最近在簡(jiǎn)書上甚少寫文章，原因很簡(jiǎn)單汽烦，日子基本被工作占滿涛菠，剩下僅有的幾天時(shí)間也在學(xué)習(xí)，還去了一趟香港撇吞，可以說(shuō)馬不停蹄地飛步向前俗冻。
不過(guò)也不是完全都在原地踏步，由于8月6日花了一整天的時(shí)間參加研討班牍颈，正兒八經(jīng)地學(xué)習(xí)了正念練習(xí)迄薄。更在忙碌的這半個(gè)月里，有意識(shí)地實(shí)踐了正念力煮岁，覺(jué)得還是很有成效的讥蔽。最起碼我真正體會(huì)到了什么是活在當(dāng)下，還有它的重要意義画机。
同時(shí)我還體會(huì)到了：與其糾結(jié)于過(guò)去和未來(lái)勤篮，不如把當(dāng)下的每一件事情好好完成。只有專注于每一個(gè)當(dāng)下色罚，才能更好的鏈接未來(lái)碰缔，也更平和地接受生活出現(xiàn)的各種變化。
無(wú)論生活如何忙碌戳护，我們都可以追求一種平衡金抡，在身心靈的范疇，我們可以努力達(dá)到平衡腌且。
而為了達(dá)到這種平衡梗肝，近期，我做了如下努力：
每天花15分鐘冥想
現(xiàn)在每天铺董，我會(huì)拿很短的一段時(shí)間冥想巫击，長(zhǎng)則半個(gè)小時(shí)禀晓，短則10分鐘，閉上眼睛坝锰，什么也不想粹懒，只是感受此時(shí)此刻。
在早晨顷级，我可以感受到夏轉(zhuǎn)秋的季節(jié)凫乖，微風(fēng)拂面的清爽，還有參透在其中的甜甜的味道弓颈，我感受到風(fēng)從鼻子中透過(guò)帽芽，進(jìn)入喉嚨，再到胸腔翔冀，進(jìn)而流遍全身的細(xì)膩感覺(jué)导街。
感受到耳旁的音樂(lè)如森林中的鳥叫般悅耳，撫慰我有些緊張和停不下來(lái)的生命節(jié)奏纤子。
偶爾我的腦中會(huì)蹦出一些雜念菊匿，那些在生活中遭遇的人和事，不由自主地干擾计福。但我開始學(xué)會(huì)對(duì)它置之不理。
正如老師在課堂上說(shuō)的：我們要善待自己散亂的心徽职。做到不批判象颖，不評(píng)價(jià)，不貼標(biāo)簽姆钉，只是靜靜地看著说订，帶著包容和善意。
在堅(jiān)持了一段時(shí)間后潮瓶，我漸漸發(fā)現(xiàn)陶冷，自己遇事沒(méi)有那么急躁了，雖然也會(huì)在事發(fā)的瞬間有煩躁的感覺(jué)毯辅，但因?yàn)樯硇亩检o了下來(lái)埂伦，所以不會(huì)把時(shí)間和精力浪費(fèi)在抗拒事物本身上。
取而代之的是想一想：我該怎么辦思恐？我要如何解決問(wèn)題沾谜？我可以做的更好嗎？
得益于正念力的練習(xí)胀莹。我把在靜心中感受到的活在當(dāng)下的感受基跑，搬到生活的每時(shí)每刻。不糾結(jié)描焰、不急躁媳否、不批判、不游離。
雖然依然沒(méi)有事事處理完美篱竭，但確實(shí)感覺(jué)到了身心合一的美妙力图。也將這種合一的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化到與人相處的每時(shí)每刻。
每天花1小時(shí)看書
堅(jiān)持閱讀的好處不言而喻室抽，在現(xiàn)如今這個(gè)變化飛速的時(shí)代更是如此搪哪。
相比很多人喜歡刷手機(jī)看微博和朋友圈，我還是更喜歡讀書坪圾，尤其是紙質(zhì)書舟山。
很多人說(shuō)沒(méi)時(shí)間看書兰珍，其實(shí)我最近也是，相比前幾個(gè)月有大段大段時(shí)間讀書甚至做閱讀分享，這個(gè)月的前半截坦冠，我的閱讀時(shí)間也被大幅度壓縮。
因?yàn)槊刻旎撕芏鄷r(shí)間接收信息仰迁，看書的時(shí)間也變少了辰晕。
