积仗？這點(diǎn)小事還要弄成這樣，真是什么事都要我來(lái)操心本缠，太心累了斥扛。
其中的不合理化信念：
過(guò)份概括：他什么都不懂，什么都不管丹锹，一幅事不關(guān)已的樣子稀颁，太沒(méi)責(zé)任心了；
遇事總是不插手楣黍，喜歡袖手旁觀匾灶，當(dāng)甩手掌柜，這是他怪用的手法租漂。
糟糕至極：什么事都要我來(lái)操心（隱藏的信念:以后不會(huì)有幸附着可言了）。
絕對(duì)化要求：他什么都不懂哩治，什么都不管秃踩，一幅事不關(guān)已的樣子（隱藏的信念:他應(yīng)該幫助我。）
樂(lè)觀思維：事已至此业筏，先解決問(wèn)題再處理我自己的情緒憔杨；
（一）解決問(wèn)題：我叫幼兒園老師幫忙將孩子里面的衣服脫掉一件，讓老師將作業(yè)從書包里拿出來(lái)蒜胖。
（二）情緒梳理：
?我有什么期待：
我希望下次我不在孩子身邊時(shí)老公能夠幫忙關(guān)注一下孩子穿衣的情況消别，希望我不在孩子身邊，他在孩子身邊時(shí)孩子也能得到很好的照顧台谢。
他不承擔(dān)這種事可能持續(xù)多久：
可能持續(xù)多年寻狂，在他心智成熟之前都會(huì)一直存在，我在身邊對(duì)他的影響或許可以促進(jìn)他早一點(diǎn)成長(zhǎng)起來(lái)朋沮，但是否愿望成真很大一部分在他自己蛇券，我決定不了。所以這種狀態(tài)或許會(huì)持續(xù)很多年樊拓。
?他不承擔(dān)這種事情對(duì)我有什么影響纠亚，最壞的結(jié)果是什么？
最壞的結(jié)果是我自己得承擔(dān)得更多骑脱，我得更獨(dú)立菜枷，而不能對(duì)他有太多的依賴苍糠。獨(dú)立是健康人格的基礎(chǔ)叁丧，我相信我也可以讓自己變得獨(dú)立，承擔(dān)起我能承擔(dān)的一切。
我面對(duì)的現(xiàn)狀：
現(xiàn)在的他責(zé)任心的確不是很強(qiáng)拥娄，而我習(xí)慣性的依賴模式總是不知不覺(jué)地讓自己對(duì)他產(chǎn)生依賴心理蚊锹，盡管他一次又一次地讓我失望，但我似乎還是對(duì)他有這種依賴心理稚瘾。這是我的問(wèn)題牡昆，是我需要提升與處理的地方。他責(zé)任心不強(qiáng)摊欠，在目前狀態(tài)下丢烘，他也不可能在很多方面與我達(dá)成共識(shí)。他還沒(méi)有學(xué)會(huì)和我一起承擔(dān)照顧女兒些椒，相互照應(yīng)的生活方式播瞳，而是經(jīng)常在面對(duì)照顧孩子或是家中大小事件的過(guò)程中完全與我劃清界線，關(guān)系冰冷免糕。所以家中很多的事情都是需要我來(lái)操心的赢乓。這種小事從他的口氣來(lái)看他是不想管，不是不會(huì)石窑，而是不想管牌芋，因?yàn)樗X(jué)得這是我的事情。所以在他真正懂得家中的事情是需要兩個(gè)人共同努力相互照應(yīng)的這件事之前松逊，類似于這樣的小事還是需要我來(lái)管的躺屁。
?類似的事件下次再發(fā)生我如何處理：
我承擔(dān)主責(zé)，然后將要處理的事交待給他棺棵！他對(duì)于孩子穿什么衣服這種事的確是不在行楼咳。孩子穿衣穿多了這件事是我還沒(méi)有考慮周全，這是小事烛恤，很容易解決母怜，也不會(huì)對(duì)孩子有什么影響。我曾經(jīng)想責(zé)怪他是因?yàn)槲覂?nèi)心深處還是有依賴他的心理缚柏。再說(shuō)苹熏，他現(xiàn)在每天能夠接送孩子去幼兒園，這已經(jīng)是對(duì)我很大的幫助了币喧，也是在為家里承擔(dān)著一件非常重要的事轨域，從這件事也可以看出他并不是家里什么事都不管的，不論他是否愿意杀餐，但起碼他在承擔(dān)著一部分干发，這便是好的。
?我如何理解他不想管這件事：
他認(rèn)為孩子只聽(tīng)我的史翘，我之所以對(duì)他有情緒是因?yàn)槲矣X(jué)得孩子也聽(tīng)他的枉长，但他限定地認(rèn)為孩子只聽(tīng)我的冀续，所以會(huì)有他微信告訴我怎么操作這一事。而他晚上下班遲必峰，回家晚洪唐，早上也起得遲，送孩子去幼兒園上學(xué)的時(shí)間匆忙吼蚁，再加上早上我還交待過(guò)他給孩子喂藥凭需。孩子自己穿的衣服，他或許關(guān)注到了也沒(méi)時(shí)間給脫了肝匆。至于做好的作業(yè)他一定是給弄忘記了粒蜈。事情多，著急旗国，忘記了也是正常的事薪伏，是可以理解的。我一系列的情緒反應(yīng)主要原因并不在這件事上粗仓，而在過(guò)去他一連串對(duì)家庭責(zé)任不上心的事上嫁怀！而對(duì)家庭責(zé)任不上心這件事不是當(dāng)下馬上就能解決的問(wèn)題，這是需要慢慢影響處理的大問(wèn)題借浊。
? ? ? ? ? 中午的時(shí)候塘淑，幼兒園老師發(fā)來(lái)信息，說(shuō)：“好的”蚂斤，然后我的情緒也梳理好了存捺，這是一次從郁悶到舒緩的情緒體驗(yàn)過(guò)程。
? ? ? ? ? ?這一次曙蒸，我沒(méi)有像曾經(jīng)那樣子捌治，通過(guò)責(zé)怪他的方式試圖讓他看到我，試圖改變他纽窟。而是選擇了改變自己肖油。這樣的結(jié)果多點(diǎn)了理性的冷靜與思考，而少了感性的憤怒與對(duì)抗臂港，我覺(jué)得挺好森枪，不會(huì)傷害別人，做到了管好自己审孽！只有先管好自己才會(huì)有能力影響別人县袱，而曾經(jīng)我卻天真的以為，可以通過(guò)改變別人來(lái)改變我的心情佑力。而今天我才知道式散，原來(lái)還真有這樣一種方法，可以不用依賴別人打颤，我也可以讓自己開(kāi)心起來(lái)暴拄！這真的很好宛畦！
