大家都知道記憶在學(xué)習(xí)中的重要性亲怠，可以這么理解，考試中百分八十的內(nèi)容只需要你記憶下來(lái)就可以完成的镊叁。你在記憶上有優(yōu)勢(shì)尘颓，在考試當(dāng)中就有優(yōu)勢(shì)。
很多人都說(shuō)晦譬，自己的記憶力很差疤苹。科學(xué)家做出的研究結(jié)果說(shuō)明敛腌，在記憶能力方面卧土，大部分人的記憶能力是開(kāi)發(fā)未盡的，實(shí)際用到的只有原始能力的百分之十像樊。所以記憶能力好的人尤莺，排除一部分在大腦方面有天分的記憶能力者，大部分人是掌握了一些方法和規(guī)律的生棍，并不是天生的記憶能力好缝裁。
一、記憶力
▲1.每個(gè)人都有未開(kāi)發(fā)完的記憶能力
我們有時(shí)候感覺(jué)記東西很慢或者很困難足绅，會(huì)出現(xiàn)記不住的情況。這并不是記憶能力出現(xiàn)問(wèn)題韩脑，而且其他方面出問(wèn)題氢妈。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的記憶能力都是開(kāi)發(fā)未盡的。
▲2.閱讀理解能力是記憶的基礎(chǔ)
我們?cè)趯W(xué)習(xí)一些知識(shí)的時(shí)候段多，都是需要把閱讀首量、理解、記憶、表達(dá)互相使用起來(lái)的加缘，很多說(shuō)自己的記憶力差鸭叙，實(shí)際上是閱讀理解的能力出問(wèn)題了。
閱讀能力好人拣宏，看一段文字的時(shí)候沈贝，條理可以很清楚分明，可以比喻成記住了一個(gè)整齊的房間里勋乾，衣櫥在哪里宋下，床在哪里，能理解為什么這么擺放辑莫，所以記憶負(fù)擔(dān)特別小学歧。相反閱讀理解能力有問(wèn)題的人，看需要記憶的材料時(shí)各吨，就好像看到一件雜亂的房間枝笨，這樣記憶難度就很大，腦子存儲(chǔ)的信息就很少揭蜒，表達(dá)的時(shí)候材料就會(huì)越少横浑。
▲3.出問(wèn)題的有可能是注意力
在平常生活中我們會(huì)覺(jué)得小孩子的記憶力好，記東西更快忌锯，那是因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬Ρ任覀兇笕烁形奔蕖Ｈ绻扇俗⒁饬ψ銐蚣械脑挘敲闯扇擞洊|西會(huì)更快偶垮，或者更牢固张咳。
二、記憶的過(guò)程
我們記東西的目的有兩個(gè)似舵，一是存儲(chǔ)脚猾，二是提取。平時(shí)我們說(shuō)記憶力差砚哗，一般是提取失敗龙助。信息進(jìn)入大腦后，會(huì)先成為短期記憶存儲(chǔ)蛛芥，但是短期記憶容量小提鸟，容易被干擾，記憶時(shí)間也短仅淑，很快會(huì)被忘記称勋，所以必須把重要的東西挑選出來(lái)，讓大腦存轉(zhuǎn)化儲(chǔ)為長(zhǎng)期記憶涯竟。
▲1.短期記憶如何轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶赡鲜？
短期記憶很容易被當(dāng)作無(wú)用信息而遺忘空厌，如何將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶？關(guān)鍵在于重復(fù)多次提取短期需要的記憶银酬，這樣大腦就不敢輕易忘記了嘲更。
▲2.牢固記憶還有其他的方法
除了多次提取，還可以從兩方面來(lái)努力:存放整齊揩瞪、增加線索赋朦。所以牢固記憶的三要素是：存放整齊+增加線索+多次提取=記得牢固。
