如何理解你的行為？
先來(lái)做個(gè)小測(cè)試：
① 列清單是
a.理清頭緒 b.寫(xiě)些東西下來(lái)
② 清理房間是
a.愛(ài)干凈的體現(xiàn) b.吸地
③ 付月租是
a.維持住所 b.寫(xiě)支票
④ 鎖門(mén)是
a.把鑰匙插進(jìn)鎖眼 b.保證房子安全
⑤ 跟人打招呼是
a.問(wèn)“你好” b.表示友好
請(qǐng)把你對(duì)每題的選擇用如下分值換算屑彻，并相加計(jì)算出總分：
1a = 2 ; 2a = 2 ; 3a = 2; 4a = 1 ; 5a = 1;
1b = 1 ; 2b = 1 ; 3b = 1 ; 4b = 2 ; 5b = 2验庙。
測(cè)試結(jié)果：
1、如果得6分或6分以上社牲，你可能是一個(gè)習(xí)慣用比較抽象的方式理解自己行為的人——當(dāng)你在想日常事件時(shí)粪薛，你更注重于“為什么”要行動(dòng)。所以在家一圈圈推著吸塵器是在“保持清潔”——希望家里干凈是你吸塵的原因搏恤，你也是如此去理解這個(gè)行為的违寿。
2、如果得5分或5分以下熟空，你可能更注重實(shí)際藤巢，你用正在做的事情“是什么”來(lái)理解行為。所以推吸塵器是在“吸地”——這是真正發(fā)生著的事息罗，你便如此理解這個(gè)行為菌瘪。
我更注重“為什么”思維（抽象），而不是“是什么”思維（具體）阱当，你呢？
“為什么”思維有什么特點(diǎn)糜工？
- 賦予事情意義弊添。
- 從更宏觀的角度看待事情。
- 思考一段較長(zhǎng)時(shí)間后才會(huì)發(fā)生的事情時(shí)捌木，我們偏向于使用“為什么”思維油坝，更多考慮對(duì)事情的滿意程度。
如何運(yùn)用“為什么”模式思考刨裆？
- 當(dāng)缺乏動(dòng)力/誘惑太多時(shí)
①寫(xiě)下一件你最近因缺少動(dòng)力或誘惑太多而無(wú)法實(shí)現(xiàn)的事澈圈。可以是任何事：無(wú)法戒掉甜點(diǎn)帆啃、不能按時(shí)回復(fù)重要的電子郵件等瞬女。
②現(xiàn)在，寫(xiě)出你想做這件事的原因努潘。你的個(gè)人目的是什么诽偷？這樣做能幫助你得到什么？你如何受益疯坤？
③下次當(dāng)你嘗試做這件事時(shí)报慕，停下來(lái)想想你剛剛總結(jié)的原因。不斷重復(fù)压怠，直到它成為習(xí)慣為止。（習(xí)慣成自然。任何簡(jiǎn)單的行為都能變成習(xí)慣澎语，做起來(lái)易如反掌——只要你肯堅(jiān)持。） - 當(dāng)思考近期要做的事情時(shí)
①使用“為什么”思維思考事情的價(jià)值所在布卡，你是否為了完成它而犧牲了樂(lè)趣，或者避免麻煩而不做它诫舅。
“是什么”思維有什么特點(diǎn)羽利？
- 關(guān)注事情的具體做法/行動(dòng)。
- 聚焦于事情的細(xì)節(jié)刊懈，利于執(zhí)行这弧。
- 思考近期的事情時(shí)，我們偏向于使用“是什么”思維虚汛，更多考慮事情的可行性匾浪。
如何運(yùn)用“是什么”模式思考？
- 當(dāng)遇到困難/生疏/復(fù)雜的事情時(shí)
①寫(xiě)出一件你想做卷哩，而且是特別復(fù)雜蛋辈、困難或者生疏的事。也許你想建立一個(gè)網(wǎng)站但不會(huì)用電腦将谊，又或許你想開(kāi)創(chuàng)新的事業(yè)冷溶。
②現(xiàn)在，寫(xiě)下第一步你需要做什么尊浓。邁向那個(gè)目標(biāo)必做的具體行動(dòng)是什么逞频？ 下次當(dāng)你嘗試做這件事時(shí)，停下想想下一步具體是什么栋齿，然后專(zhuān)注于那個(gè)行動(dòng)苗胀。你也會(huì)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的。 - 當(dāng)思考長(zhǎng)期目標(biāo)時(shí)
①使用“是什么”思維思考事情的可行性瓦堵，避免耽于對(duì)未來(lái)的美好想象而不切實(shí)際地做出決定基协。
總結(jié)
- 從事情的難易/熟練程度看，對(duì)于容易/熟悉的事情菇用，使用“為什么“模式思考澜驮，將事情賦予意義，使自己更有動(dòng)力去完成刨疼；對(duì)于困難/生疏的事情泉唁，使用“是什么”模式思考，關(guān)注具體的操作步驟和方法揩慕，有利于落地執(zhí)行亭畜，不拖拉。
- 從距離事情發(fā)生的時(shí)間遠(yuǎn)/近看迎卤，對(duì)于近期的目標(biāo)拴鸵，我們偏向于使用“是什么”思維考慮事情的“可行度”，更關(guān)注執(zhí)行的細(xì)節(jié)問(wèn)題；對(duì)于長(zhǎng)期目標(biāo)劲藐，我們偏向于使用“為什么”思維考慮事情的“合意度”八堡，更關(guān)注事情的價(jià)值。
- 在實(shí)際應(yīng)用中聘芜，我們應(yīng)考慮事情所處的具體情境兄渺，有選擇地/結(jié)合使用這兩種思維，理清事情的why與how汰现，權(quán)衡合意度與滿意度挂谍，以展開(kāi)有效的行動(dòng)/做出恰當(dāng)?shù)臎Q定。
PS.制定&達(dá)成目標(biāo)需注意的兩個(gè)要點(diǎn)：
- 制定具體而艱難的目標(biāo)（制定跳一跳才夠得著的具體目標(biāo)）
