攔截是及時(shí)說(shuō)“突踉幔”的能力采幌。
多數(shù)時(shí)候我們沒(méi)有覺(jué)察，讓思緒飄飛震桶，情感沖撞休傍，妄念橫生。
祥林嫂述說(shuō)自己悲傷的故事蹲姐，周而復(fù)始磨取。身邊人在不厭其煩地表達(dá)中選擇離開(kāi)人柿。
看到家庭里對(duì)孩子怒吼的畫面，沒(méi)有不愛(ài)自己孩子的家長(zhǎng)寝衫，當(dāng)怒火中燒顷扩，壓制不住，沒(méi)有力量叫停慰毅。
賭博最考驗(yàn)攔截力量隘截，一個(gè)賭徒?jīng)]有能力掌控自己的賭行。
成年人的定義不是生理年齡達(dá)到18歲汹胃，而是能夠用成熟的方式來(lái)表達(dá)做出行為婶芭，這是心理的成年。
一定要攔截着饥？為什么要攔截犀农？
攔截即對(duì)自己當(dāng)下負(fù)全責(zé)。
攔截是維持界限的基礎(chǔ)宰掉，自由以界限為前提呵哨，攔截的實(shí)質(zhì)指向自由。
攔截什么轨奄？
攔截有多個(gè)層次孟害。
行為，行為外顯是表象挪拟，能夠看到挨务，這是攔截的最低層次。
動(dòng)作發(fā)生玉组，覺(jué)察到不對(duì)勁谎柄，當(dāng)知當(dāng)覺(jué)立刻停止；后知后覺(jué)那就當(dāng)下即過(guò)惯雳。事后即刻反思朝巫，追補(bǔ)。
剎不住怒氣父母對(duì)孩子發(fā)火石景，意識(shí)到自己不對(duì)馬上道歉劈猿，這就是追補(bǔ)動(dòng)作。
追補(bǔ)是在和自己的愚蠢告別鸵钝。
一個(gè)演講者需要攔截住多余的肢體動(dòng)作和表情糙臼，讓干練呈現(xiàn)庐镐。
一個(gè)表達(dá)者攔截修飾無(wú)意的文字恩商，讓真實(shí)簡(jiǎn)潔浮出水面。
情緒必逆，這是第二個(gè)層級(jí)的攔截怠堪。
事情已過(guò)最佳的追補(bǔ)時(shí)間揽乱，懊惱、傷心粟矿，憤怒凰棉，此時(shí)攔截瘋狂，心魔陌粹。
現(xiàn)場(chǎng)很多伙伴表達(dá)陷入到追憶往事中撒犀，停，回到此時(shí)此刻掏秩。
留意在表達(dá)中和事實(shí)不相符的情緒升起或舞，意識(shí)到自己掉入到情緒黑洞中，脫離事情本身蒙幻，停映凳。
故事可以講，支持表達(dá)邮破。
攔截住自己想要插話诈豌，渴望被看見(jiàn)的欲望，把空間留給當(dāng)事人抒和。
攔截住想要在瞬間解決所有問(wèn)題的急功近利矫渔。
念頭，這是第三層級(jí)的攔截构诚。
暴食的念升起蚌斩，停！
抱怨的念升起范嘱，停送膳！
大街上人來(lái)人往對(duì)異性的想象紛飛，意識(shí)到不對(duì)勁丑蛤，在自己腦子意識(shí)層面升起一個(gè)?叠聋，念頭消失，原來(lái)很小我就開(kāi)始運(yùn)用攔截對(duì)自己叫停的能力受裹。
攔截的能力就像肌肉碌补，需要訓(xùn)練才有力量攔截，頭腦層面意識(shí)到我要停棉饶，行動(dòng)上停不下來(lái)厦章，心靈的剎車器長(zhǎng)久失修運(yùn)轉(zhuǎn)無(wú)效。
如何訓(xùn)練攔截的能力照藻？
在一切不合我意之事上進(jìn)行刻意練習(xí)袜啃，對(duì)自動(dòng)來(lái)到我們身邊的不合我意接納，甚至主動(dòng)創(chuàng)造不合我意幸缕。
老師講述她自己如何刻意訓(xùn)練不合我意群发。去到公共衛(wèi)生間晰韵，看到地板上有廢棄的紙巾雜物，用手撿起來(lái)扔進(jìn)垃圾桶熟妓，甚至用紙巾把地面污跡擦凈雪猪，非常震撼。
自己每次不合我意通過(guò)后都要算數(shù)起愈，并且對(duì)這種算數(shù)給出一個(gè)回應(yīng)只恨。可以語(yǔ)言和身體同時(shí)刺激抬虽，示例:每次做到后一邊拍大腿坤次，一邊堅(jiān)定地說(shuō):哇，我做到了斥赋！運(yùn)用次感元的方法不斷刺激腦神經(jīng)久而久之這就形成我們固定的模式缰猴，攔截的能力日漸增強(qiáng)。
