2019年11月大理工作坊心得分享
? ? ? ? 這次大理之行绑嘹，歷經(jīng)三天的工作坊，收獲了六個(gè)字“尊重蛤克、信任夷蚊、接受”髓介。
? ? ? （1） 學(xué)會如何用心與人溝通。
? ? ? （2）了解了應(yīng)該如何落地去愛自己箱歧。
? ? ? （3）清理了過往的一部分內(nèi)在小孩的傷痛一膨，并及時(shí)的接受療愈。
? ? ? ? 更加立體地豹绪、清晰地、和平地去看到過往的經(jīng)歷蝉衣，并且對未來充滿信心病毡。
? ? ? ? 一上課屁柏，逸榛老師就發(fā)了問了我們5個(gè)問題有送。
①從原生家庭中學(xué)習(xí)到男人和女人是什么樣子的娶眷？
②現(xiàn)在啸臀，自己理解的男人和女人應(yīng)該是什么樣子的？
③我是誰豌注？我是怎么看待我自己的灯萍？
④我們認(rèn)為合理的男人和女人是怎樣的？
⑤我們想要的伴侶是怎樣的齿风？
? ? ? ? 這五個(gè)問題绑洛，對于我來說逸榛老師要求我晚上下課后再回答一遍。經(jīng)過兩次答案的對比脸候。我留意到自己開始有了變化绑蔫。
? ? ? ? 我有留意到在上午的答案里帶有評判，偏理性携添。而上完一天的課后篓叶，晚上的答案更走心，更能站在了解他人的角度去寫向叉。并開始意識到男人和女人都要先愛自己嗦董。并接收到了一句話“努力把自己活好，才是愛對方最好的方式奇唤。”更是悟到男人和女人在人格上是各自獨(dú)立的甲葬，但同時(shí)在相愛的范疇里又是彼此關(guān)愛和和諧統(tǒng)一的懈贺。
? ? ? ? 在這天的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，學(xué)會了放下頭腦画侣，真實(shí)表達(dá)自己的感受的落地做法堡妒。學(xué)會了如何表達(dá)愛，讓愛在自己和對方的心里能相互的流動起來搬泥。
? ? ? ? 在晚間寫的答案里伏尼，留意到自己開始注重一個(gè)人的內(nèi)在品質(zhì)。選擇伴侶的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)休溶，很清晰要去發(fā)掘和欣賞對方的內(nèi)在品質(zhì)扰她，相處時(shí)是可以彼此真實(shí)表達(dá)和交流愛的感覺的芭碍，創(chuàng)造彼此的溫暖感。
? ? ? ? 一上課忧勿，老師畫了一個(gè)三角形鸳吸，展示了“受害者速勇、拯救者、迫害者”三個(gè)角色烦磁。經(jīng)過角色互換去扮演哼勇，對三個(gè)角色都有了深刻的體檢积担。
? ? ? ? 受害者猬仁，是“好處”最多的角色湿刽，不用去負(fù)責(zé)任，還可以得到拯救者的保戶叭爱。但事實(shí)上這個(gè)角色里的人是非常沒有力量的买雾。
? ? ? ? 拯救者，看上去是一個(gè)保護(hù)者的角色漓穿，但練習(xí)中體會到實(shí)際上他很無奈晃危，是被動的，這個(gè)角色是被受害者逼出來的震叮。所以鳍鸵，事實(shí)上也是沒有力量的。
? ? ? ? 迫害者击罪，也是被逼出來的贪薪，是在扮演了拯救者后發(fā)現(xiàn)自己并不能拯救到受害者，所以演變成選擇開始攻擊對方竣稽，態(tài)度變得很直接很暴力。很有力量光涂，也會很用力忘闻，但越用力自己就越受傷恋博，越難過。
? ? ? ? 課后我問回顧自己债沮，在過往的人生中，何嘗不是輪流上演這些三個(gè)角色疫衩。頓然明白了自己為什么一直那么累闷煤。
? ? ? ? 同時(shí)，課程里我們學(xué)習(xí)到如何跳出這個(gè)怪圈圈鲤拿。
