? ? ? 開始冥想有大半年了揉忘,還是第一次讀有關(guān)冥想的書跳座。沒(méi)想到隨手翻開的這本安迪·普迪科姆的《十分鐘冥想》,竟是一本極簡(jiǎn)單又好讀的入門書泣矛,它不僅加深了我對(duì)冥想精髓的理解疲眷,更幫我找出了不少日常修習(xí)中常犯的錯(cuò)誤。
? ? ? 提到冥想您朽,沒(méi)接觸過(guò)的朋友也許容易將它與某種宗教儀式聯(lián)系在一起狂丝,認(rèn)為冥想就是盤腿靜坐或吟經(jīng)誦文。其實(shí)哗总,冥想并不局限于任何特定形式几颜,確切來(lái)說(shuō)它是一項(xiàng)技能,一項(xiàng)訓(xùn)練人在嘈雜繁忙生活中不為外物所擾讯屈,能維持內(nèi)心平和的定力蛋哭。冥想能養(yǎng)護(hù)人心靈,幫我們發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造更多屬于自己的“頭腦空間”涮母,拋開當(dāng)下情緒谆趾,獲得來(lái)自內(nèi)心深處的富足與寧?kù)o。同時(shí)叛本,冥想它也是一項(xiàng)關(guān)于覺(jué)醒訓(xùn)練的體驗(yàn)沪蓬,它可以賦予人更敏銳的洞察力,讓我們?cè)趯W⑴c靜默中覺(jué)察并理解自己的想法和感受来候,學(xué)會(huì)與當(dāng)下的自己和平相處跷叉,重獲輕松愉悅的自在感。
? ? ? 冥想好處很多营搅,它能減少人負(fù)面情緒強(qiáng)度云挟,可以緩解焦慮,解除壓力转质,改善睡眠植锉。半年來(lái)的自行練習(xí),我也體驗(yàn)到了它所帶來(lái)的各種妙處峭拘,如更充沛的精力、更清醒的頭腦,睡前冥想還有利于身心放松鸡挠,提升睡眠質(zhì)量等辉饱。不過(guò)有時(shí)的練習(xí)也會(huì)出現(xiàn)偏差,效果不盡人意拣展,好幾次冥想到中途彭沼,因心煩意亂始終無(wú)法安定,最后選擇了放棄备埃。以前我很不理解其中原由姓惑,今天終于找到了答案。
? ? ? 冥想真正追求的按脚,也許并不是某種靜而空的狀態(tài)于毙,而是更好地“看見”自己。以往練習(xí)我容易陷入一種怪圈辅搬,越是心浮氣躁想要放松唯沮,心中升騰的雜念就越多、越難平靜堪遂。今天讀這本書才真正明白介蛉,原來(lái)冥想并非安神定魄的萬(wàn)能神藥,它只是一個(gè)幫助人覺(jué)知自我的工具溶褪。
? ? ? 正如作者師父所言币旧,冥想它不是思考,它所做的不過(guò)是將一道明亮的光照射在我們心靈上而已,它讓我們更清楚地看清一切伪货,這道明亮的光就是覺(jué)醒寞蚌。不過(guò)光照之處也會(huì)包含我們心靈中比較陰暗的角落,那里有我們不喜歡毁葱、不愿面對(duì)的一些東西,出于本能贰剥,我們會(huì)不自覺(jué)地抗拒它倾剿,想方設(shè)法想要壓制它,所以焦慮的念頭就層出不窮蚌成,最終陷入“越抗拒前痘、越焦慮、越難心安”的困局担忧。
? ? ? 冥想是一種心靈訓(xùn)練芹缔,它目的不是要我們?nèi)タ刂葡敕ǎ且屗季S流動(dòng)起來(lái)瓶盛,去尋找一種新的平衡最欠。很喜歡書中關(guān)于“藍(lán)色天空”的比喻示罗,即無(wú)論我們感受如何,心靈的深層本質(zhì)就像藍(lán)色的天空一樣澄澈而寧?kù)o芝硬。當(dāng)我們因?yàn)槟撤N原因情緒不佳或心懷苦楚時(shí)蚜点,就像天空里布下的陰云,心情越不好拌阴,云層就越厚绍绘,越讓人感到煩悶壓抑。
? ? ? 冥想真正要做的不是幫我們驅(qū)散陰云迟赃,而是教我們搬把椅子陪拘,安靜地坐在自己這所心靈花園里,靜看云卷云舒纤壁。所以左刽,有什么樣的想法和情緒并不重要,重要的是我們能靜觀這些想法和情緒摄乒,看著它們流動(dòng)悠反。靜心觀察我們會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)有些云蓬松柔軟、潔白無(wú)瑕馍佑,有些灰暗陰沉斋否、雷電重重,可是不管怎樣拭荤,它們都會(huì)慢慢飄散茵臭,最終真正屬于我們的還是心靈這片天空。
? ? ? 能否看見自己心靈的底色舅世,取決于我們當(dāng)下的感受和心情旦委,因?yàn)樗鼈兙褪悄切┰贫洌绻覀冎皇敲τ谔幚硐敕ǔ牵撬{(lán)色的天空就會(huì)暫時(shí)被云層遮蔽缨硝。情緒的存在是一時(shí)的,但我們心靈的天空卻可以始終是藍(lán)的罢低。其實(shí)我在冥想中常犯的錯(cuò)誤查辩,就是將關(guān)注點(diǎn)放錯(cuò)了地方,一心想著驅(qū)散云層网持,以致本末倒置忽略了最重要的靜觀修心宜岛。
? ? ? 如果想讓自己每天神清氣爽,生活多份淡定從容功舀,不妨抽出十來(lái)分鐘萍倡,也給自己設(shè)定一個(gè)擁抱自我的時(shí)刻。也許辟汰,從此你也會(huì)愛上冥想列敲,愛上這份清醒阱佛、平和與輕松。