時(shí)間：上午幾點(diǎn)半
事件：看手機(jī)
觸發(fā)點(diǎn)：收到對(duì)象小青和葉子“老阿姨”對(duì)寶寶的生日祝福
我的情緒：開心
當(dāng)時(shí)的想法：真好平斩，美好的一天
做出的反應(yīng)：謝謝他們的祝福钱反，雖然葉子的回復(fù)的晚了點(diǎn)
結(jié)果：開心
情緒二
時(shí)間：上午十點(diǎn)半
事件：看組員的作業(yè)
觸發(fā)點(diǎn)：小伙伴寫的作業(yè)都好優(yōu)秀
我的情緒：羨慕
當(dāng)時(shí)的想法：覺得自己怎么寫不出來呢刽漂，難道我的生活太平靜啦芹枷，還是我沒有仔細(xì)去體會(huì)
做出的反應(yīng)：告訴自己繼續(xù)修煉，記錄自己能察覺的
結(jié)果：繼續(xù)察覺
情緒三
時(shí)間：晚上八點(diǎn)
事件：下班
觸發(fā)點(diǎn)：回想自己今天的工作景殷，通過自己的力量找到了今天的問題點(diǎn)溅呢，當(dāng)然也要感謝同事的幫忙
我的情緒：開心滿足
當(dāng)時(shí)的想法：終于解決了問題，又學(xué)了點(diǎn)東西
做出的反應(yīng)：心里暗暗的鼓勵(lì)了自己
結(jié)果：很開心的下班啦
