成長(zhǎng)總是孤獨(dú)的旅行饺蚊，人生始終都是單行線萍诱，不能回頭，沒(méi)有重播卸勺，也沒(méi)有暫停鍵砂沛，不可復(fù)制，更來(lái)不及預(yù)演曙求。
所以我相信碍庵，你如今的氣質(zhì)里，藏著你走過(guò)的路悟狱，看過(guò)的書(shū)静浴，愛(ài)過(guò)的人。
現(xiàn)在是2020年2月23日晚上23:32分挤渐，窗外春雷陣陣苹享，春雨嘩嘩，腦海中突然萌生想要寫(xiě)點(diǎn)什么的念頭浴麻。
卻只是開(kāi)了個(gè)頭得问，就此擱置。
直到美美噠的吉祥物老師3月28日下午四點(diǎn)多向我發(fā)出邀請(qǐng)软免，想要我整理一下關(guān)于參加早起營(yíng)以來(lái)的收獲（PS：內(nèi)心超激動(dòng)也不禁小小的自我懷疑了一下宫纬，我也能寫(xiě)推文嗎？）膏萧，但是崔律的肯定給了我繼繼續(xù)記錄的勇氣漓骚。
文章有點(diǎn)長(zhǎng)，愿你有耐心讀完他榛泛。
（一）一次偶然的邂逅蝌蹂，衍生一場(chǎng)永久的相約。
鏡頭切換曹锨，時(shí)間回到2020年3月1日早晨孤个，由于疫情，被提前召回單位進(jìn)行居家觀察的我沛简，已經(jīng)每天百無(wú)聊賴(lài)的重復(fù)刷了半個(gè)月的朋友圈了硼身，卻被小朱老師（微信號(hào)：一粒麥子）的一條朋友圈擊中要害。
還記得他發(fā)了一張截圖覆享，配文是“想早起的伙伴來(lái)吧佳遂，加油表情！
說(shuō)實(shí)話(huà)撒顿，在那之前丑罪，處在假期又因?yàn)橐咔椴荒艹鲩T(mén)的我，狀況是不太好的，作息時(shí)間紊亂吩屹，皮膚狀態(tài)不佳跪另，吃睡坐躺不離床鋪，自然肉肉也開(kāi)始肆無(wú)忌憚了煤搜，一度飆上了60㎏免绿，要知道我可沒(méi)有多高哦（傷心臉）。
而且確實(shí)在沒(méi)有他律的督促下擦盾，我的自律也是大打折扣的嘲驾。所以看到“早起”的初衷?xún)H僅只是為了改變自己的現(xiàn)狀，也為了在開(kāi)學(xué)前盡早借助他律調(diào)整生物鐘迹卢，迎接新的學(xué)期的到來(lái)而已辽故。
誰(shuí)曾想，一次邂逅腐碱，竟讓我欲罷不能誊垢，果斷跳入“崔門(mén)”，任由頹廢成路人症见。哈哈~
從一開(kāi)始只報(bào)了崔律早起訓(xùn)練營(yíng)喂走，到購(gòu)買(mǎi)崔律私房課VIP年卡，我可以說(shuō)有猶豫谋作，但絕不是猶豫買(mǎi)不買(mǎi)缴啡，而是在計(jì)算著時(shí)間夠不夠。因?yàn)槲乙呀?jīng)做好了要和精時(shí)力打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備（認(rèn)真臉）瓷们，也已經(jīng)做好了要踐行一生的精時(shí)力了！（舉爪立誓的哦Ｃ敫馈）
（二）人生若只如初見(jiàn)--精時(shí)力之于我為何物谬晕？
老實(shí)說(shuō)，如果小伙伴的朋友圈配文是“想踐行精時(shí)力的伙伴們來(lái)吧”携取，我是不會(huì)感興趣的攒钳，因?yàn)槲也欢鞘鞘裁矗哺惺懿坏綄W(xué)它有什么好處雷滋。
第一節(jié)開(kāi)營(yíng)課不撑，崔律讓大家寫(xiě)一寫(xiě)“你為什么要參加早起營(yíng)”，我的理由是為了調(diào)整生物鐘晤斩，做好時(shí)間管理焕檬，以便于更好的減肥（就這么簡(jiǎn)單）。
此時(shí)澳泵，我對(duì)精時(shí)力仍然沒(méi)有什么概念实愚，還認(rèn)為這只是一個(gè)針對(duì)早起而建立的訓(xùn)練營(yíng)，我來(lái)此，只是為了訓(xùn)練自己早起腊敲，如此而已击喂。
直到崔律在講完睡眠的五個(gè)周期，睡眠心理碰辅，最佳入睡時(shí)間等幾課懂昂，到第五節(jié)“人為什么要睡覺(jué)？”這一節(jié)課時(shí)没宾，提到人的精力是由心力凌彬，腦力和體力組成，而體力則又包括運(yùn)動(dòng)榕吼，睡眠饿序，飲食，以及其他羹蚣。身心腦三者為一體原探，睡眠對(duì)腦力和心力有巨大的作用。我才似乎有了一點(diǎn)點(diǎn)“柳暗花明又一村”的感覺(jué)顽素。
