你需要瘦掉25斤棚菊。
在舍友的減肥大旗之下浸踩，我也敗下陣來(lái)。摸摸自己肚子上的三層肥肉统求，看著穿衣服時(shí)需要遮大象腿检碗，遮麒麟臂，還有注意雙下巴的我码邻，突然覺(jué)得原來(lái)我一直以為的身材自信折剃，為美味犧牲身材的我，還是會(huì)不自覺(jué)的不自信像屋，會(huì)不自覺(jué)的討厭現(xiàn)在所謂社會(huì)上流行“身材自由”的說(shuō)法怕犁。
有很多底氣裝是裝不了的，有一些自信被挑戰(zhàn)多了己莺，懷疑和自責(zé)就出來(lái)了奏甫。
穿衣自由VS吃垃圾食品自由
開(kāi)心、快樂(lè)的減肥方式選擇
三餐正常吃凌受，午晚餐7分飽
想要完成減肥的目標(biāo)阵子，我得有個(gè)可操作的方法和宏觀plan，畢竟減肥是一件終身大事胜蛉。
原則：更健康的生活方式挠进，選擇自然粗加工的食物
我打算先從第二階段，少吃主食為主誊册∧问幔考慮到國(guó)慶回家加上學(xué)習(xí)任務(wù)挺需要碳水（葡萄糖幫助我保持記憶力）的原因。
自己修改一下
早餐：一個(gè)雞蛋加豆?jié){（再買(mǎi)一個(gè)雞蛋防止上午挨餓）3.5
午飯：一葷一素（看食堂有啥菜）米飯只控制自己吃?xún)扇?/p>
葷肉盡量少油解虱，不吃雞腿的面包糠
晚飯：一葷一素
晚飯晚于5：30沒(méi)吃，就吃一根玉米加豆?jié){
科普——深海魚(yú)油：調(diào)節(jié)血脂漆撞、降低血壓殴泰、保持心腦血管于宙、增強(qiáng)免疫、保護(hù)肝功能（冠心病悍汛、心力衰竭和高甘油三酯血癥）
貌似我還是不需要的捞魁，并不提倡吃保健品
維B和維E適量補(bǔ)充吧。
第一階段還是不吃水果了吧离咐，我打算先來(lái)10天（國(guó)慶假期）
運(yùn)動(dòng)的話谱俭，一周2—3次的跳一些簡(jiǎn)單的舞
主要靠走路。
總結(jié)一下以前失敗的原因
1. 總是靠挨餓宵蛀，以至于身體會(huì)渴望高熱量的攝入昆著。
2.減肥需要徹底改變自己的飲食習(xí)慣，而我總是屈服于垃圾食品术陶。
anyway凑懂，給自己一些小tips吧：
1.飯量要逐步遞減，不要讓自己挨餓太厲害
2.零食也選擇低熱量或堅(jiān)果/水果