▲3.遺忘是正匙尘拢現(xiàn)象北发，遺忘可促進(jìn)記憶
大腦的遺忘實(shí)際上是正常的，是好事喷屋。重要是我們需要去挑選在大腦中重要的那一部分琳拨，然后去重復(fù)。
我們?cè)谔崛∧稠?xiàng)記憶的時(shí)候越是費(fèi)勁屯曹，那么得到之后（就是重復(fù)記憶之后）狱庇，該項(xiàng)記憶的提取能力和存儲(chǔ)能力就越高，也就學(xué)得越扎實(shí)恶耽。
三密任、提高記憶效率的技巧
▲1.睡前記憶和醒來(lái)回憶
最好的記憶時(shí)間是在睡覺(jué)之前，因?yàn)樗安辉俳邮苄碌男畔⑼导螅诎察o的環(huán)境下注意力也更集中浪讳，神經(jīng)元的新突觸就會(huì)生長(zhǎng)加固記憶。
醒來(lái)后去重復(fù)之前記憶的東西涌萤，可加深記憶淹遵，因?yàn)樾褋?lái)之后頭腦清醒、思維活躍负溪、思路清晰透揣、精力充沛。
▲2.原來(lái)記憶的環(huán)境對(duì)記憶有影響
心里學(xué)家得出結(jié)論川抡，上次學(xué)習(xí)的周遭環(huán)境能給大腦發(fā)出提示信號(hào)辐真，從而能提取出跟多的信息。所以如果能還原到最初的學(xué)習(xí)環(huán)境中崖堤，記憶效果會(huì)更好侍咱。
▲3.同樣時(shí)間，多次重復(fù)記憶效果更好
在同樣時(shí)間記憶一項(xiàng)內(nèi)容的時(shí)候密幔，需要留有時(shí)間用來(lái)復(fù)習(xí)和重復(fù)記憶放坏，這樣比單次記憶效果更好。
▲4.分散記憶比集中記憶效果好
每次記憶一點(diǎn)老玛，連續(xù)記若干天，比大量地記，記一兩天的效果要好蜡豹。我們?cè)趯W(xué)習(xí)間隙中麸粮，如果常變換休息的方式，就可以使我們的記憶得到更好的調(diào)整镜廉。
▲5.位置對(duì)記憶的影響
我們記的東西盡量位置不要變弄诲，位置的變換會(huì)導(dǎo)致記憶被打亂。所以相對(duì)位置可以促進(jìn)記憶娇唯，圖片記憶好于對(duì)文字的記憶齐遵。
▲6.對(duì)記憶的材料有自己的理解和看法
背知識(shí)和記材料的時(shí)候不要死記硬背，要有主動(dòng)的狀態(tài)塔插，對(duì)所看內(nèi)容要有自己的態(tài)度梗摇、看法、情緒想许，有了想法記憶會(huì)變得更牢固伶授。
▲7.聽(tīng)、看流纹、讀糜烹、寫(xiě)有意識(shí)地糅合在一起
記憶時(shí)不時(shí)地改變方法可以加深記憶印象。例如以瀏覽的方式看一遍課文漱凝，再仔細(xì)閱讀一遍課文疮蹦，第三次參考有關(guān)書(shū)籍，第四次從后往前讀茸炒，第五次則將注意力轉(zhuǎn)移到課文習(xí)題上愕乎。同樣的內(nèi)容每次都有不用的溫習(xí)方式，會(huì)給頭腦留不斷產(chǎn)生新鮮感扣典，而變得特別敏銳妆毕，會(huì)有更強(qiáng)的記憶吸收力。
▲8.EXCEL記憶法
容易混淆的知識(shí)可以用excel表格去記憶贮尖，也可以自己做橫豎的表格笛粘，通過(guò)對(duì)比、串聯(lián)進(jìn)行記憶湿硝。
-------總結(jié)------
上述主要講了記憶能力薪前、記憶過(guò)程的原理、提高記憶效率的技巧关斜。
5.24 聽(tīng)書(shū)筆記