而現(xiàn)在咽弦，3月春暖花開(kāi)版早起訓(xùn)練營(yíng)即將接近尾聲，我對(duì)精時(shí)力也有了自己的看法胁出。
在我看來(lái)型型，
精時(shí)力=精力的科學(xué)管理+時(shí)間的有效利用+心力的逐漸成長(zhǎng)。
精——對(duì)一天精力的科學(xué)分布與管理全蝶，切忌疲憊狀態(tài)下去做工作闹蒜，往往得不償失。我覺(jué)得崔律提到的習(xí)慣的養(yǎng)成切忌急功近利抑淫，就是對(duì)精力的一種管理绷落，比如雖然有些小伙伴晚上的精力很充足，但也不建議把早晨的課提到晚上來(lái)學(xué)習(xí)始苇。
時(shí)——時(shí)間的有效利用砌烁，比如崔律提到的黃金早晨概念。其實(shí)通過(guò)早起催式，我們?cè)缟嫌泻荛L(zhǎng)一段時(shí)間是非常寬裕而且非常安靜的函喉，如果能夠有效的利用這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，寫(xiě)作荣月，就可以高效利用起來(lái)完成知識(shí)輸入與輸出了管呵。
這一點(diǎn)通過(guò)一個(gè)月的早起踐行，我也深有體會(huì)哺窄。比如我早上5:30起床收拾洗漱30分鐘撇寞，6點(diǎn)開(kāi)始聽(tīng)早起營(yíng)的訓(xùn)練課顿天，寫(xiě)打卡日志，結(jié)束時(shí)多數(shù)為6:30蔑担，然后6:30繼續(xù)聽(tīng)時(shí)間記錄的早課牌废，順便再吃個(gè)早點(diǎn)，然后7點(diǎn)再去上早自習(xí)啤握，時(shí)間也十分的寬裕和充足鸟缕。
這要放在以前是完全不可能的，我想都不敢想排抬，光起床收拾我都得45分鐘左右懂从，可如今不是做到了嗎？（驕傲臉）
另外因?yàn)榇蘼傻臅r(shí)間記錄營(yíng)也開(kāi)課了蹲蒲，目前已經(jīng)開(kāi)始跟著學(xué)習(xí)了一周多番甩，通過(guò)a? Timelogger? APP對(duì)一天時(shí)間的記錄，讓自己更加直觀的看到自己時(shí)間的有效與浪費(fèi)届搁，更有利于督促自我進(jìn)步缘薛。
力——心力的逐漸成長(zhǎng)。
其實(shí)我對(duì)心力并不是太了解卡睦，但是我自己片面的認(rèn)為宴胧，心力就是一個(gè)人思維方式的轉(zhuǎn)變，思維能力的提升表锻，是一種“心”的力量恕齐，一種“心”的精神，一種“心”的意念瞬逊，是一種驅(qū)使人進(jìn)步前行的力量显歧，比如學(xué)習(xí)力，意志力确镊，忍耐力士骤，勤奮精神等等，我在此項(xiàng)上可以進(jìn)步“飛速”呢Ｉ取（見(jiàn)下文）
所以我第一次渴望在這個(gè)領(lǐng)域持續(xù)下去，無(wú)論我做得好與壞瓶逃，也不管我能否持續(xù)堅(jiān)持束铭，我總想做點(diǎn)什么，這是初見(jiàn)厢绝。
（三）精時(shí)力路上的新手小白到堅(jiān)定的踐行者——早起營(yíng)的收獲與成長(zhǎng)契沫。
1、收獲
（1）第1個(gè)最直接的收獲就是昔汉，學(xué)習(xí)到了關(guān)于睡眠的各項(xiàng)科學(xué)認(rèn)知懈万，并且能夠堅(jiān)持每天早起，養(yǎng)成了良好的早起習(xí)慣，并且通過(guò)時(shí)間記錄（革命尚未成功会通，同志仍需努力翱谟琛），改變了自己以往懶散頹廢的生活方式涕侈。