? ? ? ? 首先近顷，我確認(rèn)到了一點(diǎn)，從今天開始我只能為我自己的感覺負(fù)責(zé)任缀遍。同時(shí)异剥，不能帶著情緒做事絮重。因?yàn)榍嗌耍榫w給對方也是一個(gè)不負(fù)責(zé)任的行為。我要盡其所能地負(fù)責(zé)任号杠。
? ? ? ? 接下來，要多練習(xí)用心去真實(shí)表達(dá)自己的感受屉凯，多練習(xí)有效溝通悠砚。練習(xí)讓自己用開放的心去看見對方的與眾不同堂飞。
? ? ? ? 第三绰筛，當(dāng)遇到“不和平”時(shí)，記住深長呼吸铝噩，鼻子吸氣骏庸，嘴巴吐氣。并嘗試讓自己后退一部步丽啡，可以的話馬上坐下來閉上眼睛感受自己硬猫，內(nèi)觀自己：①為什么我會心痛會悲傷啸蜜？②這個(gè)念頭是我的還是別人的？（因?yàn)橛锌赡苁莿e人的）③仔細(xì)關(guān)照自己的起心動念衬横。
? ? ? ? 時(shí)常關(guān)照自己的內(nèi)心感受，讓自己成為一個(gè)有品質(zhì)的人遥诉。品質(zhì)就是一個(gè)人的發(fā)光點(diǎn)噪叙，可以去喚醒自己睁蕾。一個(gè)有能力的人要上升為一個(gè)有能耐的人债朵，就是要提高自己的包容力序芦。所有的戰(zhàn)爭都是來自自己的內(nèi)在粤咪，拿捏好自己的心射窒，看到的世界就會變得美好和豐盛脉顿。
? ? ? ? 在第二天的課堂上，我問到老師一個(gè)問題±捶裕現(xiàn)在的我弟疆，渴望愛但又不敢去接受愛盗冷，不懂得怎樣去表達(dá)愛，不清楚什么是真愛柑司。
? ? ? ? 老師針對這個(gè)問題馬上給我們做了一個(gè)個(gè)案練習(xí)《真愛和需要》攒驰。從這個(gè)練習(xí)里我看見了事實(shí)上我根本不重視真愛玻粪，我只重視了需要诬垂。當(dāng)時(shí)老師也察覺到剥纷，我重視的需要是一種“被需要的需要”。（這個(gè)需要為什么會產(chǎn)生？在后面一個(gè)個(gè)案里我找到了答案）
? ? ? ? 這時(shí)老師有要我們閉上眼睛問自己，你足夠愛自己嗎线定？你愛自己有幾分斤讥？當(dāng)時(shí)我的第一個(gè)答案是零分。天啊湾趾，當(dāng)時(shí)我完全接受不了這個(gè)答案芭商。
? ? ? ? 后來，老師忽然有鏈接到我需要做一個(gè)個(gè)案《我和媽媽》搀缠，這個(gè)個(gè)案好震撼铛楣，寫到這里，我還跟清晰記得當(dāng)時(shí)強(qiáng)烈的感受艺普。在潛意識層面面對我的媽媽簸州，我和媽媽之間是有距離的，真實(shí)的原因是我把自己的身份搞錯(cuò)了歧譬，在家庭角色扮演中岸浑，我把自己演成了“媽媽”。當(dāng)要跟著老師說與自己的媽媽表達(dá)時(shí)瑰步，我覺察到了真相矢洲，我根本無法臣服一個(gè)事實(shí)“眼前這個(gè)是我的媽媽，她是大的我是小的”掘譬。（這個(gè)真相讓我震驚同時(shí)葱轩，突然我吶喊出了一個(gè)真相“我根本沒有辦法做我自己”。寫到這里袜炕，我明白乌助，我為什么不重視真愛？為什么愛自己是零分赏参？就是我根本一直都沒有選擇去做自己。一直活在“家庭需要我去做媽媽”這個(gè)假需要里韧掩，一直緊緊抓住這個(gè)“被需要的需要”≈匣冢活在滿足他人的需要的世界里，忘了自己的需要聋庵。
? ? ? ? 但事實(shí)上，我是有選擇權(quán)的脱货，我可以去做對自己更有意義的事择份，能滋養(yǎng)自己的事凤价。
? ? ? ? 第二天的晚上湾盗，老師布置了一個(gè)練習(xí)躏吊，讓我們對著鏡子胜卤，看著自己的眼睛葛躏，要看30分鐘悔醋。