但我還是會(huì)花時(shí)間讀。記得幾次在地鐵里蜓陌，拿著kindle讀書觅彰，讀到奇妙之處，簡(jiǎn)直引人入勝钮热，欲罷不能填抬，可惜就快到站，不得不被中途打斷隧期，但在那樣嘈雜的環(huán)境下飒责，書竟然能給我一刻靜謐，讓我完全忘記自己處于如此雜亂的環(huán)境中仆潮。
而每天在地鐵里閱讀的半個(gè)小時(shí)宏蛉，盡然也成為我特別盼望的時(shí)光。
至于每次去圖書館性置，更是特別好的體驗(yàn)拾并，仿佛置身于知識(shí)的寶庫(kù)，取之不盡用之不竭鹏浅。
讀書還有一個(gè)好處辟灰，因?yàn)橹赖亩嗔耍姷靡捕嗔舜凼用靼鬃约翰欢眠€有很多芥喇，也更能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。
很多人對(duì)自己的人生茫然凰萨，不知所措继控。
而我械馆，這樣的感受越來(lái)越少。因?yàn)橄胱龅氖虑樘辔渫ǎ詻](méi)時(shí)間茫然和不知所措霹崎。
如果說(shuō)生活中的很多事情都可以運(yùn)用到20/80效應(yīng)，我覺(jué)得讀書絕對(duì)是那個(gè)每天只用20%的精力冶忱，未來(lái)卻能給你80%益處的事情尾菇。
所以，無(wú)論有多忙囚枪，我都會(huì)讓自己靜下心來(lái)派诬，與書為伴，與自己的靈魂為伴链沼。
每天鍛煉15分鐘
現(xiàn)代社會(huì)默赂，我們花很多時(shí)間激活大腦，但只有腦子聰明是不夠的括勺，我們還要學(xué)會(huì)增強(qiáng)體魄缆八，才能走的更遠(yuǎn)。
我的工作幾乎都是坐著疾捍，改稿奈辰，排串聯(lián)，溝通乱豆，消耗很多腦力奖恰，但沒(méi)有什么時(shí)間鍛煉。
但近期咙鞍，無(wú)論多么忙，我都會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉趾徽，哪怕只有十分鐘续滋。
遙想小時(shí)候跟著爸爸鍛煉的日子，至今印象深刻孵奶。
暑假里疲酌，每天打乒乓球2個(gè)小時(shí)，游泳一個(gè)小時(shí)了袁，感覺(jué)狀態(tài)特別好朗恳，渾身都是力氣。
也正得益于從小到大鍛煉身體的經(jīng)歷载绿，我才能在廣州自己打拼十幾年粥诫，三班倒的日子還能身體健康，精力充沛崭庸。
現(xiàn)在我會(huì)每天找時(shí)間鍛煉怀浆，哪怕只是跟著視頻跳操谊囚，又或者只是自己躺著做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
這個(gè)過(guò)程不僅可以鍛煉體魄执赡，更重要的镰踏，它也是一個(gè)訓(xùn)練正念力的好時(shí)機(jī)，專注于運(yùn)動(dòng)時(shí)自己的感受沙合，每一寸肌肉的移動(dòng)過(guò)程奠伪，體會(huì)感受當(dāng)下，活在當(dāng)下的狀態(tài)首懈。
這里推薦一些視頻绊率，鄭多燕系列的跳操視頻，是不錯(cuò)的減肥和塑身教材猜拾。而有一個(gè)叫做seven的每天鍛煉7分鐘的APP也很好用即舌，每天只要用七分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間挎袜，一定會(huì)有效果顽聂。
小時(shí)候我特別喜歡“厚積薄發(fā)”，“冰凍三尺分一日之寒”盯仪，“量變到質(zhì)變”的說(shuō)法紊搪，而這些用在我現(xiàn)在每天的日常生活中最貼切不過(guò)。
以上介紹的三個(gè)生活中習(xí)慣中全景，兼顧到了身心靈三個(gè)層面耀石，我覺(jué)得這是保持自己全方位健康的重要因素。
其實(shí)每天只需要花一點(diǎn)時(shí)間爸黄，但堅(jiān)持一段時(shí)間滞伟，一定會(huì)見到實(shí)效。也許一兩個(gè)月的堅(jiān)持不足掛齒炕贵，但三五年的堅(jiān)持就不可小覷梆奈。
