好不容易熬過了暑假窝剖，眼看寒假又將到來，很快又有考驗脾氣耐心的家庭作業(yè)酥夭。這口氣可真不能松下來赐纱。在網(wǎng)上搜索”陪娃寫作業(yè)”，出來的全是這樣的熬北。

?不做作業(yè)母慈子孝疙描，一做作業(yè)雞飛狗跳，作為一個一年級新生的家長讶隐，我不禁要問：陪孩子做作業(yè)起胰，到底觸碰著我們做父母哪根脆弱的神經(jīng)？陪娃做作業(yè)這面照妖鏡整份，到底照射出了什么待错？

?首先是焦慮、壓力烈评。我們很容易把孩子一時的困難火俄，擴大到恐怖的災(zāi)難性后果。妄圖用一時的努力讲冠，解決一輩子要解決的問題瓜客。說白了就是急于求成，妄圖一步登天、一帆風(fēng)順谱仪。我們很容易把自己人生的焦慮玻熙，投射在孩子的作業(yè)上。仿佛孩子的作業(yè)就決定了今后他是否有出息疯攒，能否過上好生活嗦随。 生存、生活的壓力沒有調(diào)整好敬尺，就很容易被“陪娃做作業(yè)”這個鉤子枚尼，鉤出我們自己都不知道的怒氣。打個比方砂吞，壓力署恍、焦慮就像手里的杯子，拿1分鐘覺得很輕蜻直，拿10分鐘也還好盯质，但要是拿上1天，估計就要去醫(yī)院了概而。所以壓力要放下再拿起來呼巷，壓力越不釋放，陪娃作業(yè)時就容易情緒失控到腥。

?其次是時間不夠用朵逝。我身邊朋友蔚袍，包括我自己的親子沖突乡范，多集中在晚上臨睡前和早上昨出門前。相信大家也有同感吧啤咽。晚上10點了晋辆，還磨蹭著要吃東西遲遲不睡占拍；臨出門了才發(fā)現(xiàn)本子沒帶珊膜、書包沒整理，這時我們的上班時間也快到了蒸绩。一著急說話聲音很自然的調(diào)整到“河?xùn)|獅吼”模式鳞青。我們家長的時間管理做的不到位霸饲，沒有做好規(guī)劃，也難怪會出現(xiàn)這樣的場景臂拓。

家庭作業(yè)這個世紀大難題厚脉，該如何解？尤其是一年級新生家長胶惰，到底該怎么面對這個世紀大難題?既然照出了這兩個“妖精”傻工，那自然要對癥下藥啦。

1、壓力中捆，要拿起再放下鸯匹，放下再拿起來。一直舉著”壓力“這杯水真的要進醫(yī)院了泄伪。冥想殴蓬、運動都是很好的減壓方法，吃吃吃和朋友吐吐槽也很重要蟋滴。我經(jīng)常和姐姐聊天科雳，工作的、孩子的脓杉、未來發(fā)展的糟秘。認真的做一次飯、專注的做手工球散，也是我減壓的方法尿赚。當(dāng)做一個自己從來沒做過的飯菜時，做出來很美味我就覺得自己很棒蕉堰。

2凌净、時間管理嘛，就要請出計時神器“番茄鐘”屋讶。除了在孩子做作業(yè)冰寻、吃飯可以計時用，還有一個妙用：番茄鐘輔導(dǎo)法皿渗。 啥叫番茄鐘輔導(dǎo)法呢斩芭？這還的從番茄鐘工作法說起。

什么乐疆？你們居然說“還以為是什么高級的法寶划乖，原來是番茄種工作法，我早就聽過了挤土∏兮郑”

你真的認真實踐過“番茄種工作法”嗎？你知道為什么是“番茄”而不是“桃子”嗎仰美？

?番茄工作法的創(chuàng)始人弗朗西斯科·西里洛迷殿，在他大學(xué)生活的頭幾年，一度作業(yè)做不出咖杂、學(xué)習(xí)學(xué)不進去庆寺、效率低下。 于是他和自己打賭翰苫，下猛藥止邮，狠狠鄙視自己說：“我能學(xué)一會兒習(xí)嗎这橙？真正學(xué)上10分鐘？我得找個計時教練导披，誰來替我掐表呢屈扎？”

后來他找到了，是一枚廚房定時器撩匕，形狀像番茄鹰晨。 從此，他與時間化敵為友止毕，不會再因為事情的繁雜而充滿焦慮模蜡，他要做的就是定好25分鐘番茄鐘，然后全然專注于手頭的任務(wù)扁凛。

?番茄工作法可以說最簡單易行的時間管理方法了忍疾，它最大的好處就是能夠使人在當(dāng)下保持最大的專注。有所不同的是谨朝，“番茄鐘輔導(dǎo)法”不是給孩子用卤妒，是給家長用，目的是隨時監(jiān)控自己的情緒字币，在情緒爆發(fā)前先進行緩沖则披。一個是偏重專注，一個偏重緩沖情緒洗出，這是不同之處士复。 “番茄鐘輔導(dǎo)法”與“番茄鐘工作法”類似，用法如下：