截至目前我已經(jīng)持續(xù)早起了25天沪停，第1周學(xué)到了關(guān)于睡眠周期，睡眠周期的五個(gè)階段裳涛，睡眠心理木张，最佳入睡時(shí)間，睡眠的重要性以及夜間醒來(lái)怎么辦的知識(shí)點(diǎn)端三；第2周學(xué)習(xí)到了關(guān)于養(yǎng)成固定時(shí)間起床舷礼，為早晨設(shè)定一個(gè)目標(biāo)“果”，要讓這個(gè)目標(biāo)“果”令人怦然心動(dòng)郊闯，以及為用強(qiáng)效化的方法為目標(biāo)做視覺(jué)化的計(jì)劃妻献，和為計(jì)劃視覺(jué)化制作激勵(lì)性記分表等；第3周學(xué)習(xí)到了關(guān)于睡前的準(zhǔn)備虚婿，睡眠與光線旋奢，睡前要遠(yuǎn)離手機(jī)APP等電子產(chǎn)品，入睡與溫度以及睡前準(zhǔn)備流程化等然痊；第4周學(xué)習(xí)到了入睡的小妙招之樹(shù)懶法至朗，入睡小妙招之開(kāi)心法，以及日間小睡剧浸，日間小睡精進(jìn)版和日間的一些小貼士锹引。
學(xué)習(xí)到了這么多的知識(shí)，我最大的感受就是好像我一天24小時(shí)的間變多了唆香，早晨起來(lái)做了一大堆事情之后嫌变，再看時(shí)間發(fā)現(xiàn)才七八點(diǎn)，有種不可思議的感覺(jué)躬它。同時(shí)也并沒(méi)有因?yàn)樵缙鹁陀绊懽约旱乃哔|(zhì)量腾啥，反而感覺(jué)自己睡得比以前更舒服了，早上起床的時(shí)候也沒(méi)有說(shuō)眼睛酸澀睜不開(kāi)冯吓，還想賴(lài)床的感覺(jué)了倘待。
最典型的一次是有一天晚上熬夜到凌晨1:40左右，然后一看時(shí)間组贺，還有點(diǎn)睡不著了凸舵，其實(shí)下意識(shí)的心里是有點(diǎn)慌張的，害怕第2天早上起不來(lái)失尖，可轉(zhuǎn)瞬間又想起崔律講過(guò)啊奄，如果睡不著的話(huà)可以放松心情渐苏，等待下一個(gè)睡眠周期的開(kāi)始。于是我果斷的坐起來(lái)菇夸，將鬧鐘調(diào)整到第2個(gè)睡眠周期醒來(lái)的時(shí)間點(diǎn)琼富，然后運(yùn)用了樹(shù)懶入睡法，緩慢的躺下峻仇，靜靜冥想小劇場(chǎng)公黑，就這樣安然入睡了，驚奇的是第二天我按照鬧鐘響來(lái)的時(shí)間起床摄咆，居然沒(méi)有任何熬夜的感覺(jué)凡蚜，不僅又驚又喜，而且成就感十足呢吭从。
（2）結(jié)識(shí)了一群對(duì)自己有要求的二班人朝蜘。這里隨意列舉幾位，排名不分先后涩金，每一位都值得我學(xué)習(xí)谱醇。
崔律美美噠--精時(shí)力課程開(kāi)創(chuàng)者與踐行者，真正的精時(shí)力導(dǎo)師步做。在她身上我學(xué)到了關(guān)于精時(shí)力的各種實(shí)踐能力副渴。向偶像看齊。
熊媽侯蕾--學(xué)習(xí)力超強(qiáng)且充滿(mǎn)人生閱歷的學(xué)霸全職媽媽全度。在她“精時(shí)力早起營(yíng)打卡日志經(jīng)驗(yàn)分享”的直播課中煮剧，我對(duì)自己聽(tīng)課打卡的方式有了更系統(tǒng)化的提升，也是因?yàn)樗遥议_(kāi)啟了語(yǔ)音輸出的方式勉盅，讓自己的打卡速度有了明顯的提升。感恩分享顶掉。
孫穎--我們的精時(shí)力“釘子戶(hù)”大師姐草娜，對(duì)于習(xí)慣是需要“嘗試-覺(jué)察-調(diào)整-固化”的過(guò)程，有著自己完整的實(shí)踐與反思的優(yōu)秀人物痒筒。在大師姐的學(xué)霸分享直播課中宰闰，我對(duì)自己的思維方式有了極大的轉(zhuǎn)變和提升，以前的我總是被動(dòng)的等待接收知識(shí)簿透，現(xiàn)在自己也能逐漸的轉(zhuǎn)換思維模式移袍，積極主動(dòng)地去思考做總結(jié)。感恩分享萎战。
Jassy--我們的精時(shí)力課程發(fā)布官咐容，不遺余力的每天準(zhǔn)點(diǎn)甚至提前為我們發(fā)布課程信息舆逃，辛苦了蚂维，抱抱戳粒！
還比如助教Aileen,總能細(xì)心的抓住我日志中的一些細(xì)節(jié)給出鼓勵(lì)；南昌Evah益華的互動(dòng)點(diǎn)評(píng)拉進(jìn)了我們之間的距離虫啥；深圳? 飄零葉的中肯意見(jiàn)蔚约，幫助我解決了不少問(wèn)題等等，還有很多涂籽，怕給我三天三夜也寫(xiě)不完苹祟。
