今日復(fù)盤(pán)：
回顧庆亡、反思匾乓、探究、提升
一身冀、今天完成了哪些工作
1钝尸、健步走+跑步+跳繩
早上出門(mén)快要走到體育村時(shí)候，被身后的同事追到搂根。
看來(lái)珍促，這次的偶遇是被提前規(guī)劃了。在體育村里總是能夠見(jiàn)到她剩愧，但是大多時(shí)候是在我返回家的路途上與她打照面猪叙。
昨天，一起上班路上又遇到她仁卷，專(zhuān)門(mén)問(wèn)過(guò)我穴翩，早上幾點(diǎn)出來(lái)。我是一個(gè)實(shí)誠(chéng)人锦积，全部如實(shí)回答芒帕。看來(lái)丰介，今天是專(zhuān)門(mén)來(lái)與我做伴的背蟆。
她可是一位健將鉴分，我跑步的程度與她相比，差了一大截带膀。邊走邊聊志珍，她決定和我跑一樣的速度，以慢跑為主垛叨。
我每天用咕咚軟件來(lái)計(jì)時(shí)和計(jì)跑量伦糯，對(duì)體育村的環(huán)線(xiàn)有多少是清楚的。于是我們約定跑滿(mǎn)5圈嗽元。這個(gè)跑量大概在4公里左右敛纲，以我的速度來(lái)跑的話(huà)，時(shí)間是半個(gè)小時(shí)多些剂癌。
目前载慈，我的身體狀態(tài)也只能跑這個(gè)量了，想要有所提高珍手，還需要再練一些時(shí)日办铡。
以往跑步的過(guò)程中，是我獨(dú)自一人琳要，耳朵里插著耳機(jī)寡具，心無(wú)旁騖地只管悶著頭去跑。今天稚补，身邊多了一位跑友童叠，不交流是不可能的了，于是课幕，今天是我第一次邊跑邊說(shuō)話(huà)的狀態(tài)厦坛。
剛開(kāi)始以為這樣跑下去會(huì)影響體力和狀態(tài)，但是沒(méi)想到乍惊，一圈跑下來(lái)沒(méi)有任何的不舒適杜秸。
好巧，就在跑了整整一圈的時(shí)候润绎，一個(gè)辦公室的同事哥哥也到了撬碟。他加入了我們倆人的跑步隊(duì)伍。于是莉撇，在體育村里呢蛤，我們?nèi)顺闪艘坏里L(fēng)景線(xiàn)，因?yàn)槲覀兪遣⑴排艿墓骼桑宜俣仁且恢碌钠湔希蠹业乃俣榷疾豢欤咳γ看闻苓^(guò)健步走大部隊(duì)待命隊(duì)列的時(shí)候涂佃，就充滿(mǎn)了自豪励翼。
同事哥哥這周市內(nèi)出差粮揉，原本是應(yīng)該住酒店的，但他為了晨起跑步抚笔，還是在昨晚下班后回了家。所以侨拦，就有了今早的共跑殊橙。
我和美女同事跑滿(mǎn)5圈之后，鼓動(dòng)同事哥哥再去跑一圈狱从，以達(dá)到我們的跑量膨蛮，可他說(shuō)啥也不去跑了。
今早真的是很搞笑季研，我們?nèi)司驮趪w育村放松快步走的時(shí)候敞葛，遇到了我們部門(mén)的老家伙。這家伙今年就要退休了与涡，身體卻硬朗得很惹谐。他有著三十年如一日的鍛煉身體歷程。
這位老師傅雖然比我們晚到驼卖，但是他每天的運(yùn)動(dòng)量卻是比我們?nèi)酥腥魏我粋€(gè)人的都大氨肌。他一邊快步倒走，一邊和我們聊天酌畜。他倒走之后怎囚，還要去跳舞，然后拉伸桥胞，然后回家恳守。我估計(jì)，他回到家的時(shí)候贩虾，也是快要出發(fā)上班的時(shí)間了催烘。
從他的身上，就可以看出許多鍛煉身體的人的身上的一些特質(zhì)缎罢。比如颗圣，身材精瘦，干練屁使；比如在岂，性格開(kāi)朗，幽默蛮寂；比如蔽午，吃苦耐勞，勤懇酬蹋。
他是我們大家公認(rèn)的老黃牛型及老，匠人型的老一輩老師傅了抽莱。
跑后快速健步走之后，按照我的時(shí)間安排骄恶，就要趕回家跳繩和做拉伸食铐，以及讀書(shū)寫(xiě)筆記了，一分鐘都耽擱不得僧鲁。
當(dāng)我提出要打道回府的時(shí)候虐呻，他們非常不解，不明白我為什么這么早就回家寞秃，完全還可以陪他們?cè)诹臅?huì)兒或者走會(huì)兒斟叼。
這是我的秘密，我是不會(huì)告訴他們我在自己的家里我每天雷打不動(dòng)所做的事情春寿。因?yàn)槲抑览噬绻艺f(shuō)出來(lái)，他們是不能夠理解的绑改，也不能明白谢床。相反，還有可能會(huì)有相反的想法厘线，與其這樣萤悴，不如不解釋?zhuān)徽f(shuō)明，不停留皆的。
每天這樣重復(fù)著做自己喜歡的事情覆履，也是一件幸福的事。只要自己喜歡费薄，那就足夠了硝全。
2、讀書(shū)
每天雷打不動(dòng)的晨起健身后的讀書(shū)楞抡，也是我這半年來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣伟众。就是因?yàn)樵瓉?lái)早上晨起的時(shí)間有些晚，不能夠滿(mǎn)足我的讀書(shū)時(shí)間召廷，才把晨起的時(shí)間放在了5：00凳厢。
從5點(diǎn)到早上8點(diǎn)，這三個(gè)小時(shí)竞慢，我做了這么多的事情先紫，是非常讓我自己值得驕傲的事情。
二筹煮、遇到了什么問(wèn)題
無(wú)
三遮精、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無(wú)
四、今日反思
無(wú)
五、今日未完成工作
無(wú)
六本冲、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤(pán)三件套准脂，讀書(shū)健身。