- 對(duì)達(dá)成目標(biāo)充滿信心而又不低估潛在的困難和阻礙
運(yùn)用實(shí)例
想到一件自己做過(guò)的事情——養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣瞎饲，能印證以上所說(shuō)的內(nèi)容口叙。
我特別想養(yǎng)成22:50睡覺(jué)，5:50起床閱讀的好習(xí)慣嗅战。
目標(biāo)：22:50-5:50早睡早起妄田，彈性時(shí)間15分鐘。
入睡時(shí)間定義：以上床后所有電子設(shè)備關(guān)閉時(shí)間為準(zhǔn)驮捍。
起床時(shí)間定義：以下床時(shí)間為準(zhǔn)疟呐。
達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)不斷完成N天。
說(shuō)明：這個(gè)目標(biāo)非常明確具體东且，難度方面萨醒，我最開(kāi)始是從00:00-7:00設(shè)立目標(biāo)的，循序漸進(jìn)逐漸提早時(shí)間苇倡，和最初的狀態(tài)相比，這個(gè)目標(biāo)是有難度的囤踩，只是用分解的小目標(biāo)使之簡(jiǎn)化了旨椒。（也就是在我作息還亂七八糟的時(shí)候，設(shè)想自己半年/更遠(yuǎn)之后能做到23:00點(diǎn)前睡堵漱，6:00前起综慎，這很美好，但是需要考慮可行性勤庐，也就是運(yùn)用“是什么”將其分解成數(shù)個(gè)短期目標(biāo)去達(dá)成示惊。）
養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要：
- 規(guī)律的作息有利于身體健康。
- 規(guī)律的作息有利于保持好精神愉镰，一天更高效米罚。
- 可以利用早晨的優(yōu)質(zhì)時(shí)間做一些有利于自己成長(zhǎng)的事情，比如閱讀寫(xiě)作或?qū)W習(xí)丈探。
- 早起的習(xí)慣是我整個(gè)習(xí)慣系統(tǒng)的基石录择。
說(shuō)明：這是使用“為什么”思維在思考早起對(duì)我的意義，使自己更有動(dòng)力，更有意愿去達(dá)成它隘竭。
我一定能達(dá)成目標(biāo)塘秦，因?yàn)椋?/p>
- 我有明確的目標(biāo)。（跳一跳夠得著）
- 我的方案很妥當(dāng)动看。（我有這頁(yè)紙）
- 我的計(jì)劃很完善尊剔。（每日打卡總結(jié)）
- 計(jì)劃實(shí)施有保障。（微博/晨型人活動(dòng)打卡菱皆，伙伴監(jiān)督鼓勵(lì)）
說(shuō)明：這是對(duì)達(dá)成目標(biāo)充滿自信须误，看到自己的腳踏實(shí)地，不是虛的搔预。
如果我想逃跑：
- 讀十遍養(yǎng)成習(xí)慣對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要的內(nèi)容霹期。
- 想想爸爸、晨型人拯田、俱樂(lè)部中四五點(diǎn)起床的小伙伴历造，他們都能做到。
- 感知自己的意念船庇，但不付諸行動(dòng)吭产。（寫(xiě)下來(lái)）
- 我要遵守我的承諾！
抗拒困難的對(duì)策：
- 每天睡覺(jué)之前看一下這個(gè)說(shuō)明
- 每天總結(jié)當(dāng)天的習(xí)慣養(yǎng)成情況鸭轮，在微博打卡
- 晚上一定要按時(shí)睡覺(jué)臣淤，為第二天早起打下基礎(chǔ)
- 早上醒來(lái)立馬坐起來(lái)
說(shuō)明：先告訴自己會(huì)遇到困難/阻礙，這里先給出一些對(duì)策窃爷，一是在意念上繼續(xù)給自己動(dòng)力邑蒋，二是通過(guò)具體的行動(dòng)繼續(xù)保持。在實(shí)際情況中按厘，可能會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題医吊，屆時(shí)需根據(jù)具體問(wèn)題給出具體的對(duì)策。
針對(duì)自己的具體情況制定入睡清單和起床清單逮京，對(duì)抗自己不想睡或不想起的意念是困難的卿堂，這兩個(gè)清單通過(guò)具體而簡(jiǎn)明的行動(dòng)讓自己放棄思考，照著做就可以了懒棉，不拖拉草描。具體就不放上來(lái)了〔哐希可以參考佩里老爺子《拖拉一點(diǎn)又何妨》中的起床清單穗慕。習(xí)慣養(yǎng)成的方法可參考易仁永澄的博客。
說(shuō)明：這里就是運(yùn)用“是什么”思維了妻导，針對(duì)上床睡覺(jué)和起床兩個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備和分解揍诽，可行性非常高诀蓉。（在入睡清單里就有一項(xiàng)，要明確第二天何時(shí)起床暑脆，以及起床后要做的具體事情渠啤，這樣將早起早睡與第二天的目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，也就為其賦予了意義添吗。本來(lái)沥曹，早起早睡不就是為了好好利用早晨的時(shí)間做點(diǎn)事嘛~）
PS.本篇筆記根據(jù)《成功、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》第一章內(nèi)容整理碟联。
2016-2-17