?1翩活、 先選定要和孩子學(xué)習(xí)的科目阱洪，預(yù)測一下大體的時間，比如背過第一模塊的單詞隅茎，40分鐘澄峰。

?2 嫉沽、用計時器（不一定非要番茄形狀的）計時辟犀，以20分鐘為一個番茄鐘。

20分鐘后绸硕，不管進行到哪里堂竟，停下來離開當(dāng)下的環(huán)境去透透氣，在不良情緒沒到來的時候玻佩，將情緒提前引爆出嘹，避免傷及無辜。 陪娃寫作業(yè)的世紀難題如何破解咬崔？視覺思維+番茄鐘輔導(dǎo)法來幫忙税稼！ 我家的番茄鐘 家長出去休息3分鐘烦秩。3分鐘后再繼續(xù)。 目的就是在問題沒發(fā)生的時候進行情緒緩沖郎仆，而不是一直和孩子處于膠著的狀態(tài)只祠。

3 、建議3個番茄鐘也就是1小時之后扰肌，進行一次10分鐘的大休息抛寝，以便有更好的精力進行下面的內(nèi)容。 如果中間有事要中斷怎么辦曙旭？ 比如說我啟動番茄鐘輔導(dǎo)孩子過程中盗舰，突然腦中想起來要給Kelly打一個重要電話、想看一眼公眾號后臺桂躏、想瞄一下有沒有收到新郵件…這些都是來自于自己內(nèi)部的中斷钻趋。 解決方法就是，將打斷我的事情列在待辦清單的“計劃外事件”下面剂习，不讓它占據(jù)我的腦子爷绘，標記中斷后立即繼續(xù)手頭上的工作，避免真的被打斷进倍。

?3土至、還有一個輔導(dǎo)神器：視覺思維。 也許你會問猾昆，視覺思維是個什么東東陶因？怎么運用視覺思維和孩子來學(xué)習(xí)英語單詞的呢？ 首先來看一下視覺思維的定義垂蜗。

?什么是視覺思維呢楷扬？?

概括起來，就是運用文字與圖畫贴见，將思維快捷簡單地整理烘苹，提取并共享信息核心的技能。 視覺思維主要是運用到右腦片部。右腦擅長情感韻律和想象圖畫等镣衡，而左腦恰恰相反，以文字档悠、邏輯廊鸥、推理為主要功能。

?為什么視覺思維這么重要辖所？ 它便于簡單說明繁瑣的信息惰说。我一個朋友的孩子問為什么要多吃蔬菜的時候，她說這樣可以增強抵抗力缘回，會把病菌殺死吆视，講了半天小孩子也不懂典挑，后來她就畫了一張類似的畫，小姑娘馬上就明白了啦吧。它還能將思考的過程“視覺”化搔弄。

?剛上一年級的小甜讀英語有點為難。也難怪丰滑，一個沒學(xué)過字母顾犹、聽、說基礎(chǔ)沒打牢的孩子褒墨，怎么能記的住呢炫刷？視覺思維+諧音法來幫忙。 用白紙剪成一個一個的紙條郁妈，用單詞卡的形式來學(xué)浑玛，正面寫單詞，反面讓甜甜自己畫圖噩咪。把讀音和意思聯(lián)系起來顾彰。小甜很有興趣，在我的引導(dǎo)下胃碾，自己想出了很多好玩的說法涨享，比如“down”,她在卡片背面畫了一個秋千，取名“蕩下來”仆百，既包含了英語讀音厕隧，還有中文意思。一個模塊單詞15個左右俄周，我們倆邊畫邊聊吁讨，聊到興奮處還手舞足蹈的，關(guān)鍵是甜甜很主動的參與進來峦朗，學(xué)習(xí)積極性被調(diào)動起來建丧，母女間也不再是一副橫眉冷眼的對立模樣。

只需準備：A4紙波势；彩筆（細一點） 用了這幾種方法之后翎朱，在做作業(yè)的過程中，歡笑多了艰亮，沖突少了闭翩；時間多了，緊迫感少了迄埃；親子關(guān)系近了，橫眉冷眼少了兑障。

陪娃做作業(yè)就是一面照妖鏡侄非，照出我們內(nèi)心的虛弱和無力蕉汪，也照出我們的壓力和焦慮。同時也在告訴我們：你該改變了逞怨！不是孩子者疤，是家長，該改變了叠赦！

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作者簡介

7歲女兒的媽媽

多平臺原創(chuàng)寫作者

阿德勒個體心理學(xué)研習(xí)者

正面管教暂吉、游戲力實戰(zhàn)派親子教育者

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