? ? ? ? 做這個(gè)練習(xí)猾愿，一開始我覺得這30分鐘很難渡過啊姻僧！一開始，我準(zhǔn)備要看自己眼睛的時(shí)候显熏，我覺察到自己內(nèi)心的恐懼，我有點(diǎn)抗拒看自己的眼睛港谊。后來，我終于鼓起勇氣去看斜筐，我看到了這雙眼睛好悲傷，好無助，那一刻我好心痛煞抬，雙眼開始模糊想流淚遮婶。在那個(gè)瞬間，我下意識的轉(zhuǎn)移注意力，開始揉眼睛眠菇，看臉上的毛孔，痘痘，看時(shí)間（那時(shí)才過去了11分鐘断傲，怎么辦？），當(dāng)時(shí)很想逃避再看到這個(gè)悲傷的靈魂床三∧粼ǎ可過了一會饼暑，一個(gè)聲音對我說，老師是要我們看夠30分鐘撰筷。接下來，就看看自己的眼睛关筒，再看看時(shí)間廉赔，煎熬了一陣子蜡塌。看著看著有一個(gè)聲音說，你可以嘗試去肯定他（靈魂），我開始嘗試從耐心去對他說轰异，學(xué)習(xí)老師的說話方式，我看見了你的悲傷，你的無助虫溜，我開始鼓勵(lì)他，你可以很堅(jiān)強(qiáng)，很快樂，其實(shí)你很勇敢急膀。慢慢的我看到了他變得有力量了，變輕松了，變堅(jiān)強(qiáng)了血久。
非常感恩老師布置的這個(gè)功課喜鼓，以后我要常常這樣練習(xí)和自己的靈魂對話。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《靈魂與內(nèi)在小孩》? ?
? ? ? ? 這個(gè)練習(xí)背桐，我們是輪流做的又沾。從中我了解到在我們身體里靈魂只有一個(gè)励饵，就是高我典予。而內(nèi)在小孩（就是小我---Ego)瘤袖，是我們在從小到大的成長中栏渺，為了保護(hù)我們纹腌，為了讓我們能活下來而形成的谅海。所以，每個(gè)人身體里都成千個(gè)內(nèi)在小孩顽照。這個(gè)個(gè)案練習(xí)由蘑，讓我了解我們的內(nèi)在小孩的存在闽寡，并讓他們看見靈魂。個(gè)案的啟示：我們要時(shí)常關(guān)注自己的感受尼酿，因?yàn)檫@些感受就是我們的內(nèi)在小孩爷狈。要多陪伴自己，并允許自己有任何的感受裳擎。
? ? ? ? 在做練習(xí)時(shí)涎永，發(fā)生了一個(gè)小插曲，在蔡蔡同學(xué)的個(gè)案里鹿响，我的內(nèi)在小孩突然跑出來羡微，他“借題發(fā)揮”，直接讓我頭好麻好癢好痛惶我，讓我回憶起6歲時(shí)的我妈倔，還好當(dāng)時(shí)老師馬上覺察到了。當(dāng)即老師就對我說绸贡，現(xiàn)在在你身體里是你自己的內(nèi)外小孩的能量盯蝴。當(dāng)即我就接受了老師的療愈，過程中我吐了很多听怕，老師說吐的是出事當(dāng)年的情緒（害怕被罵捧挺，頭摔痛了，埋怨奶奶不理會我）尿瞭。要不是我親身體會闽烙，我還真不敢相信。這個(gè)情緒居然在我的身體里存在了這么就筷厘，長達(dá)了40年鸣峭。當(dāng)然，我也看到了這個(gè)內(nèi)在小孩的強(qiáng)烈意愿酥艳，強(qiáng)烈向老師求救，這次他得救了爬骤。經(jīng)過老師的引導(dǎo)充石，當(dāng)下我嘉許了我這個(gè)內(nèi)在小孩，嘉許了他的勇敢霞玄，而且讓我活出了此刻很健康的我骤铃。老師也很確定的告訴我，現(xiàn)在的我是很健康的坷剧。
? ? ? ? 這三天惰爬，感覺過得很快，但同時(shí)收獲又是那么那么的多惫企，感恩這個(gè)旅程感恩逸榛老師不遠(yuǎn)千里的付出感恩蔡蔡在培訓(xùn)前的準(zhǔn)備撕瞧，忙前忙后感恩我的小甜心Manni的一路引領(lǐng)最后陵叽，最感恩的是我的靈魂，感恩他那么的愛我丛版，讓我不斷活出自己巩掺，活出一個(gè)贏的人生。