另外除了各位優(yōu)秀的助教們，還有一些其他的小伙伴也很優(yōu)秀评雌，比如牛牛不想乖树枫，最美醫(yī)生蕭英，小花兒景东，優(yōu)美砂轻，范丹燕，王聞韜斤吐，huying搔涝，諸慧，熊磊和措，王禮英庄呈，喜鵲，郁郁寒林等等等等等等派阱。
真的是感激相遇诬留，遇到了一群對(duì)自己有要求的二班人，讓我獲益匪淺颁褂。
（二）成長(zhǎng)
如果說(shuō)收獲是由外而內(nèi)的吸收故响，那么成長(zhǎng)則是自?xún)?nèi)向外的散發(fā)。
與我而言颁独，早起營(yíng)帶來(lái)的成長(zhǎng)可以說(shuō)是質(zhì)一般的飛躍彩届，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
（1）自我學(xué)習(xí)力的主動(dòng)性加強(qiáng)了誓酒，自我的行動(dòng)力也提升了樟蠕，對(duì)自我行為有了系統(tǒng)化的認(rèn)知。
“自律”一詞我并不陌生靠柑，在大學(xué)時(shí)期我也會(huì)“隔三差五”的進(jìn)行一些所謂“自律”的行為寨辩。比如說(shuō)考研期間三個(gè)月堅(jiān)持了早起，并且在那一段時(shí)間自己的生活作息非常的規(guī)律歼冰，又比如說(shuō)在進(jìn)入職場(chǎng)之后靡狞，我也會(huì)堅(jiān)持早起，堅(jiān)持午睡隔嫡，堅(jiān)持督促自己去學(xué)習(xí)甸怕，但問(wèn)題在于以前的我對(duì)這些所謂“自律”的行為其實(shí)是非常零散凌亂的甘穿，沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的計(jì)劃，也沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)知梢杭，只是突發(fā)奇想的想做了會(huì)去做温兼，偶爾又想偷懶了，就又有一段時(shí)間的惰性武契。
但是我發(fā)現(xiàn)自從跟著崔律一起踐行早起募判，接觸到精時(shí)力課程的相關(guān)內(nèi)容之后，我開(kāi)始對(duì)自己的學(xué)習(xí)力有了一種主動(dòng)的思考性咒唆，也開(kāi)始對(duì)自己的這些行為有了一個(gè)系統(tǒng)的規(guī)劃届垫，比如說(shuō)我不再認(rèn)為早起這件事情是可以心血來(lái)潮的，而是應(yīng)該長(zhǎng)期踐行的一個(gè)動(dòng)作全释，我也不再把因?yàn)楣ぷ髅Χ厍唬瑳](méi)有時(shí)間就不去學(xué)習(xí)，當(dāng)做借口來(lái)敷衍自己恨溜。
我想這是我要感激早起營(yíng)感激崔律的最關(guān)鍵點(diǎn)符衔。
（2）自我思維方式的轉(zhuǎn)變和思維能力的提升。
以前的我做事情或者思考問(wèn)題糟袁，總是“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”判族，只看到局部，不會(huì)從一個(gè)宏觀的角度去思考問(wèn)題项戴，也不會(huì)細(xì)致地去深挖探究我所做的行為背后的原因形帮。
但是隨著早起營(yíng)課程的不斷深入，隨著打卡日志被更多的助教和崔律進(jìn)行了一針見(jiàn)血的點(diǎn)評(píng)和精準(zhǔn)的質(zhì)疑周叮，也隨著她們的一步步引導(dǎo)辩撑，我對(duì)引起自己的那些動(dòng)作或者錯(cuò)誤的背后原因有了更深入的思考，也能夠自己逐步準(zhǔn)確地找到原因所在仿耽，這是我覺(jué)得自己的又一大成長(zhǎng)合冀。
比如在踐行時(shí)間記錄第4天的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)以往我早晨洗漱的時(shí)間要45分鐘左右项贺，但是在時(shí)間記錄后居然縮短到了39分鐘君躺，一開(kāi)始我只是為這個(gè)改變而感到開(kāi)心驚喜。
當(dāng)我那天的日志被崔律q上墻之后开缎，她提醒我說(shuō)棕叫，那有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)改變背后的原因是什么呢？于是在第2天踐行的時(shí)候奕删，我就認(rèn)真的思考了一下俺泣。最終得出結(jié)論是：因?yàn)槟X海中有意識(shí)的知道自己在做時(shí)間的記錄，手上的動(dòng)作就不自覺(jué)的加快了，這是一種潛意識(shí)的督促伏钠。
另外侮邀，雖然我是學(xué)文學(xué)的，但是以前想寫(xiě)什么東西總會(huì)有一種腦海里有很多東西卻找不到出口贝润，會(huì)有一種下筆無(wú)物的窘境。
但是通過(guò)不斷反復(fù)的練習(xí)寫(xiě)早起營(yíng)打卡日志铝宵，我從一種單純的記錄復(fù)述課程內(nèi)容轉(zhuǎn)變到了用自己的話(huà)來(lái)復(fù)述當(dāng)日課程內(nèi)容并且能夠逐漸加入自己更多延伸的思考打掘。
在此應(yīng)該感謝崔律的不斷鞭策，讓我完成了對(duì)@孫穎大師姐學(xué)霸分享的文章整理鹏秋，并且發(fā)布在@崔律美美噠的公眾號(hào)里尊蚁，感恩。
【新學(xué)員】木頭：一入崔門(mén)深似海侣夷，從此頹廢是路人——學(xué)精時(shí)力的萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到横朋！
（以上是在一縷藕絲牽大象公眾號(hào)里發(fā)布的推文，可以戳鏈接查看哦０偻亍）
（3）對(duì)目前自己所處的人生階段有了主動(dòng)的思考琴锭，也對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)有了一些主動(dòng)的鏈接，感覺(jué)自己在自我心力方面也變得更加強(qiáng)大了衙传。
最主要的表現(xiàn)是以前只要一閑下來(lái)决帖，私底下的自己還是會(huì)有些患得患失，偶爾也會(huì)胡思亂想蓖捶，缺乏安全感地回。反觀現(xiàn)在，我每天的時(shí)間安排得井井有條俊鱼，生活也過(guò)得很充實(shí)很規(guī)律刻像，內(nèi)心也不再去糾結(jié)猶豫，也極少受到負(fù)面情緒的影響并闲。雖然仍處在鄉(xiāng)村细睡，但是并不覺(jué)得自己落后，也沒(méi)有覺(jué)得自己是安于現(xiàn)狀帝火，渾渾噩噩纹冤，內(nèi)心空虛的感覺(jué)。
對(duì)于自己目前的現(xiàn)狀和未來(lái)的一個(gè)鏈接购公，我有了自己一點(diǎn)點(diǎn)小小的思考萌京，關(guān)于生活，關(guān)于工作也關(guān)于愛(ài)情和婚姻宏浩，當(dāng)然這些想法我自己會(huì)有一個(gè)內(nèi)化的探究知残，就不在這個(gè)地方和大家討論啦。
恰好今天看了一部韓國(guó)電影比庄，名字叫做<82年的金智英>求妹，讓我想起大學(xué)快畢業(yè)的時(shí)候看張德芬的<遇見(jiàn)未知的自己>乏盐，里面有段話(huà)，我很喜歡：“親愛(ài)的制恍，外面沒(méi)有別人父能，只有你自己，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果净神。
成長(zhǎng)總是孤獨(dú)的旅行，人生沒(méi)有后悔藥鹃唯，遇到坎坷爱榕，能救贖的只有你自己，就像82年的智英坡慌，只有自己能救自己黔酥。
所以我始終相信，你如今的氣質(zhì)里洪橘，藏著你走過(guò)的路跪者，看過(guò)的書(shū)，愛(ài)過(guò)的人熄求。
最后我想說(shuō)：一入崔門(mén)深似海坑夯，從此頹廢是路人，時(shí)間的方向盤(pán)永遠(yuǎn)握在你手中抡四，讓我們跟著崔大神一路向前柜蜈，踐行精時(shí)力，打造屬于自己的獨(dú)特的一生吧指巡！
最后的最后淑履，感謝崔律美美噠的邀請(qǐng)，有幸寫(xiě)此推文藻雪，感恩秘噪！
